魏志明

隨著素質(zhì)教育實(shí)施以來，學(xué)校體育教育事業(yè)蓬勃發(fā)展，學(xué)校體育教學(xué)取得很大成績，學(xué)生營養(yǎng)水平和形態(tài)發(fā)育水平不斷提高，極大地提升了全民健康素質(zhì)。重視學(xué)校體育的教育屬性，正視體育教育的改革難點(diǎn)，持續(xù)改進(jìn)學(xué)校體育工作是實(shí)現(xiàn)立德樹人根本任務(wù)、提升學(xué)生綜合素質(zhì)的基礎(chǔ)性工程，是加快推進(jìn)教育現(xiàn)代化、建設(shè)教育強(qiáng)國和體育強(qiáng)國的重要工作。新時(shí)代學(xué)校體育工作對于弘揚(yáng)社會主義核心價(jià)值觀，培養(yǎng)學(xué)生愛國主義、集體主義、社會主義精神和奮發(fā)向上、頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)，實(shí)現(xiàn)以體育智、以體育心具有獨(dú)特功能。新時(shí)代學(xué)校體育工作要緊緊圍繞建設(shè)體育強(qiáng)國目標(biāo)，樹立“大體育”理念，推動全民健身和全民健康深度融合。中學(xué)體育教學(xué)田徑專項(xiàng)訓(xùn)練是根據(jù)教育教學(xué)、運(yùn)動訓(xùn)練的基本規(guī)律和原則，有目的、有計(jì)劃、有步驟地提高學(xué)生身體機(jī)能、身體素質(zhì)、心理素質(zhì)和專項(xiàng)技術(shù)水平的教育過程。隨著田徑運(yùn)動的發(fā)展，田徑運(yùn)動訓(xùn)練理論和實(shí)踐已形成了科學(xué)體系，體育老師必須掌握田徑運(yùn)動訓(xùn)練的體系，結(jié)合實(shí)際進(jìn)行訓(xùn)練。因此，中學(xué)體育教學(xué)田徑專項(xiàng)訓(xùn)練是實(shí)施學(xué)校體育固本行動的有效措施，實(shí)施運(yùn)動訓(xùn)練要注重因材施教和快樂參與，重視運(yùn)動技能培養(yǎng)，逐步提高運(yùn)動水平，為培養(yǎng)學(xué)生終身運(yùn)動習(xí)慣奠定基礎(chǔ)。

中學(xué)生的體質(zhì)健康水平不僅關(guān)系個人健康成長和幸福生活，而且關(guān)系整個民族健康素質(zhì)，關(guān)系國家人才培養(yǎng)的質(zhì)量。然而，我們也應(yīng)當(dāng)看到，現(xiàn)實(shí)中，一方面由于片面追求升學(xué)率的影響，社會和家長在觀念上還存在重智育、輕體育的傾向，中學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)過重，休息和鍛煉時(shí)間嚴(yán)重不足;另一方面由于農(nóng)村學(xué)校體育設(shè)施和條件不足，學(xué)生體育課和體育活動難以保證，每天一小時(shí)體育鍛煉質(zhì)量不高形同虛設(shè)。近期體質(zhì)健康監(jiān)測表明，中學(xué)生耐力、力量、速度等體能指標(biāo)持續(xù)下降，視力不良率居高不下，農(nóng)村學(xué)生營養(yǎng)狀況亟待改善。這些問題如不切實(shí)加以解決，將嚴(yán)重影響學(xué)生的健康成長，乃至影響國家和民族的未來。因此，中學(xué)體育教學(xué)田徑專項(xiàng)訓(xùn)練是促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展的重要舉措，對學(xué)生思想品德、智力發(fā)育、審美素養(yǎng)的形成都有不可替代的重要作用。

