許靜

[摘 要] 高校碩士研究生在競爭日益激烈的社會大環(huán)境下成長，各種壓力導(dǎo)致他們心理脆弱，壓抑的情緒得不到一定的宣泄，影響其身心健康。通過對西安郵電大學(xué)在校碩士研究生心理健康狀況的調(diào)查，從性別、年級、是否應(yīng)屆生等角度分析碩士研究生心理健康狀況的基本特點，從社會、家庭、學(xué)校、研究生個人等角度，分析研究生產(chǎn)生心理壓力的原因，從健康心理學(xué)角度提出疏導(dǎo)研究生心理壓力的方式，以期提高高校碩士研究生的心理健康水平，促進(jìn)其人格完善發(fā)展。

[關(guān)鍵詞] 研究生；健康心理學(xué)；心理健康；疏導(dǎo)

[基金項目] 2020年度西安郵電大學(xué)思想政治教育與管理研究項目“‘三全育人視角下高校中外合作辦學(xué)育人路徑研究——以西安郵電大學(xué)為例”（ZLG2020-9）

[作者簡介] 許 靜（1977—），女，河南洛陽人，工學(xué)碩士，西安郵電大學(xué)電子工程學(xué)院輔導(dǎo)員，講師，主要從事思想政治教育研究。

[中圖分類號] G643.0 [文獻(xiàn)標(biāo)識碼] A [文章編號] 1674-9324（2022）06-0013-04 [收稿日期] 2021-06-04

一、研究背景和調(diào)查設(shè)計

（一）研究背景

教育部、國家發(fā)改委、財政部發(fā)布的《關(guān)于加快新時代研究生教育改革發(fā)展的意見》中指出，研究生教育肩負(fù)著高層次人才培養(yǎng)和創(chuàng)新創(chuàng)造的重要使命，是國家發(fā)展、社會進(jìn)步的重要基石，是應(yīng)對全球人才競爭的基礎(chǔ)布局。要加強(qiáng)思想政治工作，健全“三全育人”機(jī)制。完善思想政治教育體系，提升研究生思想政治教育水平。加強(qiáng)研究生心理健康教育、職業(yè)規(guī)劃和就業(yè)創(chuàng)業(yè)服務(wù)。近年來在就業(yè)難高壓下，伴隨大學(xué)畢業(yè)生人數(shù)的不斷增加，我國研究生報名人數(shù)不斷增多。2021年全國碩士研究生考試報考人數(shù)377萬，較2020年的341萬增加36萬，增幅10.6%，報考人數(shù)再創(chuàng)歷史新高。研究生生源呈現(xiàn)多樣化趨勢：有應(yīng)屆考生，有未就業(yè)堅持多次考研的考生，也有工作一段時間選擇繼續(xù)深造的考生。在考生構(gòu)成結(jié)構(gòu)中，往屆生占比上升較快，部分高校超過了六成。碩士研究生年齡一般在23～30歲之間，已經(jīng)形成了相對穩(wěn)定的世界觀、人生觀和價值觀，對自身和外界有更多的期望。在學(xué)業(yè)和就業(yè)上面臨的壓力、戀愛情感上的需求，以及對經(jīng)濟(jì)獨立的渴望，往往會導(dǎo)致其中一些人產(chǎn)生精神活動的障礙，如焦慮、煩躁、抑郁、妄想等，這些心理異常會導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率低下，甚至可能會產(chǎn)生輕生念頭。在新時代、新變化的環(huán)境下，從健康心理學(xué)角度出發(fā)，探尋舒緩研究生心理壓力的方式，對于幫助研究生鑄就健康的人格，增強(qiáng)適應(yīng)能力，促進(jìn)研究生心理素質(zhì)的全面提高，有著重要的意義。

