◇重慶師范大學(xué)涉外商貿(mào)學(xué)院體育系 陳 飛

隨著經(jīng)濟(jì)全球化不斷發(fā)展，現(xiàn)代社會(huì)日益表現(xiàn)為一個(gè)多維度的風(fēng)險(xiǎn)社會(huì)，高風(fēng)險(xiǎn)逐漸成為現(xiàn)代社會(huì)的主要特征之一，傳染病爆發(fā)、經(jīng)濟(jì)危機(jī)、環(huán)境惡化等是現(xiàn)代社會(huì)面臨的極不可控的風(fēng)險(xiǎn)因素，風(fēng)險(xiǎn)社會(huì)帶給人類社會(huì)的影響是深刻、全面、不可回避的。在風(fēng)險(xiǎn)社會(huì)中，教育承擔(dān)著幫助學(xué)生形成風(fēng)險(xiǎn)意識(shí)，傳授應(yīng)對(duì)風(fēng)險(xiǎn)的知識(shí)和能力的任務(wù)，切實(shí)保障學(xué)生和教師的生命安全和身體健康，學(xué)校必須強(qiáng)化學(xué)生的體質(zhì)與健康、疫情防控及其相關(guān)的生命安全教育。如何教育學(xué)生面對(duì)社會(huì)中的諸多風(fēng)險(xiǎn)是現(xiàn)代學(xué)校教育必須回應(yīng)的一個(gè)緊要而迫切的問(wèn)題。

當(dāng)前我國(guó)高校體育教育在關(guān)注學(xué)生的身體、身體知識(shí)、體質(zhì)狀況、健康狀況、生命動(dòng)力、免疫能力等方面存在著諸多問(wèn)題，這些問(wèn)題源于錯(cuò)綜復(fù)雜的社會(huì)動(dòng)因：既涉及不利于身心健康的現(xiàn)代教育因素，更涉及將醫(yī)學(xué)與健康納入商品范疇的利益團(tuán)體的合謀；表現(xiàn)在個(gè)體層面，則反映為不健康的生活方式、似是而非的健康知識(shí)、模糊的健康行為與未必科學(xué)的健康思維方式，導(dǎo)致青少年無(wú)法形成對(duì)健康知識(shí)、健康行為與生命動(dòng)力的正確認(rèn)識(shí)和有效行動(dòng)。學(xué)校教育中對(duì)于身體健康、身體知識(shí)、健康教育、風(fēng)險(xiǎn)應(yīng)對(duì)、疫情防護(hù)等方面存在著缺失甚至被漠視的現(xiàn)象，對(duì)青少年的健康成長(zhǎng)產(chǎn)生了負(fù)面影響；另外現(xiàn)在的學(xué)生由于學(xué)習(xí)、生活節(jié)奏的加快，致使心理壓力過(guò)大等問(wèn)題突出，還有很多學(xué)生沉迷電腦手機(jī)以及網(wǎng)絡(luò)游戲，睡眠時(shí)間嚴(yán)重不足，很多學(xué)生缺少鍛煉和鍛煉方法不準(zhǔn)確，造成免疫力低下問(wèn)題日趨嚴(yán)重，因此在體育教學(xué)中如何提高大學(xué)生的身體免疫力是各高校迫切需要解決的問(wèn)題。

1 高校體育實(shí)踐課教學(xué)改革

1.1 完善實(shí)踐課教學(xué)內(nèi)容

教學(xué)中增加慢跑練習(xí)時(shí)間，重視慢跑對(duì)提高學(xué)生身體免疫力的作用。對(duì)我校2019級(jí)和2020級(jí)學(xué)生進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)，當(dāng)前大學(xué)生由于認(rèn)識(shí)不足和吃苦不夠，造成在體育課中不喜歡跑步的趨勢(shì)較為嚴(yán)重。在教學(xué)中準(zhǔn)備活動(dòng)完后，先進(jìn)行20分鐘的慢跑練習(xí)，再進(jìn)行其它內(nèi)容的學(xué)習(xí)。跑步是運(yùn)動(dòng)之母，跑步是最好的身體鍛煉方法，跑步時(shí)身體的各個(gè)機(jī)能都能得到很好的鍛煉，科學(xué)合理的跑步能提高身體免疫力。

