姜雨琪

(江西師范大學(xué) 教育學(xué)院，江西 南昌 330022)

目前我國(guó)人口老齡化程度正在不斷加深，老年人口激增的社會(huì)現(xiàn)實(shí)使得我國(guó)每年出現(xiàn)大批的退休人員，也隨之出現(xiàn)了一系列的退休問(wèn)題。這些老人在退休后閑賦在家，與外部世界逐漸脫離，生活單一，導(dǎo)致他們產(chǎn)生強(qiáng)烈的孤獨(dú)感和被拋棄感。隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，退休群體也在不斷壯大，退休問(wèn)題開(kāi)始引起社會(huì)的密切關(guān)注，并提出了加快促進(jìn)老年人積極老齡化的對(duì)策[1]。為此，幫助老年人適應(yīng)退休生活，實(shí)現(xiàn)“老有所樂(lè)”的目標(biāo)，是成人教育義不容辭的使命。

一、成人退休適應(yīng)概述

(一)成人退休適應(yīng)的內(nèi)涵

生物學(xué)概念的“適應(yīng)”，是指?jìng)€(gè)體改變自身生活方式，從而與不斷變化的外界環(huán)境達(dá)成和諧狀態(tài)的一種能力；從教育學(xué)角度來(lái)看，“適應(yīng)”是指主體為達(dá)成目標(biāo)，主動(dòng)對(duì)自身進(jìn)行調(diào)整以達(dá)到外部環(huán)境要求的過(guò)程。[2]

帕克對(duì)“適應(yīng)”有三種解釋?zhuān)?1)“適應(yīng)”指心理上感到“滿意”或“幸?！薄＜凑J(rèn)為退休是件好事，對(duì)退休生活持滿意態(tài)度。(2)“適應(yīng)”是對(duì)環(huán)境的變化能自如應(yīng)對(duì)，指人們?cè)谛碌沫h(huán)境中能夠改變自己的行為。即面對(duì)退休后角色的改變，能及時(shí)調(diào)整自己的行為。(3)“適應(yīng)”是指人們?cè)诮?jīng)歷巨變后，仍能在新的基礎(chǔ)上安定下來(lái)。即退休后不管是生活環(huán)境發(fā)生翻天覆地的變化，還是身體迅速衰老，都能接受并保持積極心態(tài)。[3]

因此，退休適應(yīng)，可以界定為老年人對(duì)退休后環(huán)境及角色的轉(zhuǎn)變?nèi)阅鼙в蟹e極的情緒和態(tài)度，具體包括對(duì)時(shí)間、經(jīng)濟(jì)狀況、身心健康狀況及人際關(guān)系方面等的轉(zhuǎn)變持樂(lè)觀積極態(tài)度。

(二)成人退休適應(yīng)的特征

1.持有積極退休觀念。退休適應(yīng)，指退休人員對(duì)自身角色及生活環(huán)境的轉(zhuǎn)變感到心理舒適的過(guò)程。因此退休適應(yīng)良好的人必定是對(duì)退休持積極看法的人。對(duì)于部分適應(yīng)不良的退休人員來(lái)說(shuō)，他們認(rèn)為“夕陽(yáng)無(wú)限好，只是近黃昏”，退休意味著自己不能再為社會(huì)做出貢獻(xiàn)。而適應(yīng)良好的退休人員恰恰相反，他們認(rèn)為“活到老，學(xué)到老”，退休意味著自己擁有更多的時(shí)間去做自己愛(ài)好的事情；有些老人在退休后學(xué)習(xí)新技能，如學(xué)用智能手機(jī)、學(xué)攝影、學(xué)樂(lè)器等；還有些退休老人會(huì)在網(wǎng)絡(luò)上分享自己的日常生活，也能很快接受新鮮事物，且這樣的“新潮”老人越來(lái)越多。這些愛(ài)好不僅讓他們的退休生活多姿多彩，更讓他們活出了自由和個(gè)性。

