王歡 中山市東區(qū)竹苑小學(xué)

一、研究背景

2018年開始中山市東區(qū)竹苑小學(xué)正式開始接受東區(qū)教育事務(wù)指導(dǎo)中心聘請的第三方機(jī)構(gòu)對區(qū)內(nèi)各中小學(xué)進(jìn)行《國家學(xué)生體質(zhì)健康測試》的測試，并在測試結(jié)束后進(jìn)行系統(tǒng)的分析，結(jié)果顯示竹苑小學(xué)學(xué)生的仰臥起坐項(xiàng)目成績明顯落后于其他項(xiàng)目。為解決這一問題，嘗試過通過直接組織學(xué)生大量的練習(xí)仰臥起坐動作來提高成績，但是效果不佳。主要原因在于：①大量的練習(xí)仰臥起坐動作，會造成學(xué)生厭倦情緒并且極易出現(xiàn)疲勞感。②單一的練習(xí)仰臥起坐動作，會給學(xué)生的頸椎和腰椎帶來超負(fù)荷的壓力，不利于身體的健康發(fā)育。鑒于以上情況，本研究在學(xué)生仰臥起坐項(xiàng)目成績不佳的背景下，運(yùn)用游戲法將具有趣味性、競爭性與學(xué)生的年齡、心理特點(diǎn)相結(jié)合。設(shè)計(jì)出學(xué)生喜歡的、練習(xí)效果良好的仰臥起坐教學(xué)手段。

二、一分鐘仰臥起坐項(xiàng)目測試方法的分析

考生將測試帶系于腹部，全身仰臥于墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90度左右，兩手指交叉于腦后，另一考生壓住其踝關(guān)節(jié)，以便固定下肢；聽到測試指令后，開始快速起坐，計(jì)數(shù)開始。坐起時(shí)兩肘觸及或超過雙膝為完成一次，仰臥時(shí)兩肩胛必須觸墊。測試滿1分鐘，測試儀發(fā)出“嘀嘀”聲，結(jié)束動作。

通過以上測試方法，可以看出一分鐘仰臥起坐項(xiàng)目主要是測試學(xué)生的腰腹、核心等力量的耐力水平。鑒于此，教師在設(shè)計(jì)仰臥起坐課堂教學(xué)時(shí)候應(yīng)該盡可能針對學(xué)生的腰腹、核心等力量的耐力提高的練習(xí)內(nèi)容進(jìn)行游戲設(shè)計(jì)。

三、運(yùn)用游戲法提高小學(xué)仰臥起坐課堂效率的實(shí)施方法

（一）課的熱身部分，可采用“拍腳”伴奏等游戲

熱身是一節(jié)優(yōu)質(zhì)、高效體育課的重要前提，它可以防止學(xué)生在練習(xí)過程中出現(xiàn)受傷等情況，同時(shí)，好的熱身活動可以激發(fā)學(xué)生的課堂教學(xué)的參與熱情，對學(xué)習(xí)內(nèi)容充滿期待。所以，在組織學(xué)生進(jìn)行熱身活動的時(shí)候一定要注意針對本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容去合理、科學(xué)的設(shè)計(jì)。仰臥起坐項(xiàng)目的學(xué)習(xí)也可以根據(jù)它的特點(diǎn)針對性的設(shè)計(jì)出能夠讓學(xué)生腰腹部位肌肉和韌帶充分達(dá)到能夠滿足接下來承受較高強(qiáng)度刺激的狀態(tài)，同時(shí)又保證學(xué)生能夠在身心愉悅的狀態(tài)下去完成，這就要運(yùn)用到游戲法的教學(xué)模式。比如：“拍腳”伴奏游戲，具體做法：①教師組織學(xué)生每人一張折疊墊，或者在干凈軟質(zhì)的地面上平躺下。②師生共唱一首振奮人心的歌曲如：校歌等。教師和學(xué)生約定好唱到某一個(gè)字或者某一個(gè)重音的時(shí)候，大家一起屈膝后兩腳拍合。③教師根據(jù)學(xué)生的實(shí)際狀態(tài)逐漸提高難度，如：將平躺改為屈肘支撐，將唱到某一個(gè)字改為某一句歌詞等。④教師要注意控制好時(shí)間和難度，觀察學(xué)生的情緒變化并及時(shí)作出調(diào)整，避免學(xué)生出現(xiàn)過度疲勞的狀況。如：可在“拍腳”伴奏游戲過程中加入“數(shù)字抱團(tuán)”游戲、“叫號跑”游戲、“反口令”游戲、“換位置”游戲等，既能夠讓學(xué)生持續(xù)感受到新鮮感，又能在游戲改變中讓腰腹部位的肌肉得到放松。讓熱身游戲更加符合“以人為本、健康第一”的指導(dǎo)思想。

（二）課的基本部分，可采用游戲式任務(wù)驅(qū)動法進(jìn)行練習(xí)

