姚嵬

摘要：隨著社會(huì)的飛速發(fā)展，人們的生活節(jié)奏越來(lái)越快。許多不同情緒管理水平的人都對(duì)情緒的管理產(chǎn)生了問(wèn)題，這對(duì)人們的生活質(zhì)量產(chǎn)生了很大的影響。人類(lèi)心理學(xué)學(xué)科對(duì)于緩解人的心理壓力，保持心理健康具有重要作用。本文闡述了如何有效地使用情緒管理作為找出情緒管理問(wèn)題的工具，并對(duì)人們的情緒問(wèn)題進(jìn)行準(zhǔn)確定位，對(duì)所出現(xiàn)的心理問(wèn)題進(jìn)行分析，找到出現(xiàn)情緒問(wèn)題的原因。為提高咨詢(xún)的效果，我們努力在心理咨詢(xún)中獲得有效的反饋，并系統(tǒng)地討論如何預(yù)防和解決情緒管理問(wèn)題。

關(guān)鍵詞：心理學(xué);情緒管理;有效運(yùn)用

觸發(fā)情境類(lèi)似于人類(lèi)正常情緒的觸發(fā)，其釋放可以控制在適當(dāng)?shù)奈恢煤瓦m當(dāng)?shù)碾A段控制情緒的釋放。但是，當(dāng)一個(gè)人發(fā)現(xiàn)自己的情緒難以處理時(shí)，情緒爆發(fā)的時(shí)間、地點(diǎn)和程度會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。情緒通常會(huì)引發(fā)自我調(diào)節(jié)，但當(dāng)情緒失控時(shí)，需要專(zhuān)家的建議，大多數(shù)心理咨詢(xún)都屬于心理健康護(hù)理的范疇。

1.運(yùn)用心理學(xué)精準(zhǔn)定位情緒管理的問(wèn)題

一般來(lái)說(shuō)，需要請(qǐng)心理學(xué)家提供有關(guān)情緒問(wèn)題的基本信息，以便與心理學(xué)家解決情緒管理問(wèn)題。如果心理咨詢(xún)者愿意與他人交談，那么他們的思想已經(jīng)開(kāi)始解決問(wèn)題。細(xì)節(jié)越多，效果越強(qiáng)。咨詢(xún)師知道心理輔導(dǎo)的方面，根據(jù)這個(gè)經(jīng)驗(yàn)，他可以判斷咨詢(xún)是否有問(wèn)題，這有助于心理學(xué)家解決他的情緒問(wèn)題。例如，有些人突然爆發(fā)的（出現(xiàn)無(wú)法控制的）情緒問(wèn)題。引發(fā)此類(lèi)情緒問(wèn)題的因素是家庭暴力、家人間缺乏有效的溝通交流、家庭矛盾、焦慮和壓力造成的。他們通常情緒受到控制，無(wú)法與周?chē)娜撕芎玫鼗?dòng)。人們說(shuō)，一些咨詢(xún)很容易受到影響情緒穩(wěn)定的突發(fā)事件的影響。尤其是經(jīng)歷同一個(gè)場(chǎng)景，就變得很容易觸發(fā)情緒。談到情緒領(lǐng)導(dǎo)，咨詢(xún)師必須系統(tǒng)地分析不同人的面部表情，才能逐步發(fā)現(xiàn)情緒問(wèn)題。

2.分析情緒不好的原因

首先我們要知道的是情緒其實(shí)是我們身體內(nèi)最直觀的反應(yīng)。如果沒(méi)有情緒，我們的思考會(huì)大打折扣，也會(huì)經(jīng)常做出愚蠢的決定，人們的判斷也會(huì)出錯(cuò);情緒是調(diào)動(dòng)我們與周?chē)诤蟿?。也是一種有效保護(hù)我們的機(jī)制，由生物進(jìn)化而來(lái)。每個(gè)人在生活中都有自己的角色，也需要一個(gè)支持系統(tǒng)。沒(méi)有情感的生活不現(xiàn)實(shí)，情緒在我們的生活中真的很重要。所以我們首先要學(xué)會(huì)正確的面對(duì)它，并接納情緒，然后學(xué)會(huì)慢慢的消融它。當(dāng)你覺(jué)得不開(kāi)心時(shí)。首先要做到的是找到原因，問(wèn)問(wèn)自己為什么事情會(huì)發(fā)展成這樣，然后學(xué)會(huì)慢慢地消解它們。當(dāng)感到悲傷時(shí)，應(yīng)該做的第一件事就是找出造成它的原因并問(wèn)問(wèn)自己為什么會(huì)發(fā)生。這是一個(gè)自我理解的過(guò)程，主要原因是要學(xué)會(huì)看清情緒背后的真實(shí)意圖。這種理性思維讓我們能夠快速調(diào)節(jié)自己的情緒，而不是沉溺于過(guò)度的無(wú)能和自憐。

