劉一隆 勇智勇 廣州市司法職業(yè)學(xué)校

隨著社會各界越來越重視德智體美勞全面發(fā)展的問題，中職體育課堂教學(xué)也受到了更多的關(guān)注。中職時期是學(xué)生發(fā)育成長的關(guān)鍵階段，良好的體能訓(xùn)練對學(xué)生的發(fā)育有著十分重要影響。學(xué)生在運動的過程中，不僅能夠有效釋放來自生活與學(xué)習(xí)中的不良情緒，還能夠在很大程度上促進身體激素的正常分泌，穩(wěn)定荷爾蒙的閾值，起到良好的身體平衡作用。在中職體育課堂教學(xué)模式中，對體能訓(xùn)練的設(shè)計尤為重要，但根據(jù)相關(guān)的報告指出，很多中職學(xué)校，不僅忽視體育課程的重要性，而且常常出現(xiàn)專業(yè)老師“借課”的情況，還在一定程度上缺乏科學(xué)有序的教學(xué)設(shè)計，致使體育教學(xué)達不到科學(xué)健身的實際效果，難以發(fā)揮良好的教學(xué)作用。在這樣的情況下，就會形成一種敷衍的教育形式，不利于教育事業(yè)的發(fā)展。中職院校一旦出現(xiàn)了這樣的情況，不僅會嚴重影響到學(xué)生的情緒，引發(fā)學(xué)生抵觸和叛逆的心理，還會由于學(xué)生無法參加體育課程，導(dǎo)致身體素質(zhì)不斷下降，造成一定程度的身體發(fā)育不佳的情況。因此，中職體育課堂需結(jié)合本校的實際情況，制定高效地、可行地中職體育課堂體能訓(xùn)練模式，科學(xué)嚴謹?shù)拈_展體育教學(xué)，在促進學(xué)生全面發(fā)展的同時，有效推動我國體育事業(yè)的進步，增強國民身體素質(zhì)。

一、體需求的必要性

在我國中職院校，針對學(xué)生的學(xué)習(xí)成長，體能需求尤為重要，具體為以下幾個方面：

（一）課程設(shè)置的需要

隨著教育體系的不斷完善，中職院校的課程設(shè)計也得到了有效地提高，既能夠顯示出學(xué)校全民健身戰(zhàn)略的重視程度，積極落實國家的戰(zhàn)略要求，又能提高學(xué)生的綜合素養(yǎng)，從而促進教育開展的實效，為我國的發(fā)展建設(shè)提供符合社會需求的人才力量。在體育教學(xué)的內(nèi)容中，體能訓(xùn)練有著極為重要的意義，在最新的《中等職業(yè)學(xué)校體育與健康課程標(biāo)準》明確提出體育課程內(nèi)容由體能模塊、健康教育模塊、運動技能系列項目模塊組成；在職業(yè)學(xué)校教材《體育與健康》教科書中對各種職業(yè)體能涉及的行業(yè)進行了區(qū)分，明確說明了不同職業(yè)所需的肌肉群以及科學(xué)鍛煉的方法。由此可見，中職院校的體育課堂，無論是在社會層面還是在國家層面，都受到了非常強烈的關(guān)注。針對職業(yè)體能訓(xùn)練而言，無論是抖音還是健身軟件，都有多樣的職業(yè)體能訓(xùn)練教學(xué)視頻，不僅能夠有效地幫助人們科學(xué)規(guī)范地進行運動健身，還能夠在服務(wù)業(yè)需求的層面上，增強人們的體質(zhì)，從而適應(yīng)相關(guān)職業(yè)的工作要求。

