何安

大課間休息時(shí)間我偷偷掏出手機(jī)，準(zhǔn)備給我喜歡敬重的班主任老師發(fā)條生日祝福。

糾結(jié)半天，不知道該打下什么樣的文字，怕過(guò)分嚴(yán)肅生疏，又怕太熱情失去分寸。

畢竟我已經(jīng)畢業(yè)了一年。

猶豫之間，我不經(jīng)意地點(diǎn)開(kāi)了老師剛剛更新的朋友圈。

是一張同學(xué)們端著小蛋糕簇?fù)碇恼掌?/p>

我像是忽然從夢(mèng)中驚醒一般，才意識(shí)到老師已經(jīng)有了新的學(xué)生。

那瞬間，一種難以言說(shuō)的酸澀感一下子就涌上心頭。我一邊在心里吐槽自己矯情，一邊又真真切切感受著自己的郁悶難過(guò)。

我有時(shí)候覺(jué)得自己很奇怪，我不知道是否有人擁有和我一樣奇怪的占有欲。

一方面清晰地知道一些人和物不是獨(dú)屬于我的，另一方面又為我不是他們的唯一而內(nèi)心糾結(jié)不已，甚至?xí)碾y過(guò)。

就像我對(duì)曾經(jīng)的班主任老師。

我把這些心事小心翼翼地和好友們?cè)V說(shuō)。

她們安慰我“鐵打的老師，流水的學(xué)生”，告訴我有些離別在所難免，說(shuō)我慢慢會(huì)走出來(lái)的。

我扯著微笑和她們說(shuō)我知道了，心里卻還是苦悶。我不知道該不該和她們解釋我不僅僅是為了離別傷心，不知道她們能不能理解這種奇怪的占有欲。

我害怕不被理解，害怕別人覺(jué)得我奇怪，所以我不敢往深來(lái)說(shuō)。

“予蘇，后天你被抽中志愿服務(wù)了??？那豈不是只能我和丹兒兩個(gè)人去漫展了？”好友程琪滿臉遺憾地對(duì)我道。章丹也在一旁點(diǎn)頭應(yīng)和。

我壓抑著心里泛起的遺憾，裝作不在意地安慰她們說(shuō)：“這場(chǎng)漫展你們想去很久了，開(kāi)心點(diǎn)！下次咱們?cè)僖黄鹑?！?/p>

兩天后，下午5點(diǎn)，我剛結(jié)束活動(dòng)就被手機(jī)信息轟炸。我點(diǎn)開(kāi)我們?nèi)齻€(gè)人的群，里面是程琪和章丹發(fā)來(lái)的各種漫展照片，鏡頭里都是兩個(gè)人嬉笑搞怪的身影。

我的心里變得莫名有些酸澀。

我控制不住自己的手指，快速打字，發(fā)送。

“你們有沒(méi)有掛念我?。](méi)有我，你們還玩得這么開(kāi)心！”

發(fā)完消息之后，我就開(kāi)始后悔。

我明明是真的希望她們高興的，但看見(jiàn)照片后的某個(gè)瞬間，我壞壞地想要她們因?yàn)閽炷钗?，玩得沒(méi)有那么盡興。

我控制不住那個(gè)對(duì)她們充滿占有欲的自己，那個(gè)壞壞的我，想要她們都最在乎我。

我看著手機(jī)屏幕慢慢熄滅，心里忽然對(duì)自己充滿厭惡。我覺(jué)得自己自私又陰暗，對(duì)朋友不能完完全全敞開(kāi)心扉，卻希望她們對(duì)我全心全意。

那天我發(fā)完消息沒(méi)過(guò)多久就給她們道了歉。

第二天我們?nèi)齻€(gè)不約而同地像什么都沒(méi)有發(fā)生一樣，照樣一起上下課，一起嬉笑打鬧。

但是我知道確實(shí)有什么變了。因?yàn)椴幌氡荒欠N奇怪的占有欲控制，不想自己變得陰暗討厭，所以我開(kāi)始嘗試刻意和她們拉開(kāi)距離。

“予蘇，下節(jié)課小組活動(dòng)我們還是老樣子行嗎？”

“不好意思啊，丹兒。我這次不想報(bào)名參加了?！?/p>

“予蘇，周六我們一起去游樂(lè)場(chǎng)玩吧！”

