錢寒珠

小學(xué)羽毛球教學(xué)過程中，絕大多數(shù)小學(xué)生的運(yùn)動基礎(chǔ)較為薄弱，并且未能樹立起良好的自我保護(hù)意識，因此常會出現(xiàn)運(yùn)動損傷的情況。若在羽毛球練習(xí)中，學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動損傷的話，那么不僅會對學(xué)生身心發(fā)展造成不良影響，還會耽誤小學(xué)體育學(xué)科的整體教學(xué)進(jìn)程。本文將立足于實(shí)際角度，對小學(xué)羽毛球教學(xué)過程中運(yùn)動損傷預(yù)防的具體措施予以詳細(xì)分析和闡述，希望借此更好的保證學(xué)生安全，并促進(jìn)體育教學(xué)工作順利開展。

在全民體育政策的不斷落實(shí)中，小學(xué)體育運(yùn)動形式和運(yùn)動范圍以及運(yùn)動時間均得到了極大程度的改善。羽毛球在小學(xué)校園中有著廣泛的受眾基礎(chǔ)，因?yàn)檫@種運(yùn)動具備著輕便、安全性較高等一系列優(yōu)勢，所以便受到了廣大小學(xué)生的支持和青睞。很多小學(xué)生盡管未接受過系統(tǒng)化的羽毛球訓(xùn)練，只是出于對毛球這項(xiàng)運(yùn)動的熱愛便會一直堅(jiān)持打球，之后不斷強(qiáng)化自身的羽毛球運(yùn)動能力。但是因?yàn)樾W(xué)體育教師在進(jìn)行羽毛球教學(xué)未能對學(xué)生進(jìn)行專業(yè)化的運(yùn)動指導(dǎo)，如此就會造成學(xué)生參與羽毛球練習(xí)時，其自身的運(yùn)動損傷預(yù)防意識較弱，嚴(yán)重時還會造成不可挽回的后果。所以說，新時期的小學(xué)體育教師，在進(jìn)行羽毛球教學(xué)的整個過程中，一定要引導(dǎo)學(xué)生使用正確的方法去練習(xí)羽毛球，如此才能規(guī)避運(yùn)動損傷，進(jìn)而達(dá)到強(qiáng)身健體之目標(biāo)，促進(jìn)小學(xué)生未來可持續(xù)發(fā)展。

1 小學(xué)羽毛球教學(xué)中常見的運(yùn)動損傷類型

第一，腕關(guān)節(jié)損傷。小學(xué)生參加羽毛球運(yùn)動時，在完成各類擊球動作的過程中，此時學(xué)生手腕關(guān)節(jié)會重復(fù)的進(jìn)行后伸和外展以及內(nèi)收，腕關(guān)節(jié)局部所承受的負(fù)擔(dān)較大，因此該部位極易出現(xiàn)損傷。

第二，踝關(guān)節(jié)損傷。通過數(shù)次調(diào)查和分析得知，踝關(guān)節(jié)在小學(xué)羽毛球運(yùn)動中出現(xiàn)運(yùn)動損傷最多的部位，學(xué)生踝關(guān)節(jié)損傷發(fā)生率為20%-40%。踝關(guān)節(jié)是人體運(yùn)動中的核心活動關(guān)節(jié)，周圍韌帶若是被過度撕裂和過度牽扯的話，那么很容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)損傷，不僅會影響羽毛球運(yùn)動效果，后續(xù)也會對學(xué)生們的日常生活造成巨大影響。

第三，肩袖損傷。肩袖損傷是小學(xué)羽毛球教學(xué)活動開展中常見的損傷類型之一，學(xué)生們在用正反手回?fù)粲鹈虻臅r候，通常以揮臂鞭打的方式去發(fā)力，此時肩關(guān)節(jié)要重復(fù)大量的甩臂動作，這樣就很容易導(dǎo)致學(xué)生們的肩袖受損。