1 研究的背景

隨著社會的發(fā)展，體育運(yùn)動越來越受到人們的廣泛關(guān)注，無論是觀看體育比賽，還是親身參與體育運(yùn)動，人們越來越重視體育，對體育的需求也日益高漲。近些年來，許多人們所不熟悉的國外體育項(xiàng)目不斷傳入國內(nèi)，但這些新興的體育項(xiàng)目也只是在高等院?；蚱渌》秶鷥?nèi)流行，有些甚至是曇花一現(xiàn)。這些體育項(xiàng)目雖然有著區(qū)別于其他體育項(xiàng)目的特色，但缺乏生長環(huán)境，無法在短時(shí)間內(nèi)快速的傳播和開展。田徑運(yùn)動是體育運(yùn)動的主要項(xiàng)目之一，也是世界上最重要的競賽項(xiàng)目之一，在奧林匹克運(yùn)動會上田徑運(yùn)動是最主要的比賽項(xiàng)目之一。田徑運(yùn)動具有項(xiàng)目多，鍛煉形式多種多樣，不受人數(shù)、年齡、性別、氣候、場地等條件的限制，便于廣泛開展，多在室外進(jìn)行等特征。所以，田徑運(yùn)動能有效地發(fā)展人的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，培養(yǎng)意志品質(zhì)。此外，其他運(yùn)動項(xiàng)目都不同程度地借助于田徑運(yùn)動，把它作為提高身體素質(zhì)的手段與提高技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。系統(tǒng)、科學(xué)地進(jìn)行田徑運(yùn)動鍛煉，能有效地促進(jìn)人體的新陳代謝，協(xié)調(diào)神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)臟器官和運(yùn)動器官之間的聯(lián)系，從而提高人體對環(huán)境變化的適應(yīng)能力和工作能力，提高人的健康水平，對延緩衰老起著重要的作用。田徑運(yùn)動是中學(xué)體育與健康課的重點(diǎn)項(xiàng)目，在《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》中占很大的比重。中學(xué)生從事田徑運(yùn)動不僅能促進(jìn)正常的生長發(fā)育，增強(qiáng)體質(zhì)，培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)，而且能接受精神文明的教育。鑒于田徑運(yùn)動對提高人的身體素質(zhì)和增強(qiáng)體質(zhì)的綜合作用，世界各國都愈來愈重視本國田徑運(yùn)動的普及和提高，并把田徑運(yùn)動水平作為衡量一個國家體育運(yùn)動發(fā)展水平的重要標(biāo)志之一。

2 研究的意義

當(dāng)前，國家正走在體育強(qiáng)國建設(shè)的道路上，學(xué)校體育教學(xué)必須持續(xù)實(shí)施學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)，加強(qiáng)推進(jìn)體育品牌項(xiàng)目建設(shè)。中學(xué)體育教學(xué)田徑專項(xiàng)訓(xùn)練的目的和任務(wù)是培養(yǎng)學(xué)生對田徑運(yùn)動的興趣和愛好;增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，促進(jìn)身體的生長發(fā)育，不斷地提高其健康水平;加強(qiáng)全面的身體訓(xùn)練，打好身體素質(zhì)基礎(chǔ)和正確的基本技術(shù)基礎(chǔ);培養(yǎng)良好的體育道德風(fēng)尚和意志品質(zhì)，加強(qiáng)愛國主義教育;促進(jìn)學(xué)校田徑運(yùn)動水平的提高，并為運(yùn)動員選材創(chuàng)造良好的條件。無論是田徑項(xiàng)目教學(xué)質(zhì)量的提高，還是田徑專項(xiàng)訓(xùn)練水平的提高，都與田徑運(yùn)動科研工作息息相關(guān)，沒有理論與實(shí)踐相結(jié)合的科研技術(shù)，就沒有科學(xué)的訓(xùn)練方法。田徑專項(xiàng)訓(xùn)練是在田徑教學(xué)基礎(chǔ)上進(jìn)行的，在訓(xùn)練中仍有教學(xué)因素，在繼續(xù)貫徹體育教學(xué)原則上，必須貫徹訓(xùn)練原則。作為中學(xué)體育教師，必須掌握中學(xué)田徑運(yùn)動教學(xué)的理論和方法，并將所學(xué)的理論知識運(yùn)用到科研與實(shí)踐中，才能勝任中學(xué)田徑運(yùn)動的教學(xué)訓(xùn)練工作。中學(xué)體育教學(xué)田徑專項(xiàng)訓(xùn)練必須依據(jù)學(xué)生的現(xiàn)實(shí)狀態(tài)，合理制定訓(xùn)練目標(biāo)，科學(xué)地安排訓(xùn)練內(nèi)容、負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度，選擇有效的訓(xùn)練手段與方法，合理安排好訓(xùn)練課的準(zhǔn)備活動和積極的整理運(yùn)動，有效落實(shí)醫(yī)務(wù)監(jiān)督避免過度疲勞而造成運(yùn)動損傷，從而提高運(yùn)動訓(xùn)練的效果。因此，大力開展《中學(xué)體育教學(xué)中關(guān)于田徑專項(xiàng)訓(xùn)練方法的研究》的科研工作，探索出田徑專項(xiàng)訓(xùn)練的本質(zhì)和規(guī)律，以提高教學(xué)訓(xùn)練的科學(xué)性和有效性，不僅對指導(dǎo)田徑運(yùn)動的普及有積極作用，而且對迅速提高學(xué)校田徑運(yùn)動水平有重要的意義。作為新時(shí)代體育教師要不忘初心，牢記使命，擔(dān)起建設(shè)體育強(qiáng)國的重?fù)?dān)，加強(qiáng)體育教學(xué)訓(xùn)練的科研工作，為中華民族偉大復(fù)興、建設(shè)體育強(qiáng)國、筑牢健康中國基石奉獻(xiàn)自己的智慧和力量。

