杜承潤　王子樸

摘 要：采用文獻(xiàn)資料、邏輯分析、訪談和觀察等研究方法，對2018—2019賽季自由式滑雪U型場地項目運(yùn)動員年度訓(xùn)練安排進(jìn)行歸納、總結(jié)和分析。結(jié)果表明：自由式滑雪U型場地屬于技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項目，其年度訓(xùn)練周期是以賽程和氣候為導(dǎo)向，以競技狀態(tài)變化為理論依據(jù)進(jìn)行劃分的，為典型的單周期訓(xùn)練模式。本項目年度訓(xùn)練內(nèi)容主要是技術(shù)和體能訓(xùn)練，全年技術(shù)訓(xùn)練和體能訓(xùn)練內(nèi)容比例約為1.5∶1。技術(shù)訓(xùn)練由蹦床訓(xùn)練、跳水訓(xùn)練、氣墊訓(xùn)練以及雪上專項訓(xùn)練組成，訓(xùn)練內(nèi)容比例約為4∶1∶1∶6。技能類項目年度運(yùn)動負(fù)荷變化主要受技術(shù)難度影響，技術(shù)動作學(xué)習(xí)、發(fā)展和完善是量變到質(zhì)變的過程。

關(guān)鍵詞：年度訓(xùn)練周期;陸地訓(xùn)練;雪上訓(xùn)練;訓(xùn)練內(nèi)容

中圖分類號：G808 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A文章編號：1008-2808（2022）01-0028-08

Abstract：This paper uses the methods of literature， logical analysis， interview and observation to summarize and analyze the annual training arrangement of freestyle skiing half-pipe athletes in the 2018-2019 season. The research results show that the freestyle skiing half-pipe is a kind of skill leading and difficult to perform， and its annual training cycle is divided based on the schedule and climate， and the change of competitive state， which is a typical single cycle training mode. The annual training content of this project is mainly technical and physical training. The proportion of annual technical and physical training content is about 1.5∶1. Technical training consists of trampoline training， water ramp training， air cushion training and snow specific training. The proportion of training content is about 4∶1∶1∶6. The change of annual sports load of skill items is mainly affected by the technical difficulty. The learning， development and improvement of technical movements are the process from quantitative change to qualitative change.

Key words：Annual training period; Land training; Snow training; Training content

自由式滑雪U型場地（Freestyle Skiing Half-Pipe）在2014年索契冬奧會被正式列為比賽項目，它屬于自由式滑雪大項中的一個小項，要求運(yùn)動員運(yùn)用雙板在U型場地內(nèi)完成一系列美感與危險并存的動作并展現(xiàn)個人技術(shù)風(fēng)格，為雪上技巧類項目?，F(xiàn)代競賽活動的激烈性與日俱增，若想在比賽中獲取優(yōu)勝并實現(xiàn)預(yù)期比賽目標(biāo)，必須經(jīng)過多年系統(tǒng)、連續(xù)訓(xùn)練的同時要對運(yùn)動訓(xùn)練過程進(jìn)行統(tǒng)籌安排，年度訓(xùn)練規(guī)劃正是從事系統(tǒng)訓(xùn)練活動必不可少的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。而現(xiàn)如今該項目運(yùn)動員年度訓(xùn)練周期如何劃分，訓(xùn)練內(nèi)容如何安排以及運(yùn)動負(fù)荷如何變化等問題尚處于摸索階段。在2018—2019賽季作者曾跟隨自由式滑雪U型場地國家隊備戰(zhàn)世界杯和世錦賽，故對運(yùn)動員年度訓(xùn)練周期特征進(jìn)行歸納、總結(jié)和分析?；诖耍?xì)致劃分本項目年度周期并闡明其特征，探索年度訓(xùn)練內(nèi)容的安排以及運(yùn)動負(fù)荷變化規(guī)律，尋找適合我國高水平運(yùn)動員年度訓(xùn)練周期模式，旨在為指導(dǎo)教練員和運(yùn)動員的訓(xùn)練實踐活動提供一定的參考，進(jìn)而達(dá)到實現(xiàn)科學(xué)化訓(xùn)練的目的。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