第四，腰部損傷。由于羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動有其特殊性，學(xué)生在練習(xí)羽毛球時，其腰部需要頻繁的過屈以及過伸，而且學(xué)生腰部發(fā)揮著承上啟下的作用，學(xué)生身體核心肌群都是從腰部開始發(fā)力的，因此若學(xué)生在大羽毛球時用力過猛的話，就極有可能造成腰部受損。

2 小學(xué)體育教學(xué)中羽毛球運(yùn)動損傷的基本特點(diǎn)分析

應(yīng)該了解到，運(yùn)動損傷情況的出現(xiàn)，和運(yùn)動項(xiàng)目、運(yùn)動環(huán)境、技術(shù)能力、訓(xùn)練強(qiáng)度等要素之間存在著緊密聯(lián)系。致使運(yùn)動損傷情況出現(xiàn)的主要因素涵蓋了以下幾點(diǎn)：準(zhǔn)備活動沒有做到位;技術(shù)動作存在錯誤;自我保護(hù)意識差;打球的服裝不合身、鞋子不合腳;學(xué)校羽毛球運(yùn)動場地和器材不達(dá)標(biāo);學(xué)生身體狀態(tài)欠佳;學(xué)生心理狀態(tài)不佳;學(xué)生身體局部負(fù)擔(dān)過重;學(xué)生打球時的身體幅度過大;學(xué)生打球時注意力渙散;各種突發(fā)狀況的出現(xiàn)。

在打羽毛球的時候，小學(xué)生的運(yùn)動損傷具備著以下幾類特點(diǎn)：運(yùn)動時間越長的學(xué)生以及技術(shù)水平越差的學(xué)生，均易出現(xiàn)運(yùn)動損傷狀況;學(xué)生在打羽毛球時，急性損傷較少，但是慢性損傷較多，在實(shí)際練習(xí)中很少會出現(xiàn)重度損傷，但是輕微損傷卻比比皆是;學(xué)生們在練習(xí)不同擊球動作時，很容易造成不同程度的身體局部損傷;學(xué)生在體育課上打羽毛球時很少會出現(xiàn)運(yùn)動損傷，但是課下自由練習(xí)時的運(yùn)動損傷情況卻頻繁發(fā)生。

3 小學(xué)羽毛球教學(xué)過程中運(yùn)動損傷預(yù)防措施

3.1 重視思想教育工作，向?qū)W生傳遞與運(yùn)動損傷有關(guān)的醫(yī)學(xué)知識

小學(xué)羽毛球教學(xué)過程中，教師一定要做好思想教育工作，讓學(xué)生了解到羽毛球運(yùn)動的高風(fēng)險性特征，之后讓他們知道在打羽毛球時最易出現(xiàn)運(yùn)動損傷的部位，從而使學(xué)生始終保持警惕，規(guī)避損傷情況的發(fā)生。身為體育教師，一定要長期堅(jiān)持對學(xué)生進(jìn)行思想教育，使學(xué)生建立起安全運(yùn)動的思想意識，強(qiáng)化其自我保護(hù)意識，如此才能減少運(yùn)動損傷幾率。另外，體育教師要向?qū)W生們普及和運(yùn)動損傷相關(guān)的醫(yī)學(xué)知識，因?yàn)樵诖蛴鹈驎r就算進(jìn)行了提前預(yù)防，但學(xué)生運(yùn)動損傷依舊不可避免，所以教師要向?qū)W生講解一些運(yùn)動損傷醫(yī)學(xué)知識，這樣就會讓學(xué)生在損傷出現(xiàn)以后科學(xué)的處理自己的損傷部位，避免病情惡化。在實(shí)際教學(xué)工作開展中，體育教師一定要在課前進(jìn)行精心備課，并且還要檢驗(yàn)羽毛球練習(xí)場地與器材，在保證外在環(huán)境安全的基礎(chǔ)上，還要做好學(xué)生運(yùn)動損傷預(yù)防的思想工作，向?qū)W生講解一系列與運(yùn)動損傷相關(guān)的醫(yī)學(xué)知識，如此才能從根本上減少羽毛球教學(xué)中運(yùn)動損傷發(fā)生率，推動小學(xué)羽毛球教學(xué)工作有條不紊的開展下去。

