夏幣華 肖明善

本文以《中等職業(yè)學(xué)校體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》（2020年版）為基礎(chǔ)，描述運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的概念與要求，中等職業(yè)學(xué)?！哆\(yùn)動(dòng)與健康》課程中存在的問題，運(yùn)用文獻(xiàn)資料法，探討中等職業(yè)學(xué)校體育與健康課程中存在的問題和對(duì)策，旨在探討廣大一線學(xué)生的問題和問題。體育老師提供了中等職業(yè)學(xué)?！扼w育與健康》運(yùn)動(dòng)負(fù)荷問題的可借鑒經(jīng)驗(yàn)，并提供了相應(yīng)的對(duì)策。

2020年版《中等職業(yè)學(xué)校體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》把《中等職業(yè)學(xué)校體育與健康》課程的性質(zhì)界定為：“中等職業(yè)學(xué)校體育與健康課程本課程是以身體練習(xí)為主要手段，以體育與健康的知識(shí)、技能和方法的傳授為主要內(nèi)容，以培養(yǎng)中等職業(yè)學(xué)校學(xué)生的體育與健康學(xué)科核心素養(yǎng)和促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展為主要目標(biāo)的綜合性課程”。中等職業(yè)學(xué)?！扼w育與健康》課程的性質(zhì)決定了學(xué)生在《體育與健康》課的學(xué)習(xí)中必須承擔(dān)一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。那么，中等職業(yè)學(xué)?！扼w育與健康》課中的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷也就成為我們中等職業(yè)學(xué)?！扼w育與健康》課一個(gè)值得關(guān)注的問題。然而，由于各種教育思想的影響，我們中的一些體育教師對(duì)體育與健康課中的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的重要性缺乏必要的認(rèn)識(shí)，對(duì)提高運(yùn)動(dòng)負(fù)荷也缺乏必要的手段和方法，使得學(xué)生學(xué)習(xí)體育與健康知識(shí)、技能和方法的實(shí)效性不高，中等職業(yè)學(xué)校學(xué)生的身體素質(zhì)和體能狀況徘徊不前，嚴(yán)重影響體育與健康課的健康發(fā)展。

本文通過(guò)課程標(biāo)準(zhǔn)對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的概念和要求的描述、《體育與健康》課中運(yùn)動(dòng)負(fù)荷存在的問題，運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、案例分析法，對(duì)中等職業(yè)學(xué)?！扼w育與健康》課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷中存在的問題及對(duì)策進(jìn)行了探討，旨在為廣大一線的體育教師對(duì)《體育與健康》課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷問題提供可借鑒的經(jīng)驗(yàn)，并提出了相應(yīng)的對(duì)策。

1 課程標(biāo)準(zhǔn)對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的概念和要求描述

1.1 課程標(biāo)準(zhǔn)對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷概念描述

2020版《中等職業(yè)學(xué)校體育與健康標(biāo)準(zhǔn)》對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的概念的描述為：“運(yùn)動(dòng)負(fù)荷由運(yùn)動(dòng)密度、練習(xí)密度和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來(lái)衡量”。運(yùn)動(dòng)密度是指每節(jié)體育與健康課學(xué)生總體運(yùn)動(dòng)時(shí)間占課堂總時(shí)間的比例。練習(xí)密度是指每節(jié)體育與健康課單個(gè)學(xué)生的練習(xí)時(shí)間占課堂總時(shí)間的比例。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是指每節(jié)體育與健康課學(xué)生的平均心率。2020版《中等職業(yè)學(xué)校體育與健康標(biāo)準(zhǔn)》對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷及相關(guān)的概念的描述，匡正了以往學(xué)校體育學(xué)對(duì)體育課密度概念的模糊闡述，這必將體育與健康課的發(fā)展產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。

1.2 課程標(biāo)準(zhǔn)對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的要求

2020版《中等職業(yè)學(xué)校體育與健康標(biāo)準(zhǔn)》對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷提出了“運(yùn)動(dòng)密度不低于75%”“練習(xí)密度為50%左右”“運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)達(dá)到140次每分鐘左右”的要求。這是國(guó)家對(duì)我們中等職業(yè)學(xué)校體育與健康課提出的要求，也是改變目前我國(guó)職高學(xué)生體質(zhì)狀況的有力措施。因此，我們習(xí)慣上把2020版《中等職業(yè)學(xué)校體育與健康標(biāo)準(zhǔn)》對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的要求稱之為高運(yùn)動(dòng)密度，高練習(xí)密度，中高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的體育與健康課。我們有理由相信，高運(yùn)動(dòng)密度，高練習(xí)密度，中高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的體育與健康課必將對(duì)改變目前我國(guó)職高學(xué)生體質(zhì)狀況產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。

