李燕芳

你很在意別人的眼光嗎？你很在意別人怎么評(píng)價(jià)你嗎？你會(huì)因?yàn)樵谝鈩e人的看法而改變自己的初衷嗎？

對(duì)許多人而言，我們渴望得到別人的認(rèn)可與贊賞，害怕別人的批評(píng)與質(zhì)疑， “他人的眼光”似乎是一道魔咒，別人的一句評(píng)價(jià)、一個(gè)質(zhì)疑，都會(huì)引發(fā)自我懷疑。哲學(xué)家叔本華曾說(shuō)，人性一個(gè)最特別的弱點(diǎn)就是在意別人如何看待自己。每個(gè)人或多或少都會(huì)受到他人眼光的影響，但實(shí)際的影響程度如何，還會(huì)受到個(gè)體自我意識(shí)的影響。

自我意識(shí)是什么呢？自我意識(shí)不是天生的，而是人在發(fā)展過(guò)程中逐步形成的。著名心理學(xué)家埃里克森認(rèn)為，人的自我意識(shí)發(fā)展是持續(xù)一生的。在心理學(xué)上，自我意識(shí)指自我對(duì)自身及其與周?chē)P(guān)系的覺(jué)察，既包括個(gè)體對(duì)自身的意識(shí)，也包含對(duì)自身與周?chē)挛镪P(guān)系的意識(shí)。比如“你是否對(duì)自己的身材滿(mǎn)意？你對(duì)自己的樣貌怎么看呢”這些屬于生理自我的認(rèn)識(shí)內(nèi)容;“同學(xué)和老師眼中的你是否和你對(duì)自己的評(píng)價(jià)一致呢”這些屬于社會(huì)自我的認(rèn)識(shí)內(nèi)容;“你對(duì)自己的印象如何？你覺(jué)得你是‘誰(shuí)’呢”這些屬于心理自我的認(rèn)識(shí)內(nèi)容。我們所說(shuō)的“他人的眼光”屬于社會(huì)自我。

自我意識(shí)是個(gè)體長(zhǎng)期社會(huì)化的產(chǎn)物。從三歲到十三歲，是人們受社會(huì)影響最深的時(shí)期，也是自我意識(shí)發(fā)展的主要階段。在這個(gè)過(guò)程中，兒童的自我意識(shí)是在與他人交往過(guò)程中，根據(jù)他人對(duì)自己的看法和評(píng)價(jià)發(fā)展起來(lái)的。兒童能了解家長(zhǎng)、老師、同學(xué)對(duì)自己的期待，并根據(jù)他們的期待能動(dòng)地調(diào)整自己的心理和行為。自我意識(shí)在心理發(fā)展過(guò)程中占據(jù)重要地位，可以反映心理健康水平，人們的興趣、能力、性格、情感、意志和道德行為無(wú)不受到它的影響。

生活中，我們傾向于高估其他人對(duì)自身行為或外表的關(guān)注程度，這種認(rèn)知偏差被稱(chēng)為“聚光燈效應(yīng)”。一方面，我們從自己的立場(chǎng)出發(fā)，對(duì)現(xiàn)實(shí)的自己進(jìn)行認(rèn)識(shí)，即現(xiàn)實(shí)自我;另一方面，我們想象他人對(duì)自己的看法，比如想象自己在他人心目中的形象，想象他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)以及由此產(chǎn)生的一種自我認(rèn)識(shí)，即投射自我。而現(xiàn)實(shí)自我和投射自我之間往往存在差距，總是傾向高估他人對(duì)我們的關(guān)注程度。有一個(gè)很有趣的故事，一個(gè)長(zhǎng)得非常漂亮的女生，很多男生追求她，但都被她拒絕了。閨蜜很好奇她為什么拒絕所有人，女孩說(shuō)，她有一個(gè)秘密，說(shuō)罷把劉海兒掀起來(lái)讓閨蜜看，閨蜜看了半天也沒(méi)看出來(lái)有什么異樣。在女孩的引導(dǎo)下才發(fā)現(xiàn)，她額頭處有一道很小的疤痕，如果不認(rèn)真看是看不出來(lái)的。女孩說(shuō)，有一次不小心摔倒，額頭處留下了疤。從此，她每次照鏡子，都能清楚地看到這道疤痕，便覺(jué)得自己破相了，害怕別人也看到這個(gè)缺陷，所以一直不敢接受別人的追求。過(guò)于高估他人對(duì)自己的關(guān)注，其實(shí)會(huì)影響自身的發(fā)展。