（二）研究對象與方法

研究的對象為西安郵電大學(xué)研一至研三的在校碩士研究生。調(diào)查方法主要采用自編的心理健康調(diào)查問卷。問卷內(nèi)容主要著眼于研究生的平時生活，參考一些認(rèn)可度高的心理健康測試題目并在此基礎(chǔ)上結(jié)合本校的實際情況進(jìn)行設(shè)計。整個問卷必須在規(guī)定時間內(nèi)完成。為了便于了解分析每名學(xué)生的心理健康狀況，要求問卷上標(biāo)注被調(diào)查人的姓名。調(diào)查得到的數(shù)據(jù)利用微軟辦公表格2010版進(jìn)行錄入，數(shù)據(jù)統(tǒng)計分析基于SPSS軟件進(jìn)行。此次調(diào)查共分發(fā)問卷594份，收回有效問卷593份，占發(fā)放問卷的99.8%。其中男生339人，女生254人；研一245人，研二185人，研三163人；應(yīng)屆生395人，往屆生198人。調(diào)查采用三級預(yù)警制，一級預(yù)警表示可能有較重的心理問題；二級預(yù)警表示可能有中等的心理問題；三級預(yù)警表示可能有輕微的心理問題。

（三）健康心理學(xué)

健康心理學(xué)是健康教育與健康促進(jìn)的一個基礎(chǔ)學(xué)科。主張運用心理學(xué)和健康促進(jìn)的手段，維護(hù)和增進(jìn)人們的身心健康，提高對社會生活的適應(yīng)及改造能力。心理學(xué)家柯永河教授提出的心理健康公式如下：

B=E÷P

其中B為癥狀出現(xiàn)率，E為內(nèi)外壓力總和，P為自我強(qiáng)度（Ego-strength）。該公式表明：個人心理不健康，與自我強(qiáng)度成反比，與內(nèi)外壓力總和成正比；換言之，個人之心理健康，與自我強(qiáng)度成正比，與內(nèi)外壓力總和成反比。實驗證明：適當(dāng)?shù)慕箲]是激勵抱負(fù)水準(zhǔn)與提高學(xué)習(xí)效率的有用條件，當(dāng)內(nèi)外壓力總和稍高于自我強(qiáng)度時，是心理健康的必備條件。

本研究通過調(diào)查分析，從健康心理學(xué)角度出發(fā)探尋舒緩研究生心理壓力的方式，幫助研究生鑄就強(qiáng)健的心理素質(zhì)，在遇到困難時能夠勇敢地面對，同時具有健壯的體魄和健康的心理，成長為文化水平和心理健康水平雙高的人才。

二、碩士研究生心理健康狀況分析

問卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)，心理健康可能存在問題的研究生一共有111人，占調(diào)查總?cè)藬?shù)的18.7%。其中一級預(yù)警17人，二級預(yù)警28人，三級預(yù)警66人，分別占調(diào)查總?cè)藬?shù)的2.9%、4.7%和11.1%。然后，通過談心談話、走訪宿舍、側(cè)面了解等多種方式，對可能存在心理健康問題研究生的學(xué)習(xí)、心理、生活問題等進(jìn)行深入了解，最終確定7名重點關(guān)注的學(xué)生。其中研一有2人，研二有3人，研三有2人。重點關(guān)注的學(xué)生中來自一級預(yù)警的3人，來自三級預(yù)警的1人，來自無心理異常的3人，主動咨詢的1人。

（一）研究生心理健康狀況的性別差異

可能存在心理健康問題的111名研究生中，女生有45人，男生有66人，分別占總數(shù)的40.5%和59.5%。7名重點關(guān)注的研究生中，女生3人，男生4人，占比分別為42.9%和57.1%。這說明女生的心理健康狀況要稍好于男生，這點和中國社會科學(xué)院的研究結(jié)果相一致。中國社科院社會心理學(xué)研究中心2019年發(fā)布的《社會心態(tài)藍(lán)皮書》顯示：中國女性心理健康水平好于男性，女性更能適應(yīng)環(huán)境、更在意自我發(fā)展、更能感受親密關(guān)系的和諧，更明確人生目標(biāo)。分析不同性別研究生產(chǎn)生心理壓力的原因發(fā)現(xiàn)，在對學(xué)業(yè)壓力的感受上男生和女生感受到的程度相當(dāng)。在壓力來源方面，男生主要感受到來自就業(yè)前景、經(jīng)濟(jì)收入方面的壓力，女生主要感受到來自戀愛情感和情緒方面的壓力，在就業(yè)方面的壓力要略低于男生。

