靳媛媛

隨著智能技術(shù)的發(fā)展，社交媒體的使用已滲入到人們?nèi)粘Ｉ畹姆椒矫婷?，?jù)國(guó)內(nèi)社交行業(yè)數(shù)據(jù)分析：2021年上半年中國(guó)42.5%的用戶每天使用移動(dòng)社交軟件2～3小時(shí);We Are Social聯(lián)合Hootsuite發(fā)布的《2021年10月全球數(shù)字報(bào)告》顯示，2021年第三季度全球社交媒體用戶已突破45億大關(guān)，截止到2021年10月，全球共有48.8億的互聯(lián)網(wǎng)用戶，約占全世界總?cè)丝诘?1.8%，其中中國(guó)占有超過(guò)10億的互聯(lián)網(wǎng)用戶。

移動(dòng)、多元和聯(lián)動(dòng)的“屏媒時(shí)代”給予我們極大的感官刺激，社交媒體平臺(tái)憑借其形式豐富且互動(dòng)參與性強(qiáng)等獨(dú)特優(yōu)勢(shì)成為廣大互聯(lián)網(wǎng)用戶的社交新寵，不僅可以實(shí)現(xiàn)在線交友、分享生活、瀏覽資訊等常規(guī)功能，還可以“重塑”自我，在虛擬的世界里體驗(yàn)或展現(xiàn)完全不同于現(xiàn)實(shí)的自己，滿足自身的不同需求。據(jù)已有研究表明，大學(xué)生、青年人是社交媒體平臺(tái)的主要用戶群體，但隨著社會(huì)的智能化，越來(lái)越多的成年及老年人也成為不同社交媒體平臺(tái)的穩(wěn)定用戶。

如今，社會(huì)節(jié)奏加快、工作壓力大等復(fù)雜的社會(huì)因素已導(dǎo)致人們產(chǎn)生許多消極情緒，比如對(duì)現(xiàn)實(shí)的回避、厭惡，為了緩解來(lái)自生活的壓力，許多人選擇在社交媒體平臺(tái)上尋求慰藉，滿足在現(xiàn)實(shí)中的某種缺失或者緩解工作生活的壓力。比如：看看那些詼諧幽默的小視頻、和愛(ài)好相同的網(wǎng)友分享美食和風(fēng)景;即便是放假、聚會(huì)和過(guò)節(jié)的時(shí)候，大家圍坐在一起，也會(huì)各自掏出手機(jī)毫不費(fèi)力地給許多人發(fā)出祝福短信，然后繼續(xù)沉浸于各自的快樂(lè)之中。這樣看來(lái)，社交媒體平臺(tái)才是生活中唯一的快樂(lè)源泉。

但社交媒體的使用是一把雙刃劍，在提供便利、推動(dòng)科技發(fā)展的同時(shí)，因其巨大的信息量和非傳統(tǒng)的社交模式等特點(diǎn)，也會(huì)存在一些潛在風(fēng)險(xiǎn)。而且越來(lái)越多的人都開(kāi)始關(guān)注到一個(gè)現(xiàn)象，那就是長(zhǎng)期頻繁地使用社交媒體軟件之后，獲得的快樂(lè)并沒(méi)有那么多，在互聯(lián)網(wǎng)的世界里放縱一番，卻并沒(méi)有感到輕松自由，有時(shí)候甚至有種被網(wǎng)絡(luò)支配的恐懼。

2020年，據(jù)俄羅斯衛(wèi)星通訊社sputniknews報(bào)道，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)如果在社交媒體停留的時(shí)間增加1.5倍，六個(gè)月內(nèi)抑郁癥嚴(yán)重的風(fēng)險(xiǎn)將增加將近一倍。哈佛大學(xué)、西北大學(xué)、賓夕法尼亞大學(xué)等研究機(jī)構(gòu)合作，最新發(fā)布于《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》（JAMA）子刊《JAMA Network Open》的一篇研究表明：社交媒體使用會(huì)增加后續(xù)出現(xiàn)抑郁癥狀的風(fēng)險(xiǎn)。

那為什么長(zhǎng)期使用社交媒體會(huì)增加抑郁程度呢？可能原因有以下幾點(diǎn)：

一些不良信息或大數(shù)據(jù)定向推送的內(nèi)容還可能會(huì)形成一系列不健康的心理，如攀比、自卑等。

人在身體、心理雙雙疲憊的狀態(tài)下，也會(huì)容易被不良的負(fù)面情緒纏繞，阻礙心理健康。

當(dāng)你執(zhí)著于看手機(jī)或其他電子產(chǎn)品時(shí)，身體就容易像被定住一樣，就連上廁所都會(huì)再三猶豫，更何況是去做其他事情了。

平時(shí)在工作、學(xué)習(xí)時(shí)，經(jīng)常會(huì)被社交媒體信息打斷，會(huì)情不自禁地拿起手機(jī)，看看是否有新消息需要回復(fù)、關(guān)注。做其他事都很難定下心來(lái)，專注力不夠，很難做到專心致志。

可以看出網(wǎng)絡(luò)社交還是非常影響我們的正常生活和身心健康的，我們可以在充分利用多媒體豐富生活的同時(shí)把握好其中的度，做機(jī)器與科技的主人，而不是被科技奴役。

春季是抑郁癥狀高發(fā)的季節(jié)，我們更應(yīng)當(dāng)科學(xué)、合理、正當(dāng)、安全、有效地使用網(wǎng)絡(luò)，正確認(rèn)識(shí)網(wǎng)絡(luò)社會(huì)，樹(shù)立對(duì)網(wǎng)絡(luò)“虛擬社會(huì)”的正確態(tài)度和觀念。同時(shí)，在遇到一些心理問(wèn)題時(shí)，不要只依賴在網(wǎng)上尋求安慰，因?yàn)榫W(wǎng)上的一些負(fù)面信息還有可能加重癥狀，應(yīng)積極尋求線下人際支持或?qū)I(yè)人員的幫助。

總之，我們應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的網(wǎng)絡(luò)行為習(xí)慣，自覺(jué)控制使用時(shí)間，既不要與現(xiàn)實(shí)隔絕，也不要與網(wǎng)絡(luò)世界割裂，讓我們都可以高效健康地使用社交媒體平臺(tái)。

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