杜翔

中圖分類號(hào)：G808? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A? ? ?文章編號(hào)：1009-9328（2021）10-091-01

摘? 要? 對(duì)防衛(wèi)與控制課程中所涉及的體能訓(xùn)練進(jìn)行探究，能夠促進(jìn)防衛(wèi)與控制課程的科學(xué)化教學(xué)。在防衛(wèi)與控制課程中所涉及的體能主要有基礎(chǔ)體能，基礎(chǔ)體能是技術(shù)和實(shí)戰(zhàn)的保障。專項(xiàng)體能，針對(duì)性地提高實(shí)戰(zhàn)中技術(shù)表現(xiàn)而促進(jìn)實(shí)戰(zhàn)水平的提升。特殊體能，即服務(wù)于職業(yè)特殊性與實(shí)際工作特殊性的體能。

關(guān)鍵詞? 防衛(wèi)與控制? 基礎(chǔ)體能? 專項(xiàng)體能? 特殊體能

警察防衛(wèi)與控制課程是學(xué)警在校期間與在職干警在培訓(xùn)中常修的課程之一，其課程內(nèi)容也是警察職業(yè)素養(yǎng)的一個(gè)重要組成部分。其課程內(nèi)容大多是與對(duì)抗有關(guān)的技術(shù)，學(xué)習(xí)者的體能對(duì)學(xué)習(xí)此類技術(shù)以及在實(shí)戰(zhàn)中高效運(yùn)用技術(shù)，有著重要的支撐與影響。因此對(duì)課程中所涉及的體能進(jìn)行探究，是促進(jìn)防衛(wèi)與控制課程科學(xué)化教學(xué)、訓(xùn)練的手段之一，也是針對(duì)性的提高實(shí)戰(zhàn)表現(xiàn)的一種途徑。

警察防衛(wèi)與控制課程所涉及的體能，其概念范圍較廣，內(nèi)容豐富，并具有獨(dú)特性，其在內(nèi)容上雖與普通體能訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)員專業(yè)體能訓(xùn)練有所重疊但在體系上又有所不同。這主要由防衛(wèi)與控制體能訓(xùn)練目的而決定的，即體能訓(xùn)練是為了完成任務(wù)目標(biāo)而服務(wù)的。防衛(wèi)與控制課程體能訓(xùn)練的范圍及內(nèi)容主要由基礎(chǔ)體能訓(xùn)練、專項(xiàng)體能訓(xùn)練、特殊體能訓(xùn)練組成。

一、基礎(chǔ)體能的保障性

防衛(wèi)與控制課程的內(nèi)容大多是與對(duì)抗有關(guān)的技能，如踢、打、摔、拿，由于對(duì)抗是該課程的根本屬性以及豐富的課程內(nèi)容決定了對(duì)學(xué)習(xí)者體能有較高的要求。學(xué)習(xí)者要在對(duì)抗中完成移動(dòng)、防守、擊打、摔拿等各種形式的運(yùn)動(dòng)，這對(duì)體能的要求是高標(biāo)準(zhǔn)的，也是全面的。力量、速度、靈敏、柔韌、耐力這些素質(zhì)作為基礎(chǔ)體能要素，對(duì)于防衛(wèi)與控制課程來說也是重要的基礎(chǔ)，沒有這些基礎(chǔ)體能要素作為保障，技術(shù)就不能很好地發(fā)揮其應(yīng)有的效力，進(jìn)而也不會(huì)有很好的實(shí)戰(zhàn)表現(xiàn)。因此，這些體能要素作為體能的基礎(chǔ)同時(shí)也是防衛(wèi)與控制技術(shù)乃至良好實(shí)戰(zhàn)表現(xiàn)的保障，應(yīng)加以重視并施以科學(xué)訓(xùn)練。

