何東平 孫 娟

1.揚州中學教育集團樹人學校，江蘇 揚州 225001；

2.揚州市文峰小學，江蘇 揚州 225001

學生的體質(zhì)健康一直以來是國家、社會、學校和家庭共同關(guān)注的熱點問題。學校的體育與健康課程是實施學生體質(zhì)健康教育，培養(yǎng)學生體育觀念與健康意識、提升學生體質(zhì)健康水平的重要課程。在實際教學過程中，體育課堂教學的運動負荷是決定學生體質(zhì)健康水平的重要因素。本文從運動訓練學的角度，對不同運動強度的運動負荷對學生體質(zhì)健康水平的影響進行研究，以期尋找出體育教學中提升學生體質(zhì)健康水平的最適宜的運動負荷強度，對提高體育課堂教學質(zhì)量、增強學生體質(zhì)健康水平提供一定的幫助。

1 研究對象與研究方法

1.1 研究對象

本研究以揚州樹人學校2019級八年級150名男生作為研究對象。

1.2 研究方法

文獻資料法：通過中國知網(wǎng)、萬方和圖書館等途徑查閱收集體育學、運動訓練學和體質(zhì)健康等方面的資料，為實驗研究做好充足的理論準備。

實驗法：2019年9月—2020年1月，在揚州樹人學校操場，將揚州樹人學校2019級八年級150名男生，分成實驗A，實驗B，實驗C三個實驗組別，實驗前對對三個實驗班體質(zhì)健康測試數(shù)據(jù)進行差異性檢驗，顯示結(jié)果無差異。實驗的過程中三個實驗班的教學工作由本人擔任，確保實驗對象接受同一教師的教學，保證數(shù)據(jù)的真實可靠。實驗前實驗后，均沒有告知學生任何實驗信息，學生均在不知情的情況下進行實驗，從而減少無關(guān)變量對實驗的影響。本研究將平均心率作為運動負荷的監(jiān)控指標，平均心率在120次/分以下為小強度運動負荷，平均心率120次/分—140次/分為中等強度運動負荷，平均心率為140次/分—160次/分為大強度運動負荷。實驗A組進行120次/分以下強度的運動負荷；實驗B組進行120次/分—140次/分中等強度的運動負荷；實驗C組進行140次/分—160次/分大強度運動負荷。

對于運動負荷的控制，運動負荷包含運動量和運動強度兩個方面，本研究的核心就是對運動負荷的準確控制，課堂教學過程中隨機安排15名學生佩戴隨身心率儀，及時監(jiān)控記錄課的各個部分即時心率15次，將測得的15次心率的平均心律作為運動負荷的監(jiān)控指標。

表1 實驗對象實施不同強度的運動負荷統(tǒng)計

實驗過程中，實驗A組實施“負荷量大而負荷強度小”為主的運動負荷；實驗B組實施“負荷量和負荷強度”均等為主的運動負荷；實驗C組實施“負荷量小而負荷強度大”為主的運動負荷，在實驗的過程中，根據(jù)學生情況和心率對實施的運行進行調(diào)整，以滿足實驗需要。

數(shù)理統(tǒng)計法：所有實驗數(shù)據(jù)運用spss20.0對實驗前后獲取數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析，實驗所得數(shù)據(jù)采用“平均值+標準差”（±S）表示，同一實驗組實驗前后、不同實驗組組間進行T檢驗。

邏輯分析法：運用歸納、演繹、類比、綜合等邏輯形式，對實驗數(shù)據(jù)進行邏輯推理分析，在客觀事實的基礎(chǔ)上得出結(jié)論，保證實驗效果的準確性、科學性、客觀性。

比較分析法：對三個實驗組實施一學期不同運動負荷的教學訓練，分別測量三個實驗組學生的體質(zhì)健康數(shù)據(jù)，比較分析三種不同運動負荷強度下運動負荷對初中生體質(zhì)健康的影響。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 實驗前A、B、C三個組測試數(shù)據(jù)比較