3 研究的指導(dǎo)思想

黨的十八大以后，以習(xí)近平同志為核心的黨中央高度重視學(xué)校體育工作，把深化學(xué)校體育改革作為落實(shí)教育立德樹人根本任務(wù)的重大舉措，作為全面推進(jìn)素質(zhì)教育、實(shí)現(xiàn)教育公平、高質(zhì)量發(fā)展的重要抓手，作為實(shí)現(xiàn)“兩個一百年”奮斗目標(biāo)和中華民族偉大復(fù)興中國夢的重要基礎(chǔ)和必然組成部分，各項(xiàng)工作的改革發(fā)展明顯加快。在2018年召開的全國教育大會上，習(xí)近平總書記對學(xué)校體育提出了“樹立健康第一的教育理念，全面深化學(xué)校體育工作，幫助學(xué)生在體育鍛煉中享受樂趣、增強(qiáng)體質(zhì)、健全人格、錘煉意志”的“四位一體”目標(biāo)，是古今體育思想的集大成，體現(xiàn)了總書記特別強(qiáng)調(diào)的以人民為中心的發(fā)展理念?？倳浀闹v話揭示了新時(shí)期學(xué)校體育的新內(nèi)涵和發(fā)展的新路徑，就是要在增強(qiáng)綜合素質(zhì)等6個方面下功夫，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神，完善健康知識+體魄強(qiáng)健的知識體系，要教會學(xué)生基本運(yùn)動技能和專項(xiàng)技能，要組織人人參與的競賽活動，實(shí)現(xiàn)學(xué)校體育立德樹人根本任務(wù)，充分體現(xiàn)學(xué)校體育強(qiáng)健學(xué)生體魄，厚植愛國主義情懷，錘煉頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)的目標(biāo)價(jià)值。在實(shí)現(xiàn)教育現(xiàn)代化，推進(jìn)教育強(qiáng)國、體育強(qiáng)國、健康中國建設(shè)的歷史新時(shí)期，中學(xué)體育教學(xué)田徑專項(xiàng)訓(xùn)練要以習(xí)近平新時(shí)代中國特色社會主義思想為指導(dǎo)，全面貫徹黨的教育方針，堅(jiān)持社會主義辦學(xué)方向，落實(shí)立德樹人根本任務(wù)，遵循教育規(guī)律，系統(tǒng)推進(jìn)教育評價(jià)改革，發(fā)展素質(zhì)教育，加強(qiáng)青少年體育，增強(qiáng)青少年體質(zhì)，培養(yǎng)德智體美勞全面發(fā)展的社會主義建設(shè)者和接班人。