（二）研究生心理健康狀況的年級差異

可能存在心理健康問題的111名研究生中，研一學(xué)生47人，研二學(xué)生39人，研三學(xué)生25人，分別占總數(shù)的42.3%、35.2%和22.5%。這表明一年級研究生的總體壓力最大，隨著年級的增長，壓力顯著減小。分析不同年級學(xué)生產(chǎn)生心理壓力的原因發(fā)現(xiàn)，由于碩士研究生的培養(yǎng)模式和本科生有比較大的區(qū)別，一年級研究生在適應(yīng)的過程中總體上會感受到來自學(xué)業(yè)的壓力，隨著對研究生階段學(xué)習(xí)生活的適應(yīng)，這種壓力逐漸減小。7名重點關(guān)注的研究生中，研一學(xué)生2人，研二學(xué)生3人，研三學(xué)生2人，占比分別為28.6%、42.8%和28.6%。通過談心談話、側(cè)面了解等方式了解到，這7名學(xué)生的壓力主要來自學(xué)業(yè)，特別是對于研二的學(xué)生來說，面臨著完成畢業(yè)條件和即將找工作的雙重壓力，如果不能有效地疏導(dǎo)，有可能會產(chǎn)生比較嚴(yán)重的心理健康問題。

（三）應(yīng)屆與往屆研究生心理健康差異

可能存在心理健康問題的111名研究生中，應(yīng)屆生80人，往屆生31人，分別占總數(shù)的72.1%和27.9%。7名重點關(guān)注的研究生中，應(yīng)屆生5人，往屆生2人，占比分別為71.4%和28.6%。這表明應(yīng)屆生比往屆生感受到的心理壓力更大。分析應(yīng)屆研究生與往屆研究生心理健康差異的原因發(fā)現(xiàn)，往屆生往往有一定的社會閱歷，因此有較強(qiáng)的環(huán)境適應(yīng)能力，而應(yīng)屆生還未經(jīng)歷過社會的歷練，思想比較簡單，在遇到困難時有可能會表現(xiàn)得比較脆弱。

三、影響碩士研究生心理健康程度的因素分析

通過分析這次調(diào)查結(jié)果可以發(fā)現(xiàn)，總的來說，研究生的心理健康狀況是不容樂觀的，可能存在心理健康問題的學(xué)生占比近20%，也就是每5名研究生中就有1人可能存在或多或少的心理健康問題。產(chǎn)生心理健康問題的原因是復(fù)雜的，包含社會、家庭、學(xué)校和研究生個人等多方面的因素。

（一）社會因素對研究生心理健康的影響

與傳統(tǒng)社會相比，當(dāng)今社會表現(xiàn)出一系列新的特點：經(jīng)濟(jì)市場化、政治民主化、管理法治化、文化思潮多樣化、價值取向多元化、選擇自由化、更新頻繁化、信息爆炸化、生活節(jié)奏快速化、競爭激烈化、協(xié)作緊密化、關(guān)系復(fù)雜化[1]。這些客觀的現(xiàn)實猶如一把雙刃劍，一方面，為研究生心理的全面發(fā)展和潛能的充分開發(fā)提供了前所未有的機(jī)遇和舞臺；另一方面，也對研究生心理健康帶來嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)和潛在的危險。研究生具有較高的知識水平，知識方面的優(yōu)勢可以幫助他們對社會問題進(jìn)行多角度、多層面的分析與理解，但是大部分研究生是應(yīng)屆考生，由于沒有與社會現(xiàn)實充分地接觸，所以社會閱歷及社會經(jīng)驗相對不足，對社會事物的認(rèn)識還不夠深入，思想比較單純，容易受到不好的心理暗示，有可能對心理健康造成一些不良影響。

（二）家庭因素對研究生心理健康的影響

一個人對客觀世界的認(rèn)識往往是從家庭生活、家長的言行舉止開始的。父母的教養(yǎng)方式對個體的心理發(fā)育、人格形成、歸因方式及心理防御能力等都有著極其重要的影響。心理學(xué)家郝濱老師曾說：“家庭教育是人生整個教育的基礎(chǔ)與起點?！奔彝ソ逃龑τ趯W(xué)生來說，屬于持久深入性的教育，家庭教育能夠?qū)W(xué)生一生的發(fā)展產(chǎn)生直接與間接的影響。如果將學(xué)生教育比作一個工程的話，那家庭教育就屬于這項工程中的重要基礎(chǔ)。當(dāng)前研究生面臨著學(xué)業(yè)、就業(yè)、婚戀情感、人際交往等多方面的壓力，會有急功近利的浮躁心態(tài)，家長要創(chuàng)造溫暖和睦、積極向上的家庭環(huán)境，和孩子互相信任，傾聽他們的想法，尊重他們的選擇，幫助他們釋放負(fù)面情緒，保持心理健康。