（二）社會發(fā)展的需要

隨著科學(xué)技術(shù)的不斷發(fā)展，社會分工的格局也愈發(fā)精細化，國家對中職院校培養(yǎng)的技能人才提出的要求也在日益增高，要求中職生能夠以良好的身體素質(zhì)適應(yīng)未來的工作環(huán)境以及崗位需求。例如，醫(yī)院護士、地鐵員工需要承受夜班工作，而夜班極為消耗體力，需要一定程度上的意志力和身體素質(zhì)作為支撐，才能夠符合工作的需求；地質(zhì)勘探、工程測量、橋梁隧道類職工需要承受不同環(huán)境與氣候的變化，而很多戶外工程項目，由于在山地環(huán)境中進行的原因，對職工的體能有嚴格的要求，一是需要適應(yīng)海拔和山地帶來的體能消耗，二是需要有良好的身體素質(zhì)和體能面對冬季的寒冷天氣；服務(wù)人員需要適應(yīng)久站久坐的工作要求，對腰腿肩部肌肉耐力的需求就會明顯增加，只有強健的腿部肌肉力量與核心力量，才能滿足職業(yè)工作中的久站要求；就算大眾矚目的明星，也需要來來回回奔波于不同的片場，以及高強度的拍攝戲份，就必須要有充足的體力支撐演藝生涯。因此，各行各業(yè)的用人要求，都需要職工具有健康的身體支撐工作，充足的體能開展業(yè)務(wù)，否則，員工就會由于無法適應(yīng)工作中體能消耗的原因，造成延誤工作的現(xiàn)象，久而久之會出現(xiàn)越來越難以勝任工作的情況，從而挫傷信念和自信，不利于工作的開展。

（三）學(xué)生成長的需要

現(xiàn)在的職校生源大多為獨生子女，從小就有眾多親人的疼愛，在物質(zhì)和心理需求方面都能夠輕易得到最大的滿足，因此，相對農(nóng)村孩子顯得嬌生慣養(yǎng)，在訓(xùn)練的艱苦中意志力容易瓦解。另外，由于家長擔(dān)心運動會給孩子帶來傷害，就導(dǎo)致學(xué)生在體育運動時，難以得到來自家長的支持，缺乏家庭層面的鼓勵，從而會造成學(xué)生體能和意志越來越差的情況。然而，實際情況則是，學(xué)校的體能的訓(xùn)練方式不僅系統(tǒng)多樣，而且還循序漸進十分嚴謹。既可以保證體育課程開展的安全性，又能夠科學(xué)的幫助學(xué)生運動鍛煉，從而在助力中職生的成長。肌肉骨骼的健康發(fā)育離不開科學(xué)的運動，提高免疫力和調(diào)節(jié)代謝功能以及增強消化能力和吸收能力都需要運動的幫助；在心理層面上，學(xué)生通過運動也可以有效增強意志力，提高承受能力。在面對繁多的專業(yè)學(xué)習(xí)所帶來的壓力時，可以有效提高學(xué)生對壓力的承受能力。由此可見，體能需求對中職學(xué)生有重要的成長意義，有助于促進學(xué)生的成長和提升。

（四）終身體育的需要

在 20世紀 90年代我國首次提出“終身體育”的概念，至今依舊成立，終身體育需要人們用一生進行體育鍛煉和學(xué)習(xí)體育教育。中職學(xué)生應(yīng)將職業(yè)體能體系化、整體化，在不同的年齡時期和所處的生活環(huán)境中應(yīng)用終身體育思想作為體育訓(xùn)練的指導(dǎo)。中職生應(yīng)當(dāng)在明確的職業(yè)規(guī)劃下，對自己的職業(yè)進行深入的了解，從而以積極的心態(tài)樹立鍛煉目標(biāo)并實行。人生以成長階段、成熟階段、衰老階段來劃分，而在中職時代，正是良好的成長期，不僅需要以文化和技能奠定基礎(chǔ)，更需要在身體上鍛煉自我，在面對未來職業(yè)的時候，可以快速適應(yīng)工作，從而大大提升工作質(zhì)量。以路橋方面為例，若是沒有在校奠定的良好基礎(chǔ)，畢業(yè)后在施工環(huán)境中工作，每天都需要消耗大量的體能，就會造成吃不消的情況。

