李娜

近年來(lái)，大學(xué)生面臨著形形色色的生活壓力，突出表現(xiàn)在就業(yè)壓力、升學(xué)壓力和人際交往方面的壓力，伴隨而來(lái)的是大學(xué)生心理健康問(wèn)題。如果大學(xué)生的這些心理壓力不能得到有效地釋放，那么就很容易造成心理障礙。而體育教育對(duì)大學(xué)生的心理健康有著十分積極的影響，它可以改善機(jī)體的調(diào)節(jié)能力、培養(yǎng)意志品格，還能夠調(diào)控情緒情感，達(dá)到促進(jìn)大學(xué)生心理健康教育的目的。本文基于此，重點(diǎn)探討體育教育對(duì)大學(xué)生心理健康的影響。

現(xiàn)階段，人們不斷追求高學(xué)歷，家長(zhǎng)們也普遍存有望子成龍的心態(tài)。在這樣的教育環(huán)境下，大部分人只重視成績(jī)，而忽視了學(xué)生的心理健康問(wèn)題。隨著學(xué)生年齡的增長(zhǎng)，他們承受的壓力越來(lái)越大也越來(lái)越多，導(dǎo)致大學(xué)生普遍存在心理健康問(wèn)題，且各種心理疾病的發(fā)病率也逐漸提升，還因此出現(xiàn)了許多人們不愿看到的結(jié)果。這使得人們逐漸意識(shí)到不能只顧成績(jī)，而要促進(jìn)學(xué)生身心健康的全面發(fā)展，才能為社會(huì)培養(yǎng)所需的人才。體育教育作為大學(xué)教育的重要方面，它能夠發(fā)揮促進(jìn)學(xué)生身心健康的作用。故此，高校要不斷探索體育教育對(duì)大學(xué)生心理健康的積極影響，并切實(shí)發(fā)揮其價(jià)值。

1 當(dāng)代大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀

1.1 整體心理問(wèn)題較為嚴(yán)重

大學(xué)生剛剛成年，他們的心理發(fā)展在逐漸趨于完善，對(duì)周圍發(fā)生的事情也有了自己的看法，但是這些看法往往和實(shí)際發(fā)展規(guī)律之間有一定差距，這就對(duì)大學(xué)生的心理狀態(tài)產(chǎn)生了較為嚴(yán)重的沖擊。近幾年，大學(xué)生的心理健康問(wèn)題已經(jīng)十分嚴(yán)峻，大學(xué)生因心理健康問(wèn)題而導(dǎo)致休學(xué)、退學(xué)的現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生，甚至還出現(xiàn)了人們都不愿看到的自殺現(xiàn)象，且存在心理問(wèn)題的學(xué)生不在少數(shù)，據(jù)統(tǒng)計(jì)，有超過(guò)三分之一的大學(xué)生普遍存在焦慮、抑郁、人際交往障礙等心理問(wèn)題。他們對(duì)自己沒(méi)有準(zhǔn)確的定位，也沒(méi)有明確的人生目標(biāo)，甚至對(duì)未來(lái)感到迷茫。在這種心理狀態(tài)下，如果沒(méi)有正確的心理引導(dǎo)，那么會(huì)造成不堪設(shè)想的嚴(yán)重后果。