二、專項(xiàng)體能訓(xùn)練的針對(duì)性

專項(xiàng)體能訓(xùn)練是在基礎(chǔ)體能訓(xùn)練之上更具針對(duì)性的一種體能訓(xùn)練，其作用是針對(duì)性地直接提高實(shí)戰(zhàn)中技能表現(xiàn)，從而促進(jìn)實(shí)戰(zhàn)水平的提升。防衛(wèi)與控制課程專項(xiàng)體能訓(xùn)練，與專業(yè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)的專項(xiàng)體能訓(xùn)練有相似之處，但又有很大區(qū)別。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的專項(xiàng)體能訓(xùn)練，可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特征、制勝規(guī)律等來設(shè)計(jì)專項(xiàng)體能訓(xùn)練內(nèi)容，其項(xiàng)目的特征也為設(shè)計(jì)專項(xiàng)體能訓(xùn)練明確了方向和范圍。防衛(wèi)與控制的專項(xiàng)體能訓(xùn)練設(shè)計(jì)的難點(diǎn)在于其課程內(nèi)容是由不同運(yùn)動(dòng)特征的技能組成，相當(dāng)于該課程包含了多種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因此不能像某個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目根據(jù)其特征來設(shè)計(jì)專項(xiàng)體能訓(xùn)練。在該課程中包含了如步法移動(dòng)、戒備姿勢(shì)、拳腿攻擊技術(shù)、解脫技術(shù)、擒拿控制技術(shù)、摔控技術(shù)、警械使用、多人配合等，每一塊內(nèi)容的運(yùn)動(dòng)特征不同，因此較難設(shè)計(jì)出涵蓋全部?jī)?nèi)容的統(tǒng)一的專項(xiàng)體能訓(xùn)練。目前可操作的做法是將某一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的專項(xiàng)體能訓(xùn)練借鑒到對(duì)應(yīng)的內(nèi)容中進(jìn)行訓(xùn)練，如借鑒拳擊、跆拳道的專項(xiàng)體能訓(xùn)練增強(qiáng)其擊打效果和培養(yǎng)擊打本體感覺;借鑒摔跤、柔道的專項(xiàng)體能訓(xùn)練增強(qiáng)其摔拿能力和跤感。因此防衛(wèi)與控制課程的專項(xiàng)體能訓(xùn)練在內(nèi)容設(shè)計(jì)上應(yīng)兼容并改良不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的專項(xiàng)體能訓(xùn)練，使之符合該課程對(duì)專項(xiàng)體能的需求。

三、特殊體能

這里所指的特殊體能是為了職業(yè)特殊性和實(shí)際工作特殊性而服務(wù)的體能。這也是該課程體能訓(xùn)練有別于其他體能訓(xùn)練的突出地方，如運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的體能訓(xùn)練是為了運(yùn)動(dòng)員在比賽中獲得優(yōu)秀成績(jī)，并且是在確定的時(shí)間、地點(diǎn)、場(chǎng)地、公平的競(jìng)賽規(guī)則、相同的體重級(jí)別下進(jìn)行的比賽。但公安干警使用防衛(wèi)與控制技能完成任務(wù)目標(biāo)時(shí)外部因素是變化的，如白天、黑夜、人跡罕至、熱鬧繁華、開闊地帶、狹小空間、長(zhǎng)途奔襲、長(zhǎng)期蹲守、多人對(duì)抗等，這些不同的外在因素會(huì)對(duì)公安干警的體能造成影響。為了高效的完成任務(wù)目標(biāo)，使公安干警適應(yīng)復(fù)雜多變的外在因素，應(yīng)進(jìn)行特殊的體能訓(xùn)練，如攀爬、泅渡、越野、抗饑餓、抗疲勞、抗寒抗高溫等。此外，過硬的心理素質(zhì)也是實(shí)戰(zhàn)中良好表現(xiàn)的保障。由于公安干警長(zhǎng)期從事急、難、險(xiǎn)、重的工作，站在危險(xiǎn)最前沿。為保障公安干警身心健康，練就過硬心理素質(zhì)，在特殊體能訓(xùn)練內(nèi)容上應(yīng)包含心理訓(xùn)練。

四、分層分類體能訓(xùn)練

在進(jìn)行防衛(wèi)與控制體能訓(xùn)練時(shí)要注意，由于公安干警不同于專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的年齡基本是年輕的，一般來說其健康狀況也是良好的，但公安干警年齡跨度大，其身體狀況也因人而異。因此在設(shè)計(jì)體能訓(xùn)練時(shí)要注意針對(duì)不同實(shí)際情況的學(xué)習(xí)者進(jìn)行分層體能訓(xùn)練，這樣能最大限度地做到針對(duì)性施訓(xùn)，并確保不過度訓(xùn)練。此外，還應(yīng)注意因性別不同，存在不同性別所能承受的運(yùn)動(dòng)量與強(qiáng)度也有較大差距，鑒于此也應(yīng)做到區(qū)別對(duì)待。

五、注重體能訓(xùn)練后的放松

在防衛(wèi)與控制課程體能訓(xùn)練后要注重留有一定時(shí)間進(jìn)行放松活動(dòng)來消除疲勞，恢復(fù)精力，注重放松可有效防止疲勞積累，減少對(duì)體能訓(xùn)練的畏難心理，確保下一次訓(xùn)練前保持良好狀態(tài)。

參考文獻(xiàn)：

[1]曹超.警察體能訓(xùn)練問題研究[J].軍事體育進(jìn)修學(xué)院學(xué)報(bào)，2007，26（04）：50-52.