教學(xué)中針對(duì)特殊群體有女生生理假和保健課學(xué)生采取40分鐘的健步走活動(dòng)。走路是世界上最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)之一，常走路可以使身體更加健康，與大多數(shù)的運(yùn)動(dòng)相比，走路是一項(xiàng)不劇烈的運(yùn)動(dòng)，體育課中要因地制宜、區(qū)別對(duì)待每個(gè)學(xué)生，選擇不同的鍛煉方式，讓每位學(xué)生都能得到鍛煉，健步走對(duì)增強(qiáng)免疫力有很大的幫助。

高校體育課普及瑜伽運(yùn)動(dòng)課程的必要性。瑜伽運(yùn)動(dòng)已成為新時(shí)代女性健身的多數(shù)選擇，根據(jù)瑜伽運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，可以室內(nèi)或室外教學(xué)，不受天氣環(huán)境的影響，教學(xué)中保證中高強(qiáng)度的練習(xí)時(shí)間，對(duì)提高身體免疫力有非常大的幫助，豐富了體育課教學(xué)內(nèi)容，同時(shí)也滿足了當(dāng)代女大學(xué)生對(duì)美的追求。

1.2 利用現(xiàn)代科技器材建立多元化體育考試體系

電腦儲(chǔ)存健康知識(shí)題庫(kù)，保證一定數(shù)量的題庫(kù)，滿足期末學(xué)生上機(jī)考試隨機(jī)做題的需要。圍繞體質(zhì)測(cè)試器材多項(xiàng)目考核學(xué)生的綜合身體素質(zhì)，身體素質(zhì)圍繞國(guó)家體質(zhì)測(cè)試項(xiàng)目來(lái)，包括測(cè)試學(xué)生的力量、爆發(fā)力、耐力、彈跳力等綜合素質(zhì)，由機(jī)器識(shí)別統(tǒng)計(jì)身體素質(zhì)成績(jī)，理論知識(shí)、身體素質(zhì)和最后結(jié)合專項(xiàng)測(cè)試及教師的出勤上課態(tài)度情況來(lái)決定學(xué)生的綜合成績(jī)。改變?cè)瓉?lái)的單一體質(zhì)考試，向綜合技能考試過(guò)渡，高校公共體育課程只在大一大二開(kāi)設(shè)，每個(gè)項(xiàng)目的技能在短期很難提升，作為公共體育，讓學(xué)生放棄學(xué)業(yè)專門抽出較多時(shí)間練習(xí)體育技能也不現(xiàn)實(shí)的事情，要讓學(xué)生體質(zhì)不行理論來(lái)補(bǔ)充，理論不行體質(zhì)來(lái)補(bǔ)充，體質(zhì)、理論都不行出勤和積極參與鍛煉的態(tài)度來(lái)補(bǔ)充，讓每位學(xué)生都參與到體育中來(lái)，了解自己的身體、知道健康知識(shí)、認(rèn)識(shí)鍛煉價(jià)值、積極參與鍛煉，充分發(fā)揮學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)的導(dǎo)向功能與激勵(lì)作用，更好滿足學(xué)生身心素質(zhì)全面發(fā)展的需要。