3.2 引導(dǎo)學(xué)生使用正確的運(yùn)動技術(shù)去練習(xí)羽毛球

小學(xué)生參與羽毛球練習(xí)時，之所以會出現(xiàn)運(yùn)動損傷，主要是因?yàn)閷W(xué)生沒有掌握正確的羽毛球技術(shù)，這樣就會導(dǎo)致動作錯誤，所以若想從根本上減少學(xué)生打球時的運(yùn)動損傷發(fā)生率，體育教師就一定要傳授給學(xué)生正確的打球技術(shù)。羽毛球教學(xué)過程中，體育教師在演示相關(guān)動作時一定要盡量的標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范，并且要使用準(zhǔn)確語言向?qū)W生闡釋相關(guān)動作，與此同時，還要演示對應(yīng)的技術(shù)動作，特別是在小學(xué)生初學(xué)一些羽毛球技術(shù)時，教師一定要保證學(xué)生動作的準(zhǔn)確性。學(xué)生在學(xué)習(xí)時，一些孩子很快就掌握了打球的動作技術(shù)，但是還有一些孩子領(lǐng)悟能力一般，不能很好的掌握相關(guān)打球動作技術(shù)，此時的體育教師就一定要因材施教，依據(jù)學(xué)生個體的學(xué)習(xí)情況，對其進(jìn)行針對性的引導(dǎo)，如此才能使之徹底掌握打球的動作要領(lǐng)，進(jìn)而規(guī)避運(yùn)動損傷風(fēng)險。

羽毛球是一種十分劇烈的球類運(yùn)動，在運(yùn)動前進(jìn)行熱身是尤為關(guān)鍵和重要的。無論哪一類體育運(yùn)動，都需要進(jìn)行良好的熱身，如此才能避免運(yùn)動損傷情況出現(xiàn)。若體育教師不能引導(dǎo)孩子們進(jìn)行熱身的話，那么就很容易導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)各種運(yùn)動損傷情況。羽毛球熱身的作用十分明顯，既可以提升學(xué)生的呼吸機(jī)能和循環(huán)系統(tǒng)功能，還能夠提升高氧在學(xué)生體內(nèi)的利用率且增加學(xué)生肌肉的柔韌性，這樣便可將運(yùn)動損傷的風(fēng)險降到最低。

具體教學(xué)過程中，小學(xué)體育教師要引導(dǎo)學(xué)生在課堂表達(dá)自己打球的體會，之后引導(dǎo)孩子們就一些高難度的打球動作展開交流探討，生生之間相互幫助，這樣便易于讓每個學(xué)生了解羽毛球技術(shù)的重難點(diǎn)，進(jìn)而促進(jìn)他們不斷查漏補(bǔ)缺，完善自己的打球技術(shù)。唯有孩子們掌握了正確的打球技術(shù)，那么才能在實(shí)際的羽毛球練習(xí)中做對動作，避免運(yùn)動時受傷。

3.3 動作回憶法教學(xué)

