徐麗麗 王剛

在柔道訓(xùn)練當(dāng)中有效的開展保護(hù)性技術(shù)訓(xùn)練教學(xué)至關(guān)重要，可以防止運動員受到嚴(yán)重的傷害，提高獲勝的可能性。所以在柔道訓(xùn)練之前，教師應(yīng)該教給學(xué)生一些保護(hù)性技術(shù)來預(yù)防學(xué)生在訓(xùn)練過程中受傷的情況出現(xiàn)，所以本篇文章就柔道訓(xùn)練中如何開展保護(hù)性技術(shù)的教學(xué)策略進(jìn)行深入地分析和研究，并且提出一些相應(yīng)的建議和看法。

柔道是現(xiàn)代競技體育運動中十分重要的一種體能運動。在校園內(nèi)進(jìn)行柔道練習(xí)活動不但能夠培養(yǎng)學(xué)員們的身體素質(zhì)，同時還能夠使學(xué)員們體會柔道文化的內(nèi)涵，使學(xué)員身體素質(zhì)得以顯著提高，也能夠比較深入的感受到競技體育精神。由于柔道運動的對抗性比較強(qiáng)，動作幅度大，而且技法復(fù)雜多變，對初學(xué)者而言極易在練習(xí)的過程中出現(xiàn)危險，這就需要在柔道練習(xí)當(dāng)中有效地進(jìn)行保護(hù)性技能的教育與練習(xí)，讓學(xué)生掌握更多自我保護(hù)技術(shù)，提高自我保護(hù)能力。

1 當(dāng)前我國學(xué)校開展柔道運動的情況

眾所周知，由于柔道運動起源于日本，在中國的發(fā)展情況并不樂觀，特別是在中國高校的運動課程中，關(guān)于柔道運動的課程并沒有非常完善，因此中國的柔道運動教學(xué)基礎(chǔ)也比較薄弱，主要原因就是，它并非中國的本土體育運動，只有國外體育運動發(fā)展越來越強(qiáng)，在中國才開始逐步發(fā)展該項體育運動項目，再者由于中國人民對于柔道運動的文化內(nèi)涵認(rèn)識并不全面，在普及的過程中，受了解程度和文化價值的限制，沒有進(jìn)行過大幅度的良好普及，再者，由于中國目前的一般高等院校對于柔道方面的師資力量或者其他有關(guān)柔道的教學(xué)資源也并不豐富，又或者有欠缺，所以，由于上述原因的出現(xiàn)，使得柔道運動在中國學(xué)校內(nèi)的發(fā)展情況極為緩慢。當(dāng)然，隨著中國大學(xué)生體育聯(lián)合會柔道分部的正式組建，中國大學(xué)生對于柔道體育運動的認(rèn)識也在越來越擴(kuò)大范圍，隨著柔道體育運動的競賽類項目越來越豐富，以及面對著社會各界的積極推廣，柔道的文化內(nèi)容也在逐步地被越來越多的人所知道，而普通高校也在逐漸加強(qiáng)對柔道項目的資源拓展，以進(jìn)一步培育柔道推廣的相關(guān)人員，為我國柔道鍛煉人員的培訓(xùn)發(fā)展作出了更大的貢獻(xiàn)。

2 柔道保護(hù)性技術(shù)的認(rèn)識以及開展保護(hù)性技術(shù)教學(xué)的作用分析

2.1 對柔道保護(hù)性技術(shù)的認(rèn)識

柔道作為一種競技體育，具有較強(qiáng)的對抗性，所以訓(xùn)練的過程中需要注意安全防護(hù)問題，這也是學(xué)校開展柔道訓(xùn)練所必須考慮的問題。對于學(xué)生來說，在進(jìn)行柔道訓(xùn)練之前，需要對自身的身體素質(zhì)進(jìn)行審核，并加強(qiáng)鍛煉，在身體素質(zhì)達(dá)標(biāo)之后方能進(jìn)行訓(xùn)練。作為教師而言，在教學(xué)過程中更應(yīng)該謹(jǐn)慎，根據(jù)學(xué)生的實際情況實施訓(xùn)練，注意保護(hù)學(xué)生的人身安全，避免對學(xué)生造成不必要的傷害，讓學(xué)生對柔道形成錯誤的認(rèn)識。

2.2 開展保護(hù)性技術(shù)教學(xué)的作用

眾所周知，由于柔道運動存在著相當(dāng)?shù)倪\動風(fēng)險，所以進(jìn)行保護(hù)性技術(shù)教育是十分必要的。在柔道練習(xí)當(dāng)中，教練員們往往都會講“要想摔人，必須先學(xué)會被摔”，這就表明了在練習(xí)當(dāng)中開展保護(hù)性技術(shù)訓(xùn)練的重要意義。學(xué)生掌握保護(hù)性技術(shù)要領(lǐng)，可以更好的進(jìn)攻對手，并保護(hù)自己不受傷害。

