張玉崢

太原理工大學(xué)體育學(xué)院，山西 太原 030024

1 前言

心理健康是大學(xué)生健康的重要方面，深刻影響到大學(xué)生的健康成長(zhǎng)和全面發(fā)展。然而，相關(guān)調(diào)查表明，當(dāng)前大學(xué)生心理健康不容樂(lè)觀，相當(dāng)部分大學(xué)生存在心理問(wèn)題或不良傾向。心理問(wèn)題若不能得到及時(shí)有效地解決，則可能影響到大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活，甚至導(dǎo)致行為失常，并演化成嚴(yán)重的心理疾病。[1]另外，調(diào)查發(fā)現(xiàn)當(dāng)前大學(xué)生最突出的兩個(gè)心理問(wèn)題為抑郁和焦慮，且這兩種心理問(wèn)題都具有較大的破壞性，需要得到高校以及全社會(huì)的高度關(guān)注。[2]以往很多學(xué)者就健身氣功·八段錦對(duì)人體質(zhì)健康的積極促進(jìn)作用進(jìn)行了大量的研究。在實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，健身氣功·八段錦動(dòng)作舒展，在練習(xí)時(shí)要求全身放松、呼吸均勻，能夠?qū)θ说纳硇钠鸬胶艽蟪潭鹊姆潘勺饔茫蚨A(yù)期健身氣功·八段錦對(duì)練習(xí)者心理健康也能發(fā)揮積極的作用。因此，本研究對(duì)健身氣功·八段錦對(duì)大學(xué)生抑郁和焦慮的改善作用進(jìn)行實(shí)證研究，以期為改善大學(xué)生抑郁和焦慮、促進(jìn)大學(xué)生心理健康提供方法上的參考和借鑒。

2 研究方法

2.1 文獻(xiàn)資料法

查閱國(guó)內(nèi)外關(guān)于健身氣功·八段錦以及大學(xué)生心理健康有關(guān)文獻(xiàn)資料，了解當(dāng)前健身氣功·八段錦的發(fā)展及研究現(xiàn)狀、大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀及存在的問(wèn)題，為本研究打好理論基礎(chǔ)。

2.2 問(wèn)卷調(diào)查法

采用國(guó)際上通用的SDS（Self-Rating Depression Scale，抑郁自評(píng)量表）以及SAS（Self-rating Anxiety Scale，焦慮自評(píng)量表）對(duì)大學(xué)生進(jìn)行抑郁和焦慮測(cè)試。SDS和SAS均為20道題目，采用四級(jí)（1～4）評(píng)分法。其中SDA計(jì)分為各項(xiàng)目累計(jì)分，評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)為：0.5分以下為無(wú)抑郁，0.5～0.59為輕度抑郁，0.6～0.69為中度抑郁，0.7以上為重度抑郁。其中SAS計(jì)分為將20個(gè)項(xiàng)目分?jǐn)?shù)累計(jì)，總分低于50分者為正常，50～60分者為輕度，61～70分者是中度，70以上者是重度焦慮。通過(guò)安排心理學(xué)專業(yè)人員或經(jīng)過(guò)培訓(xùn)的人員對(duì)太原理工大學(xué)大一年級(jí)學(xué)生進(jìn)行測(cè)試。在正式開(kāi)始測(cè)試前，宣讀指導(dǎo)語(yǔ)，告知其注意事項(xiàng)，保持安靜，引導(dǎo)認(rèn)真客觀填寫(xiě)。

2.3 實(shí)驗(yàn)法

實(shí)驗(yàn)對(duì)象及分組：在具有輕度抑郁和輕度焦慮以上并自愿參與健身氣功·八段錦練習(xí)的學(xué)生中挑選60名開(kāi)展實(shí)驗(yàn)，年齡在19～22歲之間，身體健康狀況良好，能正常開(kāi)展健身氣功·八段錦運(yùn)動(dòng)，并且之前沒(méi)有練習(xí)過(guò)健身氣功·八段錦。將兩組學(xué)生隨機(jī)分為人數(shù)均等的兩組，其中一組為實(shí)驗(yàn)組，一組為對(duì)照組。實(shí)驗(yàn)時(shí)間和場(chǎng)地為：2020年9-11月，持續(xù)八周；地點(diǎn)為學(xué)校體育館。

