提起高山滑雪，腦中就會閃過影視作品中那些瀟灑的身影，從雪山之巔出發(fā)，飛速而下，或回轉(zhuǎn)，或跳躍，帶起一串串雪浪，伴著雪崩，穿越叢林，縱身于懸崖和雪松之上。那種刺激、緊張又興奮不已的感覺讓人久久不能忘懷。

集力量、技巧和速度于一體又極具觀賞性

高山滑雪起源于歐洲的阿爾卑斯山脈地區(qū)，所以又被稱為“阿爾卑斯滑雪”。這是一種集力量、技巧和速度于一體，又極具觀賞性的運(yùn)動。1936年，在德國舉行的第四屆冬奧會上被列為比賽項(xiàng)目。冬奧項(xiàng)目中的高山滑雪是以滑雪板、雪鞋、固定器和滑雪杖為主要用具，從山上向山下，沿著旗門設(shè)定的賽道滑下的一種雪上競速運(yùn)動項(xiàng)目。與極限運(yùn)動中的高山滑雪有所不同，競賽高山滑雪少了些不確定性和雪崩的威脅，但人造冰狀雪賽道的穩(wěn)定性使所有參賽運(yùn)動員能在同等雪道條件下展示自己的力量、技巧和速度，一決高下，同時還保持了高山滑雪原有的觀賞性，可謂“冬奧會皇冠上的明珠”。

危險(xiǎn)與激情并存學(xué)習(xí)雪崩生存守則

高山滑雪雪道的坡度一般以斜率來顯示。雪道的難度等級，主要也是依據(jù)坡度來劃分的。美國和加拿大的標(biāo)準(zhǔn)是：初級道（綠道）6%～25%，即14°以下;中級道（藍(lán)道）25%～40%，即14°～21.8°;高級道（黑道）40%以上，即21.8°以上。競賽高山滑雪賽道的標(biāo)準(zhǔn)是：全長3000米左右，落差900米左右，也就是全長的斜率在30%左右。依山而設(shè)的賽道起起伏伏，導(dǎo)致其中多段坡道的斜率可達(dá)到70%～80%，并形成多個跳躍點(diǎn)。優(yōu)秀高山滑雪運(yùn)動員在高山滑降比賽中的最高速度可達(dá)到140公里/小時以上。

高山滑雪不是平地滑雪，需要掌控滑降技術(shù)，如果在坡度上不能控制速度和方向，速度可能越來越快，會發(fā)生摔倒、相撞甚至沖出雪道，造成人員受傷甚至嚴(yán)重?fù)p傷。所以大眾參加高山滑雪，一定要選擇在適合自己滑降技術(shù)水平的雪道上滑行，才能在快樂滑行中提高滑雪技能，而不會因?yàn)榭謶趾褪軅チ藢┑呐d趣。

高山滑雪的另一個潛在危險(xiǎn)是雪崩。雪崩是由于重力造成的，所以雪坡首先需要大于60%才可能有危害性雪崩產(chǎn)生。而介于70%～100%的（黑和雙黑）雪道，一般是最容易產(chǎn)生雪崩的坡度。對于技術(shù)已經(jīng)達(dá)到能安全滑行雙黑雪道的雪友，一定要在開始滑之前學(xué)習(xí)“雪場里雪崩生存守則”。

高山滑雪可不是說玩就玩特別提醒給到您

1.滑行裝備

基本滑行裝備是滑雪板、雪鞋、固定器和滑雪杖。雙板初學(xué)者的雪板不要太短，也不要長過身高。打算長期滑雪的朋友，最好自己配置適合自己的全套滑行裝備。合適的滑行裝備也是滑行安全的保障。

2.防護(hù)裝備

滑雪裝備的護(hù)具從頭到腳有頭盔、雪鏡、面罩、護(hù)腕、手套、護(hù)膝、護(hù)臀和護(hù)甲。高山滑雪頭盔、雪鏡和手套是必備的，頭盔的作用除了保護(hù)頭部不受傷害，還具有防寒保暖的作用;雪鏡具有防風(fēng)、護(hù)眼的作用;手套可以保暖，同時在持雪板時或摔倒的時候可以減少對手部的刮蹭;面罩具有保暖、防風(fēng)、護(hù)臉的作用。各種護(hù)具避免相應(yīng)部位的損傷。