3 在柔道培訓(xùn)中實施保護(hù)性技術(shù)教育的有效舉措

3.1 加強(qiáng)教學(xué)，使學(xué)生意識到掌握保護(hù)性技能的意義

在進(jìn)行柔道具體訓(xùn)練的前面，老師需要給學(xué)生們講一下相關(guān)柔道的知識經(jīng)驗、動作技能等，然后再教給學(xué)生們一些相關(guān)的保護(hù)性機(jī)能的理論知識。

例如：在進(jìn)行柔道練習(xí)之前，老師首先需要采用錄像方法向?qū)W生介紹柔道對抗情況，使學(xué)生清楚知道什么才是柔道，然后再向?qū)W生說明保護(hù)性技能由于掌握不好、不規(guī)范摔倒而造成的身體損傷，同時講解示范學(xué)生正確的摔倒姿勢，使學(xué)生充分認(rèn)識到正確掌握保護(hù)性技能的必要性，在之后的訓(xùn)練當(dāng)中養(yǎng)成自覺習(xí)慣，認(rèn)真學(xué)習(xí)保護(hù)性技術(shù)。例如老師就可以情境設(shè)計自己走路摔倒，利用柔道自我保護(hù)技術(shù)來使自己不受傷或者減少受傷部位，同時也可以演示柔道技術(shù)單手背負(fù)投動作，并告知學(xué)習(xí)者若不能把握保護(hù)性要領(lǐng)就有可能造成手臂發(fā)生扭曲的情形。同時也可以

3.2 訓(xùn)練中堅持循序漸進(jìn)原則以及直觀性原則

在柔道訓(xùn)練中，堅持循序漸進(jìn)的原則非常重要，要求教師按部就班、由簡單到復(fù)雜、由淺入深實施教學(xué)活動，而不能進(jìn)行跳躍性的教學(xué)。柔道的保護(hù)性技術(shù)動作是柔道運用的基石，所以一定要讓學(xué)員夯實基本功，在平時練習(xí)的過程中，不但要高強(qiáng)度的進(jìn)行保護(hù)性技術(shù)動作，更要持續(xù)的進(jìn)行鞏固訓(xùn)練，不能說學(xué)到了就放下了，因為自我保護(hù)動作在其他的柔道練習(xí)或賽事上都會常常使用，所以，鞏固提高訓(xùn)練的基本原則一定要嚴(yán)格執(zhí)行，在初級階段要頻繁進(jìn)行，在練習(xí)過程中，持續(xù)加強(qiáng)。

例如：在學(xué)習(xí)倒地技術(shù)時，首先向?qū)W生明確學(xué)習(xí)的目的是倒地不受傷害，這個目的看似簡單，實則困難極大。摔倒分為后倒、前倒和側(cè)倒，從運動狀態(tài)上分成跳躍摔倒、行進(jìn)中摔倒，以及原地摔倒等，學(xué)習(xí)時需要從簡單開始，逐漸加大難度，讓學(xué)生可以更好的接受。另外，還需要堅持直觀性原則，教師不能一味講述，而是進(jìn)行實際的示范操作，便于學(xué)生更好地理解，使學(xué)生把柔道自我保護(hù)動作的學(xué)習(xí)深入到生活中也能受用。

3.3 加強(qiáng)對學(xué)生訓(xùn)練情況的觀察，因材施教，不斷鞏固提高

在教學(xué)中，教師需要注意對學(xué)生參與柔道訓(xùn)練的情況進(jìn)行觀察，加強(qiáng)對學(xué)生的引導(dǎo)，讓學(xué)生愛上柔道運動，而不是被動接受訓(xùn)練。同時，還必須不斷總結(jié)學(xué)校在培訓(xùn)過程中存在的問題，適時改進(jìn)。另外，在教學(xué)中還需要注意因材施教，不能一概而論，因為不同的學(xué)生，身體情況不同，對于動作的理解、掌握程度也不同，所以不能“一視同仁”，而應(yīng)該實現(xiàn)因材施教，不同的學(xué)校之間存在著較大的差異，由于各個學(xué)校的學(xué)生身體素質(zhì)、意志強(qiáng)度、練習(xí)力量以及柔道天賦都各有不同。