4 研究的內(nèi)容

面對新冠肺炎疫情，全國上下動員起來，為堅(jiān)決打贏疫情防控阻擊戰(zhàn)貢獻(xiàn)力量。我們要做好疫情期間理論指導(dǎo)、科學(xué)健身等工作，體育教育是對生命的教育。新冠肺炎疫情讓人們對自然充滿了敬畏，對人的生命有了深刻反思。伏爾泰說過“生命在于運(yùn)動”，作為體育教師需要認(rèn)真思考，如何通過學(xué)校系統(tǒng)的體育教學(xué)訓(xùn)練，提高學(xué)生的體質(zhì)健康水平，讓他們保持旺盛的生命力，有能力抵御自然災(zāi)害和疾病的侵襲，“健康工作五十年”。學(xué)校體育以田徑教學(xué)內(nèi)容最為普遍，開展田徑專項(xiàng)訓(xùn)練促進(jìn)了體育與德育、智育、美育的有機(jī)融合，起到了不斷提高學(xué)生體質(zhì)健康水平和綜合素質(zhì)的重要作用。田徑專項(xiàng)訓(xùn)練要在先進(jìn)科學(xué)理論指導(dǎo)下才能獲得良好的效果。體育教師要認(rèn)真深入學(xué)習(xí)基礎(chǔ)理論知識和相關(guān)學(xué)科的知識，不斷提高專業(yè)理論水平，并有計(jì)劃地提高學(xué)生的體育基礎(chǔ)理論知識水平和培養(yǎng)實(shí)踐運(yùn)用能力。本文主要研究的內(nèi)容是：在中學(xué)體育教學(xué)田徑專項(xiàng)訓(xùn)練中，通過實(shí)施身體訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練及理論知識教育、心理訓(xùn)練、恢復(fù)訓(xùn)練的科學(xué)研究，運(yùn)用信息技術(shù)優(yōu)化運(yùn)動訓(xùn)練設(shè)計(jì)和流程，采用符合運(yùn)動訓(xùn)練要求的內(nèi)容、方法、策略和技術(shù)，著力提高學(xué)生的學(xué)習(xí)能力、實(shí)踐能力、創(chuàng)新能力，從而探索出符合中學(xué)體育教學(xué)田徑專項(xiàng)訓(xùn)練的有效方法。

5 研究方法

5.1 文獻(xiàn)方法

通過從相關(guān)圖書、期刊、報(bào)紙和聲像資料中收集課題研究資料，進(jìn)行分析、歸納，整理出可以說明問題的，用于闡明論點(diǎn)的數(shù)據(jù)和材料，為課題研究提供理論依據(jù)。

5.2 觀察方法

通過觀察學(xué)生掌握田徑運(yùn)動技術(shù)的狀況，在比賽中運(yùn)用發(fā)揮技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的情況，測量有關(guān)各項(xiàng)指標(biāo)，從中判定訓(xùn)練狀況。觀察方法是通過人的感官實(shí)現(xiàn)的，察覺事物發(fā)展的變化狀態(tài)，從各種現(xiàn)象或數(shù)量的變化中分析事物運(yùn)動的內(nèi)在聯(lián)系，而人的感官卻帶有一定的局限性。因此，進(jìn)行觀察時(shí)必須注意觀察的客觀性，盡力剔除錯覺的干擾，全力確保觀察客觀、系統(tǒng)、富有針對性和精確無誤。

5.3 實(shí)驗(yàn)方法

課題研究是通過實(shí)踐、總結(jié)、再實(shí)踐、再總結(jié)的過程，以提高理論知識水平和田徑成績?？蒲谐晒皇菃渭兊囊岳碚撗芯繛橹?，而是要經(jīng)常采用教法實(shí)驗(yàn)、訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)的方法來評價(jià)教學(xué)效果及訓(xùn)練效應(yīng)。課題實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)采取總體規(guī)劃，分步推進(jìn)的策略，每個階段有方案、有計(jì)劃、有記錄、有驗(yàn)證、有總結(jié)，定期進(jìn)行定量和定性分析，最后匯總階段實(shí)驗(yàn)結(jié)果，形成課題結(jié)論依據(jù)。