3.滑雪常見傷害的處理

凍傷：由于氣溫過低，在滑雪場最容易出現(xiàn)的傷害就是體溫過低和凍傷。一旦出現(xiàn)此種情況，要立即離開低溫場地，更換打濕了的衣物鞋襪，可以用40℃的溫水浸泡凍傷部位，穿上厚衣服保暖。不能用搓揉的方法促進(jìn)凍傷部位的血液循環(huán)，而且浸泡的水溫不能過高，特別注意不能馬上烤火。腳上凍傷起泡不要脫去彈力襪子，先復(fù)溫消腫。

眼睛傷害：雪地的反光非常強(qiáng)烈，眼睛完全裸視，極容易發(fā)生雪盲。最好配備專業(yè)的滑雪眼鏡，預(yù)防雪盲。如果出現(xiàn)雪盲的癥狀，千萬不要用手揉眼睛，要用純凈水或者眼藥水清洗眼球，然后用柔軟的醫(yī)用棉紗覆蓋眼睛，閉眼休息。

皮膚傷害：在滑雪中，經(jīng)常出現(xiàn)的皮膚傷害有擦傷和裂傷、淤血和血腫、運(yùn)動摩擦傷等。對于擦傷和裂傷，要立即對傷口進(jìn)行清洗，然后涂上消炎軟膏或者紫藥水，不用紗布覆蓋。對于淤血和血腫，可以冰敷止血消炎，之后身體內(nèi)會自動把這些淤青除掉，傷處逐漸由紫紅轉(zhuǎn)成黃綠色，3天之后可使用熱敷和按摩來減緩疼痛。

骨骼傷害：人在滑雪時由于時不時會受到強(qiáng)烈的外力沖擊或重量負(fù)荷，超出了本身的機(jī)械承受幅度，非常容易發(fā)生骨折。一旦發(fā)生骨折，應(yīng)立即平臥，并呼叫救援，不要亂動，更不能進(jìn)行按摩或者拉拽，因?yàn)楣趋罃嗔烟幒苡锌赡軗p傷到周圍的血管，引起淤血和水腫，進(jìn)一步增大醫(yī)療難度。

肌肉傷害：到了滑雪場穿好裝備之后不要立即奔向跑道，而應(yīng)耐住性子認(rèn)真做幾個伸展動作，針對性地把即將要受力的部位充分激活，使其在運(yùn)動中更加靈活，便于敏感地受支配。另外，如果運(yùn)動時間過長，遇到痙攣不要慌張，只要輕柔地試探著向相反的方向牽引受傷肌肉，使之拉長，疼痛感就會緩解。

關(guān)節(jié)及韌帶傷害：滑雪總不可避免地伴隨崴腳或扭傷膝蓋，此外，因摔倒而發(fā)生的肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)受傷也時有發(fā)生，有時會出現(xiàn)脫臼。一旦扭傷，關(guān)節(jié)不能負(fù)重或活動明顯受限，立即呼叫救援，需要到醫(yī)院明確傷情，避免留下不必要的后遺癥。

4.注意身體狀況是否適合滑雪

身體不適時、吃太飽或喝酒后切忌滑雪?；┦堑蜏丨h(huán)境下的劇烈運(yùn)動，會加劇不適反應(yīng)，吃太飽容易引起腸胃不適。喝酒后身體平衡能力下降，同時酒精會使體表血管擴(kuò)張，易導(dǎo)致身體失去體溫和熱能。

5.高山滑雪滑降技術(shù)的高低

高山滑雪滑降技術(shù)的高低，直接決定著滑雪者的安全及全面滑行能力的發(fā)揮以及滑雪的歡樂感受，同時，不正確的滑行技術(shù)或滑行姿態(tài)可能會造成骨骼韌帶的損傷，提高技術(shù)需要有正規(guī)滑雪教練員的指導(dǎo)。