陳嘉威

近年來，許多高校都開展了空手道運動課程，希望可以通過空手道運動的開展來充實高校體育教育，促進學生們德智體美勞的全面發(fā)展。然而高?？帐值勒n程容易讓學生們在高節(jié)奏的訓練下出現(xiàn)身體和心理等方面的運動損傷，所以本文就空手道運動中常見的損傷部位、損傷類型以及造成運動損傷的原因進行了分析，希望有助于減少和預(yù)防學生在空手道課程中因運動不當對身體造成的傷害，同時為空手道運動在我國高校的普及與發(fā)展提供一定的參考與建議。

1 空手道運動的概述

1.1 空手道運動的特點

1.1.1 正戈之道、止戈之道

空手道運動重視德藝雙休，始終堅持運動者雙方的禮儀當先，每一位空手道運動者都必須做到對自己對手極大的尊重，恪守運動的行為規(guī)范。無論是在正式比賽過程中，還是在日常的課程學習、訓練生活中，空手道運動者必須要講究對教練、同門以及對手之間的禮儀。空手道運動旨在通過運動的形式培養(yǎng)人們謙虛、友愛、尊重他人的品格。同時，對禮儀的推崇體現(xiàn)了空手道運動的內(nèi)涵，即它是一項集聚精神內(nèi)涵，追求自我突破的運動形式。

1.1.2 強調(diào)“一擊必殺”的威力與“寸止精神”的統(tǒng)一

空手道運動是一對一的近身搏擊運動，具有很強的實戰(zhàn)技術(shù)操作性，該項運動強調(diào)對對手的一擊命中，追求一擊必殺的爆發(fā)力，在正式的比賽中，是否完成一擊必殺是裁判判定選手是否在技術(shù)上得分的關(guān)鍵點。在追求一擊必殺的威力的同時，空手道運動還強調(diào)點到為止的寸止精神，這就要求空手道運動者在追求命中的同時有良好的自控能力，避免造成事故的發(fā)生。

1.1.3 發(fā)聲楊威，內(nèi)外求整

空手道運動非常重視運動者在訓練過程中對呼吸的運用，在空手道運動練習中，運動者需要使氣息和身體的律動和精神層面相結(jié)合，形成一個完整的統(tǒng)一體。在空手道運動訓練中的關(guān)鍵發(fā)力環(huán)節(jié)和選手的攻擊過程中時常會發(fā)出強烈的發(fā)聲，選手們通過發(fā)聲來催生自身的力氣，增大攻擊的力量，從而產(chǎn)生增強氣勢、震懾對手的效果。

1.2 空手道運動的損傷

1.2.1 空手道運動常見的損傷部位

空手道道課程運動訓練者中運動員經(jīng)常會出現(xiàn)損傷的部位主要包括：膝關(guān)節(jié)、腳踝和肩關(guān)節(jié)。

膝關(guān)節(jié)損傷：膝關(guān)節(jié)生理結(jié)構(gòu)的特殊性導致膝關(guān)節(jié)具有較差的穩(wěn)定性，尤其是對于空手道這種運動來說，膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性較差，往往成為運動者受傷的主要部位。在空手道訓練中，選手時常會出現(xiàn)韌帶拉傷，膝關(guān)節(jié)勞損等損傷。尤其是空手道運作要求選手控制自己的發(fā)力，那么空手道運動者就會存在大腿急停的動作，日積月累，在沒有得到充分的放松和休息下，會加深對膝關(guān)節(jié)的損傷。

腳踝損傷：空手道運動要求選手必須在空曠的場地上進行強度極高的快速移動攻擊和躲避防守等動作，這些動作都要求運動者通過腳踝發(fā)力來支撐和控制自己，在反復(fù)的訓練和比賽后，會不斷加重運動者腳踝的負荷，進而會產(chǎn)生踝關(guān)節(jié)的損傷。

肩關(guān)節(jié)損傷：在空手道比賽中，拳頭的使用率以及得分率都是最高的，所以這就要求運動者們不得不加強對拳的訓練，故此在不斷的重復(fù)訓練中，也會對人們的肩關(guān)節(jié)造成一定的傷害。