5.4 調(diào)查方法

通過召開學(xué)生座談會和問卷調(diào)查，分析學(xué)生對教學(xué)訓(xùn)練方法的學(xué)習(xí)興趣、學(xué)習(xí)態(tài)度等情況，了解學(xué)生對專項(xiàng)訓(xùn)練基礎(chǔ)知識、基本技能的掌握情況，以及學(xué)生運(yùn)用所學(xué)知識解決實(shí)際問題的能力，并針對不足研究對策。

6 研究結(jié)果與分析

6.1 貫徹因材施教、區(qū)別對待原則，進(jìn)行系統(tǒng)的田徑專項(xiàng)訓(xùn)練

中學(xué)基礎(chǔ)教學(xué)訓(xùn)練階段主要是全面發(fā)展各項(xiàng)身體素質(zhì)，進(jìn)一步學(xué)習(xí)和掌握多種運(yùn)動技能和多項(xiàng)運(yùn)動技術(shù)，提高全面發(fā)展水平。因此，采用的練習(xí)應(yīng)是多種多樣的。在這個基礎(chǔ)上，根據(jù)學(xué)生適宜從事的專項(xiàng)，有計(jì)劃、有步驟地學(xué)習(xí)和掌握專項(xiàng)的基本技術(shù)和完整技術(shù)，相應(yīng)地發(fā)展專項(xiàng)身體素質(zhì)和能力。但是，不管從事哪一個專項(xiàng)，都要重視發(fā)展速度。根據(jù)學(xué)生的年齡特點(diǎn)，發(fā)展速度時(shí)，要注重于發(fā)展反應(yīng)速度和動作速度。發(fā)展跑的速度時(shí)，也應(yīng)注重提高步頻，同時(shí)又要與學(xué)習(xí)和掌握正確的跑的技術(shù)相結(jié)合。發(fā)展力量必須慎重，一般都采用動力性練習(xí)，并以克服本身體重或負(fù)輕重量器械練習(xí)為宜，旨在發(fā)展快速力量和提高快速用力的能力。中學(xué)階段男女學(xué)生的個體差異逐漸明顯，在教學(xué)與訓(xùn)練中，要注意區(qū)別對待。特別是女學(xué)生，由于月經(jīng)出現(xiàn)，要注意女生月經(jīng)期的教學(xué)與訓(xùn)練的安排，一般應(yīng)參加活動量較小的練習(xí)，避免振動大的練習(xí)和負(fù)荷重的力量練習(xí)。實(shí)踐驗(yàn)證只要女生系統(tǒng)地參加田徑專項(xiàng)訓(xùn)練，并根據(jù)月經(jīng)期的身體機(jī)能狀況，恰當(dāng)?shù)匕才胚\(yùn)動量，身體就能夠很好地使月經(jīng)期生理機(jī)能適應(yīng)運(yùn)動能力，并逐步得到增強(qiáng)。

6.2 進(jìn)行全面身體訓(xùn)練，打好扎實(shí)的田徑專項(xiàng)訓(xùn)練發(fā)展基礎(chǔ)

進(jìn)行全面的身體訓(xùn)練，打好扎實(shí)的全面發(fā)展基礎(chǔ)是學(xué)生田徑教學(xué)訓(xùn)練的主要內(nèi)容。全面身體訓(xùn)練的任務(wù)是促進(jìn)學(xué)生健康的生長發(fā)育，全面發(fā)展各項(xiàng)身體素質(zhì)，提高身體各器官和系統(tǒng)的機(jī)能，學(xué)習(xí)和掌握多種運(yùn)動技能，為進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練奠定良好的基礎(chǔ)。體育教師必須遵照學(xué)生青春期的身體素質(zhì)發(fā)展“敏感性”的規(guī)律，有計(jì)劃、有目的地發(fā)展各項(xiàng)身體素質(zhì)。身體素質(zhì)發(fā)展“敏感性”是在人體生長發(fā)育過程中，會在某一年齡階段，出現(xiàn)一些身體素質(zhì)發(fā)展速度特別快的現(xiàn)象。它與人體各器官和系統(tǒng)的生長發(fā)育規(guī)律密切相關(guān)。人體某一器官和系統(tǒng)發(fā)育的高潮期，也就是與其相應(yīng)的身體素質(zhì)發(fā)展的“敏感期”。在學(xué)生青春期進(jìn)行全面身體訓(xùn)練，掌握身體素質(zhì)發(fā)展“敏感期”的規(guī)律就能不失時(shí)機(jī)地、有效地去發(fā)展各項(xiàng)身體素質(zhì)，扎扎實(shí)實(shí)地打下專項(xiàng)訓(xùn)練發(fā)展的基礎(chǔ)。青春期學(xué)生進(jìn)行全面身體訓(xùn)練，必須與專項(xiàng)特點(diǎn)和需要相結(jié)合，才能取得應(yīng)有的效果。

