陳曉琨

春季到來，自然界一派草長鶯飛，生機(jī)盎然。如果人體的陽氣充沛，能夠和外界的氣機(jī)相呼應(yīng)，陽氣自然能夠更好地升發(fā)。廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院康復(fù)護(hù)理中心主任、主任醫(yī)師陳興華表示，若老人的陽氣充足，身體會表現(xiàn)得更強(qiáng)壯。老人在春季補(bǔ)充陽氣的關(guān)鍵，在于洗澡時多揉以下幾個部位。

中醫(yī)認(rèn)為，陽氣是人體臟腑組織器官功能活動的動力，在人體內(nèi)能夠化生氣血、津液等物質(zhì)，并起到輸送及散布的作用。同時，陽氣也具有防御和衛(wèi)外的作用，有助人體抵御外邪的入侵。

老人健康與否，與體內(nèi)陽氣的強(qiáng)弱程度密切相關(guān)。健康的老人往往陽氣充足，充足的陽氣能抵御病邪，并將其趕出體外。相反，陽氣不足的老人，則容易出現(xiàn)免疫力低下、胃腸功能紊亂、鼻炎、手腳涼、腎虛等一系列問題。

同時，陽氣有升降出入的規(guī)律，春天陽氣開始升發(fā)，夏天升發(fā)至極限，秋天開始收斂，到了冬天則潛藏起來。因此，作為一年中的伊始，老人在春天養(yǎng)陽就顯得格外重要。

陽氣好比我們身上的“礦產(chǎn)”，“適度開采”才能長盛不衰。故老人養(yǎng)護(hù)陽氣不僅要做到“開源”，更要重視“節(jié)流”。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免做損傷陽氣的事情，才能確保陽氣不會白白流失。

“建議老人在春季盡量做到不熬夜、早睡早起，少吃生冷食物，并適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行自我按摩。尤其在洗澡時，老人不妨多揉按以下穴位?！标惻d華說。

洗頭時，多揉百會、大椎：百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處，是人體最高點，也是陽氣最為旺盛之處，對于調(diào)節(jié)陽氣至關(guān)重要。

大椎穴位于人體后背正中線，在第七頸椎棘突下凹陷中。在中醫(yī)陰陽理論中，大椎穴是人體陽氣最集中的地方，主要作用是溫補(bǔ)及振奮陽氣。它像是一個十字路口，起著承上啟下的養(yǎng)陽作用。

洗臂時，多揉曲池：肘窩是心經(jīng)、心包經(jīng)、肺經(jīng)通行的部位，搓揉肘窩可以疏經(jīng)絡(luò)、通氣血，保養(yǎng)心肺健康。此外，位于肘橫紋外側(cè)端，尺澤與肱骨外上髁連線中點的曲池穴，能調(diào)節(jié)血壓及胃腸功能，保護(hù)人體的陽氣不受傷害。

洗背時，多揉腎俞、命門、腰陽關(guān)：腎俞穴位于第2腰椎棘突下，旁開1.5寸處，是腎氣的傳送、傳輸之地。刺激按摩腎俞穴能在短時間內(nèi)生發(fā)陽氣，鼓動腎氣，改善腎虛癥狀。

命門穴位于背部正中線上，第二腰椎棘突下的凹陷處。經(jīng)常按摩命門穴可強(qiáng)腎固本、溫腎壯陽、強(qiáng)腰膝、固腎氣，而且能延緩人體衰老。

腰陽關(guān)穴位于腰部，背后正中線，第4腰椎棘突下凹陷中。它是專門養(yǎng)護(hù)腎陽、治療腰部疾病的穴位，尤其對于現(xiàn)代人經(jīng)常出現(xiàn)的急性坐骨神經(jīng)痛、腰扭傷等，治療效果極佳。

洗腿時，多揉足三里：足三里穴位于小腿外側(cè)，在外膝眼下3寸處。老人經(jīng)常揉按足三里穴，可溫補(bǔ)脾陽、增強(qiáng)體力、延年益壽。

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