1.2.2 空手道運動常見的損傷類型

空手道道課程運動訓練者中運動員經(jīng)常會出現(xiàn)損傷類型主要包括：脫位、擦傷、拉傷。

脫位損傷：脫位損傷主要指的是肩關(guān)節(jié)的脫位，肩關(guān)節(jié)損傷大多出現(xiàn)在空手道課程運動訓練中，大多是由于運動者沒有做好充分的準備活動，導致的意外損傷?？帐值缹惯\動的得分點就在于誰能夠快讀的擊點得分，誰就能取得勝利，比如前手全的技術(shù)動領(lǐng)，要求拳頭帶動手臂進而帶動身體，追求快速，所以在運動員出拳的過程中很有可能出現(xiàn)身體跟不上拳頭的情況，導致在劇烈的撕扯下肩關(guān)節(jié)脫位。

擦傷：擦傷損害是目前空手道體育運動中最常見的一種運動性皮膚損傷，主要擦傷損害部位之一就是運動員的腳底板，因為在日常訓練和競技場上，空手道體育運動員都是赤腳接受訓練，所以其腳底皮膚直接暴露在外面，與道墊表面相互摩擦。尤其是在對步伐的訓練中，在快速的推移、側(cè)滑和緩慢的后退多種方式和步法下，很容易導致腳底板磨損與損傷。

拉傷：拉傷主要指的是大腿和小腿的拉傷，空手道運動訓練不僅包括出拳的訓練，同時還包括了腿和摔的技術(shù)動作，比如在后撲的訓練中，需要運動人員大腿和小腿的肌肉發(fā)力，迅速蹬腿，這就會導致腿部的急劇拉長造成腿部肌肉拉傷。

2 高?？帐值勒n程運動訓練損傷的原因分析

2.1 運動場地建設(shè)不足

空手道運動場地對于空手道運動來說有非常重要，在空手道運動訓練前期，教練需要對訓練場地進行詳細充分的檢查，需要觀察場地道墊是否有破損、是否防滑、是否有彈性，教練員是高?？帐值勒n程運動訓練的關(guān)鍵人物，需要全程監(jiān)督并指導學生的訓練活動，如果學生在運動訓練過程中出現(xiàn)運動行為不規(guī)范、沒有做好充分的準備活動等情況，教練員需要及時制止并予以正確的指導，這樣才能為學生健康運動提供有效的保障。

2.2 教練員專業(yè)性不足

空手道運動被認為是一項迅速、緊張的具有對抗力量的近身搏擊運動項目，即便是作為專業(yè)空手道運動員在日常的培訓和競技活動中也可能會出現(xiàn)各種不同程度的運動損傷。所以對于一個空手道的運動員來說，只有通過多年的體育鍛煉和訓練，才能夠達到空手道體育運動需要的身體素質(zhì)標準以及熟練掌握相關(guān)的運動技巧。因此，對于高校的空手道課程來說，教練員專業(yè)性直接影響著高校學生空手道運動的安全和訓練結(jié)果。然而現(xiàn)在高校當中的很多教練員通常都是從武術(shù)、跆拳道等其他體育運動項目開始轉(zhuǎn)行到了空手道運動這個體育運動項目上，所以對于空手道運動的了解可能不夠?qū)I(yè)和豐富，對于其訓練的流程掌握的不夠精準和全面，導致空手道運動者在運動中無法得到專業(yè)的指導，導致出現(xiàn)一系列的運動損傷。在不夠精確和專業(yè)的教學設(shè)計和教學指導下，學生們都非常容易損傷到大腿、肩關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等部位。

2.3 對損傷的重視程度不夠

空手道運動損傷的發(fā)生與教練員和運動員對運動損傷的認識了解和重視程度不夠，在受傷后并沒有及時救助，則會導致?lián)p傷進一步嚴重。對于高校教練員來說，如果教練員對于學生運動的訓練的關(guān)注重點只放在技術(shù)的運用上，而缺乏對于安全和防范意識的重視，那么也會給學員造成一種對于運動損傷的忽視，在訓練中很難有意識進行正確的自我防范，采用合理的防范動作，這都會造成運動損傷。同時對于高校學生來說，他們因為沒有接觸過專業(yè)的訓練，所以可能無法準確的區(qū)分運動損傷和運動疲勞的區(qū)別，二者的混淆會進一步耽誤病情的治療，造成不可逆的損傷。