（三）學(xué)校因素對研究生心理健康的影響

如果把學(xué)生比作樹苗的話，那學(xué)校環(huán)境就是培育樹苗茁壯生長，最終成長為參天大樹的土壤。學(xué)生能否成才，很大程度上取決于土壤是否肥沃。和諧融洽、健康陽光的大學(xué)校園可以讓人身心愉悅，舒緩壓力，在這樣的環(huán)境中學(xué)習(xí)會喚起學(xué)生更大的自覺能動性，激發(fā)出更大的潛能，從而取得更加讓人滿意的結(jié)果，以此獲得對自我的肯定。因此，校園環(huán)境具有重要的育人功能，要結(jié)合研究生的特點，建設(shè)積極、健康、向上的校園文化。用社會主義核心價值觀不斷豐富校園文化的內(nèi)涵，倡導(dǎo)高雅文化，宣揚正能量，創(chuàng)建良好的學(xué)習(xí)風(fēng)氣和校園風(fēng)氣，構(gòu)建干凈純潔的學(xué)術(shù)氛圍和溫暖關(guān)愛的人際關(guān)系。

（四）研究生個人的心理因素

研究表明，個體心理問題的產(chǎn)生與自我滿意度和主觀幸福感有很大關(guān)系。自我滿意度高的個體更容易接納自己，主觀幸福感越高，個體的心理健康水平會越高[2]。主觀幸福感（Subjective Well-Being， SWB）主要是指人們對其生活質(zhì)量所做的情感性和認(rèn)知性的整體評價。在這種意義上，決定人們是否幸福的并不是實際發(fā)生了什么，關(guān)鍵是人們對所發(fā)生的事情在情緒上做出何種解釋，在認(rèn)知上進(jìn)行怎樣的加工。研究生的知識水平較高，無論是研究生自身還是外界都會對研究生有較高的期望，這種過高的期望往往會給研究生的心理造成一定的壓力，當(dāng)個人不能很好地梳理排泄過大的壓力時，就很容易導(dǎo)致心理健康問題的出現(xiàn)。

四、疏導(dǎo)碩士研究生心理壓力的方式

心理健康是學(xué)校教育的重要目標(biāo)之一。一方面，只有通過積極的教育措施，才能預(yù)防不健康的心理，防止產(chǎn)生心理疾病，保證學(xué)生成為有理想、有道德、有文化、有紀(jì)律的一代新人；另一方面，心理健康又是學(xué)生有效學(xué)習(xí)和工作的一個必要條件。在學(xué)習(xí)和工作中，如果學(xué)生能夠心情舒暢、精神振奮，就可以發(fā)揮更大的主觀能動性，收到事半功倍的效果。相反，情緒緊張、焦慮不安、心煩意亂、灰心絕望，學(xué)習(xí)和工作則往往事倍功半。在對碩士研究生心理壓力的疏導(dǎo)上，可以嘗試采用如下方式。

（一）構(gòu)建靈活有效的心理健康教育服務(wù)機(jī)制

以人為本，全面服務(wù)學(xué)生。以人為本，就是要以學(xué)生為本，要把學(xué)生的成長、成才作為一切工作的出發(fā)點和落腳點[3]。西安郵電大學(xué)目前設(shè)立了心理健康教育中心。根據(jù)研究生身心發(fā)展規(guī)律開展環(huán)境適應(yīng)、人際交往、交友戀愛、求職擇業(yè)、人格發(fā)展、情緒調(diào)節(jié)等方面的心理咨詢與輔導(dǎo)，通過舉辦各類心理健康知識講座、團(tuán)體輔導(dǎo)和心理沙龍等活動，以及網(wǎng)站、微信等多種平臺幫助研究生調(diào)整認(rèn)知偏差、增強(qiáng)適應(yīng)能力、優(yōu)化心理素質(zhì)。在學(xué)生公寓建立辦公室，將值班室、談心談話室、辦公室功能合并，充分利用公寓育人陣地開展談心談話、專題研討、學(xué)業(yè)幫扶等工作，實現(xiàn)學(xué)生思想政治教育全覆蓋。針對研一新生開展戶外心理團(tuán)輔活動。以游戲的形式幫助新生消除陌生感，拉近同學(xué)之間的距離，教會學(xué)生更全面、客觀、清晰地認(rèn)識自我，達(dá)到排解焦慮、增強(qiáng)抗壓能力、放松心情的目的。

