柴法亮 (廣東華僑中學(xué),510030)
學(xué)校自2014年9月開始招收全住宿學(xué)生,為了豐富學(xué)生的課余活動(dòng),學(xué)校結(jié)合廣州馬拉松特色,提出了舉辦校園迷你馬拉松的想法。經(jīng)過8年的探索,校園馬拉松積累了一些好的經(jīng)驗(yàn)和做法。
一年一度的迷你馬拉松賽事是校園“跑步文化”的象征,也是對跑步效果的最好檢驗(yàn)。因此,圍繞“跑步文化”,學(xué)校構(gòu)建了以開展班級(jí)跑操比賽(圖1-1)和“健跑”達(dá)人賽(圖1-2)、成立教職工“悅跑”協(xié)會(huì)、開設(shè)學(xué)生“悅跑”選修課程等為內(nèi)容的迷你馬拉松的外部支撐體系。由教職工“悅跑”協(xié)會(huì)經(jīng)常性組織跑步活動(dòng),師生通過跑步打卡獲得積分,并兌換小禮品。
圖1-1 班級(jí)跑操比賽
圖1-2 “健跑”達(dá)人賽
迷你馬拉松的內(nèi)部體系主要體現(xiàn)在賽事規(guī)則、項(xiàng)目設(shè)置、組別設(shè)置以及體能和技術(shù)方法等內(nèi)容。為激發(fā)全校師生的參與積極性,可寬松設(shè)置參賽條件。如,2014年首屆迷你馬拉松(圖1-3),不設(shè)具體組別,讓更多的師生參與其中;再如,放寬時(shí)間限制,1h完成5km就算完成比賽,并獲得完賽證書。在賽前培訓(xùn)和比賽過程中,特別強(qiáng)調(diào)應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的原則,根據(jù)個(gè)人身體情況調(diào)整速度或跑動(dòng)方法。如,可采用輕松跑、法特萊克跑、間歇跑進(jìn)行訓(xùn)練。在技術(shù)方面,強(qiáng)調(diào)跑步的姿勢、呼吸的節(jié)奏、各關(guān)節(jié)的防護(hù)、力量的訓(xùn)練、熱身和放松的方法等。在項(xiàng)目設(shè)置方面,根據(jù)參賽選手的不同水平設(shè)置了精英跑和普通跑(歡樂跑),距離設(shè)置有2km和5km。在組別方面,分為學(xué)生組(初中組、高中組)和成人組(由教工、校友、家長、友好單位、特邀嘉賓等組成)。
圖1-3 首屆迷你馬拉松比賽
通過學(xué)校微信公眾號(hào)發(fā)布迷你馬拉松競賽規(guī)程和報(bào)名通知,同時(shí)收集報(bào)名信息。網(wǎng)絡(luò)化的報(bào)名形式便于信息傳遞和信息收集,較大程度地減輕了報(bào)名的工作量,降低了報(bào)名工作出錯(cuò)率。
迷你馬拉松引入計(jì)時(shí)程序,參賽選手只需賽后掃描二維碼,便可獲取成績證書和名次。自動(dòng)化的計(jì)時(shí)設(shè)備有效提高了比賽準(zhǔn)確率,為選手提供了更好的參賽體驗(yàn)。若學(xué)校沒有自動(dòng)化設(shè)備,在實(shí)施時(shí)應(yīng)注意劃分組別,以方便人工計(jì)時(shí)和成績統(tǒng)計(jì),避免出現(xiàn)安全隱患。如,在首屆迷你馬拉松比賽中,未根據(jù)組別、性別設(shè)置終點(diǎn)跑道,導(dǎo)致選手們到達(dá)終點(diǎn)時(shí)比較混亂,給終點(diǎn)計(jì)時(shí)和名次判定增加了難度。建議設(shè)置終點(diǎn)沖刺跑道長度不少于25m,寬度為2m,采用漏斗式形狀,先寬后窄,逐漸合攏。
組織開放化包括參賽人群開放化(不僅有師生,還有校友、家長、友好單位、特邀嘉賓等)、比賽場地開放化(不僅有校內(nèi)路線,還有校外路線)和組織人員開放化(不僅有師生,還有家長、校友、公司等)。開放化的組織形式能充分體現(xiàn)馬拉松賽事的開放性和包容性,也體現(xiàn)出迷你馬拉松的文化性和價(jià)值性。
迷你馬拉松除了常規(guī)的路線設(shè)計(jì)、組別項(xiàng)目設(shè)置、志愿者服務(wù)等基本元素,還融入了主題口號(hào)、文創(chuàng)產(chǎn)品、賽前節(jié)目表演等多元要素。
迷你馬拉松的主題和口號(hào)是一大亮點(diǎn),可根據(jù)黨和國家或?qū)W校的重大事件而確定。如,2019年是新中國成立70周年,主題確定為“我和祖國同奔跑”;2020年12月12日是學(xué)校建校90周年,故而將舉辦日期定為校慶日當(dāng)天,并將主題確定為“強(qiáng)體健魄顯僑中力量,同心奮進(jìn)慶九十芳華”。每年的賽事主題和口號(hào),總能激發(fā)師生愛黨、愛國、愛校的熱情。