二、中職體育課堂教學(xué)模式研究策略

（一）體能訓(xùn)練需以同學(xué)愛好來設(shè)計

在中職階段，學(xué)生正處于思想爆發(fā)的時期。由于在這個年齡階段，學(xué)生思想認知相對片面，性格也比較倔強暴躁，在很大程度上表現(xiàn)得比較自我，難以接受自己不喜歡的事物。并且，體能訓(xùn)練是非常艱苦的體育訓(xùn)練，需要學(xué)生在不斷挑戰(zhàn)，不斷進步中突破自我。從而在進行體能訓(xùn)練時，往往需要通過大量的劇烈運動來實現(xiàn)身體和心理的蛻變。因此，在開展體能訓(xùn)練課堂時，中職體育老師應(yīng)該針對學(xué)生的性格，創(chuàng)新教學(xué)模式，深入了解本班同學(xué)所喜歡的訓(xùn)練方式，參考當(dāng)前學(xué)生的身體素質(zhì)，能夠有效避免學(xué)生因體能不足或興趣不足產(chǎn)生抵抗情緒[1]。在設(shè)計體育運動教學(xué)方案時，可進行民主性的投票，教師既要做到統(tǒng)籌大多數(shù)同學(xué)，也要兼顧少數(shù)同學(xué)意愿，可將所投的運動相互組合，從而滿足同學(xué)需求的同時，還可以讓同學(xué)積極參與。例如，在班里中，百分之八十喜歡籃球運動相關(guān)的體能訓(xùn)練，百分之二十喜歡足球相關(guān)的體能訓(xùn)練，教師可以把籃球與足球體能訓(xùn)練的共同點找出，比如跑步、跳躍等運動。同時，中職體育教師還可以進行快樂體育教學(xué)設(shè)計，將體能運動訓(xùn)練融入游戲活動的元素。教師通過組織學(xué)生參與游戲，有利于讓學(xué)生在游戲帶來的快樂中鍛煉體能，從而能夠有效地減輕體能訓(xùn)練的辛苦，激活體育課堂的氛圍，幫助學(xué)生有效鍛煉體能。例如：在課堂設(shè)計中，教師可針對學(xué)生設(shè)計兩人三足跑運動，高校體育教師需要將身體素質(zhì)差不多的同學(xué)進行組隊，然后綁住他們相鄰的腿，讓他們相互扶肩，當(dāng)高校體育教師發(fā)動口令時，進行繞操場奔跑三至五圈。在訓(xùn)練時，可以安排多組同學(xué)進行比賽，刺激同學(xué)間的競爭，幫助同學(xué)更好地參與其中，還可以讓預(yù)備的同學(xué)作為啦啦隊，激勵學(xué)生積極地參與鍛煉，盡力練習(xí)心肺能力，從而提高高職體能教學(xué)質(zhì)量。

（二）根據(jù)課程需要開展體能訓(xùn)練

中職體育訓(xùn)練項目較為單一，所以中職體育老師應(yīng)該制定讓學(xué)生在進行每一項運動時，都能夠添加所學(xué)專業(yè)需要的體能訓(xùn)練，針對提高不同學(xué)生的體能需求，促進同學(xué)相互進取，共同突破。例如，當(dāng)電工班的同學(xué)做籃球運動時，教師需要結(jié)合電工日常作業(yè)的標(biāo)準，進行針對性體能教學(xué)，可以制定蹲地傳球項目，以此訓(xùn)練同學(xué)蹲地運動的體能需求，從而對未來職業(yè)運動打好體能基礎(chǔ)。再例如：當(dāng)工程測量班同學(xué)做短跑運動時，教師需要結(jié)合工程測量人員日常作業(yè)需要帶領(lǐng)測量儀器四處奔走的特點，進行針對性體能教學(xué)，可以制定負重短跑項目，不僅可以訓(xùn)練學(xué)生的心肺能力和綜合體能，還能夠有效幫助學(xué)生提前適應(yīng)未來的工作要求，讓學(xué)生能夠在進入工作后游刃有余的應(yīng)對工作要求。

（三）創(chuàng)造安全健康的活動環(huán)境

在中職體育課堂體能訓(xùn)練的工作中，必須確保訓(xùn)練環(huán)境的安全性，具體指：① 校內(nèi)建筑與活動場地的安全，嚴格依據(jù)我國相關(guān)法律法規(guī)的要求來建設(shè)園內(nèi)的各種建筑，確保地面、墻體、護欄等都符合安全要求，同時，戶外活動場地應(yīng)盡可能地軟化，可對人造草坪或是塑膠地墊進行鋪設(shè)，以此來有效保證同學(xué)活動時的安全；② 確保校內(nèi)體育競賽器材的安全，各同學(xué)在校園內(nèi)動時，時常會發(fā)生摔傷、擦傷等事故，而造成這一事故的主要因素就是校內(nèi)的競賽器材等，所以中職校必須確保這些物品的使用安全性；③ 保證校園校醫(yī)處的全勤，學(xué)校提前報備賽事，以此來提高安全性；增強校醫(yī)的業(yè)務(wù)能力以及面對同學(xué)受傷時的及時處理能力，從而保障體能訓(xùn)練。④ 教師需要簽訂安全責(zé)任狀，從而能夠提高教師在教學(xué)中的警覺，避免由于教學(xué)設(shè)計不到位和安全管理不到位造成的安全事故，為學(xué)生參與體育課堂鍛煉身體素質(zhì)提供良好的教學(xué)基礎(chǔ)。