自由式滑雪U型場地國家隊運(yùn)動員年度訓(xùn)練安排。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

根據(jù)本研究需要，通過谷歌學(xué)術(shù)、首都體育學(xué)院圖書館等數(shù)據(jù)庫搜集國內(nèi)外關(guān)于訓(xùn)練周期理論、競技狀態(tài)變化規(guī)律等相關(guān)文獻(xiàn)，對檢索到的文獻(xiàn)進(jìn)行歸類整理并厘清各文獻(xiàn)脈絡(luò)以及要點，將其運(yùn)用至自由式滑雪U型場地項目年度訓(xùn)練周期劃分。

1.2.2 邏輯分析法

根據(jù)自由式滑雪U型場地國家隊2018—2019賽季實際訓(xùn)練情況以及相應(yīng)變化，將實踐經(jīng)驗理論化，對年度訓(xùn)練內(nèi)容和運(yùn)動負(fù)荷變化進(jìn)行總結(jié)，揭示本項目年度訓(xùn)練的特征，使所得出的年度訓(xùn)練安排更加適合本項目的實際訓(xùn)練情況，以便更有針對性的指導(dǎo)運(yùn)動訓(xùn)練。

1.2.3 訪談法

對自由式滑雪U型場地國家隊中方教練員（技術(shù)教練3人、體能教練2人）和隊伍聘請的外教（技術(shù)教練4名、體能教練3名）進(jìn)行訪談以獲取相關(guān)資料。

1.2.4 觀察法

自2018年5月—2019年4月全程跟隊服務(wù)的同時觀察自由式滑雪U型場地國家隊運(yùn)動員本賽季年度訓(xùn)練并對訓(xùn)練情況進(jìn)行跟蹤統(tǒng)計。

（1）觀察訓(xùn)練。

跟隊期間觀察國家隊臨場訓(xùn)練情況并記錄國家隊備戰(zhàn)不同比賽的內(nèi)容（體、技、戰(zhàn)、心等訓(xùn)練以及一般和專項訓(xùn)練）階段（時期、環(huán)節(jié)、中、小周期以及訓(xùn)練日等）和負(fù)荷（訓(xùn)練負(fù)荷和比賽負(fù)荷，包括負(fù)荷的量和強(qiáng)度）。

（2）觀察比賽。

現(xiàn)場觀看比賽期間運(yùn)動員的備戰(zhàn)狀態(tài)，包括比賽目標(biāo)、任務(wù)、訓(xùn)練情境等，并對其具體內(nèi)容進(jìn)行跟蹤記錄。

1.2.5 數(shù)理統(tǒng)計法

運(yùn)用Excel軟件對所收集的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計處理。根據(jù)統(tǒng)計結(jié)果結(jié)合專項特點進(jìn)行相關(guān)分析。

2 結(jié)果與分析

2.1 自由式滑雪U型場地項目運(yùn)動員年度訓(xùn)練周期劃分依據(jù)

周期訓(xùn)練理論的兩大決定因素：競技狀態(tài)和競賽時間節(jié)點都因項目不同而各具特點[1]。項目特征的差異性導(dǎo)致年度訓(xùn)練周期劃分具有特異性，而在年度訓(xùn)練周期劃分之前對于競技狀態(tài)以及競賽日程的探討至關(guān)重要。