2.關(guān)注自身身心健康。退休對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是生命中重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，退休意味著個(gè)體步入了老年期，身體各種功能開(kāi)始衰退，可能會(huì)出現(xiàn)各種各樣的健康問(wèn)題。適應(yīng)良好的退休人員在迎接養(yǎng)老生活時(shí)，不僅在思想上持積極樂(lè)觀的心態(tài)，而且他們還會(huì)時(shí)刻關(guān)注自身的健康狀況，定時(shí)體檢，不斷加強(qiáng)自我保健的意識(shí)。退休人員學(xué)習(xí)自我健康管理的知識(shí)，不僅會(huì)使自己擁有健康的體魄，還會(huì)使自己加強(qiáng)鍛煉，提升自身免疫力，如晨跑、跳廣場(chǎng)舞、打球等，并且隨著生活質(zhì)量的不斷提高，人們?cè)桨l(fā)關(guān)注生活的舒適度，力求過(guò)得精致。因此有些退休老人會(huì)更關(guān)注養(yǎng)生，有了強(qiáng)健的體魄，老年人身心處于愉悅狀態(tài)，自然能更好適應(yīng)退休。

3.積極參與社會(huì)事務(wù)。對(duì)于適應(yīng)良好的人員來(lái)說(shuō)，退休后他們并不是無(wú)所事事，閑賦在家，他們通過(guò)參加各種活動(dòng)，繼續(xù)為社會(huì)的發(fā)展做貢獻(xiàn)，發(fā)揮自己的余熱，如參加社區(qū)組織的一些活動(dòng)，或者參加社會(huì)舉辦的公益活動(dòng)等等。對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，他們中有的退休前是老師或醫(yī)生等職業(yè)，有豐富的閱歷，因此對(duì)于一些活動(dòng)的開(kāi)展有著相當(dāng)多的經(jīng)驗(yàn)。在這次疫情期間，許多青年人自告奮勇奔赴前線，但也有不少退休黨員秉持“老黨員也要乘風(fēng)破浪”的精神，在危難時(shí)刻沖鋒一線。積極參與社會(huì)事務(wù)，不僅能滿足退休人員政治及社會(huì)文化上的需求，更能滿足他們心理和精神上的需求。

二、成人退休適應(yīng)困境

隨著退休群體的不斷擴(kuò)大，面對(duì)退休后社會(huì)角色的驟然轉(zhuǎn)變，出現(xiàn)退休后不適應(yīng)問(wèn)題的退休人員越來(lái)越多，這些問(wèn)題包括身心問(wèn)題、人際交往問(wèn)題和社會(huì)適應(yīng)問(wèn)題等，因此，如何適應(yīng)退休生活是退休者需要解決的首要問(wèn)題。研究證明，適應(yīng)良好的退休人員不僅患病的幾率比其他人低，而且也會(huì)更長(zhǎng)壽，而適應(yīng)不良的退休人員，則可能導(dǎo)致心理問(wèn)題，更有甚者還會(huì)危害身體健康[4]，出現(xiàn)身體問(wèn)題。概括而言，退休適應(yīng)困境主要表現(xiàn)為以下方面：

(一)機(jī)體功能衰退明顯，感覺(jué)力不從心

健康的身體是退休人員適應(yīng)退休生活的前提條件，進(jìn)入成年晚期后，隨著年齡的增加，各種身體器官開(kāi)始逐漸衰退，免疫力也比年輕人低，退休人員的整體健康水平有所下降。而且由于在崗時(shí)高強(qiáng)度、高壓力的工作，退休后身體上的健康問(wèn)題日益凸顯，因此老年人不僅健康問(wèn)題越來(lái)越多，而且患病的概率也大幅提升，且隨著年齡的增加，老年人容易出現(xiàn)視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)上的問(wèn)題，記憶力、感知覺(jué)能力也在不斷衰退。一些老年人雖然從工作崗位退下，但面對(duì)角色、環(huán)境、人際關(guān)系的轉(zhuǎn)變，他們身心易出現(xiàn)不適，有些還會(huì)因此患病。還有些退休人員因不適應(yīng)退休后生活，選擇再就業(yè)，加重自身身體負(fù)擔(dān)，增加了患病的概率，易出現(xiàn)各種健康問(wèn)題，相比之前，他們會(huì)明顯感到力不從心。