1.2 普遍存在人際交往障礙

在應(yīng)試教育的背景下，很多大學(xué)生通過(guò)自己多年的努力，最終考上了自己理想的大學(xué)。但是進(jìn)入大學(xué)校園以后，學(xué)生會(huì)漸漸發(fā)現(xiàn)大學(xué)校園中有著許多優(yōu)秀的學(xué)生，這個(gè)時(shí)候就很容易產(chǎn)生心理落差。在生活上，學(xué)生要面臨著如何與大學(xué)室友相處的情況，在學(xué)習(xí)上，部分學(xué)生因?yàn)樽詫W(xué)能力不足，所以會(huì)出現(xiàn)課業(yè)落后的情況，部分自尊心很強(qiáng)的學(xué)生會(huì)因此而受到強(qiáng)烈的打擊，且也會(huì)因此無(wú)法適應(yīng)大學(xué)生活。這正是學(xué)生在日常生活中，長(zhǎng)期受到了片面思想的影響，認(rèn)為只要考上大學(xué)就可以不用再繼續(xù)努力了。在這樣的心態(tài)下，學(xué)生進(jìn)入大學(xué)后會(huì)發(fā)現(xiàn)，需要他們面對(duì)的一切早已不再像過(guò)去那樣單純，難免會(huì)出現(xiàn)心理失衡的狀態(tài)，且因?yàn)榇髮W(xué)生的心智還不夠成熟，不能很好地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，就很容易用消極的態(tài)度來(lái)逃避現(xiàn)實(shí)，從而出現(xiàn)了逃避學(xué)習(xí)、逃避社交等不良的行為。在不斷地逃避過(guò)程中，學(xué)生也就漸漸地失去了人際交往能力，故而出現(xiàn)了比較嚴(yán)重的人際交往障礙。

1.3 對(duì)網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)生過(guò)多的依賴心理

由于大學(xué)生們?cè)诟咧袝r(shí)期只能顧得上學(xué)習(xí)，日常生活基本沒(méi)有空余的時(shí)間，而進(jìn)入大學(xué)以后學(xué)生的課余時(shí)間明顯變得多了起來(lái)，且生活的自主性大大提升了，這會(huì)讓許多大學(xué)生一時(shí)之間無(wú)法適應(yīng)，且也不知道該做些什么，就很容易走進(jìn)沉迷網(wǎng)絡(luò)世界這樣的誤區(qū)。一方面是因?yàn)榫W(wǎng)絡(luò)世界多姿多彩，對(duì)大學(xué)生產(chǎn)生著巨大的吸引力，另一方面是因?yàn)椴糠执髮W(xué)生本身就存在一定的人際交往障礙，故而會(huì)在網(wǎng)絡(luò)虛擬社交中獲取心理滿足，并以此為精神寄托。這就使得部分大學(xué)生對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴性越來(lái)越強(qiáng)，且愈發(fā)的自我封閉，不愿參與現(xiàn)實(shí)中的社會(huì)交往，久而久之，不僅會(huì)對(duì)大學(xué)生的心理健康造成影響，還會(huì)嚴(yán)重影響到大學(xué)生的生活與學(xué)習(xí)。

1.4 就業(yè)壓力造成的心理問(wèn)題

在過(guò)去，學(xué)生畢業(yè)以后不用擔(dān)心找不到工作的問(wèn)題，因?yàn)檫^(guò)去的工作遵循分配原則。可是如今，工作需要畢業(yè)生自己去找，因此，就業(yè)問(wèn)題就成了大學(xué)生在快畢業(yè)時(shí)最為擔(dān)心的問(wèn)題。一旦學(xué)生沒(méi)有找到工作，隨之而來(lái)的負(fù)面情緒會(huì)將他們逐漸吞噬，且自卑和自棄的情緒會(huì)越來(lái)越重，壓力也會(huì)越來(lái)越大，這就使得大學(xué)生在這一階段容易出現(xiàn)嚴(yán)重的心理問(wèn)題。

2 身體素質(zhì)與心理健康的關(guān)系

2.1 什么是身體素質(zhì)

身體素質(zhì)一詞通常會(huì)出現(xiàn)在與體育運(yùn)動(dòng)有關(guān)的內(nèi)容中，它是指一個(gè)人的身體系統(tǒng)在機(jī)體工作時(shí)的能力。它表現(xiàn)在一個(gè)人的日常生活與學(xué)習(xí)中，也體現(xiàn)在一個(gè)人體育鍛煉方面的能力。身體素質(zhì)的高低，除了由先天因素決定以外，與后天的營(yíng)養(yǎng)及體育鍛煉也是分不開(kāi)的。人經(jīng)過(guò)正確和適度的鍛煉，可以改善身體的形態(tài)與機(jī)能，也能夠提高整體的身體素質(zhì)，對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力和心理承受能力也會(huì)產(chǎn)生綜合性的積極影響。心理作為人腦和神經(jīng)系統(tǒng)的一部分，它的調(diào)節(jié)能力，也會(huì)隨著身體素質(zhì)的提高而提高。