2 《體育與健康》課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷存在的問題

2.1 對(duì)高運(yùn)動(dòng)密度，高練習(xí)密度，中高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的體育與健康課認(rèn)識(shí)不足。一些職高教師認(rèn)為，目前義務(wù)段學(xué)生的體能狀況到了職高階段無(wú)法承受高運(yùn)動(dòng)密度，高練習(xí)密度，中高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度;再加上目前各學(xué)段體育與健康教材的穩(wěn)定性不夠，使得在職高階段實(shí)施高運(yùn)動(dòng)密度，高練習(xí)密度，中高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的體育與健康課成為一種美好的愿望，把它變成一種現(xiàn)實(shí)只能是紙上談兵。我們認(rèn)為，這是一種被動(dòng)、消極的態(tài)度。我們承認(rèn)義務(wù)段學(xué)生的體能狀況存在著有待于提高的狀況，各級(jí)教育行政部門努力在改變這種狀況;同時(shí)各地也出臺(tái)相應(yīng)的地方性教材，規(guī)范與統(tǒng)一義務(wù)段體育與健康課的教學(xué)內(nèi)容，使體育與健康課教材銜接更加科學(xué)、合理和規(guī)范。

2.2 由于教師對(duì)課程資源的整合能力偏低，使得高運(yùn)動(dòng)密度，高練習(xí)密度，中高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的體育與健康課缺乏有力的支撐。目前，中等職業(yè)學(xué)校體育與健康課程采用國(guó)家、地方和學(xué)校的管理模式，這種課程管理模式極大豐富了中等職業(yè)學(xué)校體育與健康課程的內(nèi)容，取得了良好的效果。然而，由于體育教師習(xí)慣于拿著現(xiàn)行教材進(jìn)行教學(xué)，對(duì)課程資源的整合能力偏低，再加上我國(guó)地域遼闊，各地的教學(xué)情況差異明顯，盡管構(gòu)建了中等職業(yè)學(xué)校體育與健康課教學(xué)計(jì)劃，但這些教學(xué)計(jì)劃的科學(xué)性、可行性如何缺乏實(shí)踐的檢驗(yàn)，從而一些質(zhì)量低、效果差的教學(xué)計(jì)劃充斥在我們的教學(xué)中，嚴(yán)重影響著高運(yùn)動(dòng)密度，高練習(xí)密度，中高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的體育與健康課開展。

2.3 由于教師對(duì)教學(xué)能力的偏低，使得高運(yùn)動(dòng)密度，高練習(xí)密度，中高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的體育與健康課難以實(shí)現(xiàn)。由于習(xí)慣的影響，一些職高體育教師，專注于傳統(tǒng)的教師教學(xué)生學(xué)的模式;熱衷于單個(gè)技術(shù)的教學(xué);教學(xué)手段和方法單調(diào)，學(xué)生學(xué)習(xí)興趣缺乏;教學(xué)的組織、調(diào)動(dòng)能力差;對(duì)每節(jié)課十分鐘左右的體能練習(xí)內(nèi)容安排隨意性大;信息化技術(shù)的應(yīng)用缺乏。所有這些使得高運(yùn)動(dòng)密度，高練習(xí)密度，中高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的體育與健康課難以實(shí)現(xiàn)。

3 《體育與健康》課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷解決的對(duì)策

教與學(xué)最大效應(yīng)化的實(shí)現(xiàn)。合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是提高學(xué)生體能和技能水平、培養(yǎng)核心素養(yǎng)的根本保證，讓學(xué)生享受運(yùn)動(dòng)樂趣、增強(qiáng)體質(zhì)、健全人格、錘煉意志。

3.1資源的整合

首先是課程資源的整合，各地的教學(xué)部門組織力量編制適合本地方的地方課程，以指導(dǎo)本地方的職高體育與健康課程。使中等職業(yè)學(xué)校體育與健康課教學(xué)計(jì)劃科學(xué)化、合理化。其次是義務(wù)段和職高體育與健康課整合，提高義務(wù)段學(xué)生的體能狀況，規(guī)范各學(xué)段體育與健康教材的科學(xué)性、合理性和規(guī)范性。

3.2 高、精、深的運(yùn)動(dòng)技能水平和教學(xué)能力

做到有效示范、精講多練，把更多的時(shí)間讓學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，要給學(xué)生一杯水，教師必須有一桶水。體育課組織的多元化，體育教師的駕馭課堂、控制全局的能力要強(qiáng)，技術(shù)、技能不能滿足于簡(jiǎn)單地平面教學(xué)，要高于相應(yīng)的水平。要深化自己的技術(shù)技能，特別是在各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的理論知識(shí)、技戰(zhàn)術(shù)水平上。通過(guò)活動(dòng)，找到一些教學(xué)方面的不足，從而找到改進(jìn)方法，提高教學(xué)水平，進(jìn)一步完善體育教學(xué)。

3.3 基于學(xué)生、發(fā)展學(xué)生的教學(xué)設(shè)計(jì)