(二)退休前后心理落差明顯，易產(chǎn)生心理障礙

退休是人一生中重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，退休不僅意味著個(gè)體周?chē)h(huán)境的轉(zhuǎn)變，也意味著個(gè)體自身角色的轉(zhuǎn)變。角色理論認(rèn)為退休實(shí)際上是個(gè)體脫離了原先擔(dān)任的社會(huì)角色，這種角色脫離可能會(huì)影響退休后的個(gè)體心理狀態(tài)，甚至出現(xiàn)健康問(wèn)題。對(duì)于退休者來(lái)說(shuō)，退休后，由于角色的突然轉(zhuǎn)變，從原來(lái)社會(huì)價(jià)值的創(chuàng)造者變?yōu)樯鐣?huì)依賴者，導(dǎo)致部分退休人員不能及時(shí)適應(yīng)退休生活，因此他們一旦退休，就會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)、焦慮、無(wú)用以及被拋棄感，導(dǎo)致社會(huì)適應(yīng)能力變差，從而易對(duì)未來(lái)生活失去信心，導(dǎo)致所謂的“退休綜合癥”[5]。

對(duì)于一些退休前擔(dān)任領(lǐng)導(dǎo)職位的老人來(lái)說(shuō)，退休后，角色轉(zhuǎn)變了，由“官”變“民”，各種社會(huì)交往驟減，由過(guò)去的“門(mén)庭若市”變成“形單影只”，面對(duì)這種情況，他們難免感到失落、不適應(yīng)。對(duì)于一些性格內(nèi)向的人來(lái)說(shuō)，在崗期間還能與同事交流，退休后缺少了“交心人”，易產(chǎn)生孤獨(dú)感、心情低落。退休人員由于角色及環(huán)境的轉(zhuǎn)變，容易出現(xiàn)“別人不需要我”的想法，產(chǎn)生“無(wú)用感”，這些想法往往會(huì)造成心理上的自卑。

(三)與外部世界疏遠(yuǎn)，難以跟上社會(huì)發(fā)展步伐

退休人員從工作崗位退下來(lái)后，由于環(huán)境及角色的轉(zhuǎn)變，沒(méi)有辦法及時(shí)了解到社會(huì)的動(dòng)態(tài)和主流文化的變化，而且很多時(shí)候他們對(duì)事情的看法仍然停留在過(guò)去，因此退休人員可能會(huì)出現(xiàn)與外部世界脫軌的情況。由于幾十年積累的生活經(jīng)驗(yàn)，他們?cè)谵k事方面會(huì)更加小心謹(jǐn)慎，力求穩(wěn)妥保險(xiǎn)，這導(dǎo)致退休老人有時(shí)會(huì)堅(jiān)持己見(jiàn)。例如，在育兒方面或者在與人相處方面，有些老人堅(jiān)持“不聽(tīng)老人言，吃虧在眼前”的古話，甚至有些退休人員易對(duì)新知識(shí)產(chǎn)生抵觸心理，對(duì)一些不符合自己觀念的人或事物“看不順眼”，然而從年輕人的角度來(lái)看，他們認(rèn)為祖輩的觀念早已落后于時(shí)代，又不會(huì)使用電子產(chǎn)品，會(huì)出現(xiàn)雙方都覺(jué)得不可理喻、無(wú)法溝通的情況，這種代際間的文化矛盾和觀念沖突，造成了退休人員的一種社會(huì)交往困境。