（四）化訓(xùn)練內(nèi)容，促進學(xué)生體能的逐漸提升

教學(xué)內(nèi)容是學(xué)生開展體能訓(xùn)練的載體，教師應(yīng)以體能訓(xùn)練的重點來設(shè)計內(nèi)容，探索體育課程中適合體能訓(xùn)練的內(nèi)容，并設(shè)計相應(yīng)的訓(xùn)練項目，指導(dǎo)學(xué)生不斷強化訓(xùn)練內(nèi)容。對于中職生而言，心肺耐力、柔韌性、肌肉力量、肌肉耐力、速度、靈敏性、協(xié)調(diào)性、平衡性、反應(yīng)時、爆發(fā)力等是體能訓(xùn)練的關(guān)鍵點，而訓(xùn)練的目的是為了讓學(xué)生能夠自主地去鍛煉身體獲得健康，提升學(xué)生身心素質(zhì)[2]。因此，教師應(yīng)為學(xué)生設(shè)計合適的運動量，通過從基礎(chǔ)訓(xùn)練到加強訓(xùn)練的方式，設(shè)計運動內(nèi)容。例如：在中職體操課的教學(xué)設(shè)計中，以系統(tǒng)的方案進行訓(xùn)練，先進行基礎(chǔ)運動，然后是體能和拉伸訓(xùn)練，當(dāng)身體感到疲憊時，加入整體技巧訓(xùn)練，以此來爆發(fā)內(nèi)在體能，從而增強訓(xùn)練效果，有效地使學(xué)生能夠從局部運動跨越到整體運動，周身得到了訓(xùn)練，不僅可以提高學(xué)生的身體素質(zhì)，增強綜合運動能力，還可以有效的落實科學(xué)運動的方針，提高運動鍛煉的效率，進而能夠增強學(xué)生的體能。

（五）戰(zhàn)術(shù)性訓(xùn)練創(chuàng)新

體能訓(xùn)練需要科學(xué)的方法，在中職生體能訓(xùn)練中，采用合適的方法，不僅能夠改善學(xué)生身體素質(zhì)，還能為學(xué)生的自主訓(xùn)練、終身運動奠定基礎(chǔ)。根據(jù)中職生身心發(fā)展特點，在體能訓(xùn)練中教師可以采取如下方法：

第一，重復(fù)訓(xùn)練方法。重復(fù)訓(xùn)練是指不斷重復(fù)一個訓(xùn)練項目，讓訓(xùn)練者在熟悉項目內(nèi)容的同時，也能夠逐漸強化身體機能，達到體能訓(xùn)練的效果。例如，拳擊手不斷訓(xùn)練出拳，通過一遍又一遍的加強鍛煉，最后哪怕只是普通一拳，都可以打出驚人的力量，拳王阿里、功夫之王李小龍以及極真空手道之父大山倍達都是通過這樣的重復(fù)訓(xùn)練登上神壇的。這就是體育鍛煉的魅力，也是重復(fù)訓(xùn)練的特有功效。重復(fù)訓(xùn)練在中職體育課堂體能訓(xùn)練中有著非常重要的作用，能夠以科學(xué)合理循序漸進的體育鍛煉方法促進學(xué)生不斷增強體質(zhì)，從而提高體能。

