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        如何停止精神內(nèi)耗

        2022-03-31 12:05:49
        檢察風(fēng)云 2022年4期
        關(guān)鍵詞:事會集中精力內(nèi)耗

        你是不是經(jīng)常想很多,顧慮太多?想做一件事會先有1000個想法,最后卻放棄了;總是在意別人的看法,喜歡胡思亂想,經(jīng)?;貞涀约旱谋憩F(xiàn)……視頻博主@楊真直認(rèn)為,如果總是胡思亂想、心累、焦慮,很有可能是陷入了精神內(nèi)耗。

        為什么我們會想很多,以至于陷入精神內(nèi)耗呢?一是“災(zāi)難化思考”,當(dāng)你遇到一個小問題,會自動“腦補”出最壞的結(jié)果;二是過度刺激,當(dāng)我們一直沉浸在游戲、短視頻中,多巴胺便會分泌過多,不利于集中精力;三是煩惱都來源于人際關(guān)系,潛意識里喜歡和別人比較。既然如此,我們該如何停止精神內(nèi)耗呢?@楊真直傳授了幾個小方法:首先,每天抽一段時間遠(yuǎn)離一切電子設(shè)備,放空大腦、找回注意力;其次,陷入“災(zāi)難化思考”時,立刻拿紙列出所有想法,區(qū)分事實與想象;再者,應(yīng)該減少自己和別人的比較;最后,擺脫“完美主義”,適度調(diào)整目標(biāo),一切都會變得簡單。

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