邵思洋

作為一名心理咨詢師，我們都希望能夠幫助到來訪者，這是心理咨詢師的職責(zé)和義務(wù)。但我們有時(shí)可能會為咨詢是否起效，是否幫助到了來訪者而苦惱。對已結(jié)束的咨詢不斷復(fù)盤，以及對未來咨詢效果惴惴不安，甚至在走出咨詢室后還沒能和咨詢很好地分離，輾轉(zhuǎn)反側(cè)思慮整晚，仿佛咨詢師變成了咨詢結(jié)束后的來訪者。

心理咨詢的本質(zhì)是“助人自助”，在苦惱咨詢是否起效時(shí)，我們不妨試試以下幾個(gè)方法，可以幫助我們更好地鞏固咨詢效果，幫助來訪者在咨詢結(jié)束后應(yīng)對未知的挑戰(zhàn)和復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。

當(dāng)來訪者無法接納真實(shí)的自己時(shí)，他們與自我對話的方式大多是非常有批判性的、不友好的以及無情的，例如“我應(yīng)該做得好”“我不應(yīng)該失敗的”“難怪我單身……”來訪者這樣過度苛責(zé)的自我對話方式不利于建立自尊感和獲得自信心。

咨詢師會幫助來訪者矯正這種不良的自動思維，然而可能會苦惱矯正的效果不盡人意。來訪者常常會向咨詢師傾訴，“我感覺遇到相同的情況時(shí)我還是會這樣想”。這是很正常的，思維模式不是一天形成的，發(fā)生改變也不是一蹴而就的。在遇到類似的情況時(shí)，咨詢師可以嘗試為來訪者提供不同于他們常用的自我對話的方式，進(jìn)而鞏固咨詢效果。

例如：引導(dǎo)來訪者將“我應(yīng)該……”，

轉(zhuǎn)變?yōu)椤凹词埂矝]關(guān)系，我還可以……”，并鼓勵(lì)來訪者在生活中進(jìn)行運(yùn)用和嘗試;或幫助來訪者嘗試用與朋友交流的方式進(jìn)行自我對話。“那不是你最好的狀態(tài)”“我們可以一起再想想是為什么”“即使失敗了也沒關(guān)系，我還可以嘗試其他的”“失敗的感情經(jīng)歷并不代表我是一個(gè)無價(jià)值的人;我不擅長社交，但這不代表我無法勝任我的工作;我是個(gè)內(nèi)向不善表達(dá)的人，但我同樣是值得被愛的?！?/p>

和來訪者分享一個(gè)不同于他們平日常用的自我對話方式，也是咨詢師帶給來訪者的禮物，在咨詢室之外進(jìn)一步幫助來訪者停止自我否定，鞏固咨詢的效果。

咨詢師總能敏銳地發(fā)掘來訪者自身的優(yōu)勢并對其賦能，然而有時(shí)來訪者并不認(rèn)為那是他們的優(yōu)勢，并且可能會“攻擊咨詢師”。“我覺得你不了解我”“我不認(rèn)為那是我的優(yōu)點(diǎn)，只是別人沒有做到而已……”一方面可能是來訪者阻抗，咨詢師需要和來訪者一起探究阻礙來訪者認(rèn)可自己、接納自我的是什么;另一方面，來訪者可能正處于自我探索的階段，自我意識正在覺醒，需要停下來全面認(rèn)識自我。

如果是來訪者對自我概念不清晰這類情況，除了與來訪者一同探索之外，咨詢師還可以布置一些“家庭作業(yè)”，從而更好地鞏固咨詢效果。例如，讓來訪者寫下關(guān)于自己的“20個(gè)我”，比如“我是內(nèi)向敏感的”“我會做飯”“我堅(jiān)持畫畫”等，引導(dǎo)來訪者發(fā)掘自己眼中的“我”，不論積極的消極的，都是最真實(shí)的自己?？梢越o來訪者一周的時(shí)間充分感知 ，在下次咨詢時(shí)與咨詢師分享“20個(gè)我”。在分享的時(shí)候，不僅可以幫助來訪者與自己深入對話，還可以幫助咨詢師從新的視角認(rèn)識來訪者，或許在之前阻礙咨詢進(jìn)行的困難也迎刃而解了。

在未來的生活中，來訪者可以隨時(shí)增減關(guān)于自己的“20個(gè)我”，通過梳理記錄，不僅可以鞏固咨詢的效果，還可以幫助來訪者更直觀地看到自己的改變，發(fā)揮自身的優(yōu)勢和擁抱不完美，進(jìn)而接納自己。

心理咨詢有時(shí)會發(fā)生很顯著的效果，有時(shí)可能在結(jié)束很久以后來訪者才感受到發(fā)生了改變，同時(shí)心理咨詢中解決的問題也存在著復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)，以及咨訪雙方對咨詢結(jié)束的難以分離。

除了對整個(gè)咨詢過程進(jìn)行小結(jié)外，“結(jié)束的儀式”可能會幫助鞏固咨詢的效果。例如，在咨詢臨近結(jié)束時(shí)，讓來訪者尋找一個(gè)能夠帶給他力量的事物，象征咨詢的過程或者咨詢師。可以是顏色、掛件或是一句讓來訪者備感支持的話。當(dāng)來訪者深感無力或陷入困境時(shí)，這件事物或者這句話能夠代替咨詢師陪在來訪者身邊，在他最需要的時(shí)候一同度過。

心理咨詢的過程本身就是咨訪雙方最寶貴的禮物，作為咨詢師我們要相信來訪者有足夠的能力和優(yōu)勢面對生活中的挑戰(zhàn)。當(dāng)放下對咨詢效果的過度擔(dān)憂時(shí)，咨詢師和來訪者都會備感輕松，全身心地投入到咨詢過程的本身中。心理咨詢奇妙的地方在于，能夠?yàn)閬碓L者帶來幫助的是咨詢的過程以及分享的方法而非具體的解決內(nèi)容。

3585500338214