2.4 運動心理素質(zhì)不佳

每個人大概有四種氣質(zhì)類型，分別是膽汁質(zhì)、黏液質(zhì)、多血質(zhì)和抑郁質(zhì)。運動員的氣質(zhì)類型直接決定著運動員的心理素質(zhì)。比如，膽汁質(zhì)的運動員往往性格開朗，為人熱情，且有較強的精力和戰(zhàn)斗力;黏液質(zhì)的運動員性格內(nèi)向，為人老實，訓練刻苦;多血質(zhì)的運動員較為熱情，有著較強的反應(yīng)能力;而抑郁質(zhì)的運動員較為內(nèi)向，運動反應(yīng)能力較弱。

由于每個運動員氣質(zhì)類型不同，導致他們性格上也有很大差異，這就要求高校教練在日常的空手道教學訓練中，重點關(guān)注抑郁質(zhì)學生的心理健康情況，針對不同的學生設(shè)計不同的訓練方案。高校教練員可以根據(jù)學生的血質(zhì)來推算學生的心理狀況。往往性格內(nèi)向，敏感的學生在運動中更加容易出現(xiàn)情緒消極的狀況，更容易訓練中受傷，所以教練員要重點關(guān)注這類學生的訓練情況。只有密切關(guān)注學生的心理狀況，才能避免消極情緒帶來的運動損傷。

2.5 營養(yǎng)攝入不足

運動員營養(yǎng)攝入?yún)T乏會導致肌肉纖維中糖原的水平不穩(wěn)定，進而導致運動在訓練時發(fā)生運動損傷。由于空手道運動非常消耗運動員的體力，所以學生們在訓練中需要及時進行營養(yǎng)的補給，一旦能量供給不足，學生就會體力不支的情況，容易產(chǎn)生運動疲勞。在空手道訓練結(jié)束后，學生要及時補充水分、糖分和維生素等，充足合理的能量攝入有助于幫助學生快速恢復(fù)體能。

3 空手道訓練中運動損傷的防治措施

3.1 增強自身身體素質(zhì)

為了防止運動員在空手道運動中發(fā)生運動損傷，高校教導員在空手道課程開展的過程中，要重視提高學生們的身體素質(zhì)。在課程開展的過程中需要重點加強學生運動技術(shù)方面的訓練，監(jiān)督學生在訓練中使用規(guī)范的運動技術(shù)。同時，在空手道課程開始之前，要幫助學生做好充分的準備活動，提高學生對準備活動的重視程度。并且在結(jié)束訓練之后，還要督促學生們進行放松活動。

3.2 開設(shè)空手道運動損傷預(yù)防課程

高校應(yīng)該積極開設(shè)空手道運動員損傷預(yù)防課程，加強學生們對空手道運動損傷預(yù)防的重視程度。在空手道損傷預(yù)防課程中向同學們講解空手道運動常見的損傷類型，預(yù)防空手道運動損傷的方法，以及空手道運動的注意事項。同時，高校還需要為同學們提供營養(yǎng)充分的飲食，保證運動過程中學生們可以及時進行能量補給。通過空手道運動損傷預(yù)防課程增強學生們的自我保護意識，營造健康、積極的訓練氛圍。

3.3 加強運動員的自我保護意識

高校教練員需要在日常的空手道訓練中讓學生們清楚地了解運動損傷給運動員帶來的傷害，在訓練中要重視培養(yǎng)學生的自我保護意識。高校教練員除了要幫助學生們實現(xiàn)理論知識與運動技術(shù)的同步提升之外，還需要鼓勵學生們多去了解一些空手道運動損傷相關(guān)的知識，提高自我保護意識，減少空手道運動中運動損傷的發(fā)生。

4 結(jié)論

空手道運動是一個適合于所有年齡段人群學習的運動，因此在高校開展空手道運動課程具有一定的現(xiàn)實意義。然而無論是何種運動形式，出于各式各樣的原因都會造成一定的運動損傷，尤其是對于高校體育教育來說，做好學生的運動防護是至關(guān)重要的。本文研究了高?？帐值肋\動中運動者常出現(xiàn)的損傷類型以及造成運動損傷常見的原因，以上分析有助于高校更加合理地設(shè)計空手道課程的教學環(huán)節(jié)，同時對于高?？帐值勒n程運動以及其他運動項目的規(guī)范練習也具有一定的參考意義。

（作者單位：廣州商學院）