“我報(bào)了補(bǔ)習(xí)班，周六要去聽(tīng)課。只能你們兩個(gè)一起去玩了?！?/p>

“……”

我刻意忽視自己明明很想?yún)⒓蛹w活動(dòng)的想法，也假裝聽(tīng)不見(jiàn)心里想要去和朋友一起玩的聲音。

我學(xué)著時(shí)時(shí)刻刻保留一根神經(jīng)提醒自己撤離，學(xué)著強(qiáng)迫自己不要發(fā)展深入的人際關(guān)系。

或許這樣我就不會(huì)變成被“占有欲”控制思想和行為的怪物。

盡管這樣做讓我沒(méi)辦法專(zhuān)心地去完成哪怕一件事情，盡管我再也沒(méi)有感受過(guò)和一些人相處的快樂(lè)。

很喜歡電視劇里快意恩仇、說(shuō)放下就放下的武俠人物，總感覺(jué)他們的恣意人生很瀟灑。

再看看我自己，每天抓著生活里一些別人不會(huì)注意的細(xì)枝末節(jié)念念不忘，真的顯得矯揉造作。

但怎么辦呢？16歲的我還做不到“不以物喜，不以己悲”，但我很努力地開(kāi)導(dǎo)自己。

我告訴自己那種占有欲并不奇怪，也不是什么讓人避之不及的病痛和惡疾，那只是我太過(guò)在乎一些人和一些物的象征。

因?yàn)樘矚g曾經(jīng)的班主任老師，才會(huì)計(jì)較她會(huì)不會(huì)有了新的學(xué)生忘記我們的那些時(shí)光：因?yàn)樘粗睾团笥训母星?，才?huì)過(guò)分在意她們是不是不重視我。

我沒(méi)必要為此感到郁悶甚至難過(guò)。

想通好像只是一瞬間的事情，但是16歲的我真的不能很好地處理應(yīng)對(duì)。

或許我選擇的“不過(guò)分付出感情”的辦法不正確，或許太過(guò)幼稚偏激，但是那也是我能想到的唯一的辦法。

親愛(ài)的遠(yuǎn)方的16歲的你，提筆祝安，望你都好。

與宇宙相比，我們渺若微塵。微塵無(wú)法決定自己的情緒，但人類(lèi)卻可以。作為中學(xué)生的你有著多彩的情感體驗(yàn)，一方面有對(duì)老師、朋友飽滿的期待，另一方面又對(duì)親密關(guān)系若即若離，一時(shí)像火，一時(shí)像水。想要燃盡熱情與他人共享歡樂(lè)，卻又去留無(wú)意讓人難以捉摸，但請(qǐng)別擔(dān)心，許多處在青春期性格敏感的孩子都會(huì)陪你走一段路，包括亞楠老師也不例外。

（一）遇見(jiàn)自己

看到曾經(jīng)的班主任、現(xiàn)在的好朋友發(fā)布沒(méi)有你照片的時(shí)候，想必你心里一定是空落落的，如你寫(xiě)道：酸澀。不知道哪里來(lái)的失落感，總像是被拋棄一樣，卻又什么都沒(méi)有變。我想她們?cè)?jīng)一定在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)、地點(diǎn)給你很多必要的關(guān)照，這讓你在心中深深感念這樣的恩惠，時(shí)常用念想、用言語(yǔ)、用情緒劃下私人領(lǐng)地，試圖用一種不驚動(dòng)他人的方式向外界宣告，這是我的重要他人。沒(méi)有安全感的你想要?jiǎng)e人把你當(dāng)作唯一與偏愛(ài)，但最好的安全感永遠(yuǎn)來(lái)自于自己。

（二）覺(jué)察自己

葉落知秋，風(fēng)起人退，敏感心細(xì)如你，還是察覺(jué)到自己不希望因多變的情緒驚擾他人的生活，希望在他人心中永遠(yuǎn)保留最完美的形象。敏感的天性編織了來(lái)去的戲，而敏感卻可能是嬰兒時(shí)期不安全型的依戀經(jīng)驗(yàn)導(dǎo)致的。心理學(xué)研究者認(rèn)為嬰兒時(shí)期的依戀方式是構(gòu)成人與人關(guān)系之間獨(dú)特思考方式的基礎(chǔ)，可能會(huì)反映出個(gè)體不同的氣質(zhì)類(lèi)型。當(dāng)你面對(duì)友情、親情等親密關(guān)系時(shí)，你可能會(huì)感到焦慮、矛盾或想要回避，對(duì)他人缺乏信任感，表現(xiàn)出較強(qiáng)的占有欲和妒忌心。