6.3 抓好心理訓(xùn)練，為提高田徑專項(xiàng)訓(xùn)練水平打下良好的心理素質(zhì)基礎(chǔ)

心理訓(xùn)練的任務(wù)是為了使學(xué)生精力旺盛、充滿信心地參加訓(xùn)練和比賽，取得良好的訓(xùn)練效果和優(yōu)異成績進(jìn)行適宜的心理準(zhǔn)備和調(diào)節(jié)。運(yùn)動實(shí)踐證明，一名高水平的優(yōu)秀運(yùn)動員，既要具備高度發(fā)展的身體訓(xùn)練水平和運(yùn)動技術(shù)水平，同時(shí)還要具備良好的心理訓(xùn)練水平。中學(xué)生處于半幼稚、半成熟的時(shí)期。是獨(dú)立性和依賴性，自覺性和幼稚性錯綜矛盾時(shí)期。他們具有一定的自尊心，有好學(xué)上進(jìn)的精神，但常常過高估計(jì)自己的能力。因此，在專項(xiàng)訓(xùn)練中，要多從正面教育著手，采用鼓勵和表揚(yáng)的方法，激發(fā)學(xué)生的自信心。注意尊重學(xué)生的意見，經(jīng)常給以正確的指導(dǎo)和督促，同時(shí)恰當(dāng)?shù)匕才庞?xùn)練計(jì)劃和練習(xí)內(nèi)容，相信學(xué)生通過努力，都能夠順利地完成訓(xùn)練任務(wù)。從而使學(xué)生不斷發(fā)展獨(dú)立性和自覺性，逐步克服依賴性和幼稚性。中學(xué)時(shí)期，除了注意培養(yǎng)一般心理素質(zhì)和個性特征外，還要結(jié)合專項(xiàng)訓(xùn)練的特點(diǎn)，注意培養(yǎng)專項(xiàng)訓(xùn)練所需要的心理素質(zhì)，如跳高練習(xí)時(shí)鍛煉學(xué)生不怕橫竿高度的心理等。

6.4 預(yù)防運(yùn)動損傷，田徑專項(xiàng)訓(xùn)練要循序漸進(jìn)