3.運(yùn)用心理學(xué)分析情緒管理中的問(wèn)題，找出影響心理的因素

心理咨詢(xún)師要與咨詢(xún)者交談，找出情緒管理的問(wèn)題，然后分析并確定問(wèn)題的原因，咨詢(xún)師可以根據(jù)情緒管理的問(wèn)題的原因做出判斷，情緒管理是由于不同生活方式導(dǎo)致的同一問(wèn)題。 心理咨詢(xún)師必須確定心理咨詢(xún)者問(wèn)題情緒管理的原因，并最終根據(jù)心理咨詢(xún)者的具體情況找到合適的解決方案。心理咨詢(xún)者在情緒管理上很難將其與情緒管理位置的心理學(xué)區(qū)分開(kāi)來(lái)，問(wèn)題情緒管理的存在通常與心理調(diào)節(jié)能力的影響有關(guān)，情緒管理的目標(biāo)是實(shí)現(xiàn)正常的心理協(xié)調(diào)。因此，情緒管理經(jīng)常需要引導(dǎo)，通過(guò)咨詢(xún)達(dá)到情緒管理目標(biāo)。例如，過(guò)去，一些心理咨詢(xún)者往往因?yàn)橐患f事而導(dǎo)致自己糾結(jié)于心，情緒忽好忽壞，即使他們知道自己不是問(wèn)題的根源，也很難解決問(wèn)題，這常常導(dǎo)致他們情緒失去控制。但是，由于不得不與心理咨詢(xún)師一起調(diào)查造成這種心理問(wèn)題的真正原因，心理咨詢(xún)者可能會(huì)受到心理咨詢(xún)師的二次刺激，導(dǎo)致過(guò)度引導(dǎo)。分析心理問(wèn)題的真正原因是進(jìn)行咨詢(xún)并幫助心理咨詢(xún)者了解情緒管理的唯一方法。在咨詢(xún)過(guò)程中隱藏重要信息會(huì)使分析心理問(wèn)題變得困難。

4.運(yùn)用心理學(xué)進(jìn)行頻繁互動(dòng)，提高情緒管理心理輔導(dǎo)效果

情緒管理與人們的生活息息相關(guān)，甚至身份也可能是情緒管理的重要組成部分。情緒管理往往與人的身份和環(huán)境密切相關(guān)。但是，一些重要的問(wèn)題是比較隱私的，這時(shí)候心理咨詢(xún)師就需要有尺度的來(lái)分析這一部分影響情感的內(nèi)容，然后再經(jīng)過(guò)多次引導(dǎo)，讓清理？咨詢(xún)者的情緒管理的問(wèn)題得到緩解，以至于不會(huì)影響他的生活。例如，如果您有一個(gè)代理遇到同樣的問(wèn)題，該代理會(huì)找到有關(guān)情緒管理的建議，并與情緒老師進(jìn)行情緒管理互動(dòng)。另一位心理咨詢(xún)者因?yàn)槭窃诩胰说呐阃瑏?lái)咨詢(xún)的，所以咨詢(xún)者會(huì)存在著一些交流障礙，因此情緒管理的問(wèn)題大多都是由家人說(shuō)的，這給心理咨詢(xún)帶來(lái)了很大的困難，所以，即使是更長(zhǎng)的咨詢(xún)也無(wú)法改善心理咨詢(xún)者的情緒管理問(wèn)題。

5.運(yùn)用心理學(xué)進(jìn)行高效反饋，防治結(jié)合解決情緒管理中的問(wèn)題

情緒管理問(wèn)題在人群中非常普遍。由于生活中的人們面臨著各種不確定性，這些不確定在一定程度上加劇了躁郁癥，因此家庭和工作都會(huì)出現(xiàn)一定程度上的問(wèn)題。情緒管理問(wèn)題不是致命的，但卻很難快速解決。因此，最好的策略是先停止它，然后再輔之以情感咨詢(xún)。在發(fā)現(xiàn)問(wèn)題情緒管理后應(yīng)立即進(jìn)行心理咨詢(xún)，這對(duì)于及時(shí)的心理協(xié)調(diào)非常有幫助，有助于迅速解決情緒管理問(wèn)題。

6.結(jié)語(yǔ)

心理學(xué)作為一門(mén)特殊學(xué)科，在人類(lèi)生活中占有重要地位。它可以有效地協(xié)助為人們提供心理疏導(dǎo)，以預(yù)防和治療他們的心理問(wèn)題。但是，對(duì)于相同的情緒管理問(wèn)題，其原因非常不同。雖然很多人都難以控制自己的情緒，但治療周期很長(zhǎng)，效果差異很大。在管理情緒方面，預(yù)防是重中之重。如果做好預(yù)防工作，就可以輕松阻止情緒領(lǐng)導(dǎo)對(duì)人們生活的影響。

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