表2 實驗前A、B、C測試數(shù)據(jù)差異性比較

從可以看出，實驗A、B、C班的學生測試數(shù)據(jù)結(jié)果，進行組間的t檢驗，發(fā)現(xiàn)三個實驗組之間檢驗的p值均大于0.05，說明三個實驗組之間體質(zhì)健康水平?jīng)]有顯著差異，可以確保整個實驗對象的齊同比較。

2.2 相同實驗組實驗前后測試數(shù)據(jù)比較

2.2.1 實驗A組實驗前后測試數(shù)據(jù)比較

表3 實驗A組實驗前后測試數(shù)據(jù)差異性比較

從統(tǒng)計分析中可以看出，經(jīng)過一學期小強度運動負荷教學訓練后，實驗A組學生實驗后各項測試數(shù)據(jù)均有一定提高，經(jīng)過t檢驗，可以發(fā)現(xiàn)身高、體重、肺活量、引體向上、50m、1000m的p值均大于0.05，即無顯著性差異；而坐位體前屈、立定跳遠的p值小于0.05，即存在顯著性差異?？梢缘贸觯姸鹊倪\動負荷強度身高、體重、肺活量、引體向上、50m、1000m身體素質(zhì)的作用效果不明顯，但是可以有效的促進柔韌素質(zhì)和下肢爆發(fā)力素質(zhì)。

2.2.2 實驗B組實驗前后測試數(shù)據(jù)比較

表4 實驗B組實驗前后測試數(shù)據(jù)差異性比較

從統(tǒng)計分析中可以看出，經(jīng)過一學期中等強度運動負荷教學訓練后，實驗B組學生各項測試數(shù)據(jù)均值均有較大提高，經(jīng)過t檢驗，可以發(fā)現(xiàn)所有測試數(shù)據(jù)均呈現(xiàn)出顯著變化，其中身體、體重和1000m的P值小于0.05，即存在顯著性變化；肺活量、坐位體前屈、引體向上、50m和立定跳遠的P值小于0.01，即存在高度顯著性變化。由此說明，進行中等強度的運動負荷進行教學訓練能夠有效促進學生身體發(fā)育，提高學生身體機能以及增強學生體質(zhì)。

2.2.3 實驗C組實驗前后測試數(shù)據(jù)比較

表5 實驗C組實驗前后測試數(shù)據(jù)差異性比較

從統(tǒng)計分析中可以看出，經(jīng)過一年大強度運動負荷的教學訓練后，實驗C組學生實驗后的測試數(shù)據(jù)均值均有不同程度提高，經(jīng)過t檢驗，身高、體重和坐位體前屈的P值均大于0.05，即沒有發(fā)生顯著變化；肺活量、立定跳遠的P值均小于0.05，即存在顯著性變化；50m、引體向上和1000m的P值小于0.01，即存在高度顯著性變化。由此說明，大強度的運動負荷可以有效地提高學生的身體機能，促進學生肺活量、下肢力量的發(fā)展，特別對速度、上肢力量和耐力水平的提高具有很好的效果。

2.3 不同實驗組之間實驗后測試數(shù)據(jù)比較

2.3.1 實驗A組和實驗B組實驗后測試數(shù)據(jù)比較

從統(tǒng)計分析中可以看出，實驗A組和實驗B組學生在實驗后身高、體重、引體向上方面差異性不顯著；在立定跳遠和1000m上具有顯著性差異；在肺活量、50m、坐位體前屈方面具有非常顯著性差異。由此說明，中等強度的運動負荷對提高肺活量、速度素質(zhì)、下肢力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)和柔韌素質(zhì)方面比小強度運動負荷更具優(yōu)勢。在教學和訓練中，可以采用中等強度的運動負荷來提高這些學生方面的身體素質(zhì)。

