柴法亮 （廣東華僑中學(xué)，510030）

學(xué)校自2014年9月開始招收全住宿學(xué)生，為了豐富學(xué)生的課余活動(dòng)，學(xué)校結(jié)合廣州馬拉松特色，提出了舉辦校園迷你馬拉松的想法。經(jīng)過(guò)8年的探索，校園馬拉松積累了一些好的經(jīng)驗(yàn)和做法。

一、構(gòu)建校園迷你馬拉松體系

1.外部體系

一年一度的迷你馬拉松賽事是校園“跑步文化”的象征，也是對(duì)跑步效果的最好檢驗(yàn)。因此，圍繞“跑步文化”，學(xué)校構(gòu)建了以開展班級(jí)跑操比賽（圖1-1）和“健跑”達(dá)人賽（圖1-2）、成立教職工“悅跑”協(xié)會(huì)、開設(shè)學(xué)生“悅跑”選修課程等為內(nèi)容的迷你馬拉松的外部支撐體系。由教職工“悅跑”協(xié)會(huì)經(jīng)常性組織跑步活動(dòng)，師生通過(guò)跑步打卡獲得積分，并兌換小禮品。

圖1-1 班級(jí)跑操比賽

圖1-2 “健跑”達(dá)人賽

2.內(nèi)部體系

迷你馬拉松的內(nèi)部體系主要體現(xiàn)在賽事規(guī)則、項(xiàng)目設(shè)置、組別設(shè)置以及體能和技術(shù)方法等內(nèi)容。為激發(fā)全校師生的參與積極性，可寬松設(shè)置參賽條件。如，2014年首屆迷你馬拉松（圖1-3），不設(shè)具體組別，讓更多的師生參與其中；再如，放寬時(shí)間限制，1h完成5km就算完成比賽，并獲得完賽證書。在賽前培訓(xùn)和比賽過(guò)程中，特別強(qiáng)調(diào)應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的原則，根據(jù)個(gè)人身體情況調(diào)整速度或跑動(dòng)方法。如，可采用輕松跑、法特萊克跑、間歇跑進(jìn)行訓(xùn)練。在技術(shù)方面，強(qiáng)調(diào)跑步的姿勢(shì)、呼吸的節(jié)奏、各關(guān)節(jié)的防護(hù)、力量的訓(xùn)練、熱身和放松的方法等。在項(xiàng)目設(shè)置方面，根據(jù)參賽選手的不同水平設(shè)置了精英跑和普通跑（歡樂(lè)跑），距離設(shè)置有2km和5km。在組別方面，分為學(xué)生組（初中組、高中組）和成人組（由教工、校友、家長(zhǎng)、友好單位、特邀嘉賓等組成）。

圖1-3 首屆迷你馬拉松比賽

二、校園迷你馬拉松賽事特征

1.報(bào)名網(wǎng)絡(luò)化

通過(guò)學(xué)校微信公眾號(hào)發(fā)布迷你馬拉松競(jìng)賽規(guī)程和報(bào)名通知，同時(shí)收集報(bào)名信息。網(wǎng)絡(luò)化的報(bào)名形式便于信息傳遞和信息收集，較大程度地減輕了報(bào)名的工作量，降低了報(bào)名工作出錯(cuò)率。

2.計(jì)時(shí)自動(dòng)化

迷你馬拉松引入計(jì)時(shí)程序，參賽選手只需賽后掃描二維碼，便可獲取成績(jī)證書和名次。自動(dòng)化的計(jì)時(shí)設(shè)備有效提高了比賽準(zhǔn)確率，為選手提供了更好的參賽體驗(yàn)。若學(xué)校沒(méi)有自動(dòng)化設(shè)備，在實(shí)施時(shí)應(yīng)注意劃分組別，以方便人工計(jì)時(shí)和成績(jī)統(tǒng)計(jì)，避免出現(xiàn)安全隱患。如，在首屆迷你馬拉松比賽中，未根據(jù)組別、性別設(shè)置終點(diǎn)跑道，導(dǎo)致選手們到達(dá)終點(diǎn)時(shí)比較混亂，給終點(diǎn)計(jì)時(shí)和名次判定增加了難度。建議設(shè)置終點(diǎn)沖刺跑道長(zhǎng)度不少于25m，寬度為2m，采用漏斗式形狀，先寬后窄，逐漸合攏。

3.組織開放化

組織開放化包括參賽人群開放化（不僅有師生，還有校友、家長(zhǎng)、友好單位、特邀嘉賓等）、比賽場(chǎng)地開放化（不僅有校內(nèi)路線，還有校外路線）和組織人員開放化（不僅有師生，還有家長(zhǎng)、校友、公司等）。開放化的組織形式能充分體現(xiàn)馬拉松賽事的開放性和包容性，也體現(xiàn)出迷你馬拉松的文化性和價(jià)值性。

三、校園迷你馬拉松的組織與實(shí)施

迷你馬拉松除了常規(guī)的路線設(shè)計(jì)、組別項(xiàng)目設(shè)置、志愿者服務(wù)等基本元素，還融入了主題口號(hào)、文創(chuàng)產(chǎn)品、賽前節(jié)目表演等多元要素。

1.迷你馬拉松主題設(shè)置

迷你馬拉松的主題和口號(hào)是一大亮點(diǎn)，可根據(jù)黨和國(guó)家或?qū)W校的重大事件而確定。如，2019年是新中國(guó)成立70周年，主題確定為“我和祖國(guó)同奔跑”；2020年12月12日是學(xué)校建校90周年，故而將舉辦日期定為校慶日當(dāng)天，并將主題確定為“強(qiáng)體健魄顯僑中力量，同心奮進(jìn)慶九十芳華”。每年的賽事主題和口號(hào)，總能激發(fā)師生愛(ài)黨、愛(ài)國(guó)、愛(ài)校的熱情。

