心理解析

陳安娜，南京師范大學(xué)心理學(xué)碩士，中學(xué)一級(jí)教師、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師、浙江省心理健康教師A證持有者。紹興市柯橋區(qū)豫才中學(xué)專職心理教師，有豐富個(gè)案咨詢經(jīng)驗(yàn)，主攻精神分析自我認(rèn)知研究。咨詢郵箱：417605314@qq.com。

美國(guó)心理學(xué)家伊麗莎白·庫(kù)伯勒·羅絲認(rèn)為，哀傷是一種復(fù)雜且難以被理解的情感，無(wú)論是一個(gè)人面對(duì)災(zāi)難性的個(gè)人損失（工作、收入、自由），或是親人逝去、失戀、離婚、受騙、面臨絕癥、寵物死亡等。由此她在《論死亡與臨終》一書(shū)中，提出了“哀傷的五個(gè)階段”，第一個(gè)階段——否認(rèn)/隔離；第二階段——憤怒；第三階段——討價(jià)還價(jià)；第四階段——沮喪/抑郁；第五階段——接受。

對(duì)于你來(lái)說(shuō)，一開(kāi)始你不相信爺爺?shù)耐蝗浑x世，也就是對(duì)爺爺?shù)碾x開(kāi)持有否認(rèn)態(tài)度。隨后當(dāng)周圍人告訴你事情的確如此，你會(huì)感到憤怒，心中會(huì)出現(xiàn)很多憤怒性質(zhì)疑：為什么這樣的事會(huì)發(fā)生在爺爺身上？為什么我就在那周沒(méi)給爺爺打電話？為什么要突發(fā)疫情讓我不能回去參加葬禮？這個(gè)階段很多的為什么會(huì)縈繞心頭。隨后，你對(duì)此會(huì)有討價(jià)還價(jià)的心理，比如：要是爺爺?shù)牟”恢斡秃昧?，要是我在那周給爺爺打電話就好了，要是疫情沒(méi)有突然爆發(fā)就好了。是啊，這些“討價(jià)還價(jià)性”的假想都不可能發(fā)生，你會(huì)因此感到難過(guò)、抑郁和沮喪，就像你現(xiàn)在出現(xiàn)的郁結(jié)情緒一樣，尤其是夜深人靜時(shí)的孤獨(dú)悲涼。如果困在其中某個(gè)階段，就無(wú)法真正達(dá)成內(nèi)心的療愈。幸好，你自己已經(jīng)開(kāi)始意識(shí)到自己的抑郁情緒，也在想辦法解決，過(guò)程可能比較緩慢，需要你強(qiáng)大的心理支撐，相信你，等到哀傷按部就班運(yùn)轉(zhuǎn)至最后階段，你會(huì)接受爺爺已經(jīng)突然離世這一事件，你情緒也會(huì)相應(yīng)平復(fù)，那時(shí)候你雖然仍哀傷爺爺?shù)碾x開(kāi)，但是你已經(jīng)淡然接受了當(dāng)下所有的發(fā)生。

此外，因?yàn)橐咔楣芸?，你不能回老家親自參與爺爺?shù)恼麄€(gè)悼念過(guò)程，你也曾借助文字記錄來(lái)緩解自我的悲傷情緒，那么你可以試著在接下來(lái)的時(shí)間里，選取每周一個(gè)固定時(shí)間點(diǎn)——這個(gè)時(shí)間點(diǎn)可以是你以前和爺爺約定進(jìn)行某一行為的時(shí)間點(diǎn)，也可以是你一周的某天的某一個(gè)時(shí)刻中最思念爺爺?shù)臅r(shí)間點(diǎn)，堅(jiān)持8周，以寫(xiě)信的形式，將這一周對(duì)爺爺?shù)乃兴寄钜约坝嘘P(guān)爺爺?shù)挠洃浺晕淖值姆绞接涗浵聛?lái)，然后裝進(jìn)信封，寫(xiě)上日期，等疫情管控結(jié)束后，帶回老家，細(xì)細(xì)讀給爺爺聽(tīng)。

相信自己，那些不如意的日子，總會(huì)過(guò)去，因?yàn)槟阍陂L(zhǎng)大。

編輯/王語(yǔ)嫣