田徑專項(xiàng)訓(xùn)練，在身體還沒有充分伸展開時(shí)運(yùn)動，力量不夠，身體協(xié)調(diào)性差，容易出現(xiàn)拉傷、扭傷的情況;在運(yùn)動過程中，因注意力不集中，運(yùn)動方式不正確，動作過猛，傷及腳踝、膝蓋或腰部，擰、跌、閃、扭，身體疲勞、失去平衡等均可發(fā)生急性與慢性損傷。急性損傷多發(fā)生于肌肉拉傷，韌帶撕裂傷，關(guān)節(jié)扭傷、脫位，甚至骨折等。慢性損傷多發(fā)生于長期重復(fù)單一動作，或急性損傷未治療徹底轉(zhuǎn)為慢性損傷。因此，運(yùn)動前要做好準(zhǔn)備活動、熱身運(yùn)動，讓神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉、韌帶興奮起來，增加肌肉的收縮力、韌帶的柔韌性、關(guān)節(jié)的靈活性，以適應(yīng)運(yùn)動的要求;運(yùn)動中要遵守正確的運(yùn)動訓(xùn)練方式，不能急于求成，隨意延長運(yùn)動時(shí)間，加大運(yùn)動力度、幅度與速度，如果盲目運(yùn)動，不僅不會收到訓(xùn)練效果，運(yùn)動損傷還會悄悄地靠近;運(yùn)動后不應(yīng)立刻休息，可對酸脹、疲勞的肌筋進(jìn)行15分鐘左右的放松性按摩，既能收到鍛煉效果，又利于次日進(jìn)行運(yùn)動訓(xùn)練，如缺少必要的整理運(yùn)動，肌肉、關(guān)節(jié)等身體部位的疲勞不斷積累，會誘發(fā)運(yùn)動損傷。為了避免運(yùn)動損傷，使專項(xiàng)訓(xùn)練順利進(jìn)行，體育教師要善于引導(dǎo)學(xué)生運(yùn)動時(shí)即使出現(xiàn)損傷，也不要過于緊張和畏懼，一方面可回憶受傷原因，另一方面可根據(jù)受傷的輕重程度來正確對待。其實(shí)，損傷不可怕，可怕的是心情急躁、焦慮與畏懼，這會對受傷學(xué)生的心態(tài)造成心理困擾影響飲食和作息，進(jìn)而降低自身的損傷修復(fù)能力;體育教師應(yīng)注意場地是否平整，不平整的地面會對膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)造成多次沖擊，引發(fā)損傷;體育教師在教學(xué)內(nèi)容、訓(xùn)練方法和運(yùn)動負(fù)荷的安排上，要結(jié)合學(xué)生的年齡、性別特征進(jìn)行合理安排，做到由易到難，由簡到繁，運(yùn)動負(fù)荷由小到大，逐步深化提高，使學(xué)生系統(tǒng)地掌握田徑運(yùn)動的基礎(chǔ)理論知識、運(yùn)動技術(shù)和技能，動作技術(shù)練習(xí)的速度、力量和幅度等一定要由慢到快，由小到大，當(dāng)技術(shù)動作尚未基本掌握時(shí)，不能進(jìn)行下一動作的練習(xí)，下一次訓(xùn)練課必須在復(fù)習(xí)上一次課的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)新內(nèi)容。

6.5 運(yùn)用信息技術(shù)與田徑專項(xiàng)訓(xùn)練深度融合，有利于學(xué)生掌握運(yùn)動技術(shù)