2.2 什么是心理健康

一般來(lái)說(shuō)，心理健康指的是一個(gè)人的心理活動(dòng)過(guò)程能夠與社會(huì)保持協(xié)調(diào)發(fā)展。心理的健康能夠幫助一個(gè)人更為積極地面對(duì)生活中的種種問(wèn)題，且能夠很好地適應(yīng)社會(huì)生活。心理健康是當(dāng)代大學(xué)生成為社會(huì)所需人才的基本條件，只有在心理狀態(tài)上是健康積極的，才能為社會(huì)做出貢獻(xiàn)，從而實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值。如果心理不夠健康，就會(huì)產(chǎn)生一些心理障礙，有心理障礙的大學(xué)生，會(huì)以一種悲觀的態(tài)度去面對(duì)生活，且容易出現(xiàn)抑郁、冷漠、焦慮等不良的心理情緒，嚴(yán)重的甚至?xí)a(chǎn)生自殺傾向。

2.3 二者的關(guān)系

一個(gè)人的身體素質(zhì)與心理健康是密切相關(guān)的，二者會(huì)相互影響、相互作用。一般來(lái)說(shuō)，心理會(huì)隨著身體素質(zhì)的增強(qiáng)而不斷完善，青少年的身體發(fā)育會(huì)使得其心理和身體上的形態(tài)、機(jī)能發(fā)生改變，這個(gè)時(shí)候，青少年對(duì)自我的認(rèn)知和世界的認(rèn)知都會(huì)發(fā)生一定的變化，且情感方面也會(huì)變得更為敏感。大學(xué)生正處于這個(gè)階段，且一些在平常看來(lái)是尋常事，大學(xué)生卻會(huì)變得尤為敏感，也會(huì)在心理上產(chǎn)生一定的影響。但是如果一個(gè)人的身體素質(zhì)較好，它的心理調(diào)節(jié)能力也會(huì)變得更好，能夠幫助大學(xué)生去適應(yīng)各種多變的環(huán)境。

3 體育教育對(duì)大學(xué)生心理健康的影響

3.1 體育鍛煉有助于情緒調(diào)節(jié)

體育鍛煉對(duì)心理健康最大的影響在于，它能夠?qū)η榫w產(chǎn)生調(diào)控作用。體育活動(dòng)的內(nèi)容豐富且形式多樣，學(xué)生能夠在體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中感受到輕松和愉悅。適量的運(yùn)動(dòng)會(huì)使人體釋放出令人感到興奮的物質(zhì)，便滿足了學(xué)生調(diào)節(jié)情緒的心理需要。大學(xué)生可以依照自己的興趣去選擇體育鍛煉的形式，且養(yǎng)成一定的體育鍛煉習(xí)慣，不僅可以陶冶自己的情操，還能產(chǎn)生良好的積極情緒，有助于情緒的調(diào)控。

3.2 體育鍛煉有助于緩解壓力

社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)愈發(fā)激烈，大學(xué)生的壓力也隨之增大，部分大學(xué)生因其心理本身就比較脆弱，所以容易產(chǎn)生消極的情緒，加之大學(xué)生活的各種負(fù)擔(dān)壓得大學(xué)生不堪重負(fù)，使得他們很容易產(chǎn)生偏激和焦慮的心理。而經(jīng)常參與體育鍛煉，能夠令大學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中獲得成就感與滿足感，有效地提升了他們的自信心，也很好地釋放了心中的壓力，有助于培養(yǎng)大學(xué)生樂(lè)觀積極的生活態(tài)度。如此，大學(xué)生在生活與學(xué)習(xí)中因遇到挫折與困難產(chǎn)生不良的情緒，便會(huì)在體育鍛煉的過(guò)程中得以釋放，不僅能夠強(qiáng)健體魄，消除疲勞，還能緩解壓力，消除煩惱，提升生活的品質(zhì)。體育鍛煉它既是一種強(qiáng)身健體的有效手段，也是恢復(fù)身心健康的有效方式。