（二）構(gòu)建研究生心理危機(jī)干預(yù)體系

學(xué)校應(yīng)通過豐富多樣的心理健康教育宣傳活動，幫助研究生識別心理異?，F(xiàn)象，了解常見心理問題的表現(xiàn)、類型和成因，初步掌握心理保健常識，以科學(xué)的態(tài)度對待各種心理問題。西安郵電大學(xué)已初步建立了新生心理普測、院系學(xué)生工作組情況上報等心理危機(jī)監(jiān)測制度。積極開展“朋輩互助”活動，建立了班長、團(tuán)支書、舍長、心理委員的四級預(yù)警網(wǎng)絡(luò)。

制定規(guī)章制度，規(guī)定研究生導(dǎo)師是研究生思想政治教育和日常管理的首要責(zé)任人。導(dǎo)師應(yīng)定期了解研究生的思想狀況，在生活上多關(guān)心他們，在學(xué)習(xí)上多幫助他們，從而增進(jìn)導(dǎo)師和學(xué)生之間的關(guān)系，加深師生之間的感情。充分發(fā)揮導(dǎo)師對研究生的教育引導(dǎo)作用，通過講座等形式對研究生導(dǎo)師進(jìn)行健康心理學(xué)基礎(chǔ)知識的培訓(xùn)，增強(qiáng)導(dǎo)師對研究生進(jìn)行心理健康教育的意識，提高對研究生心理健康教育的能力。使導(dǎo)師能夠?qū)赡馨l(fā)生的心理危機(jī)做到早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)，避免造成嚴(yán)重的后果，成為研究生心理危機(jī)干預(yù)體系的中堅力量。

結(jié)語

要幫助碩士研究生舒緩心理壓力，提高他們對不同環(huán)境的適應(yīng)能力，就必須對導(dǎo)致研究生產(chǎn)生心理壓力的原因進(jìn)行具體分析，并針對不同的問題采取相應(yīng)的緩解方式。在生活上多關(guān)心他們，在學(xué)習(xí)上多幫助他們，幫助他們構(gòu)建和諧的同學(xué)關(guān)系、師生關(guān)系、家庭關(guān)系，從而能夠培養(yǎng)研究生強(qiáng)健的心理素質(zhì)，在遇到困難時能夠勇敢地面對現(xiàn)實，最終成長為文化水平和心理健康水平均出色的雙高人才。

參考文獻(xiàn)

[1]肖婧.社會因素對心理健康的影響[J].中國社會醫(yī)學(xué)雜志，2006（2）：107-110.

[2]朱華，司文超.研究生心理健康的現(xiàn)狀、影響因素分析及對策[J].學(xué)校黨建與思想教育，2013（21）：44-45.

[3]寧維衛(wèi)，陳華，陳麗.大學(xué)生發(fā)展與健康心理學(xué)[M].成都：西南交通大學(xué)出版社，2009：18.

Exploration of the Mental Health Status and Counseling Methods of Postgraduate Students： Taking Xian University of Posts and Telecommunications as an Example

XU Jing（School of Electronic Engineering， Xian University of Posts & Telecommunications， Xian， Shaanxi 710121， China）

Abstract： Competition in todays society is fierce， causing peoples psychological pressure to increase. Graduate students in such a social environment face a variety of pressures， resulting in their physical and mental health problems. Through the investigation of the mental health status of the postgraduate students in Xian University of Posts and Telecommunications， the basic characteristics of the mental health status are analyzed from the perspective of gender， grade and whether they are fresh graduates or not， and the causes of their psychological pressure are also analyzed from the aspects of society， family， school， and graduate students themselves. From the perspective of health psychology， this paper puts forward some ways to relieve the psychological pressure of graduate students. It is expected to promote the mental health and personality development of postgraduate students.

Key words： graduate students； health psychology； mental health； relieve