謝芳，新中國第一代表演藝術(shù)家，一生出演過許多家喻戶曉的歌劇和電影角色，其中有《青春之歌》中性格鮮明的林道靜，《早春二月》中熱情奔放的陶嵐，以及《舞臺(tái)姐妹》中善良正直的竺春花等人物。

謝芳1935年生于武漢，今年已是86歲老人了。雖然身患多種疾病，但她坦然面對(duì)，科學(xué)調(diào)養(yǎng)，依然獲得健康長(zhǎng)壽。

從不在病痛前示弱

生活在戰(zhàn)亂年間，謝芳從小就小病不斷。據(jù)她介紹，幾乎所有的慢性病，她都得了，而且病期還很久。長(zhǎng)期患病的她始終堅(jiān)持一個(gè)信念：決不讓病痛影響了工作。也正是這個(gè)信念，支持她勇敢地克服一個(gè)又一個(gè)的病痛，從沒怕過。

謝芳3歲就得了嚴(yán)重的傷寒，8歲得肺炎，由于沒能及時(shí)治療轉(zhuǎn)成慢性支氣管炎，一直到現(xiàn)在，有70多年的氣管炎病史了?！?956年，我21歲時(shí)，給蘇聯(lián)舞蹈團(tuán)的巡回演出報(bào)幕，剛到鄭州站就肚子痛，最后實(shí)在不行了。隨團(tuán)的醫(yī)生看后就急了，說這是急性闌尾炎，得趕緊手術(shù)，沒見過像你這么能忍的。”就這樣， 謝芳又經(jīng)歷了闌尾炎手術(shù)。

1958年，謝芳的氣管炎嚴(yán)重到了咳血的地步。并且，這個(gè)時(shí)候還出現(xiàn)了嚴(yán)重的關(guān)節(jié)炎癥狀?！艾F(xiàn)在回想起來，真是與拍電影有點(diǎn)關(guān)系?！敝x芳回顧她的病痛史，“記得在青島拍林道靜跳海的那場(chǎng)戲時(shí)，自己要跳到?jīng)]腰深、冰冷的海水里，濕透了的棉襖要趕快弄干，就只能穿著在火邊烤，這么一烤，寒氣直接鉆進(jìn)骨縫，想想不得關(guān)節(jié)炎才怪呢?！?/p>

謝芳還患有高血壓，常年要服用降壓藥。她的看法是既要重視又要輕視，重視是指慢性病的管理不能馬虎，藥要堅(jiān)持吃，好的生活習(xí)慣要維持;輕視是不要把慢病當(dāng)成負(fù)擔(dān)，不讓自己陷入恐慌害怕的情緒當(dāng)中，要有戰(zhàn)勝它的信心。

養(yǎng)生之道有四條

由于身患多種疾病，謝芳并不避諱談養(yǎng)生。她說：“養(yǎng)生是調(diào)養(yǎng)生命，使自己延年益壽，這很正常，我的養(yǎng)生之道有4條?！?/p>

寫作。在一些報(bào)刊上，?？梢钥吹街x芳寫的隨筆、 散文以及談?dòng)耙曌髌返奈恼拢瑑?nèi)容豐富，文筆優(yōu)美。她還每天寫幾千字，入夜躺在床上構(gòu)思、打腹稿，歷經(jīng)幾年努力完成了18萬字長(zhǎng)篇小說《不沉的湖》和長(zhǎng)篇回憶錄《往事匆匆》。談到寫作、出書，謝芳說：“手捧出的書，總有一種成就感。寫作太美妙了，它給人生帶來了別樣的快樂！”

種花養(yǎng)草。在謝芳家的房前屋后以及陽臺(tái)上，種植了數(shù)十種花草，每當(dāng)氣候轉(zhuǎn)暖時(shí)，姹紫嫣紅。謝芳說：“花草是人類健康的因子，它給人以向上、朝氣蓬勃的感覺，使人的心靈得到滋潤。再說翻土、澆水、剪枝、治蟲等輕微勞動(dòng)，最適合老年人養(yǎng)生的需要了?！?/p>

唱歌。謝芳說：“唱歌是抒發(fā)自己感情，表達(dá)自己心聲的一種好方式，同時(shí)也是一項(xiàng)健身活動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間的腹式呼吸，可提高肺活量，改善一些臟器功能。”不少歌唱家都很長(zhǎng)壽，除了其他養(yǎng)生之道外，唱歌也起了一定輔助作用。

垂釣。謝芳與丈夫常去北京的著名魚塘垂釣。由于釣技嫻熟，她還兩次獲得過中華名人垂釣俱樂部組織的釣魚比賽冠軍。謝芳說：“垂釣是一項(xiàng)有益的休閑活動(dòng)，收獲后會(huì)帶來一種喜悅感，有利于修身養(yǎng)性?！?/p>

除了以上4條外，平時(shí)謝芳注意遵守生物鐘、堅(jiān)持多走路、飲食追求多樣而清淡、睡好8小時(shí)覺等。她還說：“養(yǎng)生之道有數(shù)十條，但積極與樂觀的精神是最重要的，健康長(zhǎng)壽的金鑰匙就在你的手中?！?/p>

（摘自《養(yǎng)生大世界》）