選擇鈣劑要看清三點(diǎn)
2022-02-11 22:22:02閻敏
保健與生活 2022年3期
閻敏
看清鈣元素含量 碳酸鈣所含的鈣離子含量約是40%，海藻鈣所含的鈣離子約32%，檸檬酸鈣所含的鈣離子約21%，乳酸鈣所含鈣離子約13%，葡萄糖酸鈣的鈣離子含量約10%。所以選購(gòu)鈣補(bǔ)充品時(shí)，要清楚鈣離子含量。
比較鈣離子吸收率 各種鈣劑的吸收率約為30%。在胃酸正常、胃蠕動(dòng)良好的情況下，鈣劑吸收速度快。草酸類食物會(huì)影響鈣的吸收，而鈣劑中添加維生素D，鈣劑吸收就較快。
看其他營(yíng)養(yǎng)素 可看看是否添加幫助骨骼及牙齒健康的營(yíng)養(yǎng)素，如鎂、維生素D、維生素K等，它們對(duì)于補(bǔ)鈣來說效果會(huì)更好。
摘自《健康時(shí)報(bào)》
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