實(shí)驗(yàn)過(guò)程為：（1）實(shí)驗(yàn)前測(cè)，實(shí)驗(yàn)前測(cè)對(duì)兩組被試采用SDS和SAS進(jìn)行抑郁和焦慮測(cè)試。（2）正式開(kāi)展實(shí)驗(yàn)：實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行為期8周的健身氣功·八段錦練習(xí)，而對(duì)照組學(xué)生則不參與練習(xí)。實(shí)驗(yàn)組學(xué)生健身氣功·八段錦練習(xí)計(jì)劃為：每周星期一、星期三各1次課，每次課持續(xù)時(shí)間90分鐘，安排在晚上7點(diǎn)-9點(diǎn)之間進(jìn)行。前四周的8次課程為學(xué)習(xí)健身氣功·八段錦的8個(gè)動(dòng)作，而后8次則為系統(tǒng)、連貫地練習(xí)健身氣功·八段錦。（3）實(shí)驗(yàn)后測(cè)：在實(shí)驗(yàn)后再次對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)生采用SDS和SAS進(jìn)行抑郁和焦慮測(cè)試。實(shí)驗(yàn)無(wú)關(guān)變量控制：對(duì)兩組學(xué)生進(jìn)行隨機(jī)分組，兩組學(xué)生在實(shí)驗(yàn)期間不再系統(tǒng)參與其他項(xiàng)目的體育鍛煉，不進(jìn)行心理咨詢或心理輔導(dǎo)。

2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

采用SPSS對(duì)實(shí)驗(yàn)前后所測(cè)得的大學(xué)生抑郁和焦慮等相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，統(tǒng)計(jì)平均數(shù)、標(biāo)準(zhǔn)差等描述性指標(biāo)以及進(jìn)行差異顯著性檢驗(yàn)，顯著性a水平定為0.05。

3 研究結(jié)果與分析

3.1 大學(xué)生抑郁和焦慮現(xiàn)狀

采用SDS和SAS問(wèn)卷共調(diào)查太原理工大學(xué)大一年級(jí)學(xué)生1654人，對(duì)測(cè)試結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。在抑郁心理問(wèn)題上，所調(diào)查的1654名大學(xué)生輕度抑郁、中度抑郁、重度抑郁分別有74人、16人、6人，占比分別為4.47%、0.97%、0.36%，存在抑郁的大學(xué)生總體比例為5.8%；在焦慮問(wèn)題上，所調(diào)查的1654名大學(xué)生輕度焦慮、中度焦慮、重度焦慮分別有187人、82人、35人，占比分別為11.31%、4.96%、2.12%，存在焦慮的大學(xué)生總體比例為18.38%。因此，從上述統(tǒng)計(jì)結(jié)果可以看出，所調(diào)查的大一學(xué)生抑郁比例不高，且絕大部分為輕度抑郁，但焦慮程度較高，將近六分之一的學(xué)生存在焦慮傾向，并且還有部分學(xué)生為中度乃至重度度焦慮。結(jié)果表明焦慮是當(dāng)前大學(xué)生較為普遍的心理問(wèn)題，但輕度抑郁也在一定程度存在，大學(xué)生的心理健康水平有待提高。

