9月20日是全國(guó)愛(ài)牙日。根據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì),我國(guó)老年人人均爛牙達(dá)14.6顆,齲病患病率高達(dá)98.4%,可以說(shuō),絕大多數(shù)老年人的牙齒都有問(wèn)題。而牙和心臟有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系,口腔慢性感染和炎癥可能是心血管病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素之一,老年朋友應(yīng)該重視。
刷牙學(xué)問(wèn)大
不同刷牙方法各有所長(zhǎng)
牙刷與牙齒摩擦得越充分、越細(xì)致,牙齒才刷得越干凈。目前,刷牙的方法有巴氏刷牙法、圓弧刷牙法、生理刷牙法、垂直顫動(dòng)法這幾種。它們分別有各自的優(yōu)缺點(diǎn)。
圓弧刷牙法 圓弧法操作比較容易,這種方法最易為年幼兒童學(xué)習(xí)理解和掌握。刷牙時(shí)應(yīng)選擇刷毛軟、單絲直徑細(xì)的牙刷,這樣能避免傷害牙齦。
方法:刷牙要領(lǐng)是在閉口,即上下牙咬在一起時(shí),將牙刷放入口腔前庭,刷毛輕度接觸上頜最后磨牙的牙齦區(qū),用較快、較寬的圓弧動(dòng)作,較小的壓力從上頜牙齦拖至下頜牙齦。前牙切緣對(duì)切緣接觸,做連續(xù)的圓弧形顫動(dòng),舌側(cè)面與腭側(cè)面需往返顫動(dòng),由上頜牙弓到下頜牙弓。
缺點(diǎn):鄰面的清潔效果差。使用硬毛牙刷時(shí)容易刺傷齦緣。
垂直顫動(dòng)法 這是一種順著牙間隙上下垂直顫動(dòng)拂刷的比較符合口腔保健要求的刷牙方法,它既能達(dá)到去除污物及按摩牙齦的目的,又能避免損傷牙體和牙周組織,因而得到廣泛推廣。
方法:將刷毛與牙的長(zhǎng)軸平行,緊貼牙面,刷毛指向牙齦方向,尖端輕壓在齦緣處,用柔和的拂刷動(dòng)作旋轉(zhuǎn)牙刷,使刷毛與長(zhǎng)軸成45度角,由牙齦刷向切端或咬合面。牙齒的咬合面則可將刷毛的尖端直接與之接觸,作前后來(lái)回拉動(dòng)。
缺點(diǎn):牙刷刷毛端不能進(jìn)入齦溝去除齦下細(xì)菌沉積。某些部位,限制牙刷的正確就位或者不可能就位。
老人刷牙有這些誤區(qū)
錯(cuò)誤一:用鹽刷牙 目前,仍有不少老人堅(jiān)持用鹽刷牙,認(rèn)為鹽有消毒、殺菌、去污、增白的效果。但鹽的顆粒較粗,用鹽刷牙雖然能夠起到清潔牙齒的效果,但同樣會(huì)增加牙體缺損的可能,還可能導(dǎo)致牙齒敏感。
錯(cuò)誤二:刷牙頻率錯(cuò)誤 刷牙頻率錯(cuò)誤不僅是刷牙次數(shù)過(guò)少,還包括刷牙次數(shù)過(guò)多。根據(jù)第四次全國(guó)口腔流行病學(xué)調(diào)查顯示,我國(guó)只有36%的成年人每天刷兩次牙。而在老年群體中,呈現(xiàn)兩種極端,有些老人不刷牙或一天刷一次牙,有些老人一天刷五六次牙。
過(guò)少、過(guò)多地刷牙都是不可取的。牙菌斑附著超12小時(shí)將很難清潔,所以每天刷兩次牙最佳,過(guò)少地刷牙,會(huì)給牙菌斑充分的時(shí)間附著;過(guò)多刷牙則會(huì)加重牙齒的負(fù)擔(dān)。如認(rèn)為刷牙兩次不滿足需求,可選擇在進(jìn)食后漱口保持口腔清潔。
錯(cuò)誤三:牙齦出血使用中草藥牙膏 很多人在牙齦出血后不會(huì)選擇就醫(yī),只會(huì)換一種有消炎或止血功效的牙膏。其實(shí),牙齦出血是牙周病的信號(hào),使用此類牙膏雖然能夠暫時(shí)緩解出血,但也掩蓋了這一信號(hào),使得疾病得以悄悄進(jìn)展。
老年人選擇牙膏應(yīng)首選含氟牙膏,如存在口腔敏感、牙齒酸軟癥狀,可選用抗敏感類的牙膏;在敏感癥狀好轉(zhuǎn)后,再用含氟牙膏即可。
錯(cuò)誤四:無(wú)牙就不刷牙 即使是沒(méi)有牙,每天進(jìn)食后口腔仍然會(huì)滋生細(xì)菌,無(wú)牙可刷,還可以用軟毛刷或是專門(mén)的舌苔刷清潔、按摩牙齦、口腔黏膜等部位,同樣可以起到清潔的效果。
如果佩戴假牙,假牙也要每天清潔,不僅是泡清潔液,還要像刷牙一樣用牙膏或清潔劑刷一刷,早晚各一次。
正確使用漱口水
進(jìn)食之后 此時(shí)殘留在嘴里的食物殘?jiān)疃啵诳梢詻_走這些食物殘?jiān)?/p>
刷牙之后 睡前刷牙后再漱個(gè)口,可以讓漱口水中的抗菌成分保留并持續(xù)起效一段時(shí)間。
刷牙間隔期 漱口可以減少口氣之憂。
需要注意的是,漱口水分為兩大類:一是普通漱口水;二是含有明確抗菌成分的漱口水。含藥物成分的漱口水,如氯己定漱口水,是用于一些特殊疾病情況下的,不能長(zhǎng)時(shí)間使用,具體使用方法和時(shí)間須遵醫(yī)囑。另外,使用漱口水不能替代刷牙。