隨著信息化技術(shù)的飛速發(fā)展，體育與科技的融合已成為體育發(fā)展的必要手段。運(yùn)用信息技術(shù)激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。在田徑專項(xiàng)訓(xùn)練中，將信息技術(shù)與教學(xué)實(shí)踐有機(jī)結(jié)合，建立起高仿真的視覺動作表象和運(yùn)動動作拆解分析圖，幫助學(xué)生更切實(shí)地感知運(yùn)動技巧所在，使學(xué)生更快地進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)，完成指定的運(yùn)動訓(xùn)練目標(biāo)，進(jìn)而逐步加強(qiáng)對運(yùn)動技能的掌握。例如，在教學(xué)訓(xùn)練100m跑蹲踞式起跑時(shí)，先播放100m跑蹲踞式起跑的比賽錄像，讓學(xué)生對蹲踞式起跑的過程有直觀的認(rèn)識，然后再通過播放蹲踞式起跑“各就位”“預(yù)備”“鳴槍”的慢動作與分解動作，詳細(xì)感知蹲踞式起跑三個環(huán)節(jié)過程的技術(shù)動作，使學(xué)生正確地掌握100m跑蹲踞式起跑的運(yùn)動技術(shù)，比單純的教師講、學(xué)生練的效果會更好。要實(shí)現(xiàn)田徑專項(xiàng)訓(xùn)練的科學(xué)性，就必須有充足的數(shù)據(jù)分析結(jié)果和科學(xué)的訓(xùn)練方法作為依據(jù)，而信息技術(shù)的運(yùn)用為田徑專項(xiàng)訓(xùn)練提供了廣泛且嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)基礎(chǔ)。就以田徑運(yùn)動技術(shù)分析為例，得益于計(jì)算機(jī)多媒體技術(shù)的先進(jìn)性和強(qiáng)大性，田徑運(yùn)動技術(shù)分析工作日益精確而快捷。田徑運(yùn)動技術(shù)分析首先需要對運(yùn)動軌跡進(jìn)行捕捉，通常采用無人機(jī)加多機(jī)位錄像機(jī)的協(xié)同拍攝來記錄運(yùn)動軌跡和動作變化，再將相關(guān)數(shù)據(jù)通過計(jì)算機(jī)系統(tǒng)加以分析和處理，從而建立起田徑運(yùn)動技術(shù)分析的三維模型，在技術(shù)層面上使教學(xué)訓(xùn)練趨于科學(xué)化，而不再是僅僅憑借經(jīng)驗(yàn)來判定學(xué)生的動作技術(shù)含量。其次，通過計(jì)算機(jī)動畫設(shè)計(jì)和模擬技術(shù)，還能夠有效診斷出學(xué)生技術(shù)動作的缺陷和不足，進(jìn)而有針對性的進(jìn)行指導(dǎo)和訓(xùn)練。體育教師在教學(xué)訓(xùn)練中應(yīng)針對教學(xué)內(nèi)容，選擇合適的訓(xùn)練方法指導(dǎo)學(xué)生訓(xùn)練。在現(xiàn)代信息技術(shù)高速發(fā)展的情況下，互聯(lián)網(wǎng)為校園提供了龐大的教學(xué)資源，體育教師可按照教學(xué)內(nèi)容將所需的訓(xùn)練資源整理打包，讓學(xué)生能根據(jù)自己需求自行對教學(xué)訓(xùn)練資料與信息進(jìn)行選擇學(xué)習(xí)。此外，體育教師還可指導(dǎo)學(xué)生利用互聯(lián)網(wǎng)搜索與田徑專項(xiàng)訓(xùn)練有關(guān)的信息，使其從互聯(lián)網(wǎng)信息中學(xué)會應(yīng)對問題與處理問題的方式，并掌握正確的練習(xí)方法。體育教師通過將信息技術(shù)與田徑專項(xiàng)訓(xùn)練深度融合，不僅能營造出活躍的教學(xué)訓(xùn)練氛圍，同時(shí)也加深了學(xué)生對田徑基礎(chǔ)知識的理解，為培養(yǎng)優(yōu)秀田徑后備人才開辟了一條新的道路。

7 結(jié)論

中學(xué)體育教學(xué)田徑專項(xiàng)訓(xùn)練是中學(xué)體育工作的重要組成部分，是為田徑訓(xùn)練體系打好基礎(chǔ)的重要階段。隨著田徑運(yùn)動的發(fā)展，田徑運(yùn)動訓(xùn)練理論和實(shí)踐已形成了科學(xué)體系。中學(xué)體育教師學(xué)習(xí)和掌握從事田徑運(yùn)動科學(xué)研究的基本理論、基本程序是指導(dǎo)田徑教學(xué)訓(xùn)練實(shí)踐活動的必備專業(yè)素養(yǎng)。青少年是社會主義的建設(shè)者和接班人，體育強(qiáng)國建設(shè)的根本在青少年體育。青少年正處在個性、意志品質(zhì)、健全人格的培養(yǎng)過程中，文明其精神，野蠻其體魄，強(qiáng)身健體是根本，精神引領(lǐng)是核心。在中學(xué)體育教學(xué)中大力開展田徑專項(xiàng)訓(xùn)練對促進(jìn)學(xué)生身心健康、健全人格、堅(jiān)定意志、個性心理的形成有著極其重要的作用，同時(shí)進(jìn)一步促進(jìn)體教融合發(fā)展。作為新時(shí)代的體育教師要不忘初心，牢記使命，擔(dān)起建設(shè)體育強(qiáng)國的重?fù)?dān)，加強(qiáng)體育教學(xué)訓(xùn)練的科研工作，面對疫情，堅(jiān)持體育教學(xué)訓(xùn)練正常進(jìn)行，為實(shí)現(xiàn)中華民族偉大復(fù)興的中國夢，筑牢健康中國基石而奉獻(xiàn)自己的智慧和力量。

（作者單位：博羅縣三鄉(xiāng)中學(xué)）