迷你馬拉松的文化建設(shè)體現(xiàn)在文化衫、紀(jì)念章等有形物品和賽前表演等無形文化上,其也成了賽事的亮點(diǎn)。如,首屆迷你馬拉松僅有單一的文化衫(圖2-1)和完賽證書(圖2-2),之后逐漸增加了參賽紀(jì)念章(圖2-3)、獲獎(jiǎng)獎(jiǎng)牌(圖2-4)和賽事背景板(圖2-5)等;再如,前6屆賽事沒有賽前節(jié)目表演,之后加入了表演元素,給師生、家長、校友提供了一個(gè)展示自我的舞臺(tái),也促進(jìn)了學(xué)校的文化建設(shè)。
圖2-1 文化衫
圖2-2 完賽證書
圖2-3 參賽紀(jì)念章
圖2-4 獲獎(jiǎng)獎(jiǎng)牌
圖2-5 賽事背景板
每年迷你馬拉松的路線設(shè)計(jì)都會(huì)根據(jù)上一年度的比賽情況進(jìn)行優(yōu)化。如,首屆迷你馬拉松出現(xiàn)選手跑錯(cuò)路線的現(xiàn)象,次年就對路線進(jìn)行了優(yōu)化,減少了交叉、重合的線路,使路線設(shè)計(jì)更加合理。
迷你馬拉松路線全程約5km,包含了跑動(dòng)路線、集合出發(fā)點(diǎn)、飲水點(diǎn)、醫(yī)療點(diǎn)、攝影點(diǎn)、折返考勤點(diǎn)等諸多內(nèi)容(圖2-6)。迷你馬拉松路線是根據(jù)校園內(nèi)外情況而設(shè)計(jì),整條跑動(dòng)路線基本上覆蓋了所有校道,全程設(shè)置飲水補(bǔ)給點(diǎn)3個(gè)、攝影點(diǎn)5個(gè)、醫(yī)療救助點(diǎn)1個(gè)。第3屆賽事開始嘗試增加校外路線,校園兩面環(huán)河,河邊是城市人行道,綠樹成蔭,風(fēng)景優(yōu)美,也比較安全,所以設(shè)計(jì)了環(huán)河跑路線。
圖2-6 迷你馬拉松路線(第6屆賽事)
迷你馬拉松的組別和項(xiàng)目逐年增多,參賽人數(shù)不斷增加。如,首屆賽事只設(shè)置了學(xué)生組、成人組(教工和家長)2個(gè)組別1個(gè)項(xiàng)目,為滿足參賽人員需求,從第4屆賽事起增加到3個(gè)組別2個(gè)項(xiàng)目,參賽人數(shù)也從200人增加到800人。
迷你馬拉松的志愿者大多數(shù)是學(xué)生,由學(xué)校團(tuán)委學(xué)生會(huì)負(fù)責(zé)招募、培訓(xùn)和管理。他們身穿不同的工作服,出現(xiàn)在比賽的各個(gè)環(huán)節(jié),充當(dāng)起攝影師、裁判員、補(bǔ)給員、急救者、引導(dǎo)者等應(yīng)對賽事需要的各種角色。學(xué)生志愿者通過賽事服務(wù)獲得相應(yīng)的德育積分,在幫助他人的過程中得到鍛煉,達(dá)到了活動(dòng)育人的目的。
校園迷你馬拉松的舉辦,不僅為學(xué)生提供了一個(gè)展示自我、挑戰(zhàn)自我的平臺(tái),也通過多年賽事的積累,使學(xué)生進(jìn)行長跑鍛煉的熱情逐漸上漲,課外結(jié)伴長跑的人數(shù)逐漸增加。在努力完成長距離跑步的過程中,學(xué)生身心都要經(jīng)受一定的磨難,這種磨難能夠較好地鍛煉學(xué)生的意志品質(zhì),培養(yǎng)學(xué)生不怕困難、勇敢頑強(qiáng)的體育精神,也形成了一段難忘的校園印記,增強(qiáng)了學(xué)生的校園文化認(rèn)同感。
體育課上,教師也會(huì)專門講授發(fā)展學(xué)生長跑能力的知識(shí)和方法,并組織耐久跑練習(xí)。通過課內(nèi)外的練習(xí)和賽前進(jìn)行規(guī)則與禮儀的學(xué)習(xí),學(xué)生的體育精神、體育道德和體育品格等方面都得到了良好教育。
師生、家長、校友等參賽選手同場競技,雖然他們的參賽動(dòng)機(jī)各不相同,但他們都體驗(yàn)著比賽、享受著比賽、擁抱著快樂和健康。參賽選手在交流長跑心得、學(xué)習(xí)長跑知識(shí)、提升運(yùn)動(dòng)技能的同時(shí),營造了長跑運(yùn)動(dòng)的濃厚氛圍。一場校園馬拉松賽事,極大地豐富了學(xué)生們的校園文化生活,達(dá)到了以體育人、以體化人的目的。