3.3 體育鍛煉有助于自我完善

體育鍛煉在一定程度上還能夠起到增強(qiáng)自信心的重要作用，通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)，大學(xué)生可以認(rèn)識(shí)到自己的一些長(zhǎng)處和不足，且能夠不斷地發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，努力克服自己的缺點(diǎn)。通過(guò)調(diào)查和研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常參與體育鍛煉的人，在情緒體驗(yàn)和自我評(píng)價(jià)方面更為積極，且由于長(zhǎng)期參與體育鍛煉，會(huì)使得他們的身體素質(zhì)變得更強(qiáng)，其自我概念和身體健康概念也會(huì)更為強(qiáng)烈。

大學(xué)生可以通過(guò)一些體育課程或者運(yùn)動(dòng)會(huì)項(xiàng)目，找到適合自己的運(yùn)動(dòng)，并且一旦完成一定的鍛煉目標(biāo)，便會(huì)體會(huì)到成功的喜悅，并逐漸產(chǎn)生戰(zhàn)勝困難的信心與決心，有助于培養(yǎng)大學(xué)生克服困難的精神，并磨煉出頑強(qiáng)拼搏的意志。在部分體育項(xiàng)目中，需要與伙伴們相互配合，在這個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，能夠拉近人與人之間的距離，且讓大學(xué)生逐漸領(lǐng)悟到合作的意義，并形成團(tuán)隊(duì)合作的意識(shí)。體育鍛煉，能夠?qū)Υ髮W(xué)生各個(gè)方面的精神意志起到正向的積極作用，令大學(xué)生獲得成就感，以此使得大學(xué)生的精神品質(zhì)逐漸趨于完善。

3.4 體育鍛煉有助于人際交往

體育活動(dòng)的形式豐富多樣，它有著合作與競(jìng)爭(zhēng)相結(jié)合的特點(diǎn)，而集體活動(dòng)在體育鍛煉中不占少數(shù)，例如人們熟悉的足球、籃球運(yùn)動(dòng)等。大學(xué)生通過(guò)參與集體形式的體育活動(dòng)，能夠拉近與同學(xué)和朋友之間的距離，且在一定程度上，需要不斷增強(qiáng)彼此相互配合的默契，這就會(huì)令大學(xué)生產(chǎn)生集體榮譽(yù)感和團(tuán)隊(duì)合作精神。因?yàn)轶w育運(yùn)動(dòng)沒(méi)有特別明確的界限，所以學(xué)生們?cè)隗w育場(chǎng)上是自由平等的，只有通過(guò)彼此之間的團(tuán)結(jié)協(xié)作和相互配合，才能感受到集體運(yùn)動(dòng)的魅力所在。久而久之，學(xué)生們會(huì)在團(tuán)隊(duì)合作的過(guò)程中，產(chǎn)生對(duì)同伴的信任感，從而養(yǎng)成互幫互助的習(xí)慣，這對(duì)人際交往方面有著至關(guān)重要的作用。且大學(xué)生也會(huì)在體育運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，感受到來(lái)自同伴的關(guān)心和關(guān)注，從而產(chǎn)生愉快的情緒情感，這對(duì)大學(xué)生的心理健康發(fā)展有著積極的促進(jìn)作用。

4 利用體育教育促進(jìn)大學(xué)生心理健康發(fā)展的具體措施

4.1 利用體育項(xiàng)目自身的特點(diǎn)