2.1.1 競技狀態(tài)的構(gòu)成

現(xiàn)代競技體育職業(yè)化進(jìn)程加快，商業(yè)性比賽次數(shù)和頻率增加，無論是對體能類還是技能類項目，似乎都促使運(yùn)動員保持良好的競技狀態(tài)從而多次參加比賽。競技狀態(tài)是指在訓(xùn)練大周期中形成的，針對獲得最高運(yùn)動成績的最佳準(zhǔn)備程度狀態(tài)[2]。而技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項群在訓(xùn)練期的競技狀態(tài)積累主要是以技能為主體，以體能為保障，兼顧心理狀態(tài)等因素[3]。根據(jù)項群訓(xùn)練理論分析可知自由式滑雪U型場地項目正是屬于技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項群[4-5]，故該項目競技狀態(tài)中技能狀態(tài)起決定性作用，其具體構(gòu)成如圖1所示：

2.1.2 競技狀態(tài)與年度訓(xùn)練周期劃分的關(guān)系

適宜競賽條件和項目基本特征差異性致使各項目在年度訓(xùn)練周期安排上表現(xiàn)不一，但最終都是希望運(yùn)動員能以最佳的競技狀態(tài)參加比賽，奪取優(yōu)異運(yùn)動成績。那么競技狀態(tài)與年度周期安排存在怎樣的關(guān)系呢？研究表明年度訓(xùn)練安排是以競技狀態(tài)形成的周期性規(guī)律為客觀依據(jù)[6]。另有研究表明運(yùn)動競技狀態(tài)發(fā)展規(guī)律（獲得、保持和消失）是按照順序周期性的不斷交替出現(xiàn)的，繼而成為年度訓(xùn)練周期劃分的決定因素[7-8]。綜上可得，年度訓(xùn)練周期劃分是以競技狀態(tài)規(guī)律性變化為理論依據(jù)的。

2.1.3 競賽日程分布

冬季滑雪運(yùn)動項目深受氣候條件影響，比賽集中在單一季節(jié)，呈現(xiàn)季節(jié)性特征。表1列出了2018—2019賽季自由式滑雪U型場地項目主要國際和國內(nèi)比賽。從表1可以看出，本賽季運(yùn)動員共參加國際比賽5場（世錦賽1場，世界杯4場）和國內(nèi)比賽2場。競賽日程特征為比賽時間跨度大，國際和國內(nèi)比賽時間主要集中在冬季的12月至次年3月;比賽地域差異大，表現(xiàn)在國家、地域、海拔以及時區(qū)等方面;比賽時間間隔參差不齊，最長間隔為45天;比賽環(huán)境復(fù)雜多變，包括氣溫、風(fēng)向、輻射以及時間等。例如，本次世界杯加拿大卡爾加里站比賽是在夜間舉行，要求運(yùn)動員具有更高的適應(yīng)比賽環(huán)境的能力。因此，自由式滑雪U型場地運(yùn)動員（隊）年度訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)合理規(guī)劃參賽次數(shù)，充分考慮競賽日程與競技狀態(tài)形成和發(fā)展的規(guī)律，以使二者充分契合才能對運(yùn)動成績起到良好的促進(jìn)作用。

2.2 自由式滑雪U型場地項目運(yùn)動員年度訓(xùn)練周期劃分

競技狀態(tài)變化規(guī)律、競賽日程結(jié)構(gòu)特征以及氣候條件三方面共同決定自由式滑雪U型場地項目運(yùn)動員將采用典型的年度單周期模式進(jìn)行訓(xùn)練。故以馬特維耶夫（Matveyev）提出的單周期訓(xùn)練基本模型為框架，在年度訓(xùn)練周期具體劃分上采用目標(biāo)控制思想的“倒數(shù)時”充填式方法，以主要比賽日為標(biāo)定點，向回程方向依次確定主要比賽階段和競賽時期以及完整的訓(xùn)練周期[9]。