1.3 布置體育作業(yè)的可操作性

利用互聯(lián)網(wǎng)打卡的形式，讓學(xué)生睡前在室外或室內(nèi)進(jìn)行適當(dāng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的鍛煉，不僅提高了課外體育活動(dòng)的參與度，還促進(jìn)了大學(xué)生的睡眠質(zhì)量。當(dāng)前大學(xué)生深夜打游戲影響睡眠的人不在少數(shù)，以前是男生，現(xiàn)在增加了女生的比例；養(yǎng)成良好的早睡早起習(xí)慣，有利于提高大學(xué)生的身體免疫力。美國(guó)佛羅里達(dá)大學(xué)的免疫學(xué)家貝里·達(dá)比教授研究小組對(duì)睡眠、催眠與人體免疫力作了一系列的研究，得出結(jié)論：睡眠除了可以消除疲勞，使人產(chǎn)生新的活力以外，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切的關(guān)系。進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，人體分泌大量的與代謝和免疫有關(guān)的激素，免疫系統(tǒng)在活躍地工作。如睡眠不足，不但身體疲勞得不到恢復(fù)，而且由于激素合成不足，會(huì)造成體內(nèi)環(huán)境失調(diào)。

2 高校體育理論課教學(xué)改革

2.1 體育理論課中增設(shè)大健康課程內(nèi)容的必要性

體育理論課除了講解體育專門理論知識(shí)外，還應(yīng)結(jié)合大健康課程來(lái)授課，大健康課程是整合生理學(xué)、衛(wèi)生學(xué)、免疫學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)、體育學(xué)、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)、教育學(xué)、心理學(xué)等諸多學(xué)科資源，遵循學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)，完善大健康教育理論，將其作為學(xué)校公共體育理論課內(nèi)容和選修課程，營(yíng)造健康校園、健康課堂的文化氛圍。強(qiáng)化學(xué)生對(duì)大健康的認(rèn)識(shí)和思想灌輸，學(xué)生思想上要強(qiáng)身健體，把逼迫跑步變主動(dòng)跑步，是體育理論課的目標(biāo)之一。

2.2 體育理論課增設(shè)健康飲食和健康生活習(xí)慣內(nèi)容的必要性

對(duì)我院大一大二大三大四學(xué)生隨機(jī)抽800人發(fā)放問(wèn)卷調(diào)查表，其中每個(gè)年級(jí)200人（男生100人，女生100人），問(wèn)卷調(diào)查的內(nèi)容包括大學(xué)生起居早晚時(shí)間（包括寒暑假期間）、互聯(lián)網(wǎng)閱讀學(xué)習(xí)游戲時(shí)間、飲食時(shí)間內(nèi)容購(gòu)?fù)赓u次數(shù)、抽煙飲酒頻率及數(shù)量等。

通過(guò)調(diào)查的數(shù)據(jù)得出，當(dāng)前大學(xué)生晚上11點(diǎn)后睡覺(jué)的高達(dá)52%，而早起的只有34%，周末及節(jié)假日叫外賣的高達(dá)65%，周末同學(xué)聚會(huì)吃燒烤、火鍋和飲酒的比例占34%，周末為什么叫外賣？是頭天很晚才睡，第二天起不來(lái)床，一連串的連鎖反應(yīng)，形成了當(dāng)前部分大學(xué)生不良健康飲食和生活習(xí)慣，對(duì)身體帶來(lái)非常大的傷害。

當(dāng)前健康飲食文化的宣傳還不夠，當(dāng)代年輕人缺乏健康飲食相關(guān)知識(shí)，大學(xué)生過(guò)度吃火鍋、吃燒烤、吃冷飲、吃外賣、吃熏臘食品較為嚴(yán)重，大學(xué)生身體不良癥狀患者呈上升趨勢(shì)，體育課中經(jīng)常有由于身體不適、疾病等原因不能來(lái)上課的學(xué)生，很多學(xué)生的疾病都是吃出來(lái)的，這跟不注重飲食是有很大關(guān)系的。

當(dāng)前大學(xué)生對(duì)健康的認(rèn)識(shí)不足，總認(rèn)為自己年輕，只要身體沒(méi)反應(yīng)，享受美食的意味較濃，另外目前社會(huì)飲食商業(yè)廣告較多，大學(xué)生還不完全正確的認(rèn)識(shí)健康飲食的含義，控制不住自己的嘴巴，所以體育理論課增設(shè)健康飲食和健康生活習(xí)慣內(nèi)容就顯得尤為重要了。