3.2 實(shí)驗(yàn)前后兩組被試抑郁和焦慮測(cè)試結(jié)果統(tǒng)計(jì)分析

3.2.1 實(shí)驗(yàn)前兩組被試抑郁和焦慮測(cè)試結(jié)果比較

選取60名存在輕度及以上抑郁和焦慮且自愿參與實(shí)驗(yàn)的大學(xué)生作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，將其隨機(jī)分為人數(shù)均等的兩組，對(duì)兩組學(xué)生的抑郁和焦慮測(cè)試得分進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。結(jié)果表明，采用卡方檢驗(yàn)對(duì)實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組不同程度抑郁人數(shù)進(jìn)行差異顯著性檢驗(yàn)，其P值=0.351>0.05，說(shuō)明差異不顯著，即兩組被試在實(shí)驗(yàn)前不同程度抑郁人數(shù)不存在顯著差異。同樣，對(duì)實(shí)驗(yàn)前兩組被試不同程度焦慮人數(shù)進(jìn)行卡方檢驗(yàn)，其P值也大于0.05，說(shuō)明差異不顯著，即兩組被試實(shí)驗(yàn)前不同程度焦慮人數(shù)不存在顯著差異。進(jìn)一步采取獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)對(duì)兩組被試實(shí)驗(yàn)前抑郁和焦慮測(cè)試得分平均數(shù)進(jìn)行差異顯著性檢驗(yàn)，P值均大于0.05，說(shuō)明實(shí)驗(yàn)前兩組被試的抑郁和焦慮總體程度不存在顯著差異。綜上所述，在實(shí)驗(yàn)前，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組無(wú)論是在抑郁和焦慮不同程度人數(shù)以及總體程度上均不存在顯著差異，即實(shí)驗(yàn)前兩組被試在抑郁和焦慮的心理特性具有一致性，說(shuō)明分組方法較為科學(xué)合理，被試分組符合開(kāi)展科學(xué)研究的要求。

表1 實(shí)驗(yàn)前兩組被試抑郁和焦慮程度統(tǒng)計(jì)分析

3.2.2 實(shí)驗(yàn)后兩組被試抑郁和焦慮測(cè)試結(jié)果比較

在實(shí)驗(yàn)后對(duì)兩組被試的抑郁和焦慮測(cè)試結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的輕度抑郁、中度抑郁、重度抑郁相比實(shí)驗(yàn)前分別減少4、1、2人，而對(duì)照組只有輕度抑郁減少2人、中度抑郁減少1人。采用卡方檢驗(yàn)對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組被試不同程度抑郁人數(shù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，得出其P值=0.034<0.05，說(shuō)明差異顯著，即實(shí)驗(yàn)后兩組被試不同程度抑郁的人數(shù)存在顯著差異。進(jìn)一步采用獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)對(duì)兩組被試在實(shí)驗(yàn)后的抑郁測(cè)試得分進(jìn)行差異顯著性檢驗(yàn)，得出其P值=0.022<0.05，說(shuō)明兩組被試在實(shí)驗(yàn)后的抑郁得分均值存在顯著差異，即實(shí)驗(yàn)組大學(xué)生總體抑郁程度顯著低于對(duì)照組大學(xué)生。同樣，采用卡方檢驗(yàn)和配對(duì)樣本T檢驗(yàn)對(duì)實(shí)驗(yàn)后兩組被試的焦慮程度進(jìn)行差異顯著性檢驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，同樣無(wú)論是不同程度焦慮人數(shù)還是總體焦慮程度都存在顯著差異（P<0.01），即實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組大學(xué)生的焦慮程度顯著比對(duì)照組大學(xué)生低。

