劉喜玲

最近浙江省骨傷醫(yī)院門診室來了一位小患者，名叫誠誠（化名）。誠誠兩邊肩膀不一樣高，父母越看越不對勁，百度搜索結(jié)果說孩子可能是脊柱側(cè)彎，所以趕緊來到浙江骨傷醫(yī)院張永華醫(yī)師處。經(jīng)過醫(yī)生一番詢問了解到，原來誠誠平時有個不好的習(xí)慣，寫作業(yè)、看書、看電視總喜歡蹺二郎腿，媽媽雖然時?？陬^制止，但也沒特別重視，時間久了誠誠便出現(xiàn)了“高低肩”。

高低肩是指兩側(cè)肩峰的連線與水平線不平行。產(chǎn)生這種不平行的原因有多種，可能是由于脊柱側(cè)彎或由于兩側(cè)肩部肌肉張力不平衡引起，此外骨盆的高低也會引起高低肩。通常肩膀“高的部分”是由該側(cè)的肩胛提肌、上斜方肌緊張導(dǎo)致，肩膀“低的部分”是由該側(cè)的前鋸肌上束過度緊張導(dǎo)致。

高低肩是影響人體健康的重要隱患之一，影響著人體態(tài)的美觀性和身體的正?；顒?。這一不良姿態(tài)常會伴隨著骨盆傾斜、長短腿、脊柱側(cè)彎等問題出現(xiàn)，也會導(dǎo)致頭痛、頸椎退化、腰痛、頸肩痛等慢性損傷。

高低肩的形成與經(jīng)常單側(cè)背包、單側(cè)提重物、蹺二郎腿、斜著坐等不良的習(xí)慣有關(guān)。顯然，誠誠的高低肩與愛蹺二郎腿脫不了關(guān)系。

看到孩子蹺二郎腿，一定要及時阻止。蹺二郎腿時，右腿放在左腿上，身體為了平衡，腰椎就自然向左側(cè)彎，長此以往，腰椎會向左側(cè)彎。

長期蹺二郎腿的后果很可能就是脊柱側(cè)彎。每年暑期，都有不少孩子去看脊柱側(cè)彎，有些孩子脫下衣服，脊柱弧度不忍直視，不得不手術(shù)治療。脊柱側(cè)彎好發(fā)于12～15歲中學(xué)生，初起時沒有明顯癥狀，但進(jìn)展卻十分迅速。如果發(fā)現(xiàn)不及時，不僅可能累及生長發(fā)育，還可導(dǎo)致心肺等人體重要器官功能受影響。

保護(hù)孩子脊柱，這樣做：

●書包別太重

單肩背過重書包，時間久了容易使得肩膀一邊高、一邊低，出現(xiàn)脊柱側(cè)彎，最好背雙肩包，并且別太重。

看書、寫字斜趴著，佝僂著、長期單側(cè)蹺二郎腿等，都可能成為脊柱側(cè)彎誘因。

●改變坐姿，不蹺二郎腿

不少孩子看書、寫字時習(xí)慣斜趴著，或者佝僂著，長期這樣，也會造成脊柱側(cè)彎。家長看到一定要及時糾正，坐姿要端正，不讓孩子習(xí)慣單側(cè)蹺二郎腿。

●增加戶外活動

比如放風(fēng)箏。放風(fēng)箏時總會抬頭向上看，能夠讓頸椎保持自然弧度，起到放松頸椎作用。

也可以做仰望天空動作：直立，兩手下垂，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角盡量達(dá)最大限度，眼睛盯住一個目標(biāo)，保持姿勢15分鐘左右。

●打打羽毛球

打羽毛球等后伸運(yùn)動，可以鍛煉腰背部肌群，讓脊柱（特別是頸椎）有后仰運(yùn)動，可預(yù)防脊柱疾病。

●學(xué)學(xué)自由泳

游泳是一種下肢關(guān)節(jié)負(fù)重相對緩和的運(yùn)動方式，人在水中重量僅為陸地上1/8，關(guān)節(jié)基本不負(fù)重。自由泳可以鍛煉頸椎、腰椎，還能減少下肢大關(guān)節(jié)“撞擊”，對關(guān)節(jié)損傷最小。即便不會游泳，在水中走路對關(guān)節(jié)也有益。