2.3 體育理論課講解運(yùn)動(dòng)塑造身體美的必要性

當(dāng)前大學(xué)生對(duì)身體美的認(rèn)識(shí)不足，過(guò)度關(guān)注身材美，過(guò)度節(jié)食減肥，造成不健康的生活方式和飲食方式，極大的影響了身體免疫力；另外商業(yè)經(jīng)濟(jì)下不健康的減肥藥廣告充滿整個(gè)社會(huì)，讓學(xué)生在追求美的道路上迷失方向；在體育理論課中講解人體美的知識(shí)，讓大學(xué)生通過(guò)運(yùn)動(dòng)健康減肥，運(yùn)動(dòng)塑造美麗身材，適當(dāng)補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中所需維生素，科學(xué)健康減肥，健康保健，形成正確的健康美觀念，促進(jìn)學(xué)生免疫力的提高。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

健康是促進(jìn)人全面發(fā)展的必要條件，是民族昌盛和國(guó)家富強(qiáng)的重要標(biāo)志。讓學(xué)生健康成長(zhǎng)是體育教師應(yīng)該面對(duì)的問(wèn)題。體育教師在教學(xué)和生活中要引導(dǎo)和幫助學(xué)生，讓學(xué)生在思想上重視健康，理解免疫力的提高對(duì)抵抗病菌的作用，從而審視自己的鍛煉行為和生活習(xí)慣，修正不良的生活和飲食陋習(xí)，利用科學(xué)合理的鍛煉方法來(lái)培養(yǎng)自己的體育運(yùn)動(dòng)愛(ài)好，進(jìn)一步促進(jìn)學(xué)生的終身體育意識(shí)的形成，同時(shí)開(kāi)發(fā)大健康課程體系，完善體育與健康課程建設(shè)，豐富教學(xué)內(nèi)容，提高學(xué)生的綜合健康知識(shí)，進(jìn)一步提高大學(xué)生的身體免疫力。大學(xué)生免疫力提高了，抵抗公共衛(wèi)生防疫能力就很強(qiáng)，維護(hù)學(xué)生的身體健康，培養(yǎng)擁有健全身體素質(zhì)的人才，是高等學(xué)校體育教育的重要目標(biāo)。

3.2 建議

（1）對(duì)大學(xué)生開(kāi)設(shè)《健康飲食文化》《健康生活文化》《瑜伽》《食品飲食與健康》選修課程。由于體育理論課時(shí)有限，需要開(kāi)設(shè)體育與健康相關(guān)選修課程。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，當(dāng)前大學(xué)生免疫力越來(lái)越差，一方面是鍛煉的問(wèn)題，另一方面是不健康飲食和生活習(xí)慣引起的，不健康的飲食和習(xí)慣對(duì)免疫力的影響極大，開(kāi)設(shè)相關(guān)選修課程，有利于學(xué)生養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，從而提高學(xué)生的免疫力。

（2）建立大健康課程。對(duì)剛進(jìn)大學(xué)校園的新生開(kāi)設(shè)大健康課程，加強(qiáng)新生對(duì)大健康課程理論知識(shí)的認(rèn)識(shí)，養(yǎng)成良好的大學(xué)健康生活習(xí)慣，營(yíng)造健康校園、健康課堂的文化氛圍，應(yīng)成為一個(gè)緊迫的當(dāng)代教育重要命題。

（3）隨著時(shí)代的發(fā)展，體育教師不僅僅是身體技能的學(xué)習(xí)提高，還應(yīng)加強(qiáng)大健康課程的進(jìn)修學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)心理健康、衛(wèi)生保健、免疫學(xué)和健康飲食等大健康培訓(xùn)課程，以及心理健康咨詢師和營(yíng)養(yǎng)師課程理論知識(shí)，體育教師都應(yīng)該了解和掌握。