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        自我按摩療健忘

        2021-12-29 06:31:04梁兆松
        家庭醫(yī)學(xué) 2021年11期
        關(guān)鍵詞:神門(mén)陰陵泉膻中

        梁兆松

        聽(tīng)養(yǎng)生達(dá)人介紹,健忘主要是腎虛與腦供血不足。按摩神門(mén)穴、內(nèi)關(guān)穴補(bǔ)心氣,按摩涌泉穴和太溪穴補(bǔ)腎氣,能改善健忘癥狀。

        神門(mén)穴位于手腕內(nèi)側(cè),小指邊的腕橫紋上:內(nèi)關(guān)穴位于第二條橫紋往手臂方向約三指幅,在兩根筋的正中央:太溪穴在足內(nèi)側(cè),足內(nèi)踝后方和腳跟骨筋腱間的凹陷處:涌泉穴在足底,將腳趾頭蜷曲,形成凹陷處。

        (河南鄭州 李曼莉)

        專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)

        祖國(guó)醫(yī)學(xué)將健忘分為心脾兩虛、心腎不交、痰濁擾心三種類(lèi)型,選用適當(dāng)?shù)难ㄎ贿M(jìn)行自我調(diào)理,常可收到獨(dú)特療效。讀者介紹的方法適合心腎不交型健忘。

        心腎不交型

        年邁精衰或大病體虛,或房事不節(jié)、腎精虛衰、精虧髓減,無(wú)以上濟(jì)于心,心腎不交,則發(fā)健忘。癥見(jiàn)遇事健忘、心神不寧、腰膝酸軟,或兼見(jiàn)遺精早泄、五心煩熱,舌紅苔少,脈細(xì)數(shù)。治宜補(bǔ)益心腎、交通水火,可選神門(mén)穴、內(nèi)關(guān)穴、太溪穴、涌泉穴進(jìn)行調(diào)理。

        神門(mén)穴可以給心經(jīng)補(bǔ)足元?dú)?內(nèi)關(guān)穴具有寧心安神、調(diào)補(bǔ)陰陽(yáng)氣血、疏通經(jīng)脈等作用;太溪穴既能滋腎陰,又能補(bǔ)腎陽(yáng),可使腎水上升;涌泉穴有生水滅火的效果。四穴配合,使心神安寧,腎水上升,水火相濟(jì),健忘乃愈。

        操作方法 (1)用拇指指端甲緣按掐神門(mén)穴,一掐一松,連做20次,然后用拇指指端按揉2分鐘。(2)用拇指按雙側(cè)內(nèi)關(guān)穴,持續(xù)半分鐘后松開(kāi),再重復(fù),每次最少5分鐘。(3)正坐盤(pán)二郎腿,用另一側(cè)的手輕握腳,四指放在腳背上,大拇指彎曲,從上往下揉按太溪穴;換腿再做,各揉按2~3分鐘。(4)盤(pán)腿而坐,用雙手按摩或屈指點(diǎn)壓雙側(cè)涌泉穴,每次50~100下。以上四穴早晚各按摩一次。

        心脾兩虛型

        思慮過(guò)度,勞傷失養(yǎng),耗心損脾,脾失健運(yùn),氣血乏源,終致心脾兩虛,神無(wú)所濟(jì),而致健忘。癥見(jiàn)遇事善忘、面色萎黃、體倦神疲、氣短懶言、心悸少寐、腹脹納呆,舌淡苔薄,脈細(xì)弱。治宜補(bǔ)養(yǎng)心脾,可選太淵穴、膻中穴、氣海穴、足三里穴進(jìn)行調(diào)理。

        太淵穴在第二條腕橫紋靠近大拇指端感覺(jué)凹陷處,有動(dòng)脈在搏動(dòng)。膻中穴在體前正中線上,兩個(gè)乳頭連線的中點(diǎn)。氣海穴在肚臍直下1,5寸處。足三里穴位于外膝眼直下四橫指,再往外一橫拇指的地方。刺激太淵穴可以促進(jìn)氣血運(yùn)行,保護(hù)心臟;按揉膻中穴可以調(diào)節(jié)氣機(jī)運(yùn)行,擴(kuò)張冠狀血管,改善心肌供血;按摩氣海穴有溫陽(yáng)益氣、扶正固本、培元補(bǔ)虛之功效;足三里可以鞏固后天之本,使氣血旺盛,精力充沛。四穴相合,使心血充足,脾運(yùn)健旺,保持良好的記憶力。

        操作方法 (1)用大拇指的指腹和指尖輕輕掐按雙側(cè)太淵穴,每次掐按各2~3分鐘。(2)四指并攏,用指腹輕輕地順時(shí)針揉動(dòng)膻中穴2~3分鐘。(3)左右手重疊,以順時(shí)針?lè)较虬茨夂Q?,不少?分鐘。(4)用中指指腹用力按揉雙側(cè)足三里穴,有酸痛脹麻感為好,每次3~5分鐘。以上四穴早晚各按摩一次。

        痰濁擾心型

        恣食肥甘,損傷脾胃,健運(yùn)失司,痰濁內(nèi)生,上逆于心,擾亂神明,時(shí)發(fā)健忘。癥見(jiàn)健忘嗜臥、神情恍惚、頭暈?zāi)垦?、心悸失眠、胸悶嘔惡、喉中痰鳴,舌苔白膩,脈弦滑。治宜清心化痰、安神益志,可選神封穴、巨闕穴、豐隆穴、陰陵泉穴進(jìn)行調(diào)理。

        神封穴位于第4肋間隙,前正中線旁開(kāi)2寸處。巨闕穴位于心窩中央,胸骨下端約2指幅下方。豐隆穴在小腿外側(cè),足外踝最高點(diǎn)與外膝眼之間的中點(diǎn)。陰陵泉穴位于小腿內(nèi)側(cè),膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中。神封穴、巨闕穴有清心安神、健脾和胃之功;豐隆穴能夠化痰濁,寧神志;陰陵泉可健脾除濕。脾健濕除,痰濁白化,自然思維敏捷,記憶良好。

        操作方法 (1)四指并攏,輕輕按揉神封穴,一按一放,持續(xù)2~3分鐘。(2)用拇指指腹旋轉(zhuǎn)按揉巨闕穴2~3分鐘。然后用同樣方法按揉雙豐隆穴及陰陵泉穴。以上四穴早晚各按摩一次。

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