●時間太長致腿部靜脈曲張

蹺著二郎腿久坐，雙腿互相交疊，會妨礙腿部血液循環(huán)，久而久之易造成腿部靜脈曲張，嚴(yán)重的會造成腿部血液回流不暢、青筋暴突、潰瘍、靜脈炎、出血等其他疾病。另外，個別人會因腓總神經(jīng)（坐骨神經(jīng)的兩大終支之一）長時間受壓缺血，導(dǎo)致運(yùn)動和感覺功能受損，可出現(xiàn)下肢麻木、酸痛，甚至突然不能行走的后果。

●致O形腿

蹺二郎腿時，會增加負(fù)重腿患骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險。同時，由于上位腿受力不均，向內(nèi)偏斜，可能造成內(nèi)側(cè)膝關(guān)節(jié)間隙壓力增加，軟骨磨損加重。同時，位于膝關(guān)節(jié)外側(cè)的“腓側(cè)副韌帶”受到持續(xù)牽拉，使其松弛，可能在已有骨關(guān)節(jié)炎的基礎(chǔ)上形成膝關(guān)節(jié)半脫位（膝關(guān)節(jié)兩端骨面中心的錯位3毫米），外表看起來就形成了O形腿。

●誘發(fā)心腦血管病

蹺二郎腿會導(dǎo)致血液上行不暢，使回流心臟和大腦的血液量減少或速度減慢。這會影響大腦和心臟功能，也容易誘發(fā)高血壓、心臟病等。

●容易傷害脊柱

久蹺“二郎腿”極易造成腰椎與胸椎壓力分布不均，引起脊柱變形，有的則會導(dǎo)致腰椎間盤突出，形成慢性腰背痛。這些習(xí)慣都有患強(qiáng)直性脊柱炎的可能。除了遺傳、自身免疫等因素之外，強(qiáng)直性脊柱炎常發(fā)于長期勞累、壓力大、經(jīng)常久坐少運(yùn)動的年輕人。而且，強(qiáng)直性脊柱炎的致殘率很高，如果不及早合理地尋求中醫(yī)中藥治療，高達(dá)60%的強(qiáng)直性脊柱炎患者會發(fā)生不同程度的致殘。

●影響男性生殖健康

男子睪丸維持相對偏低的溫度，有助于精子生成，而高溫會阻礙精子存活和生成。蹺二郎腿時，因雙腿疊壓不透氣，能導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，進(jìn)而影響生育。前列腺肥大患者，長時間蹺二郎腿會壓迫盆底肌收縮，使增生的前列腺向尿道管擴(kuò)張，從而壓迫尿道造成排尿困難，嚴(yán)重者甚至?xí)]尿。

●女性尤其要注意

蹺二郎腿時兩側(cè)膝蓋受力的不同，經(jīng)常磨損的一側(cè)膝關(guān)節(jié)就會提早退化，而退化性關(guān)節(jié)炎會直接影響個人健康。長時間蹺腿的結(jié)果是骨盆、腰椎和脊椎偏位，不但會引起腰痛、下背痛、椎間盤突出，甚至還有可能會變成長短腿，導(dǎo)致胯骨變大和變形。

女性蹺二郎腿會導(dǎo)致大腿根部溫度升高，會陰處會形成溫暖潮濕的環(huán)境，可引起致病菌大量繁殖，從而導(dǎo)致外陰炎或者陰道炎。久蹺二郎腿，容易造成盆腔內(nèi)氣血循環(huán)不暢，引起附件發(fā)炎，如果病原體經(jīng)生殖道上行感染并擴(kuò)散，有可能影響整個盆腔。另外，有痛經(jīng)史者，久蹺二郎腿還可能加重痛經(jīng)。

在懷孕時蹺二郎腿危害更是加倍。因?yàn)樵袐D腹中胎兒會加重腰椎的壓迫力，如果再有蹺二郎腿的習(xí)慣，那腰椎就會承受雙重的壓力，進(jìn)而引發(fā)出一系列的健康問題。此外，懷孕期間胎兒正在下腹部，蹺二郎腿的時候胎兒也會受到壓迫，影響到胎兒的健康發(fā)育。

所以，孕媽們可千萬要注意了，不要再蹺二郎腿了，一定要注意端正自己的坐姿哦。

編輯/孫蓓紅