首先，設(shè)置目標(biāo)性比賽和競賽賽程安排是確定比賽階段的直接依據(jù)。本項目比賽時間主要集中在冬季的12月至次年3月（見表1），由此計算可知比賽階段為16周。在之前加入4周[10]賽前階段，其原因為運(yùn)動員個人特點、競技狀態(tài)階段性特征、比賽前的專門準(zhǔn)備以及模式化訓(xùn)練和賽前適應(yīng)需要一定的時間[11]。這兩個階段共同組成20周的競賽時期。其次，與競賽期相比，一個宏觀周期內(nèi)的準(zhǔn)備期應(yīng)是其1.3-1.5倍[12-13]。綜合考慮全年總周數(shù)、訓(xùn)練實際情況以及訓(xùn)練任務(wù)變化前提下，以競賽期的1.3倍計算，故而將準(zhǔn)備期設(shè)置為26周。競技能力的提升是循序漸進(jìn)的過程，是從局部到整體、一般到專項的逐漸轉(zhuǎn)移。技能類項目無論是全面、基本技術(shù)的廣泛性，亦或高難、特長技術(shù)的層次性，還是技術(shù)動力定型的恒常性以及動作編排的動態(tài)發(fā)展都與訓(xùn)練時間成比例。此外，雪季時間、場地等均是限制準(zhǔn)備期訓(xùn)練內(nèi)容選擇的關(guān)鍵要素，由于無法完成體能和雪上專項技術(shù)訓(xùn)練同時進(jìn)行的雙重任務(wù)。所以，又將準(zhǔn)備期細(xì)分為一般準(zhǔn)備和專項準(zhǔn)備，都包括國內(nèi)外陸地和雪上訓(xùn)練階段。最后，身體機(jī)能變化規(guī)律證明激烈、緊張的比賽時期所造成身體、心理和精神等疲勞無法短時間內(nèi)消除，即使肌肉疲勞消退速度較快，但是心理以及精神疲勞仍將持續(xù)影響運(yùn)動員日常訓(xùn)練[14-15]。而從整個年度訓(xùn)練周期時間來看，長期身體機(jī)能高度動員和心理高度緊繃的狀態(tài)對運(yùn)動員機(jī)體刺激較深，因此過渡期設(shè)置為4周[16]以促進(jìn)其身體機(jī)能恢復(fù)。具體年度訓(xùn)練周期劃分見表2。

分析表2發(fā)現(xiàn)，在準(zhǔn)備期國內(nèi)、外陸地和雪上訓(xùn)練交替進(jìn)行。其主要原因有兩方面：第一，與陸地項目相比，本項目與之存在的差別主要在于訓(xùn)練場地的特殊性。目前國內(nèi)沒有可供運(yùn)動隊在非雪季（國內(nèi)4-10月）進(jìn)行專項訓(xùn)練的U型場地，若想進(jìn)行專項訓(xùn)練只能利用國外的場地[17-18]。換言之，能否提供專項訓(xùn)練場地成為該項目發(fā)展以及獲取優(yōu)異運(yùn)動成績的決定性因素之一。第二，時間結(jié)構(gòu)的不同致使各時期訓(xùn)練目標(biāo)、任務(wù)和內(nèi)容出現(xiàn)差異性。準(zhǔn)備期剛好處于非雪季時間段，在此期間如果只進(jìn)行陸地訓(xùn)練，那么運(yùn)動負(fù)荷的累積效應(yīng)[19]將使運(yùn)動員產(chǎn)生心理和生理雙層面疲勞，更為嚴(yán)重的是會導(dǎo)致運(yùn)動員“雪感”顯著下降。若是以此狀態(tài)進(jìn)入雪季時間（國內(nèi)11月—次年3月），即使運(yùn)動員能有較好的訓(xùn)練狀態(tài)，但卻因“雪感”降低而無良好的滑雪狀態(tài)，將不利于雪上專項訓(xùn)練以及比賽?；谝陨峡紤]，在非雪季去國外“尋找雪”以滿足運(yùn)動員技術(shù)動作儲備需求。如此既能完成雪上專項訓(xùn)練任務(wù)——保持滑雪感覺（雪感），又能讓運(yùn)動員適應(yīng)不同的訓(xùn)練環(huán)境和專項場地（U型池），還能通過變換訓(xùn)練環(huán)境使運(yùn)動員免于枯燥、單調(diào)的日常訓(xùn)練。

