人生于世，吃飯睡覺(jué)必不可少。然而，現(xiàn)代快節(jié)奏的生活方式無(wú)限縮短了人們的睡眠時(shí)長(zhǎng)，由此給身體健康帶來(lái)了不可逆轉(zhuǎn)的危害。

從養(yǎng)生學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，睡覺(jué)是一個(gè)人補(bǔ)充體能、解乏消困的有效方式?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，睡眠是一種生理機(jī)制，與人的衛(wèi)氣循行關(guān)系密切。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致衛(wèi)氣失常，長(zhǎng)此以往會(huì)造成陰陽(yáng)不交，以至氣血虛衰。

為保證充足的睡眠時(shí)間，古人嚴(yán)格遵循“日出而作，日落而息”的生活習(xí)慣。那么，他們晚上一般幾點(diǎn)鐘睡覺(jué)呢？從具體的時(shí)間來(lái)說(shuō)，睡覺(jué)時(shí)間是在亥時(shí)，即晚上9—11點(diǎn)。亥時(shí)自漢代起即被稱為“人定”時(shí)分，人定即人靜，也稱“定昏”。

中醫(yī)認(rèn)為，亥時(shí)三焦經(jīng)旺。三焦是六腑之一，具有主持諸氣、通調(diào)水道的作用。亥時(shí)三焦通百脈，人如果在此時(shí)睡覺(jué)，身體處于平息狀態(tài)，百脈俱靜，各個(gè)器官可以趁此養(yǎng)精蓄銳。中醫(yī)理論也認(rèn)為，亥時(shí)之后膽經(jīng)將旺，“膽為中正之官，五臟六腑取決于膽”。膽又為少陽(yáng)，“少陽(yáng)不升，天下不明”。意即此時(shí)不睡覺(jué)，第二天就沒(méi)有少陽(yáng)之氣升起。

明代博物學(xué)家謝肇淛在其著作《五雜俎》中記述：“夜讀書(shū)不可過(guò)子時(shí)?！弊訒r(shí)即晚上11點(diǎn)至翌日凌晨1點(diǎn)。謝肇淛認(rèn)為讀書(shū)超過(guò)子時(shí)的后果是“蓋人當(dāng)是時(shí)，諸血?dú)w心，一不得睡，則血耗而生病矣”。意思是說(shuō)，熬夜讀書(shū)將會(huì)導(dǎo)致身體嚴(yán)重透支。

1972年，長(zhǎng)沙馬王堆漢墓遺址中曾出土過(guò)一批漢代竹簡(jiǎn)，其中有部醫(yī)書(shū)《十問(wèn)》，里面詳細(xì)披露了秦漢時(shí)期人們對(duì)睡覺(jué)的認(rèn)識(shí)：“一夕不臥，百日不復(fù)。”意思是說(shuō)，1天不睡覺(jué)，身體內(nèi)的元?dú)庖?jīng)過(guò)100天的沉淀才能恢復(fù)正常，其影響程度可見(jiàn)一斑。

明代陳繼儒在《珍珠船》里也曾說(shuō)：“睡是眼之食，七日不眠，眼則枯。”可見(jiàn)，睡眠不足不但會(huì)給人無(wú)精打采的感覺(jué)，還將導(dǎo)致眼窩塌陷。

由此來(lái)說(shuō)，亥時(shí)入眠是古人比較推崇的睡覺(jué)時(shí)間。但在知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代，真正能做到亥時(shí)入睡的人恐怕微乎其微?？蔁o(wú)論如何，遵循早睡早起的生活習(xí)慣是保證身體健康的一劑良藥，它不僅能夠消除身體上的疲勞，還會(huì)促進(jìn)新陳代謝，進(jìn)而減少生理機(jī)能異常帶來(lái)的病變。