我以前一直都是兼項(xiàng)單打和雙打的，2019年開(kāi)始慢慢轉(zhuǎn)向打女雙，很多習(xí)慣都要慢慢改。特別現(xiàn)在馬上要進(jìn)入成年賽場(chǎng)了，跟姐姐們一對(duì)比就有了明顯的差距。我十二三歲時(shí)受過(guò)一次腿傷，在那之前其實(shí)我還挺瘦的，在那之后慢慢體質(zhì)變了，變得壯起來(lái)。現(xiàn)在有幸升到國(guó)家一隊(duì)，自己需要增肌減脂，把肌肉練得更精一點(diǎn)。

如果你熱愛(ài)，就請(qǐng)堅(jiān)持下去吧！小朋友一定要注重?zé)嵘?，注意別受傷。暫時(shí)打得不好不是問(wèn)題，千萬(wàn)別受傷！

小時(shí)候，我在乒乓球和羽毛球中挑了羽毛球作為練習(xí)項(xiàng)目。7歲時(shí)，我在本溪開(kāi)始學(xué)習(xí)羽毛球。遼寧隊(duì)在北方算是比較突出的強(qiáng)隊(duì)，我10歲時(shí)加入到這個(gè)隊(duì)伍里，15歲來(lái)到國(guó)青隊(duì)集訓(xùn)?？上У氖牵疫€沒(méi)參加過(guò)國(guó)際比賽！

這是我最近的感悟，左腳拿到右腿水平線后，揮拍得把右肩抬高，這樣左肩就順勢(shì)而為變低了，有了重心轉(zhuǎn)換！右腿就可以順勢(shì)而為向上發(fā)力，膝蓋抬起，此時(shí)下半身重心也被左右交換了，殺球特別快。不知道您怎么看？

（Virlie）

讀了幾遍，還是沒(méi)能弄懂您說(shuō)的整個(gè)意思。但您說(shuō)重心在左右之間轉(zhuǎn)換，我有點(diǎn)不同意。在我看來(lái)，重心應(yīng)該一直和地面保持相對(duì)固定。換句話說(shuō)，當(dāng)我們向右傾時(shí)，我們就要通過(guò)手、腰、胯來(lái)將重心往左上方回扯。再者，如果您是右手持拍，殺球應(yīng)該是用左腳蹬地，擊球后重心來(lái)到右腿。

學(xué)校里打球很難找到女雙或者混雙的場(chǎng)，結(jié)果如下：一、被迫用左右套路打;二、有時(shí)候配對(duì)到的對(duì)手每個(gè)球都起球，導(dǎo)致我在網(wǎng)前很尷尬，純純男單障礙賽;三、出了單打線的球我接不到，今晚打下來(lái)，膝蓋受不了。請(qǐng)問(wèn)這是什么問(wèn)題？該怎么辦？

（還原糖）

前兩個(gè)問(wèn)題不算是技術(shù)問(wèn)題，我也很難幫您解決。只能說(shuō)，如果實(shí)在只能這么打，您又有能力的話，是否可以采用雙打的打法，您就不用單純?cè)谇皥?chǎng)了。

第三個(gè)問(wèn)題是您的步法問(wèn)題。按理說(shuō)，如果您打混雙，只站在前場(chǎng)，只需要左右移動(dòng)，那么雙打線的球也應(yīng)該能接到。您的問(wèn)題應(yīng)該是左右移動(dòng)步法不當(dāng)，在網(wǎng)前一直蹲著所致。

像您這種情況，在網(wǎng)前不必蹲著，只需要正常站立，身子往前弓一點(diǎn)就行。有兩側(cè)的球，則以正規(guī)的左右移動(dòng)步法去移動(dòng)。或者聯(lián)系到前兩點(diǎn)，直接和搭檔溝通，用雙打模式打球，避免長(zhǎng)時(shí)間局促在前場(chǎng)。

如何讓對(duì)手接球時(shí)不舒服，有沒(méi)有一些經(jīng)典打法？

（招財(cái)小金金Kim）

大概有兩種：一是讓對(duì)方想不到，二是讓對(duì)方跑不到。第一種就是通過(guò)多變的線路和落點(diǎn)，讓對(duì)方無(wú)法預(yù)判你的出球，從而壓縮對(duì)方的反應(yīng)時(shí)間;第二種是通過(guò)停頓和假動(dòng)作，騙對(duì)方起動(dòng)。第一種方法的本質(zhì)其實(shí)就是第二種，只是途徑不一樣。第二種是能力球，也就是通過(guò)球速、力度、線路等讓對(duì)方?jīng)]辦法回球成功。比如說(shuō)，平高球壓對(duì)方頭頂，對(duì)方會(huì)夠不著;殺球速度快，對(duì)方反應(yīng)不過(guò)來(lái);殺球重，對(duì)方無(wú)法借力，回不過(guò)來(lái)。

鄙人是個(gè)菜鳥(niǎo)，球齡1年半，基本手法還可以，不過(guò)步法亂。雖然看過(guò)許多教學(xué)視頻，感覺(jué)自己學(xué)會(huì)了，但在球館實(shí)戰(zhàn)的時(shí)候還是用不出來(lái)，沒(méi)有所謂的節(jié)奏感，也不知道從何下手。

（青春你個(gè)八幡）

建議您先不要進(jìn)行有球練習(xí)，可以先找半片場(chǎng)地，帶著拍子跑步法。慢慢掌握后，找球友在對(duì)面給您發(fā)多球，以正確步法跑到位再擊球。但凡覺(jué)得自己會(huì)步法而實(shí)戰(zhàn)就用不出來(lái)的，其實(shí)就是沒(méi)學(xué)會(huì)，只是意識(shí)會(huì)了，但腳沒(méi)學(xué)會(huì)。既然腳上沒(méi)學(xué)會(huì)，就讓腳重新練起來(lái)吧！

新人剛學(xué)習(xí)羽毛球，請(qǐng)問(wèn)內(nèi)旋發(fā)力怎么做？（我理解的是，引拍后手臂帶動(dòng)手腕，讓拍面在擊球瞬間前轉(zhuǎn)正，然后手腕內(nèi)旋，手指用力）

（StatP）

內(nèi)旋發(fā)力其實(shí)就是一個(gè)引拍的過(guò)程，把手肘抬高朝前，在揮拍發(fā)力的瞬間拍面順勢(shì)往內(nèi)，發(fā)力才充分。內(nèi)旋發(fā)力需要注意的是由內(nèi)往外，由后往前。

打了那么多次球才發(fā)現(xiàn)我的握拍錯(cuò)誤，大拇指是靠在虎口旁邊的側(cè)棱上，但如果大拇指像標(biāo)準(zhǔn)一樣抵在寬邊，我連高遠(yuǎn)球都不會(huì)打了，現(xiàn)在改還有救嗎？我今年14歲。

（殺我腎上去了）

必須有救！14歲的我還沒(méi)進(jìn)國(guó)青隊(duì)呢，而我們往往到了國(guó)青隊(duì)還要改動(dòng)作。區(qū)別在于，我們是職業(yè)球員，有時(shí)間和精力通過(guò)單一且重復(fù)的練習(xí)去改正動(dòng)作。可見(jiàn)，您要改過(guò)來(lái)，也需要專門找時(shí)間、在一段時(shí)間內(nèi)專門去糾正。不過(guò)，如果你覺(jué)得現(xiàn)在的錯(cuò)誤握拍打起來(lái)順暢，且沒(méi)有影響出球，倒是問(wèn)題不大。