綜上所述，本項目年度周期特征：（1）準(zhǔn)備期時間長于競賽期，過渡期最短。（2）陸地訓(xùn)練和雪上訓(xùn)練交叉進(jìn)行。這種周期安排模式表現(xiàn)出項目的特殊性和運(yùn)動訓(xùn)練過程的連續(xù)性、系統(tǒng)性，在遵循運(yùn)動訓(xùn)練規(guī)律的前提下，保證運(yùn)動員機(jī)體能夠適應(yīng)競賽環(huán)境并發(fā)揮最佳競技狀態(tài)，將所獲得競技能力有效運(yùn)作進(jìn)而在比賽中獲得優(yōu)異運(yùn)動成績。

2.3 自由式滑雪U型場地項目運(yùn)動員年度訓(xùn)練安排

2.3.1 年度訓(xùn)練內(nèi)容

觀察國家隊2018—2019賽季全年訓(xùn)練課發(fā)現(xiàn)，訓(xùn)練內(nèi)容主要包括技術(shù)和體能訓(xùn)練課，技術(shù)訓(xùn)練又分為蹦床訓(xùn)練、跳水訓(xùn)練、氣墊訓(xùn)練以及雪上專項訓(xùn)練。技能類項目在技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容上突出特長技術(shù)訓(xùn)練的同時應(yīng)強(qiáng)調(diào)高強(qiáng)度、高難度、高質(zhì)量的在專項場地（U型池）內(nèi)完成系列技術(shù)動作，其學(xué)習(xí)與發(fā)展具有特定的程序性、層次性和漸變性，即需要經(jīng)過蹦床→跳水→氣墊→雪上專項訓(xùn)練四個程序，實現(xiàn)簡單到復(fù)雜、基本到高難的漸變過程，最終才能掌握高、難、新、穩(wěn)、美的專項技術(shù)動作[20]。

不存在脫離技術(shù)的體能訓(xùn)練，也沒有脫離體能的技術(shù)表現(xiàn)[21]。完美的技術(shù)表現(xiàn)與體能密不可分，因此，體能訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)貫穿于年度訓(xùn)練的各個時期。每一場比賽運(yùn)動員要進(jìn)行預(yù)賽2輪，決賽2～3輪，每一輪比賽運(yùn)動員需要在專項場地（U型池）內(nèi)完成5～6個高難度動作包括旋轉(zhuǎn)、空翻等，并且在此基礎(chǔ)上要進(jìn)行抓板（以手抓滑雪板的不同部位）[22]。另外，每一輪比賽都要求運(yùn)動員短時間（約1min）內(nèi)對抗“惡劣”的比賽環(huán)境（海拔、天氣、晝夜等變化）的基礎(chǔ)上以專項技術(shù)動作的不同排列、組合完成比賽。由上可知，運(yùn)動員需要在特定環(huán)境下完成復(fù)雜多變的專項技術(shù)動作，故而，以能量代謝系統(tǒng)訓(xùn)練為基礎(chǔ)，發(fā)展與專項契合的運(yùn)動能力才能實現(xiàn)專項技術(shù)的完美發(fā)揮。

綜上可得，自由式滑雪U型場地項目訓(xùn)練內(nèi)容主要分為技術(shù)訓(xùn)練和體能訓(xùn)練，詳見圖2。其中技術(shù)訓(xùn)練呈現(xiàn)程序性、層次性、漸變性和復(fù)雜性的特征。與夏季項目相比，本項目體能訓(xùn)練特征主要體現(xiàn)在需要增強(qiáng)運(yùn)動員對抗“惡劣”比賽環(huán)境的能力。