如果你也被“秘密”所困擾，不妨拿出一張紙，以“我……”為開(kāi)頭，憑借第一直覺(jué)寫(xiě)出描述自己的話(huà)，這些描述可以是積極的，也可以是消極的。然后請(qǐng)你的家人、老師、朋友、同學(xué)等熟悉你的人寫(xiě)下他們眼中的你，以“他（她）……”為開(kāi)頭。最后，把別人對(duì)你的描述收集起來(lái)，并和你對(duì)自己的描述做比較，統(tǒng)計(jì)一下這些描述有多少是相似的，關(guān)注那些對(duì)你造成困擾的描述，有沒(méi)有出現(xiàn)在他人的描述中。或許，有些事情他人根本沒(méi)有注意到，只有我們自己耿耿于懷。當(dāng)我們出丑時(shí)、表現(xiàn)不好時(shí)，不妨告訴自己，其實(shí)關(guān)注我們的人并沒(méi)有那么多，最關(guān)注自己的人是自己。

我們?nèi)绾握_對(duì)待別人的眼光呢？首先要學(xué)會(huì)悅納自己?！俺哂兴蹋缬兴L(zhǎng)”，要充分發(fā)展優(yōu)點(diǎn)，正確對(duì)待缺點(diǎn)。自我接納是自尊的基礎(chǔ)，無(wú)論自己的行為表現(xiàn)如何、他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)如何，我們都應(yīng)該全面地、無(wú)條件地接納自己。兒童在青少年時(shí)期自尊感逐步增強(qiáng)的同時(shí)，自卑感也交織在一起。對(duì)于比較自卑的兒童，他們對(duì)于自己的評(píng)價(jià)以他人的評(píng)價(jià)和標(biāo)準(zhǔn)為轉(zhuǎn)移，認(rèn)為成功只意味著能夠獲得他人的肯定，失敗則意味著周?chē)丝赡軙?huì)給予消極的評(píng)價(jià)。這表明，他們悅納的是別人，永遠(yuǎn)不是自己。因此，完善自我的起點(diǎn)就是學(xué)會(huì)悅納自己，要欣賞自己的優(yōu)點(diǎn)，認(rèn)可自己的價(jià)值，建立自信。

其次，正確對(duì)待他人的評(píng)價(jià)。擁有健全的自我意識(shí)可以客觀、準(zhǔn)確地評(píng)價(jià)自我，能夠采取正確的態(tài)度對(duì)待他人的評(píng)價(jià)：在面對(duì)別人過(guò)高的評(píng)價(jià)時(shí)，不會(huì)妄自尊大;面對(duì)別人過(guò)低的評(píng)價(jià)時(shí)，也不會(huì)妄自菲薄;勇于接受他人的評(píng)價(jià)，不盲目回避，也不一味追從;靜下心來(lái)，思考別人的評(píng)價(jià)是否合理，把別人的評(píng)價(jià)變成助益自我成長(zhǎng)的“墊腳石”，而不是阻礙前行的“絆腳石”。

家長(zhǎng)、教師，作為兒童的“重要他人”，其教育方式對(duì)孩子的自我意識(shí)發(fā)展具有重要影響。第一，要尊重孩子，孩子最初受人尊重的感覺(jué)是從父母處獲得的。家長(zhǎng)應(yīng)把孩子當(dāng)成有思想的、獨(dú)立的人來(lái)看待，不要用家長(zhǎng)的判斷代替孩子的判斷。一部分家長(zhǎng)一旦發(fā)現(xiàn)孩子的行為與他們的意志相左，或達(dá)不到他們的期望與要求則對(duì)孩子厲聲斥罵。孩子小心翼翼地活在家長(zhǎng)的意志里，習(xí)慣“看別人的臉色而活”，就會(huì)失去自我。因此，在日常生活中，家長(zhǎng)不僅要尊重孩子，也要培養(yǎng)孩子的自尊心，在沒(méi)有危險(xiǎn)的前提下，孩子的事情盡量讓他們自己做主，從小建立起“自己決定自己命運(yùn)”的信念，從而建立起做人的尊嚴(yán)感。

第二，要積極關(guān)注孩子。從嬰幼兒期我們就會(huì)產(chǎn)生被人愛(ài)和被人認(rèn)可的需要，“無(wú)條件積極關(guān)注”由心理學(xué)家羅杰斯提出，最初用于心理咨詢(xún)與治療。家長(zhǎng)對(duì)孩子也應(yīng)展現(xiàn)出這種“無(wú)條件積極關(guān)注”：積極地引導(dǎo)、關(guān)注、呵護(hù)，有助于親子建立良好的親密關(guān)系，強(qiáng)健孩子的內(nèi)心，推動(dòng)他們健康成長(zhǎng)。

第三，要給予孩子正向的期待。心理學(xué)上著名的“羅森塔爾效應(yīng)”告訴我們，別人對(duì)我們的期待會(huì)影響我們的行為，個(gè)體一旦與環(huán)境（包括人際關(guān)系）形成了正循環(huán)，我們的發(fā)展就會(huì)越來(lái)越好。因此，家長(zhǎng)和教師，都應(yīng)該對(duì)孩子賦予正向的期待，給予適度的贊許，傳遞給孩子“正能量”，鼓勵(lì)孩子做自己想做的事，散發(fā)出自信、樂(lè)觀的光芒。

我們要記住，每個(gè)人的人生，都不需要活在他人的眼光里。

責(zé)任編輯：陳璠