課的基本部分，可采用任務(wù)驅(qū)動的方式讓學(xué)生完成主要針對提升腰腹和核心力量的練習(xí)內(nèi)容，設(shè)計(jì)出單人或多人合作完成任務(wù)的游戲

（1）“螞蟻搬家”游戲。具體實(shí)施方法：①教師要提前布置好適當(dāng)高度的軟制品障礙物，然后，營造出下雨啦螞蟻要搬家啦的情景。②教師教授學(xué)生模仿螞蟻爬行的動作：身體仰臥，屁股抬高離地，用手腳將身體支撐起來爬行。③教師講解游戲規(guī)則：同學(xué)們按照動作要求，抬高屁股通過設(shè)置好的障礙物，全程沒有碰到障礙物的同學(xué)獲勝。此游戲非常好的契合了小學(xué)生模仿動作的童趣，學(xué)生在螞蟻搬家的情境中，充滿童真的徜徉在游戲中，極大的降低了練習(xí)腰腹力量的疲勞感。同時(shí)，模仿螞蟻爬的動作也充分調(diào)動了全身肌肉力量的參與，提高了學(xué)生的協(xié)調(diào)性。

（2）“趣味大翻轉(zhuǎn)”游戲，具體實(shí)施方法：①學(xué)生自由找朋友，兩人一組。②兩人一組，各用雙手抓住折疊墊的兩端。③兩人配合同時(shí)向同一側(cè)翻轉(zhuǎn)折疊墊一周，熟練后可連續(xù)配合翻轉(zhuǎn)折疊墊。④教師組織學(xué)生，重新找朋友再繼續(xù)游戲。⑤教師可根據(jù)學(xué)生掌握的情況提高難度，如：組織“趣味大翻轉(zhuǎn)”比賽，比一比哪組先到達(dá)指定的地方。此游戲打破了傳統(tǒng)的壓迫式沉悶的練習(xí)仰臥起坐的教學(xué)模式，讓學(xué)生在充滿愉悅氛圍的課堂中，提高了腰腹和核心力量。但是，在組織過程中教師要和學(xué)生強(qiáng)調(diào)在兩人配合過程中一定要同步，避免力氣大的同學(xué)將力氣小的同學(xué)拉倒等危險(xiǎn)狀況出現(xiàn)。

（3）“海豹突擊隊(duì)”游戲，具體實(shí)施方法：①教師組織學(xué)生學(xué)習(xí)海豹爬行的動作：直體俯臥于地面，兩手撐地，膝蓋不能碰到地面。②教師講解游戲規(guī)則：兩位同學(xué)面對面做海豹爬行的動作，30秒內(nèi)比一比誰拍到對方手的次數(shù)多，在此過程中，對戰(zhàn)雙方可以用海豹爬的方式移動、躲閃。③教師可根據(jù)學(xué)生的能力提高難度，如：將游戲改編為三人對戰(zhàn)、團(tuán)隊(duì)作戰(zhàn)等。④教師也可根據(jù)學(xué)生的能力降低難度，如：將游戲改編“海豹團(tuán)隊(duì)石頭剪刀布”贏得人可以坐下休息，比一比哪隊(duì)先全部坐下休息等。此游戲極大的契合了小學(xué)生喜歡在比賽中參與競爭的心理特征，好玩、刺激。平板支撐是練習(xí)核心力量的常用且有效動作，此游戲巧妙地將它改成了小學(xué)生喜歡的海豹爬，讓學(xué)生提高核心力量的同時(shí)，又磨練了勇于競爭、敢于拼搏的優(yōu)良品質(zhì)。

（4）趣味“推小車”游戲，具體實(shí)施辦法：①教師組織學(xué)生自由找朋友，兩人一組。②甲學(xué)生雙手撐地直體俯臥，乙學(xué)生將甲學(xué)生雙腳抬起。③甲學(xué)生抬起乙學(xué)生雙腳后慢慢前行，乙學(xué)生配合甲學(xué)生的推力用雙手爬行，爬行過程中膝關(guān)節(jié)不能觸碰地面。④教師可根據(jù)學(xué)生的實(shí)際能力提高難度，如：設(shè)置繞行、上臺階等障礙物。教師也可根據(jù)學(xué)生的實(shí)際能力降低難度，如：甲同學(xué)將乙同學(xué)雙腳抬起，乙同學(xué)膝關(guān)節(jié)里觸碰地面的情況下，雙肘撐地堅(jiān)持十秒即可。此游戲有一定的危險(xiǎn)性，在開展過程中需要注意如下事項(xiàng)：①教師要強(qiáng)調(diào)甲同學(xué)和乙同學(xué)在配合過程中要及時(shí)溝通爬行的速度，避免出現(xiàn)甲同學(xué)的用力過大，將乙同學(xué)推倒受傷的情況。②此游戲?qū)W(xué)生手臂力量的要求較高，如果個(gè)別同學(xué)無法做到雙手撐地爬行的情況，教師要及時(shí)調(diào)整難度改為肘關(guān)節(jié)撐地即可?！巴菩≤嚒庇螒蚴且粋€(gè)深受人們喜愛的力量練習(xí)方法，尤其是對上肢力量和腰腹力量有非常好的鍛煉效果。在小學(xué)體育課堂上組織此游戲，特別要注意結(jié)合小學(xué)生的興趣特點(diǎn)，并且加入一些難度的變化滿足不同能力學(xué)生的進(jìn)階需求，使課堂更具層次感。