（1）訓(xùn)練內(nèi)容在各時期的比例。

通過統(tǒng)計并計算國家隊備戰(zhàn)2018—2019賽季全年訓(xùn)練課得到表3和4中數(shù)據(jù)，全年訓(xùn)練內(nèi)容在各時期占比不同且變化程度較大。從表3中數(shù)據(jù)計算可知，全年技術(shù)訓(xùn)練和體能訓(xùn)練比約為1.5∶1。運(yùn)動技能習(xí)得存在階段性變化和生理規(guī)律，每一階段長短也隨項目技術(shù)動作復(fù)雜程度而有所不同[23]。技能類項目技術(shù)動作結(jié)構(gòu)的復(fù)雜性、運(yùn)動技能形成的周期性造成的技術(shù)訓(xùn)練比例高于體能訓(xùn)練，但由于氣候條件限制使其比例也不至于太高。此外，表3還顯示一般準(zhǔn)備期的初始國內(nèi)-陸地階段和過渡期的體能訓(xùn)練內(nèi)容所占比例最大，技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容比例降至最低。出現(xiàn)這種比例變化的原因是非雪季、訓(xùn)練時期的始末以及專項場地迫使技術(shù)訓(xùn)練只能進(jìn)行單一的蹦床訓(xùn)練，此時技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容比例下降而體能訓(xùn)練比例則升至最高。

經(jīng)跟隊期間觀察隊伍訓(xùn)練可知，陸地訓(xùn)練包括體能訓(xùn)練、蹦床訓(xùn)練和跳水訓(xùn)練，雪上訓(xùn)練包括氣墊訓(xùn)練和雪上專項訓(xùn)練。由表4數(shù)據(jù)可得，準(zhǔn)備期陸地訓(xùn)練和雪上訓(xùn)練比例約為3∶1。而到了競賽期陸地訓(xùn)練和雪上訓(xùn)練比例實現(xiàn)翻轉(zhuǎn)約為1∶3。當(dāng)進(jìn)入競賽期后，訓(xùn)練任務(wù)轉(zhuǎn)變?yōu)橐员荣悶橹鳎瑧?yīng)力求使運(yùn)動員的機(jī)體適應(yīng)比賽的要求和條件，將陸地訓(xùn)練習(xí)得的競技能力集中到雪上專項比賽能力[24-25]。所以雪上訓(xùn)練內(nèi)容迅速增加。此時，以雪上專項訓(xùn)練為導(dǎo)向引領(lǐng)陸地訓(xùn)練才能實現(xiàn)陸地訓(xùn)練效果快速轉(zhuǎn)化為雪上專項技能。據(jù)表4顯示，蹦床訓(xùn)練貫穿整個年度周期計劃，跳水訓(xùn)練只出現(xiàn)在特定時期以及氣墊和雪上專項訓(xùn)練同時出現(xiàn)。另一個比較明顯的現(xiàn)象就是跳水、氣墊和雪上專項訓(xùn)練在不同時期的不同階段中皆有百分比為0的現(xiàn)象。此外，通過計算可知蹦床、跳水、氣墊和雪上專項訓(xùn)練比例約為4∶1∶1∶6。經(jīng)訪談教練組得知，蹦床、跳水、氣墊訓(xùn)練都是雪上專項訓(xùn)練的技術(shù)儲備，這種程序訓(xùn)練有利于運(yùn)動員掌握專項技術(shù)動作。運(yùn)動員的時間、空間感覺以及本體感覺是運(yùn)動員專項動作學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，蹦床訓(xùn)練對于此方面能力的提高具有無可替代的作用。跳水訓(xùn)練只出現(xiàn)在特定時期是由于天氣、水溫等條件制約。以專項場地（U型池）為基礎(chǔ)開展的氣墊訓(xùn)練更加接近雪上專項訓(xùn)練，然而它只被用來分解學(xué)習(xí)特定難度技術(shù)動作，即使二者同時出現(xiàn)在運(yùn)動員訓(xùn)練過程中，但是氣墊訓(xùn)練比例較低。