體育鍛煉對(duì)人的心理健康有著促進(jìn)作用，因此，可以通過(guò)體育鍛煉的方式轉(zhuǎn)移注意力，將消極和痛苦的情緒得以抑制，并刺激興奮的情緒情感。學(xué)生在參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以激發(fā)出積極的情緒并磨煉意志，可以通過(guò)體育活動(dòng)本身培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、堅(jiān)持不懈的奮斗精神，也可以培養(yǎng)團(tuán)結(jié)友愛(ài)、機(jī)智靈活的良好精神品質(zhì)。體育教師要將體育項(xiàng)目的特點(diǎn)與學(xué)生的心理特點(diǎn)相結(jié)合，以此來(lái)促進(jìn)學(xué)生的心理健康。

不同的體育項(xiàng)目對(duì)身體機(jī)能的鍛煉目的不同，且也能對(duì)學(xué)生產(chǎn)生不同的心理影響，從而培養(yǎng)出不同的精神品質(zhì)。例如，像拔河、足球、接力等集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它們可以使大學(xué)生逐漸學(xué)會(huì)與人合作，培養(yǎng)起團(tuán)隊(duì)合作的精神;長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)可以培養(yǎng)大學(xué)生堅(jiān)韌不拔的精神品質(zhì);跳高、跳遠(yuǎn)可以培養(yǎng)學(xué)生勇敢無(wú)畏的精神品質(zhì);而像體育舞蹈、下棋、釣魚(yú)等休閑體育項(xiàng)目，可以陶冶學(xué)生的情操，改善沖動(dòng)易怒的性格品質(zhì)。體育教師要充分利用體育項(xiàng)目的特點(diǎn)，針對(duì)不同的學(xué)生給出相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)建議，以此來(lái)維持學(xué)生的心理健康水平。

4.2 發(fā)揮體育課堂的開(kāi)放作用

由于學(xué)生各自的體育運(yùn)動(dòng)特質(zhì)存在著差異性，且體育教學(xué)內(nèi)容也豐富多樣，這就使得學(xué)生在面對(duì)體育課堂教學(xué)時(shí)，會(huì)表現(xiàn)出不同程度的學(xué)習(xí)積極性。體育教師要充分利用好體育課堂的開(kāi)放性，與學(xué)生進(jìn)行情感交流，積極主動(dòng)地去關(guān)心愛(ài)護(hù)學(xué)生，并尊重學(xué)生的想法，從情緒情感方面啟發(fā)學(xué)生。只有在課堂教學(xué)的過(guò)程中，師生之間、學(xué)生之間產(chǎn)生了交流與互動(dòng)，才能形成情緒情感的交互與共鳴。

例如，在課堂教學(xué)過(guò)程中，利用團(tuán)體性活動(dòng)促進(jìn)學(xué)生之間的交流，讓學(xué)生在技術(shù)技巧練習(xí)的過(guò)程中，與同學(xué)形成學(xué)習(xí)小組，以互幫互助的形式，完成相應(yīng)的教學(xué)任務(wù)，建立起學(xué)生之間的尊重與信任，并加強(qiáng)對(duì)體育課程的學(xué)習(xí)興趣。此外，教師也要確保在課堂上能夠準(zhǔn)確地叫出學(xué)生的名字，增強(qiáng)師生之間的信任感，從而激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情。

4.3 發(fā)揮體育教師的引導(dǎo)作用

體育教師在體育教育中發(fā)揮著不可忽視的引導(dǎo)作用，體育教師要不斷完善自身，努力學(xué)習(xí)心理學(xué)與教育學(xué)方面的專業(yè)知識(shí)，并改善體育教學(xué)方法。在體育教育教學(xué)過(guò)程中，體育教師不僅要傳授相關(guān)的體育競(jìng)技知識(shí)，還要做到言傳身教，要以自身良好的精神面貌去面對(duì)學(xué)生，用更為積極陽(yáng)光的生活態(tài)度去影響學(xué)生，充分發(fā)揮出體育教師自身的人格魅力，不斷引導(dǎo)學(xué)生，感染學(xué)生。