第二，周期訓(xùn)練方法。周期訓(xùn)練是利用動作組合構(gòu)建一套訓(xùn)練系統(tǒng)，通過一段周期反復(fù)訓(xùn)練，促使學(xué)生在重復(fù)訓(xùn)練中逐漸提升體能。例如為提高學(xué)生腰腹的核心力量，教師利用一組動作，指導(dǎo)學(xué)生展開周期訓(xùn)練，訓(xùn)練內(nèi)容包括① 仰臥起坐；② 兩頭起；③ 俄羅斯轉(zhuǎn)體；④ 開合跳。訓(xùn)練周期為四個星期，當(dāng)?shù)谝粋€訓(xùn)練周期結(jié)束后，就增加訓(xùn)練的項目和提高每個項目的達標(biāo)數(shù)量，每一次體育課上教師都可以組織學(xué)生進行全套訓(xùn)練，在不同項目中逐漸提升學(xué)生腰腹核心力量，并讓同學(xué)記錄每次的鍛煉成績，經(jīng)過不斷地比較和超越，學(xué)生在周期訓(xùn)練中會逐漸充滿自信和激情，從而達到積極地訓(xùn)練效果。

第三，間斷訓(xùn)練方法。間斷訓(xùn)練是指針對在進行負荷量大的訓(xùn)練項目時，分組進行訓(xùn)練，運用時間間斷來制定分組計劃，從而可以科學(xué)有序的增強體能。例如在有氧耐力訓(xùn)練中，教師為學(xué)生設(shè)計間歇跑，要求學(xué)生 2 分鐘左右跑完600米，間歇3～5 分鐘，繼續(xù)進行 800 米跑，間歇8～10 分鐘，進行 1000 米跑，這樣循序漸進增加運動強度，有利于提升學(xué)生身體攝氧量，提升身體的耐力。通過不斷的實踐證明，間斷訓(xùn)練極為有效，例如：在格斗訓(xùn)練中，教練都會分組訓(xùn)練，在消耗體能的時候，稍做休息然后繼續(xù)新的消耗，不僅可以科學(xué)的提高恢復(fù)能力和體能，還可以超越自我，快速提高體能。

第四，創(chuàng)新訓(xùn)練方法。創(chuàng)新訓(xùn)練方法通常不是指某一種方法，而是一種訓(xùn)練理念。長期的體能訓(xùn)練會顯得比較枯燥無味，很容易讓學(xué)生產(chǎn)生厭煩心理，從而與課堂體能訓(xùn)練相抵抗，不利于學(xué)生體能的突破。作為體育教師應(yīng)堅持創(chuàng)新教育思想，適當(dāng)更換訓(xùn)練環(huán)境、訓(xùn)練項目，增加訓(xùn)練時的激情，學(xué)生在產(chǎn)生新鮮感時自然會全身心的投入鍛煉，這樣就能有效的鍛煉體能。例如，美國很多學(xué)校在體育比賽前都會換場地訓(xùn)練，如此一來，運動員就會產(chǎn)生激情和興趣，相比一成不變的平常心態(tài)，效果顯而易見。同時，教師還可以利用小組訓(xùn)練法，將學(xué)生分為不同的教學(xué)小組進行比賽訓(xùn)練。教師可根據(jù)班級人數(shù)加學(xué)生，大致分為4 個小組。每個小組男女人數(shù)均衡，并且體育能力較強的學(xué)生和體育能力較弱的學(xué)生也均衡。體育教師根據(jù)課堂訓(xùn)練的需求，設(shè)置相應(yīng)的體能訓(xùn)練比賽，并制定獎勵機制。通過這樣創(chuàng)新訓(xùn)練方法，有利于提高學(xué)生參與體育課堂訓(xùn)練體能的積極性，促進學(xué)生對體育運動的熱情。同時，還可以助力體育課堂的教學(xué)開展，從而提高體育課堂實效。

三、結(jié)語

綜上所述，基于體能需求的中職體育課堂教學(xué)模式研究中，學(xué)校必須秉持著“安全第一、科學(xué)有序、創(chuàng)新突破”的原則，有效開展體育課堂體能訓(xùn)練工作，借助體能訓(xùn)練來提高學(xué)生的身心健康和響應(yīng)教育號召，并為各同學(xué)奠定未來職業(yè)發(fā)展的基礎(chǔ)，從而通過中職體育課堂基于體能需求的教學(xué)模式對更多的學(xué)生起到積極作用。本文通過研究分析基于體能需求的中職體育課堂教學(xué)模式，制定相應(yīng)的教學(xué)對策，為學(xué)生在體育課堂中鍛煉體能作出科學(xué)的指導(dǎo)，希望能夠在相關(guān)領(lǐng)域，提供有效的參考價值。