小學(xué)羽毛球教學(xué)過程中，學(xué)生在練習(xí)羽毛球時會增加很多負(fù)荷，這種運(yùn)動負(fù)荷主要集中在練習(xí)者的上肢與下肢上。羽毛球常規(guī)教學(xué)期間，學(xué)生若想掌握打球的技術(shù)動作，一定要通過不斷的練習(xí)才能達(dá)到此目標(biāo)，但過度練習(xí)的話會對孩子們的身體造成不可逆的危害，特別是會對他們的上肢和下肢產(chǎn)生巨大損傷，所以體育教師要對反復(fù)練習(xí)的方法進(jìn)行及時改進(jìn)。羽毛球教學(xué)活動開展中，體育教師務(wù)必要了解到反復(fù)練習(xí)法的好處和壞處，要認(rèn)識到過度反復(fù)練習(xí)法會給學(xué)生身體造成傷害。教師此時需要用動作回憶法進(jìn)行教學(xué)，并與適當(dāng)?shù)姆磸?fù)練習(xí)相互結(jié)合起來，這樣不僅可以讓孩子們掌握羽毛球的技術(shù)要領(lǐng)，還能夠防止學(xué)生在打球時受傷。小學(xué)羽毛球教學(xué)過程中，教師要為學(xué)生們示范一系列打球動作，然后引導(dǎo)學(xué)生們通過回憶的方式去思考教師剛剛示范過的動作，在回憶的基礎(chǔ)上去進(jìn)行模仿練習(xí)。當(dāng)羽毛球模仿練習(xí)完成后，要引導(dǎo)學(xué)生再次仔細(xì)觀察教師所示范的打球動作，抑或是觀看課堂微視頻，將標(biāo)準(zhǔn)動作和自己所做的動作進(jìn)行詳細(xì)對比，之后再進(jìn)行深度的模仿練習(xí)，如此就會讓學(xué)生學(xué)會查漏補(bǔ)缺，更正自己的不足之處，且逐漸調(diào)整自己的運(yùn)動步驟，如此一來，學(xué)生們的打球水平必然會得到質(zhì)的提升。需要注意的是，通過使用動作回憶法進(jìn)行小學(xué)羽毛球教學(xué)，便不會讓學(xué)生深陷于反復(fù)低效練習(xí)的“泥潭”，使學(xué)生繁重的練習(xí)負(fù)荷得以降低，如此便可從根本上減少運(yùn)動損傷情況的發(fā)生。

3.4 加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練

小學(xué)羽毛球教學(xué)過程中，孩子們之所以會受傷，根本原因還是在于他們的身體素養(yǎng)不高，若運(yùn)動能力不足，那么他們就不能在打球時做出準(zhǔn)確的動作，這樣就會嚴(yán)重影響小學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性和身體穩(wěn)定性，進(jìn)而埋下極大的安全隱患。所以說，新時期的體育教師在進(jìn)行羽毛球教學(xué)時，務(wù)必要注重提升小學(xué)生群體的身體素質(zhì)，在此期間要督促學(xué)生加強(qiáng)技術(shù)動作訓(xùn)練，與此同時還要持續(xù)加強(qiáng)學(xué)生們的身體素質(zhì)訓(xùn)練，全方位、多角度的對學(xué)生進(jìn)行力量和速度以及耐力等多項(xiàng)體能訓(xùn)練，之后在此基礎(chǔ)上引導(dǎo)學(xué)生踴躍參與羽毛球體能訓(xùn)練，如此才能日漸提升孩子們的身體素質(zhì)。還需要注意的一點(diǎn)是，教師在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動教學(xué)時，需適當(dāng)增加一些羽毛球?qū)ｍ?xiàng)素質(zhì)練習(xí)內(nèi)容，應(yīng)立足于課堂教學(xué)需求，引導(dǎo)孩子們積極參與相關(guān)練習(xí)，這樣才能進(jìn)一步的提升孩子們的身體素養(yǎng)，譬如說教師可引導(dǎo)學(xué)生加強(qiáng)上下肢力量的訓(xùn)練以及增強(qiáng)身體敏感度的訓(xùn)練等，通過一系列的專項(xiàng)訓(xùn)練，便提升學(xué)生們的上下肢力量，亦可使學(xué)生們的身體靈敏度得以增強(qiáng)，大幅度的提升學(xué)生們的身體技能，進(jìn)而減少運(yùn)動損傷情況的發(fā)生。