例如：針對學(xué)校之間不同的實際狀況，教師需要根據(jù)各個學(xué)校之間的情況不同開展針對性教育，對各個學(xué)生的練習(xí)出現(xiàn)的問題做出單獨的引導(dǎo)，從而幫助每一個在練習(xí)柔道的學(xué)生都可以先掌握好基本技能，然后逐漸強(qiáng)化心理素質(zhì)，逐步加深肌肉記憶，讓其逐漸形成一個保護(hù)自我的本能反應(yīng)，并以此幫助學(xué)習(xí)者逐步掌握好維護(hù)自我的基本力量與技藝，從而提高他們的綜合素養(yǎng)。老師也能夠針對不同學(xué)員的情況進(jìn)行差別教育和分類教學(xué)，使每一個學(xué)員都能夠在自身能力范疇內(nèi)學(xué)會更多的柔道基本知識與技能。在對學(xué)員培訓(xùn)一段時間以后，教師需要對重要的動作要領(lǐng)進(jìn)行鞏固提升，實施強(qiáng)化練習(xí)，將保護(hù)性技術(shù)的學(xué)習(xí)連貫成一個整體，讓學(xué)生可以在實戰(zhàn)當(dāng)中應(yīng)用保護(hù)性技術(shù)，防止自身受到傷害。

3.4 理論和實踐相結(jié)合，具體情況具體處理

柔道的課堂教學(xué)中，老師們必須注重于把理論與實際運用相結(jié)合，進(jìn)行全面教學(xué)，重點突出，切不可過分關(guān)注一方面的學(xué)習(xí)，將理論和實踐進(jìn)行結(jié)合共同完成教學(xué)。

例如：在理論教學(xué)方面，老師還可通過多媒體等教學(xué)設(shè)備給學(xué)生進(jìn)行介紹，這不但可以方便學(xué)生掌握，同時還能夠增強(qiáng)學(xué)生的記憶，讓學(xué)生更好的理解柔道文化內(nèi)涵。在實踐的訓(xùn)練課程當(dāng)中，老師們必須對學(xué)員進(jìn)行言傳身教，并讓學(xué)員模擬練習(xí)，從而融合學(xué)到的知識，理論與實際的有機(jī)融合可以更好的提升教學(xué)。在對抗性的運動當(dāng)中，各種情況的發(fā)生具有隨機(jī)性，也有可能出現(xiàn)一些突發(fā)事件，學(xué)生需要隨機(jī)應(yīng)變，做到具體情況具體處理。

3.5 專項技術(shù)與身體素質(zhì)相結(jié)合的原則

大量的實際調(diào)查證明，運動的基礎(chǔ)練習(xí)課程對學(xué)生身體素質(zhì)的需求是相當(dāng)高的，在柔道教學(xué)培訓(xùn)的過程中，要想熟練掌握柔道動作的基本要領(lǐng)，就一定要提高學(xué)生的體格練習(xí)，只有學(xué)生的身體素質(zhì)上來，學(xué)校才能獲得對一名柔道選手最基礎(chǔ)的要求，而體格也是學(xué)生運動的基礎(chǔ)，只有獲得了一定的體格，學(xué)校才能開展相應(yīng)的練習(xí)活動。

例如：在進(jìn)行柔道練習(xí)的過程中，就必須要做好專項技能和身體素質(zhì)的結(jié)合練習(xí)，有計劃地進(jìn)行柔道訓(xùn)練項目，提高學(xué)員的身體素質(zhì)，以便開展更多的運動練習(xí)。

3.6 鞏固提高原則

柔道的保護(hù)性技術(shù)動作是柔道運用的基石，所以一定要讓學(xué)員夯實基本功，在平時練習(xí)的過程中，不但要高強(qiáng)度的進(jìn)行保護(hù)性技術(shù)動作，更要持續(xù)的進(jìn)行鞏固訓(xùn)練，但并非說學(xué)到了就能放下了，因為這個技巧動作在其他的柔道練習(xí)或賽事上都會常常使用，所以，鞏固提高訓(xùn)練的基本原則一定要嚴(yán)格執(zhí)行，在初級階段要頻繁進(jìn)行，在練習(xí)過程中，持續(xù)加強(qiáng)。

例如：老師在教授完相關(guān)的保護(hù)性動作之后，在下課之前應(yīng)該給學(xué)生復(fù)習(xí)一遍，以達(dá)到鞏固的效果。并且還可以在課后給學(xué)生們布置相關(guān)的作業(yè)，讓學(xué)生在課后自行進(jìn)行復(fù)習(xí)，并且以視頻的形式上傳給老師。

在全民健身運動開展的號召之下，柔道運動在學(xué)校內(nèi)部的開展符合當(dāng)今社會發(fā)展形勢與需求，也符合教育體制改革的要求，使每一個學(xué)生學(xué)會一兩項體育技能，終身受益。在進(jìn)行柔道練習(xí)的過程中，要提高學(xué)員的身體穩(wěn)定性，在練習(xí)攻擊性技能的同時，還必須著重強(qiáng)化對保護(hù)性技能的教學(xué)，以培養(yǎng)學(xué)員的自身防護(hù)能力，只有這樣才能提高整體訓(xùn)練效果。

（作者單位：1.北京信息科技大學(xué);2.新疆烏魯木齊市第97中學(xué)（金英外國語學(xué)校））