2.迷你馬拉松文化建設(shè)

迷你馬拉松的文化建設(shè)體現(xiàn)在文化衫、紀(jì)念章等有形物品和賽前表演等無(wú)形文化上，其也成了賽事的亮點(diǎn)。如，首屆迷你馬拉松僅有單一的文化衫（圖2-1）和完賽證書（圖2-2），之后逐漸增加了參賽紀(jì)念章（圖2-3）、獲獎(jiǎng)獎(jiǎng)牌（圖2-4）和賽事背景板（圖2-5）等；再如，前6屆賽事沒(méi)有賽前節(jié)目表演，之后加入了表演元素，給師生、家長(zhǎng)、校友提供了一個(gè)展示自我的舞臺(tái)，也促進(jìn)了學(xué)校的文化建設(shè)。

圖2-1 文化衫

圖2-2 完賽證書

圖2-3 參賽紀(jì)念章

圖2-4 獲獎(jiǎng)獎(jiǎng)牌

圖2-5 賽事背景板

3.迷你馬拉松路線設(shè)計(jì)

每年迷你馬拉松的路線設(shè)計(jì)都會(huì)根據(jù)上一年度的比賽情況進(jìn)行優(yōu)化。如，首屆迷你馬拉松出現(xiàn)選手跑錯(cuò)路線的現(xiàn)象，次年就對(duì)路線進(jìn)行了優(yōu)化，減少了交叉、重合的線路，使路線設(shè)計(jì)更加合理。

迷你馬拉松路線全程約5km，包含了跑動(dòng)路線、集合出發(fā)點(diǎn)、飲水點(diǎn)、醫(yī)療點(diǎn)、攝影點(diǎn)、折返考勤點(diǎn)等諸多內(nèi)容（圖2-6）。迷你馬拉松路線是根據(jù)校園內(nèi)外情況而設(shè)計(jì)，整條跑動(dòng)路線基本上覆蓋了所有校道，全程設(shè)置飲水補(bǔ)給點(diǎn)3個(gè)、攝影點(diǎn)5個(gè)、醫(yī)療救助點(diǎn)1個(gè)。第3屆賽事開始嘗試增加校外路線，校園兩面環(huán)河，河邊是城市人行道，綠樹成蔭，風(fēng)景優(yōu)美，也比較安全，所以設(shè)計(jì)了環(huán)河跑路線。

圖2-6 迷你馬拉松路線（第6屆賽事）

4.迷你馬拉松組別項(xiàng)目設(shè)置

迷你馬拉松的組別和項(xiàng)目逐年增多，參賽人數(shù)不斷增加。如，首屆賽事只設(shè)置了學(xué)生組、成人組（教工和家長(zhǎng)）2個(gè)組別1個(gè)項(xiàng)目，為滿足參賽人員需求，從第4屆賽事起增加到3個(gè)組別2個(gè)項(xiàng)目，參賽人數(shù)也從200人增加到800人。

5.迷你馬拉松志愿者服務(wù)

迷你馬拉松的志愿者大多數(shù)是學(xué)生，由學(xué)校團(tuán)委學(xué)生會(huì)負(fù)責(zé)招募、培訓(xùn)和管理。他們身穿不同的工作服，出現(xiàn)在比賽的各個(gè)環(huán)節(jié)，充當(dāng)起攝影師、裁判員、補(bǔ)給員、急救者、引導(dǎo)者等應(yīng)對(duì)賽事需要的各種角色。學(xué)生志愿者通過(guò)賽事服務(wù)獲得相應(yīng)的德育積分，在幫助他人的過(guò)程中得到鍛煉，達(dá)到了活動(dòng)育人的目的。

四、舉辦校園迷你馬拉松賽事成效

校園迷你馬拉松的舉辦，不僅為學(xué)生提供了一個(gè)展示自我、挑戰(zhàn)自我的平臺(tái)，也通過(guò)多年賽事的積累，使學(xué)生進(jìn)行長(zhǎng)跑鍛煉的熱情逐漸上漲，課外結(jié)伴長(zhǎng)跑的人數(shù)逐漸增加。在努力完成長(zhǎng)距離跑步的過(guò)程中，學(xué)生身心都要經(jīng)受一定的磨難，這種磨難能夠較好地鍛煉學(xué)生的意志品質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生不怕困難、勇敢頑強(qiáng)的體育精神，也形成了一段難忘的校園印記，增強(qiáng)了學(xué)生的校園文化認(rèn)同感。

體育課上，教師也會(huì)專門講授發(fā)展學(xué)生長(zhǎng)跑能力的知識(shí)和方法，并組織耐久跑練習(xí)。通過(guò)課內(nèi)外的練習(xí)和賽前進(jìn)行規(guī)則與禮儀的學(xué)習(xí)，學(xué)生的體育精神、體育道德和體育品格等方面都得到了良好教育。

師生、家長(zhǎng)、校友等參賽選手同場(chǎng)競(jìng)技，雖然他們的參賽動(dòng)機(jī)各不相同，但他們都體驗(yàn)著比賽、享受著比賽、擁抱著快樂(lè)和健康。參賽選手在交流長(zhǎng)跑心得、學(xué)習(xí)長(zhǎng)跑知識(shí)、提升運(yùn)動(dòng)技能的同時(shí)，營(yíng)造了長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的濃厚氛圍。一場(chǎng)校園馬拉松賽事，極大地豐富了學(xué)生們的校園文化生活，達(dá)到了以體育人、以體化人的目的。