2.3.2 實驗A組和實驗C組實驗后測試數(shù)據(jù)比較

從統(tǒng)計分析中可以看出，實驗A組和實驗B組學生在身高、體重、引體向上、立定跳遠方面差異性不顯著；在肺活量和50m方面具有顯著性差異；在1000m和坐位體前屈方面具有非常顯著性差異。由此說明，大強度運動負荷在提高肺活量、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)和柔韌素質(zhì)方面比小強度運動負荷更加有效。

2.3.3 實驗B組和實驗C組實驗后測試數(shù)據(jù)比較

從統(tǒng)計分析中可以看出，實驗B組和實驗B組學生在身高、體重、50m、引體向上方面差異性不顯著；肺活量、立定跳遠和1000m方面具有顯著性差異；坐位體前屈方面具有非常顯著性差異。由此說明，在提高速度素質(zhì)和柔韌素質(zhì)方面中等強度運動負荷比大強度運動負荷明顯，而在提高耐力素質(zhì)方面，大強度的運動負荷更具有優(yōu)勢。

3 研究結(jié)果分析討論

3.1 不同運動負荷強度對初中生身體形態(tài)的影響

體質(zhì)健康測試中身高、體重是反應身體形態(tài)的重要指標，從實驗A、B、C三組組內(nèi)實驗前后、組間實驗前后對比分析，實驗后A、B、C三組在身高、體重兩個方面沒有呈現(xiàn)出顯著性差異，實驗A和實驗C組在實驗前后也沒有出現(xiàn)顯著性差異，但是實驗B組的身高、體重在實驗前后卻出現(xiàn)了顯著性差異。初中生階段，學生迎來了第二次身體發(fā)育，身體形態(tài)變化大，雖然一學期的自然增長不足以影響實驗結(jié)果，但是從實驗結(jié)果來看，身體形態(tài)的發(fā)育的確需要運動負荷的刺激，不同強度的運動負荷對身體形態(tài)的影響也不同。平均心率120次/分鐘小強度的運動負荷刺激不能引起機體做出反應，平均心率140-160次/分鐘大強度的運動負荷刺激也不利于身體形態(tài)的發(fā)展，只有120-140次/分鐘中等強度的運動負荷刺激可以激發(fā)機體做出反應，進一步增強機體新陳代謝的速度，促進身體和體重健康的發(fā)展。大量的實驗研究表明，經(jīng)常參加體育鍛煉的學生，能夠提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性，促進人體部分激素的分泌，這樣就大大促進了身體形態(tài)的快速發(fā)展，初中階段，身體發(fā)育呈現(xiàn)出明顯的年齡特征，是學生身體形態(tài)發(fā)展的高峰期，所以在體育教學訓練的過程中，運動負荷的多少，運動強度的大小是體育教學的關(guān)鍵，適合的運動負荷可以有效的促進身體形態(tài)的發(fā)育。運動負荷過小，達不到刺激機體引起機體反應,進而達不到鍛煉的效果；運動負荷過大，對機體的刺激就較大，機體的反應就強烈、明顯，進而造成學生運動過度，產(chǎn)生運動性疲勞，機體的恢復就不能按照運動的規(guī)律進行，不利于學生的身體發(fā)展。