（2）訓(xùn)練內(nèi)容的變化趨勢。將表3和表4年度訓(xùn)練內(nèi)容占比繪制成趨勢變化圖（圖3和圖4）。

若以折線將圖3最高點和最低點相連發(fā)現(xiàn)，年度技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容變化趨勢形似“M”，體能訓(xùn)練變化趨勢則與之相反形似“W”。而從圖4發(fā)現(xiàn)，各技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容變化趨勢為“陡峭”的山峰式，以雪上專項訓(xùn)練最為明顯。出現(xiàn)上述特征原因可以歸結(jié)為：①項目特征決定了本項目主導(dǎo)因素是技能，體能則是起到為技術(shù)表現(xiàn)“保駕護(hù)航”的作用。另從訓(xùn)練時間和任務(wù)來看，有限時間內(nèi)學(xué)習(xí)、發(fā)展和提高技術(shù)動作以提高技能水平是技能類項目的主要任務(wù)，故而技術(shù)訓(xùn)練和體能訓(xùn)練變化趨勢相反。②場地、器材、時間、氣候等條件都是限制技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容的因素，其中跳水、氣墊和雪上專項訓(xùn)練除要充分考慮氣候條件外，還需要考慮訓(xùn)練當(dāng)天天氣情況，例如溫度、風(fēng)向以及濕度等。故而技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容變化忽高忽低呈現(xiàn)“陡峭”的山峰式。

2.3.2 年度運(yùn)動負(fù)荷時間統(tǒng)計

通過統(tǒng)計國家隊備戰(zhàn)2018—2019賽季全年訓(xùn)練課時間可知，本項目一次訓(xùn)練課為2.5～3h，一天2次訓(xùn)練課，一天訓(xùn)練時間為5～6h;每周訓(xùn)練課次數(shù)為9～11次，每周訓(xùn)練課時數(shù)為22.5～33h。全年訓(xùn)練共計50周，全年訓(xùn)練天數(shù)為350天，全年共計課時數(shù)（全年共計課時數(shù)=全年訓(xùn)練周數(shù)*每周訓(xùn)練課時數(shù)）為1 125～1 650h。年度訓(xùn)練量統(tǒng)計見表5。

由表5計算可知，準(zhǔn)備期為26周（182天），課時數(shù)為585～858h，占全年訓(xùn)練總課時的52%;其中一般準(zhǔn)備期為14周（98天），課時數(shù)為315～462h，占準(zhǔn)備期總課時的53.8%;專項準(zhǔn)備期為12周（84天），課時數(shù)為270～396h，占準(zhǔn)備期總課時的46.2%;一般準(zhǔn)備長于專項準(zhǔn)備。其原因為技能類項目需要大量的時間來學(xué)習(xí)、發(fā)展和精琢技術(shù)，才能達(dá)到量變到質(zhì)變的效果。而在建立、發(fā)展和完善專項技能和競技狀態(tài)過程中則需要綜合提升各方面運(yùn)動能力，故而耗時較長。

競賽期20周（140天），競賽期課時數(shù)為450～660h，占全年訓(xùn)練總課時的40%;其中賽前階段占競賽期總課時的20%;比賽階段占競賽期總課時的80%。競賽期主要以參加比賽為主，訓(xùn)練為輔，故而訓(xùn)練課時相對減少。但是每一次比賽都要求運(yùn)動員全力以赴，運(yùn)動員機(jī)體各系統(tǒng)、器官之間保持著高度協(xié)調(diào)才能完成高、難、新、穩(wěn)、美的專項技術(shù)動作。