除了與晚輩之間的交往困境，老年人在退休后參與家庭事務(wù)較為普遍，但參與社會(huì)事務(wù)的次數(shù)銳減，退休群體由于職業(yè)退出，離開(kāi)了廣泛的人際交往，部分退休老人跟隨子女遷去外地，與同為年長(zhǎng)者的親友交往逐漸減少，與外界交流的機(jī)會(huì)也變少了。這些都使得老人的人際關(guān)系圈逐漸縮小，導(dǎo)致退休群體與各種社會(huì)關(guān)系的疏遠(yuǎn)，逐漸與外部世界脫離，與此同時(shí)，社會(huì)是不斷發(fā)展、急速變化的。因此，當(dāng)退休群體受到新觀念或者新知識(shí)的沖擊時(shí)，他們會(huì)覺(jué)得難以接受，這種被邊緣化的感受往往是造成退休老人產(chǎn)生困境的原因。

(四)失去經(jīng)濟(jì)來(lái)源，生活難以保障

退休意味著失去經(jīng)濟(jì)來(lái)源，雖然國(guó)家有養(yǎng)老金補(bǔ)助，但不少退休老人的補(bǔ)助并不多，而且隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，物價(jià)會(huì)相應(yīng)上漲。經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)不足，那么老年人的退休生活自然無(wú)法豐富，單調(diào)的生活往往會(huì)讓人覺(jué)得枯燥、乏味、難以適應(yīng)，內(nèi)心郁結(jié)更容易造成健康問(wèn)題，因此一旦生病，會(huì)給退休人員帶來(lái)極大的負(fù)擔(dān)。

數(shù)據(jù)顯示，老年人患病幾率較高，試想一下，當(dāng)養(yǎng)老金較低的退休人員患有糖尿病，需要長(zhǎng)期注射胰島素維持病情，當(dāng)治療剩下的養(yǎng)老金遇到上漲的物價(jià)，簡(jiǎn)直“杯水車(chē)薪”。又或者退休人員患有其他較重疾病，面對(duì)少則上千，動(dòng)則上萬(wàn)的手術(shù)費(fèi)用，有多少家庭有經(jīng)濟(jì)能力承擔(dān)？而且近年來(lái)，關(guān)于老年人被詐騙的事件層出不窮，有些詐騙團(tuán)伙利用老年人心理，打著養(yǎng)生幌子出售保健品，不僅加劇老年人身心健康問(wèn)題，更加重退休人員的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。

三、成人教育應(yīng)對(duì)策略

對(duì)于退休人員來(lái)說(shuō)，退出職場(chǎng)生活也就意味著逐漸淡出了社會(huì)生活，為了促進(jìn)退休人員更快、更好地適應(yīng)退休生活，過(guò)上充實(shí)、快樂(lè)的老年生活，有必要采取相應(yīng)措施解決老年人退休適應(yīng)困境，最大限度地滿足老年群體的需求。因此，本文結(jié)合成人教育提出相應(yīng)的對(duì)策，從而促進(jìn)退休人員積極老齡化。