（三）接納自己

該是與幻象告別的時(shí)候了，你有更重要的任務(wù)去完成。偉大的存在主義理學(xué)家歐文·亞隆說(shuō)：“要完全與另一個(gè)人發(fā)生聯(lián)系，就必須先跟自己發(fā)生聯(lián)系。如果我們不能擁抱自身的孤獨(dú)，我們就只是利用他人作為對(duì)抗孤獨(dú)的一面擋箭牌而已?！睅熒⑼岸际菍氋F的人際關(guān)系，這一切都?xì)w為你與自己的關(guān)系。

首先，你要了解自己的需求，即你想要什么。你想要?jiǎng)e人滿足自己的情感需求，那勢(shì)必要有別人的參與，悄無(wú)聲息冷落朋友或試圖遠(yuǎn)離她們似乎并不是一個(gè)好的解決方法。一段親密關(guān)系的構(gòu)成不僅有雙方的理解，還需要你充分享受和大家在一起的感受。不妨嘗試寫(xiě)一寫(xiě)你和朋友們?cè)谝黄鸬氖斋@，細(xì)數(shù)你們真實(shí)而細(xì)碎的快樂(lè)，正是這些散落在生活中的小小星光，將原本無(wú)奇的生命綴成燦爛星河。

其次，請(qǐng)努力熱愛(ài)你在乎的人，請(qǐng)為她們付出你力所能及的物質(zhì)、陪伴與真心。因?yàn)槟苷嬲\(chéng)愛(ài)朋友的背后是我們愛(ài)自己的事實(shí)，對(duì)特定的人抱有占有的心是因?yàn)閷?duì)方能夠滿足我們某方面的需求?！懂?dāng)尼采哭泣》中有一段話這么寫(xiě)：我始終認(rèn)為愛(ài)自己是沒(méi)有錯(cuò)的，因?yàn)槿祟?lèi)如果將自己的動(dòng)機(jī)解剖得更深層一些，他將會(huì)發(fā)現(xiàn)沒(méi)有人做任何事情是完全為了他人。所有行動(dòng)都是以自我為中心的，所有的服務(wù)都是利己的，所有的愛(ài)都是自私的。

這樣的愛(ài)是可以被理解的，因此更加覺(jué)得你的好朋友們是很好的朋友。她們接受你真實(shí)的樣子，明白你的敏感，懂你的“想太多”，依然愿意不離不棄守候在身邊，因?yàn)樗讼矚g有點(diǎn)缺點(diǎn)卻真實(shí)的你。

（四）改變自己

當(dāng)你覺(jué)察到自己有過(guò)分擔(dān)憂、害怕、恐懼等消極情緒時(shí)，請(qǐng)覺(jué)察自己是否存在不合理信念，也叫非理性想法。它基本會(huì)有以下三個(gè)特征：絕對(duì)化、糟糕至極、過(guò)分概括化。絕對(duì)化是指人或事情“必須、應(yīng)該、一定要”符合自己所想，如我的朋友們必須要對(duì)我好;糟糕至極是指把事情的結(jié)果看得過(guò)于嚴(yán)重，如和朋友發(fā)生過(guò)一次矛盾，認(rèn)為兩人便再不能和好如初。過(guò)度概括化是指把特定的事情過(guò)度概括成普遍的事情，如和這個(gè)朋友鬧掰以后認(rèn)為其他朋友也會(huì)離自己而去，是非常不合常理的想法。

明顯我們不能回到媽媽的子宮里重新生長(zhǎng)一次，那就請(qǐng)?jiān)囍淖冏约簩?duì)人、對(duì)事的想法。我們堅(jiān)信：你越是接納自己的不好，它越是因你的接納而漸漸向好。你越是不接納自己的不好，它越是用行動(dòng)告訴你沒(méi)有最糟，只有更糟。

親愛(ài)的，抱抱自己。

抱抱，親愛(ài)的自己。

編輯/苗嘉琳