3.2 不同運動負荷對初中生身體機能的影響

體質(zhì)健康測試中肺活量是反應身體機能的水平的重要指標，從實驗A、B、C三組的實驗結(jié)果中可以明顯看出，實驗B組學生的肺活量水平試驗后提高的程度遠遠大于實驗A和實驗C組，實驗C組學生的肺活量水平實驗后提高程度又高于實驗A組，說明身體機能的提升效果中等強度的運動負荷大于大強度運動負荷，大強度運動負荷又大于小強度運動負荷。初中階段，學生的身體機能沒有發(fā)育完全，心臟的泵血能力不強，同時學生肺活量較小，肌肉利用氧的能力不強，呼吸系統(tǒng)跟不上劇烈運動時機體對氧氣的需求。但是長期的運動實踐已經(jīng)證明，經(jīng)常參與體育鍛煉，呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)能得到充分的鍛煉，促進身體器官的適應，比如肺活量增大、心肌能力加強，在鍛煉的過程中，平時不參與循環(huán)的血液加速回流，滿足了運動時肌肉所需要的氧氣和能量，運動量增加時，心臟需要努力的工作，泵出更多的血液，心臟就會變的更加強壯，在心臟進行努力工作的同時，肺部的通氣量也會大幅度增加，肺功能也能到了充分的鍛煉，在運動鍛煉的過程中，機體的循環(huán)系統(tǒng)經(jīng)受著反復的刺激，心肺功能就能得到一個健康的發(fā)展。

3.3 不同運動負荷對初中生身體素質(zhì)的影響

身體素質(zhì)主要包含力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、柔韌素質(zhì)和耐力素質(zhì)，從實驗A、B、C三組的實驗結(jié)果中可以明顯看出，小強度的運動負荷只對立定跳遠和坐位體前屈起到了明顯的作用，其他方面作用不明顯，即說明小強度的運動負荷能夠顯著提高學生的下肢力量和柔韌素質(zhì)，對其他方面的素質(zhì)提升作用不明顯。初中階段學生的身體處于高速的敏感期、發(fā)展期，很多的身體素質(zhì)在這一階段發(fā)展迅速，但是身體素質(zhì)發(fā)展也具有順序性和不同步性的特點。結(jié)合實驗A、實驗B和實驗C組前后測試結(jié)果看，下肢力量和柔韌素質(zhì)都有了顯著提高，但是提高的幅度不盡相同，由此可知，初中階段學生的下肢力量和柔韌素質(zhì)處于快速發(fā)展期，正是不同強度的運動負荷導致了組間提高幅度大小的差異。不同強度的運動負荷對學生身體素質(zhì)的提升具有較大的影響，中等強度的運動負荷對于50m、引體向上、立定跳遠和柔韌素質(zhì)具有較好的效果；大強度的運動負荷對1000m具有較好的效果；小強度的運動負荷，除了身體發(fā)育帶來的變化，效果不明顯。由此說明，不同的身體素質(zhì)需要不同強度的運動負荷的刺激，所采用運動負荷要能夠引起機體產(chǎn)生一定的反應，過小、過大的運動負荷不能夠帶給學生理想的訓練效果。因此，合理的安排和設(shè)計體育教學訓練中的運動負荷，是提升教學效果和促進學生身體素質(zhì)發(fā)展的關(guān)鍵所在。

4 結(jié)論與建議

體育教學訓練中120-140次/分鐘中等強度的運動負荷，可以明顯的促進初中生身高和體重的發(fā)展，120次/分鐘以下的小負荷的運動負荷和140次/分鐘以上的大強度的運動負荷對身高和體重的發(fā)展效果不明顯。體育教學訓練中120-140次/分鐘中等強度的運動負荷和140次/分以上的大強度的運動負荷都能夠促進身體機能的增長，即肺活量的增長，但是中等強度的運動負荷提升效果最為顯著，大強度的運動負荷次之，120次/分以下的小強度的運動負荷提升效果不顯著。體育教學訓練中，根據(jù)發(fā)展不同身體素質(zhì)的需要選擇不同強度的運動負荷進行，120次/分以下小強度的運動負荷對身體素質(zhì)提升效果不明顯，120-140次/分鐘中等強度的運動負荷對提升速度素質(zhì)、柔韌素質(zhì)、下肢力量和上肢力量提升效果顯著，140次/分鐘以上大強度的運動負荷對提升速度耐力素質(zhì)效果明顯。體育教學訓練中，根據(jù)教學內(nèi)容和身體素質(zhì)提升的需要，合理安排和設(shè)計好不同強度的運動負荷是體育教學的關(guān)鍵所在，運動負荷的安排要有針對性、目標性和可控性。