（5）“雙腳夾球”接力游戲，具體實(shí)施辦法：①教師組織學(xué)生自由找朋友，五人為一組圍成一個(gè)圈坐下。②每組用一個(gè)足球，從甲同學(xué)開始用雙腳夾住足球順時(shí)針傳給下一位同學(xué)，傳一圈后足球回到甲同學(xué)腳上后才算完成游戲。比一比哪組完成游戲用時(shí)最少？③教師可根據(jù)學(xué)生的實(shí)際能力提高難度，如：每組從5人減少為3人增加每個(gè)人雙腳傳接球的次數(shù)。教師也可根據(jù)學(xué)生的實(shí)際能力降低難度，如：允許每組的五個(gè)人中有一人可以用手傳接球。此游戲的雙腳傳接球過程非常接近仰臥起坐的動作，但是因?yàn)橛须p腳傳接足球的任務(wù)驅(qū)動，學(xué)生完全專注于比賽和游戲當(dāng)中，極大的降低了機(jī)械重復(fù)訓(xùn)練仰臥起坐動作帶來的枯燥感和疲勞感。

（6）仰臥用腳做“石頭剪刀布”游戲，游戲方法如下：①學(xué)生自由組隊(duì)，建議10人為一個(gè)組。②大家仰臥后雙手撐地，抬起雙腳做“石頭剪刀布游戲”。雙腳并起來代表石頭、雙腳打開代表布、雙腳交叉代表“剪刀”。③按照規(guī)則贏的人可以休息，直到剩下最后一個(gè)人，游戲結(jié)束。游戲特點(diǎn)如下：①利用學(xué)生喜愛的“石頭剪刀布”游戲，調(diào)動學(xué)生的積極性。學(xué)生在愉快的氛圍中全然忘記了身體上的疲勞感，極大地增強(qiáng)了學(xué)生的參與熱情。②同學(xué)們在做仰臥抬腳變換動作時(shí)，會有效地練習(xí)到腰腹力量和核心力量。而且因?yàn)閯幼鞯淖兓瘯沟眉∪庵g會有協(xié)作和補(bǔ)充，不至于出現(xiàn)某一部位的肌肉長時(shí)間受到強(qiáng)刺激，出現(xiàn)肌肉拉傷、痙攣等情況。

四、分析運(yùn)用游戲法提高小學(xué)仰臥起坐課堂效率的效果

以中山市東區(qū)竹苑小學(xué)為例，針對運(yùn)用游戲法提高小學(xué)仰臥起坐課堂效率的實(shí)施方法的效果進(jìn)行分析（見表1、表2）。

表1 中山市東區(qū)竹苑小學(xué)2019年12月《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》仰臥起坐項(xiàng)目測試成績

表2 中山市東區(qū)竹苑小學(xué)2020年12月《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》仰臥起坐項(xiàng)目測試成績

本研究從2020年1月份開始針對中山市東區(qū)竹苑小學(xué)三至六年級所有班級開始實(shí)施運(yùn)用游戲法提高小學(xué)仰臥起坐課堂效率的教學(xué)模式，改變之前枯燥、低效的課堂模式。通過對比中山市東區(qū)竹苑小學(xué)三至六年級全體學(xué)生在2019年12月和2020年12月的《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》仰臥起坐成績發(fā)現(xiàn)，各年級的平均分和合格率均有大幅提升。研究表明，經(jīng)過一年的游戲化仰臥起坐教學(xué)模式的實(shí)施，學(xué)生在上仰臥起坐課時(shí)候的積極性有了很大的提升，腰腹力量也有了很大的提高。

五、結(jié)語

仰臥起坐項(xiàng)目在《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》中占據(jù)非常高的分值，在測試中很容易因?yàn)檫@個(gè)項(xiàng)目的成績不佳而影響整體的平均分。同時(shí)，也足見仰臥起坐能力是非常重要的體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)，對學(xué)生的身心健康發(fā)展起到非常重要的作用。但是，如果體育教師只采用壓迫學(xué)生機(jī)械、重復(fù)、大量的練習(xí)仰臥起坐動作的教學(xué)方法，學(xué)生不僅會極易產(chǎn)生厭倦情緒和疲勞感，更重要的是會使得學(xué)生的腰椎等部位損傷。所以，在仰臥起坐的課堂中要多根據(jù)動作特點(diǎn)設(shè)計(jì)出學(xué)生喜歡的、有鍛煉價(jià)值的游戲，學(xué)會運(yùn)用游戲法去激發(fā)學(xué)生的主觀能動性，提高課堂效率。