(一)開(kāi)展退休適應(yīng)性教育

面對(duì)日漸增多的老年群體，退休人員的適應(yīng)性教育需求也與日俱增，因此成人教育應(yīng)該注重加強(qiáng)對(duì)臨退休人員的退休適應(yīng)性教育。隨著退休后角色的轉(zhuǎn)變，人際交往范圍的縮小，老年人更容易出現(xiàn)心理障礙，從而產(chǎn)生抑郁焦慮的情緒，因此在教育內(nèi)容方面，首先應(yīng)加強(qiáng)對(duì)臨退休人員的心理疏導(dǎo)，幫助他們調(diào)整對(duì)退休的認(rèn)知，使他們認(rèn)識(shí)到走向老齡不僅是自然規(guī)律，也是人生的必經(jīng)之路。其次，成人教育可以幫助臨退休人員了解當(dāng)下的社會(huì)變革。以往在學(xué)校中學(xué)到的知識(shí)能夠終身適用的情況已經(jīng)不復(fù)存在了，而成人退休后很可能因?yàn)椴涣私馍鐣?huì)的各種發(fā)展而逐漸與社會(huì)“脫軌”，因此成人教育有必要幫助退休人員開(kāi)闊視野、順應(yīng)社會(huì)的發(fā)展。例如，給退休人員科普手機(jī)、電腦的用法以及當(dāng)下的流行話題等，這也能幫助老年人與青少年間有更多交流的話題，促進(jìn)代際融合。在教育形式方面，應(yīng)增設(shè)互動(dòng)交流環(huán)節(jié)。由于個(gè)體的特殊性，每個(gè)退休人員都會(huì)遇到各種各樣的問(wèn)題，通過(guò)互動(dòng)交流，能將問(wèn)題具體化，退休適應(yīng)策略也能更具針對(duì)性。此外，退休人員大多年齡相仿，在交流過(guò)程中彼此之間也能答疑解惑，分享更多經(jīng)驗(yàn)，從而更快更好促進(jìn)退休適應(yīng)。

(二)重視身心健康教育

由于退休后角色驟變帶來(lái)的心理壓力以及身體的逐漸衰老，退休人員的身心健康不容忽視。越來(lái)越多的研究表明，退休后老年人是否身心健康與能否適應(yīng)退休生活有著直接的關(guān)系，因此成人教育除了要幫助退休人員認(rèn)知退休外，還應(yīng)加強(qiáng)他們自身的保健意識(shí)。在教育內(nèi)容方面，首先成人教育要重視對(duì)老年人的健康教育，比如開(kāi)設(shè)膳食指導(dǎo)、衛(wèi)生護(hù)理及保健課，增強(qiáng)退休人員自身的保健意識(shí)，提高身體素質(zhì)，同時(shí)也能幫助延緩衰老。另一方面，退休后由于角色的改變，退休人員易產(chǎn)生心理落差，如果心理壓力長(zhǎng)期得不到排解，可能會(huì)出現(xiàn)焦慮、抑郁、人際關(guān)系敏感等問(wèn)題，因此成人教育還應(yīng)重視對(duì)退休人員的心理健康教育，如提供心理咨詢服務(wù)，引導(dǎo)退休老人正確宣泄不良情緒，調(diào)整心態(tài)，積極面對(duì)生活。在教育形式方面，可以采取線上與線下結(jié)合的形式，一方面能節(jié)省時(shí)間，另一方面也能使教學(xué)更為靈活。一般的理論課可以采取線上教學(xué)形式，線下可以開(kāi)設(shè)一些鍛煉指導(dǎo)課，如健身器材使用指導(dǎo)、健身操等，這既能幫助老年人科學(xué)鍛煉，也能使他們根據(jù)自身身體狀況選擇合適的鍛煉方式，幫助老年人更好地調(diào)理自己的身體，有效避免因身體衰老而帶來(lái)的種種困擾。

(三)豐富閑暇教育

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，退休后閑賦在家令他們無(wú)法適應(yīng)，這也是許多老年人為什么退休后仍想繼續(xù)工作的原因，這時(shí)就需要成人教育帶他們走出無(wú)事可做的尷尬境地，退休后老年人往往囿于家庭之中，生活單調(diào)枯燥。閑暇教育能在一定程度上滿足老年人的學(xué)習(xí)需求，從而使老年人獲得精神提升。目前，我國(guó)老年閑暇教育內(nèi)容單調(diào)、形式單一，因此，豐富閑暇教育對(duì)成人教育來(lái)說(shuō)顯得尤為重要。首先，在教育內(nèi)容方面，成人教育課程應(yīng)多樣化發(fā)展，如書(shū)法、舞蹈、音樂(lè)、園藝等，這能給老年人帶來(lái)更多的選擇空間；其次，在教育觀念方面，要致力于轉(zhuǎn)變大家對(duì)閑暇教育就是消磨時(shí)間的錯(cuò)誤觀念，更新老年人對(duì)閑暇教育的認(rèn)知，鼓勵(lì)老年人積極參與[6]；再次，在教育場(chǎng)所方面，不應(yīng)拘泥于老年大學(xué)，社區(qū)、公園、廣場(chǎng)、圖書(shū)館等都可以成為開(kāi)展閑暇教育的場(chǎng)所；最后，在教育形式方面，類(lèi)型也要更多樣，如開(kāi)展各種交流討論會(huì)、舉辦競(jìng)賽活動(dòng)等，不僅能吸引更多老年人參與其中，也能滿足他們自我實(shí)現(xiàn)的需求。