過渡期4周（28天），課時數(shù)為90～132h，占全年訓(xùn)練總課時的8%，此階段運(yùn)動員已完成比賽任務(wù)主要目的轉(zhuǎn)變?yōu)檎{(diào)節(jié)身體、心理和神經(jīng)系統(tǒng)緊張度以加速機(jī)體恢復(fù)過程，所以過渡期課時數(shù)最少。

3 結(jié) 論

（1）自由式滑雪U型場地年度訓(xùn)練安排是以賽程和氣候為導(dǎo)向，以競技狀態(tài)變化為理論依據(jù)的典型的單周期訓(xùn)練模式。

（2）本項目年度訓(xùn)練周期劃分為準(zhǔn)備期26周，其中包括一般準(zhǔn)備（14周）和專項準(zhǔn)備（12周）;競賽期為20周，其中包括賽前階段（4周）和比賽階段（16周）;過渡期為4周?？傮w而言，準(zhǔn)備期時間長于競賽期，過渡期最短。整個年度訓(xùn)練是國內(nèi)、外陸地訓(xùn)練和雪上訓(xùn)練穿插進(jìn)行，在不同的時期、階段以不同的訓(xùn)練內(nèi)容為主，其中陸地訓(xùn)練包括體能訓(xùn)練、蹦床訓(xùn)練和跳水訓(xùn)練，雪上訓(xùn)練包括氣墊訓(xùn)練和雪上專項訓(xùn)練。

（3）對年度訓(xùn)練內(nèi)容統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)技術(shù)訓(xùn)練和體能訓(xùn)練比約為1.5∶1。高、難、新、穩(wěn)、美的專項技術(shù)動作學(xué)習(xí)需要經(jīng)過蹦床訓(xùn)練→跳水訓(xùn)練→氣墊訓(xùn)練→雪上專項訓(xùn)練四個階段，其年度訓(xùn)練內(nèi)容安排比例約為4∶1∶1∶6。冬季雪上項目受氣候制約致使技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容在一定條件下也受氣候條件限制，表現(xiàn)為蹦床訓(xùn)練貫穿整個年度訓(xùn)練過程，跳水、氣墊和雪上專項訓(xùn)練在不同時期和階段皆有百分比為零的現(xiàn)象。因此，技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容隨時間、地點、訓(xùn)練任務(wù)不同而變化，掌握技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容之間動態(tài)關(guān)系是保證專項技術(shù)動作學(xué)習(xí)和發(fā)展以及全年訓(xùn)練計劃順利實施的核心因素。

（4）從運(yùn)動員年度訓(xùn)練內(nèi)容變化趨勢圖來看技術(shù)和體能變化趨勢相反，結(jié)合本項目特征可知，年度訓(xùn)練內(nèi)容安排當(dāng)以技術(shù)訓(xùn)練為核心，進(jìn)而形成技術(shù)是主線，體能是保障的訓(xùn)練內(nèi)容體系。

（5）以技術(shù)動作編排展現(xiàn)個人技能的項目中，全年運(yùn)動負(fù)荷變化趨勢主要受技術(shù)難度影響，運(yùn)動員負(fù)荷強(qiáng)度和量的變化主要是全面、基本技術(shù)向高難、特長技術(shù)訓(xùn)練轉(zhuǎn)變的結(jié)果。故掌握技術(shù)訓(xùn)練與運(yùn)動負(fù)荷內(nèi)在結(jié)構(gòu)與規(guī)律關(guān)系，促進(jìn)運(yùn)動員競技狀態(tài)變化呈螺旋式上升、波浪式前進(jìn)，直至其在本年度特定競賽期內(nèi)出現(xiàn)競技狀態(tài)高峰。

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收稿日期：2020-08-31;修回日期：2021-05-08

作者簡介：杜承潤（1992-），男，在讀博士研究生，研究方向為青少年身體運(yùn)動功能訓(xùn)練。

通信作者：王子樸（1969-），男，教授，博士，博士研究生導(dǎo)師，研究方向體育人文社會學(xué)和體育經(jīng)濟(jì)學(xué)。