表2 實(shí)驗(yàn)后兩組被試抑郁和焦慮程度統(tǒng)計(jì)分析

3.2.3 實(shí)驗(yàn)前后兩組被試抑郁和焦慮測(cè)試結(jié)果比較

進(jìn)一步分別采用卡方檢驗(yàn)法和配對(duì)樣本T檢驗(yàn)方法對(duì)實(shí)驗(yàn)前后兩組被試的抑郁人數(shù)及得分均值測(cè)試結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后被試的不同程度抑郁人數(shù)以及抑郁得分均值均存在顯著差異，P=0.012<0.05，表現(xiàn)實(shí)驗(yàn)后被試輕度以上抑郁人數(shù)顯著少于實(shí)驗(yàn)前，并且總體抑郁程度顯著降低；分別采用卡方檢驗(yàn)法和配對(duì)樣本T檢驗(yàn)方法對(duì)實(shí)驗(yàn)前后兩組被試的焦慮人數(shù)及得分均值測(cè)試結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后被試的不同程度焦慮人數(shù)以及得分均值均存在顯著差異，即P=0.024<0.05，表明實(shí)驗(yàn)后輕度以上焦慮人數(shù)顯著少于實(shí)驗(yàn)前，并且總體焦慮程度顯著降低。然而，對(duì)照組大學(xué)生無(wú)論是抑郁還是焦慮人數(shù)或程度，實(shí)驗(yàn)前與實(shí)驗(yàn)后相比均無(wú)顯著差異。因此，說(shuō)明實(shí)驗(yàn)組大學(xué)生的抑郁和焦慮水平顯著降低，而對(duì)照組則沒(méi)有明顯變化。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

當(dāng)前大學(xué)生焦慮現(xiàn)象比較普遍，相當(dāng)部分學(xué)生存在輕度以上焦慮，少數(shù)學(xué)生存在抑郁心理。健身氣功·八段錦練習(xí)可以顯著改善大學(xué)生的抑郁和焦慮，促進(jìn)大學(xué)生的心理健康。

4.2 建議

加強(qiáng)健身氣功·八段錦在高校體育中的應(yīng)用。健身氣功·八段錦作為我國(guó)傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，在當(dāng)前仍然具有重要的應(yīng)用價(jià)值，對(duì)大學(xué)生身心健康具有積極的改善功能。在當(dāng)前高校體育中，可以加強(qiáng)對(duì)健身氣功·八段錦的運(yùn)用，將其作為體育選項(xiàng)課或選修課內(nèi)容，以及作為學(xué)生課外體育活動(dòng)、體育競(jìng)賽的項(xiàng)目之一，創(chuàng)造練習(xí)健身氣功·八段錦的良好氛圍，不斷推進(jìn)健身氣功·八段錦這項(xiàng)有益于大學(xué)生身心運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在高校的普及。[3]

加強(qiáng)健身氣功·八段錦教育教學(xué)改革。健身氣功·八段錦雖然動(dòng)作簡(jiǎn)單且較為緩慢，但一是重復(fù)練習(xí)容易讓學(xué)生覺(jué)得枯燥無(wú)味，不僅影響學(xué)習(xí)的效率，更不利于形成對(duì)健身氣功·八段錦這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的興趣；二是重復(fù)練習(xí)不利于學(xué)生掌握健身氣功·八段錦的要點(diǎn)和精髓。因此，要加強(qiáng)健身氣功·八段錦教育教學(xué)方式的改革，提高教學(xué)的趣味性、有效性，讓學(xué)生在練習(xí)健身氣功·八段錦的過(guò)程中享受樂(lè)趣、增強(qiáng)體質(zhì)、健全人格、錘煉意志。[4]

加強(qiáng)健身氣功·八段錦師資隊(duì)伍建設(shè)。健身氣功·八段錦練習(xí)時(shí)無(wú)需特殊的場(chǎng)地，但需要專業(yè)教師的教學(xué)以及指導(dǎo)。當(dāng)前健身氣功·八段錦在學(xué)校開(kāi)展的一個(gè)主要限制因素就是師資的短缺。因此，當(dāng)前高校要加強(qiáng)健身氣功·八段錦師資隊(duì)伍建設(shè)，通過(guò)內(nèi)部挖掘和外部引進(jìn)相結(jié)合，為健身氣功·八段錦運(yùn)動(dòng)在學(xué)校的開(kāi)展提供充足的人力支持。