只有當(dāng)體育教師們收獲了學(xué)生們的信賴與認(rèn)可，才能在教育教學(xué)的過(guò)程中發(fā)揮自身的引導(dǎo)作用，并使得大學(xué)生在體育教師的精神感召下，不斷完善自己的人格品質(zhì)。體育教師要多融入到學(xué)生當(dāng)中去，努力提升自己的親和力，獲得學(xué)生的信任，在指導(dǎo)學(xué)生的過(guò)程中，做到多與學(xué)生交流溝通，尊重學(xué)生的想法，聆聽(tīng)學(xué)生的心聲，并引導(dǎo)他們用樂(lè)觀積極的心態(tài)，去面對(duì)生活。

4.4 利用體育資源形成體育氛圍

大學(xué)中一般都具有比較完善的體育設(shè)施及場(chǎng)地，要充分利用好這一體育資源，盡量多組織體育運(yùn)動(dòng)會(huì)或體育競(jìng)賽，形成良好的體育活動(dòng)氛圍，以此來(lái)促進(jìn)學(xué)生的心理健康。多年以來(lái)，大部分學(xué)生都具有較為強(qiáng)烈的集體觀念，在體育運(yùn)動(dòng)會(huì)上，會(huì)比較重視集體的榮譽(yù)。即使沒(méi)有真正去參加比賽，也會(huì)有較強(qiáng)的集體榮譽(yù)感，且大多都能接受“友誼第一，比賽第二”的體育精神。

在運(yùn)動(dòng)會(huì)上，對(duì)于沒(méi)有參與比賽的學(xué)生來(lái)說(shuō)，當(dāng)看到班級(jí)中的同學(xué)頑強(qiáng)拼搏，為集體榮譽(yù)增光添彩時(shí)，也會(huì)將他們內(nèi)心的情緒情感通過(guò)喝彩助威等方式釋放出來(lái)，這是一種情感上的積極表達(dá)。而對(duì)于參加比賽的學(xué)生，他們能夠在體育競(jìng)賽的過(guò)程中，收獲更多的良好心理暗示，在贏得比賽時(shí)，能收獲勝利的喜悅，并為自己的奮斗精神而感到驕傲自豪;在比賽失利時(shí)，也會(huì)逐漸學(xué)會(huì)正確的認(rèn)識(shí)自我，在失敗中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，保持謙虛謹(jǐn)慎。

此外，還要利用這些體育資源去豐富大學(xué)生的課余生活，使得學(xué)生在課余時(shí)間里，能夠培養(yǎng)起健康的興趣愛(ài)好，不至于長(zhǎng)時(shí)間的沉迷在虛擬的網(wǎng)絡(luò)世界中。通過(guò)有規(guī)律地組織課外體育活動(dòng)，能夠有效地把學(xué)生的注意力轉(zhuǎn)移到現(xiàn)實(shí)生活中來(lái)，以此，降低網(wǎng)絡(luò)給學(xué)生帶來(lái)的消極心理影響。

5 結(jié)束語(yǔ)

總之，體育運(yùn)動(dòng)有著強(qiáng)健體魄、調(diào)整精神狀態(tài)、培養(yǎng)意志的積極作用。大學(xué)體育教育不僅要向?qū)W生傳授體育運(yùn)動(dòng)知識(shí)，還要積極引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)通過(guò)體育鍛煉的方式去調(diào)整心態(tài)，適應(yīng)生活。要利用體育教育的手段，使學(xué)生逐漸形成良好的心理健康素質(zhì)，并幫助學(xué)生解決心理健康方面的問(wèn)題。大學(xué)體育教育工作者們要想方設(shè)法地發(fā)揮出體育教育對(duì)心理健康的作用，使得大學(xué)生能夠自覺(jué)地通過(guò)體育鍛煉的方法，去促進(jìn)自身身體素質(zhì)和心理健康的發(fā)展，在這方面，大學(xué)體育教育工作者們還需要在體育教學(xué)實(shí)踐過(guò)程中不斷地探索。

（作者單位：浙江傳媒學(xué)院大學(xué)體育教學(xué)部）