(四)增設(shè)人際交往教育

退休后與社會(huì)“脫軌”成為邊緣群體是退休人員無(wú)法適應(yīng)退休生活的一個(gè)重要原因，退休后，老年人的活動(dòng)場(chǎng)所主要在家庭中，而觀念不一又往往產(chǎn)生代際矛盾，因此而加劇退休適應(yīng)不良問(wèn)題。人際交往的好壞直接影響老年人的社會(huì)參與水平，而經(jīng)常參與社會(huì)活動(dòng)的老年人身心會(huì)處于愉悅狀態(tài)，還能豐富他們的退休生活，擴(kuò)大交往圈，實(shí)現(xiàn)“老有所樂(lè)”“老有所為”。對(duì)此，成人教育應(yīng)增設(shè)人際交往教育課程，幫助老年人實(shí)現(xiàn)與社會(huì)“接軌”，促進(jìn)代際融合。從老年群體角度來(lái)看，人際交往教育又可以分為兩類(lèi)，一類(lèi)是與兒孫之間的人際交往教育，另一類(lèi)是與同齡人之間的人際交往教育。在教育內(nèi)容方面，與兒孫之間的交往教育需注重家庭教育與撫養(yǎng)知識(shí)。研究表明，家庭和睦對(duì)老年人退休適應(yīng)具有正向作用[7]，而家庭中的代際矛盾多數(shù)是由老年人和青少年之間教養(yǎng)觀念不同引起的。因此，成人教育一方面要幫助退休人員掌握科學(xué)的教養(yǎng)方式，提升其教養(yǎng)能力；另一方面也要幫助退休人員正確認(rèn)識(shí)兒童問(wèn)題行為，以便及時(shí)教育與引導(dǎo)。與同齡人之間的交往教育則需要關(guān)注其自身的學(xué)習(xí)需求，開(kāi)展特色活動(dòng)，并鼓勵(lì)退休人員積極參與。在教育形式方面，不論是與兒孫的交往教育還是同齡人之間的交往教育都需要開(kāi)展交流討論，代際矛盾往往由于交流不足而引起，而親朋好友之間多交流交往能顯著提升老年人的退休幸福感，因此成人教育需要積極創(chuàng)設(shè)條件，給退休人員多搭建交往平臺(tái)。

四、結(jié)語(yǔ)

隨著老年群體的不斷增加，老齡化問(wèn)題已不容忽視，隨之而來(lái)的退休適應(yīng)問(wèn)題也逐漸引起社會(huì)的關(guān)注，隨著社會(huì)的發(fā)展，“老有所養(yǎng)”“老有所依”已不能滿足退休人員需求。為使退休人員更好地適應(yīng)退休生活，“老有所樂(lè)”開(kāi)始成為社會(huì)追求的目標(biāo)，為使老年人度過(guò)一個(gè)積極樂(lè)觀的晚年，成人教育應(yīng)針對(duì)老年人的退休困境做出相應(yīng)的改變及調(diào)整，幫助實(shí)現(xiàn)老年人退休生活方式的順利轉(zhuǎn)變，從而提升退休人員晚年幸福感，使“夕陽(yáng)不褪色”，促進(jìn)老年群體積極老齡化。