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        年底壓力大 心靈排排毒

        2021-12-21 11:22:57劉思思
        家庭科學(xué)·新健康 2021年12期
        關(guān)鍵詞:計(jì)算機(jī)情緒

        劉思思

        年底情緒低落、自責(zé)……各種負(fù)面情緒容易讓人覺得“心累”,累積在心內(nèi)就會(huì)變成“心毒”。學(xué)習(xí)下面8個(gè)日常生活就能做到的心靈排毒術(shù),堅(jiān)持下來、養(yǎng)成習(xí)慣,讓自己身心健康、運(yùn)氣棒棒!

        ★揮別舊記錄? 整理心情時(shí),記得把不愉快的舊記錄通通刪掉,例如舊情人的信息、照片,讓自己下定決心勇往直前。

        ★將預(yù)定行程寫進(jìn)記事本? 感覺心中的負(fù)面情緒慢慢提升時(shí),可以攤開記事本,寫下預(yù)定行程。把自己的生活安排得有條有理,會(huì)讓自己產(chǎn)生進(jìn)步、前進(jìn)的感覺,使心態(tài)轉(zhuǎn)趨積極。

        ★到寬廣的地方散心? 假日到公園、海邊等寬廣的地方散心,內(nèi)心的煩惱也煙消云散。只要心寬廣了,嫉妒、后悔、執(zhí)著的心情就會(huì)漸漸消失。同時(shí),旅行也能快速轉(zhuǎn)換心情,暫時(shí)脫離日常的瑣事與煩憂,讓你煥然一新。

        ★把負(fù)面的想法寫在紙上? 精神行為專家建議,將自己的不安與焦慮以書畫的方式寫在記事本里,便能成功將壞情緒從大腦轉(zhuǎn)移出去,減輕壓力?;蛘甙巡粷M都寫在紙上,然后大力撕破、揉成紙團(tuán)丟掉,讓心毒像垃圾一樣被丟掉。

        ★離開手機(jī)與計(jì)算機(jī)? 現(xiàn)代人無法離開手機(jī)與計(jì)算機(jī),每天活在信息爆炸中,反而會(huì)消耗心的能量,讓人感到焦慮。為了將心情保持在良好狀態(tài),記得要留一點(diǎn)和自己對(duì)話的時(shí)間,關(guān)掉計(jì)算機(jī)、手機(jī),享受片刻寧靜。

        ★處理不用的物品? 房間可以表現(xiàn)一個(gè)人的心理狀態(tài),當(dāng)房間凌亂不堪的時(shí)候,可以想見住在里面的人一定也有處理不完的煩惱。因此,在打掃房間時(shí),不妨冷靜下來,讓多出來的空間注入正面能量,并藉由這類輕度的勞動(dòng)行為,稍微轉(zhuǎn)移自己的注意力。

        ★運(yùn)動(dòng)與伸展? 運(yùn)動(dòng)與伸展都能幫助身體放松,把情緒、精力發(fā)泄在揮灑汗水上。專家建議兩種運(yùn)動(dòng),一是“健走”,不僅能幫助瘦身,一邊走也能靜下心來。二是伸展操。睡前做伸展操,可以讓精神平靜。

        ★對(duì)著鏡子笑? 當(dāng)你感受到負(fù)面情緒時(shí),記得看看自己的微笑,并試著讓自己笑得自然些,便能達(dá)到撫平情緒的功能。即便假笑也沒關(guān)系,根據(jù)專家的說法,刻意擺出微笑也能達(dá)到放松的效果,心理感覺有壓力時(shí),更要多笑一笑。

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