3.5 針對學(xué)生易受傷部位及時調(diào)整羽毛球教學(xué)內(nèi)容

因?yàn)槊總€學(xué)生的身體素養(yǎng)和抗壓能力各不相同，所以體育教學(xué)切忌“一刀切”。體育教師開展羽毛球教學(xué)活動時，務(wù)必要充分尊重學(xué)生們的客觀情況，要立足于學(xué)生發(fā)展需求去布置教學(xué)任務(wù)，如此才能防止學(xué)生在運(yùn)動中受傷。體育教師要掌握學(xué)生打球時有哪些部位極易受傷，實(shí)際訓(xùn)練時要留意學(xué)生們的練習(xí)過程，并詢問學(xué)生的運(yùn)動感受。體育教師要針對學(xué)生們打球時易受傷的部位，經(jīng)常性的詢問孩子們肘關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等部位處在運(yùn)動狀態(tài)下的感受，若察覺到學(xué)生易受傷部位出現(xiàn)酸痛、腫脹等現(xiàn)象，就一定要第一時間讓學(xué)生就醫(yī)，事后對教育內(nèi)容予以適當(dāng)調(diào)整。另外，體育教師要在課堂上積極和學(xué)生之間進(jìn)行交流和互動，要不斷提升學(xué)生辨識自身身體反應(yīng)的能力，如此才能讓教師第一時間得到反饋，進(jìn)而針對性的改進(jìn)羽毛球教學(xué)內(nèi)容，避免學(xué)生在打球時受傷。

第一，腕關(guān)節(jié)損傷處理。學(xué)生在打球時出現(xiàn)腕關(guān)節(jié)損傷的情況，教師要聯(lián)系校醫(yī)，使用彈力繃帶將手腕加壓包扎好，外噴創(chuàng)傷藥，疼痛比較嚴(yán)重的同學(xué)可讓他們服用止痛藥，約半月左右進(jìn)行按摩和理療以及針灸等養(yǎng)護(hù)，若損傷特別嚴(yán)重，那么就要責(zé)令學(xué)生盡快去正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)。腕關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷的預(yù)防，一定要秉承“預(yù)防為主、治療為輔”的基本原則，日常教學(xué)中，教師要督促學(xué)生進(jìn)行腕關(guān)節(jié)的力量訓(xùn)練和柔韌性訓(xùn)練，要教會學(xué)生掌握打球時的正確發(fā)力方法，如此才能從根本上提升學(xué)生們的羽毛球運(yùn)動能力。首先，教師讓要學(xué)生進(jìn)行手腕預(yù)熱，左手抓住右手五指，之后用力回掰右手手掌，之后充分的拉伸自己的右手腕關(guān)節(jié)和右手韌帶;其次，教師要為學(xué)生合理安排運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動負(fù)荷;再者，教師要保證學(xué)生打球動作的合理性;最后，教師要引導(dǎo)學(xué)生們加強(qiáng)小肌肉群的力量鍛煉。

第二，踝關(guān)節(jié)損傷處理。在處理踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動損傷情況時，首先是要終止學(xué)生運(yùn)動，讓他們抬高病肢，聯(lián)系校醫(yī)進(jìn)行緊急的冷敷和消腫以及止痛處理，然后要求學(xué)生在2-3天之后進(jìn)行熱敷，這樣才能盡快清除學(xué)生們體內(nèi)殘存的淤血，促進(jìn)受損組織提前康復(fù)。還有就是若學(xué)生韌帶損傷過于嚴(yán)重，抑或是可能存在骨折的情況，教師要立即將學(xué)生送往醫(yī)院救治。小學(xué)生踝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷的后期康復(fù)訓(xùn)練期間，體育教師一定要積極引導(dǎo)學(xué)生多做一些功能性的力量訓(xùn)練，不能急于求成，要講求循序漸進(jìn)，如此才能讓學(xué)生受損關(guān)節(jié)的狀態(tài)恢復(fù)如初。

第三，肩關(guān)節(jié)損傷防治。體育教師在組織學(xué)生們進(jìn)行羽毛球訓(xùn)練時，一定要注重鍛煉學(xué)生肩關(guān)節(jié)的靈活性以及柔韌性等，這樣才能達(dá)到強(qiáng)化學(xué)生肩帶肌肉群的目標(biāo)，讓其肩關(guān)節(jié)部位變得更為牢固，同時提高身體的靈活性。體育教師要教會學(xué)生使用正確的方法進(jìn)行肩部發(fā)力，期間務(wù)必要教會他們?nèi)タ刂谱陨磉\(yùn)動的幅度和關(guān)節(jié)的運(yùn)動方向，這樣才能達(dá)到最佳的發(fā)力效果。需要特殊注意的一點(diǎn)是，當(dāng)學(xué)生大力揮拍時，要讓他們使用自己的前臂去進(jìn)行旋轉(zhuǎn)發(fā)力，禁止使用蠻力。

