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        緩解眼干澀, 來碗百合核桃紅棗粥

        2021-12-21 02:27:13余燕紅王雯玉
        家庭科學(xué)·新健康 2021年12期

        余燕紅 王雯玉

        你有沒有時常覺得眼睛酸澀干燥,甚至有異物不適感、視物模糊等癥狀?廣州醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)院針灸科主任中醫(yī)師陳楚云稱,這些都是用眼過度的結(jié)果。

        中醫(yī)認為,陰精虧虛是干眼發(fā)病基礎(chǔ)。多表現(xiàn)為眼睛干澀、有異物感、燒灼感;視物模糊、視疲勞、畏光、視力波動,以及頭痛、煩躁、疲勞、注意力難以集中,不能耐受有煙塵的環(huán)境等。此癥常見于壓力大、作息不正常的虛火上升者,或長期閱讀、佩戴不合適的眼鏡、空氣污染等刺激所致。

        陳楚云提醒,平時要注意保持睡眠充足,避免熬夜損害眼睛。要養(yǎng)成按時開窗通風(fēng)的習(xí)慣,少使用空調(diào)(空調(diào)會減少空氣中水分的含量,長期處于干燥的環(huán)境中,患干眼癥的概率會增大)、可使用不含防腐劑的人工淚液滴眼治療。

        [食療方]百合核桃紅棗粥

        材料:百合10克,山藥15克,薏仁10克,核桃5個,紅棗(去核)10個,粳米100克。

        做法:將核桃剝開取出果仁備用,百合、山藥、薏仁、粳米、紅棗洗凈備用。將洗凈的材料放入鍋,倒入適量的水即可。

        功效:百合滋陰降火,山藥滋腎潤肺,薏仁利濕健脾、清熱排膿,紅棗富含維生素C和維生素A。核桃仁中所含維生素E,可使細胞免受自由基的氧化損害。這個粥可以有效緩解眼睛干澀的癥狀。

        提醒:虛寒體質(zhì)、孕婦則減去薏仁。

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