71歲的許先生最近發(fā)現(xiàn)自己“變”了。平時，他喜歡出去打麻將，回家后則坐在沙發(fā)上看電視，按理說，生活過得很愜意。可他卻老是開心不起來，老伴兒喊他起身動一動，他就想發(fā)脾氣。

最近，你有沒有發(fā)現(xiàn)自己情緒多變，經(jīng)常悶悶不樂？其實，這可能是久坐引起的身體陽氣郁結(jié)，從而導致負面情緒產(chǎn)生。想要改善這種情況，應注意養(yǎng)護肝脾和陽氣。

及時外出活動 在晴天或趁著雨停間隙外出活動，去小區(qū)花園練拳做操，或去公園散步慢跑。當身體微微出汗，感覺身體逐漸熱起來時，氣血會變得通暢。

拍拍膽經(jīng) 常拍膽經(jīng)不僅能幫助身體排毒，還能清泄體內(nèi)的郁火。膽經(jīng)非常好找，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側(cè)面處。用拳頭去捶大腿兩側(cè)，從大腿外側(cè)根部開始一直敲到膝蓋，敲50次。

喝碗健脾湯 飲食方面可搭配一碗健脾湯來解決上火問題。取蘋果一個，梨一個，橘子兩個。將所有材料洗凈，蘋果和梨帶皮切成小塊，橘子帶皮掰成4小塊，一同放入1000毫升水中，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘左右即可。吃果肉喝湯，每周喝2至3次。

（摘自《健康時報》）