第四，腰關(guān)節(jié)損傷防止。體育教師要引導(dǎo)學(xué)生們使用靜力性支撐的訓(xùn)練方式，去提升自身的腰部肌肉力量，并加強(qiáng)自身腰部位置的柔韌性訓(xùn)練，如此才能在打球時爆發(fā)出核心力量，但教師要向?qū)W生強(qiáng)調(diào)不能過度練習(xí)，唯有勞逸結(jié)合才能避免腰部受損。

3.6 及時做好運(yùn)動后的恢復(fù)工作

因?yàn)橛鹈蜻@項(xiàng)運(yùn)動，其運(yùn)動強(qiáng)度相對來說比較大，學(xué)生在運(yùn)動過程中會承受較大的運(yùn)動負(fù)荷，所以教師在教學(xué)中一定要防止學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動損傷，繼而促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。在此期間，體育教師一定要做好打球后的身體恢復(fù)引導(dǎo)工作。需要注意的是，羽毛球運(yùn)動的恢復(fù)方法以局部按摩和體液補(bǔ)充為主，教師一定要對學(xué)生們的生理負(fù)荷進(jìn)行良好的控制，讓孩子們在運(yùn)動過后通過相關(guān)恢復(fù)措施去有效的解除疲勞，維持適當(dāng)?shù)纳眢w負(fù)荷，由此去防止小學(xué)生在打球時受傷。羽毛球練習(xí)過后，體育教師要適當(dāng)組織學(xué)生進(jìn)行一些放松練習(xí)，通過此種方法去促進(jìn)學(xué)生新陳代謝，避免學(xué)生出現(xiàn)身體僵硬和痙攣等不良情況，與此同時，通過放松練習(xí)還可以進(jìn)一步的增強(qiáng)孩子們自身肌肉的彈性，不僅可以激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)羽毛球運(yùn)動的興趣，還能夠?yàn)橹笳n上的安全練習(xí)奠定良好的基礎(chǔ)。

4 結(jié)束語

綜上所述，小學(xué)羽毛球教學(xué)過程中，學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動損傷的比例要遠(yuǎn)超初中生和高中生，若體育教學(xué)準(zhǔn)備不夠充分、學(xué)生技術(shù)動作不規(guī)范、學(xué)生身體素養(yǎng)偏低的話，那么就極易使孩子們在打球時受傷。應(yīng)該了解到，學(xué)生們一旦運(yùn)動受損，那么必然會嚴(yán)重危及到他們的身心健康，也會削弱學(xué)生們參與羽毛球?qū)W習(xí)的主動性和積極性，亦會嚴(yán)重限制羽毛球教學(xué)活動的有條不紊進(jìn)行。所以說，此類問題一定要引起體育教師的足夠關(guān)注，身為新時期的體育教師，不僅要對運(yùn)動損傷問題進(jìn)行細(xì)致性的研究，還要在羽毛球課堂上向?qū)W生闡述運(yùn)動損傷相關(guān)知識和基本的醫(yī)學(xué)預(yù)防技能，這樣才能讓學(xué)生們對運(yùn)動損傷問題重視起來，在打球時格外警覺，防止自己和他人受傷。體育教師要妥善設(shè)置羽毛球教學(xué)內(nèi)容，按照學(xué)生的具體學(xué)習(xí)情況去針對性的開展相關(guān)活動，不能讓孩子們進(jìn)行超負(fù)荷的練習(xí)，并且教師要引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行一定的運(yùn)動恢復(fù)，通過多種方式方法去減少打球時運(yùn)動損傷情況的發(fā)展，推動小學(xué)生身心健康發(fā)展，且不斷提升小學(xué)羽毛球教學(xué)質(zhì)量和教學(xué)效率。

（作者單位：常州市新北區(qū)新橋?qū)嶒?yàn)小學(xué)）