傳統(tǒng)的體育教學(xué)設(shè)計(jì)首先是確定教學(xué)內(nèi)容，然后設(shè)計(jì)組織形式和教學(xué)方法，最后設(shè)計(jì)練習(xí)內(nèi)容和課后作業(yè)。基于標(biāo)準(zhǔn)的體育教學(xué)是一種逆向設(shè)計(jì)，是根據(jù)課程標(biāo)準(zhǔn)、學(xué)情分析、教材分析等要素先設(shè)計(jì)學(xué)習(xí)目標(biāo)，緊接著設(shè)計(jì)評(píng)價(jià)任務(wù)，最后才設(shè)計(jì)教與學(xué)活動(dòng)，這樣的設(shè)計(jì)“以終為始”，從學(xué)生的學(xué)習(xí)結(jié)果開始逆向思考教過(guò)程，從關(guān)注教師的“教”轉(zhuǎn)變?yōu)殛P(guān)注學(xué)生的“學(xué)”，追求目的明確，有意義、有效果的體育教學(xué)設(shè)計(jì)，在教學(xué)中基于標(biāo)準(zhǔn)，以標(biāo)準(zhǔn)為準(zhǔn)繩。

改變傳統(tǒng)的單個(gè)技術(shù)的教學(xué)，充分運(yùn)用組合練習(xí)、循環(huán)練習(xí)，這一方面可以提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，同時(shí)也可以復(fù)習(xí)、鞏固和提高已經(jīng)學(xué)習(xí)的動(dòng)作和技能。

設(shè)計(jì)豐富多彩的學(xué)練手段，進(jìn)行多種形式的展示和比賽，以激勵(lì)學(xué)生以更大的熱情投身于運(yùn)動(dòng)中。

精心設(shè)計(jì)課堂的組織調(diào)動(dòng)，減少因組織調(diào)動(dòng)帶來(lái)的教學(xué)時(shí)間的浪費(fèi)，讓更多的時(shí)間用于學(xué)生的練習(xí)。

與專業(yè)相結(jié)合，提高職高學(xué)生的專業(yè)體能，科學(xué)安排每節(jié)課十分鐘左右的體能練習(xí)內(nèi)容，做到手段多樣，內(nèi)容豐富，實(shí)效性強(qiáng)。

3.4 學(xué)會(huì)、會(huì)學(xué)、樂學(xué)的學(xué)習(xí)過(guò)程

學(xué)為中心，以學(xué)習(xí)為目的，學(xué)會(huì)是課堂里的知識(shí)，會(huì)學(xué)是養(yǎng)成的習(xí)慣，樂學(xué)是心身上的享悅?；谡n程實(shí)踐性強(qiáng)的特征和職業(yè)學(xué)校學(xué)生的特點(diǎn)，教師要?jiǎng)?chuàng)設(shè)多元化情景。促進(jìn)學(xué)生個(gè)性的全面發(fā)展，充分改善體育課教學(xué)氛圍，把用心、鼓勵(lì)、信任、肯定等積極因素充分與體育教學(xué)相結(jié)合，認(rèn)識(shí)到自己無(wú)限的價(jià)值與潛力。實(shí)現(xiàn)體育課程多樣化，鼓勵(lì)有條件的中職校引入，如：輪滑、拓展游戲、木球、攀巖等新興項(xiàng)目進(jìn)校園，加強(qiáng)中職學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣培養(yǎng)。

3.5 拓展與延伸的體育教學(xué)

通過(guò)信息化教學(xué)手段，讓學(xué)生做到課前的準(zhǔn)備，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)力，再通過(guò)課后作業(yè)的布置，做到運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)興趣的延伸。向心理、健康和德育的拓展，在體育教學(xué)實(shí)際中，自然地把心理教育、健康模塊和德育教育的內(nèi)容融合到教學(xué)實(shí)際中去，尤其是心理的教育的抗挫折、自我認(rèn)識(shí)、團(tuán)結(jié)協(xié)作的能力，運(yùn)動(dòng)處方的制定，健康觀念的樹立，健康知識(shí)和與職業(yè)相關(guān)的健康安全知識(shí)的掌握，健康文明的生活方式的形成等。

3.6 過(guò)程、多元素評(píng)價(jià)系統(tǒng)

評(píng)價(jià)應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)能力、健康行為和體育精神在三個(gè)方面的含義和主要表現(xiàn)，對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)和鍛煉行為進(jìn)行觀察，診斷，反饋，引導(dǎo)和鼓勵(lì)，并對(duì)課程目的達(dá)到情況進(jìn)行衡量。評(píng)價(jià)應(yīng)注重對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度、感情表現(xiàn)、提高幅度和參與程度的評(píng)價(jià)，同時(shí)也應(yīng)注重對(duì)學(xué)生職業(yè)意識(shí)和能力提高的評(píng)價(jià)。學(xué)業(yè)水平考試是對(duì)課程評(píng)估的重要組成成分，以本課程為命題基礎(chǔ)。

充分運(yùn)用現(xiàn)代信息技術(shù)的成果，把多媒體、運(yùn)動(dòng)手表、心率監(jiān)測(cè)儀、計(jì)步器、智能手機(jī)等信息技術(shù)手段融合到職高體育與健康課教學(xué)中，以減少教師講解、示范的時(shí)間，提高學(xué)生鍛煉的科學(xué)性和實(shí)效性。以耐久跑途中跑教學(xué)為例，“制定個(gè)人跑步計(jì)劃”為任務(wù)驅(qū)動(dòng)，通過(guò)整合體能教學(xué)、健康教育、田徑模塊，形成以耐久跑學(xué)習(xí)為載體、“跑步日記”為動(dòng)態(tài)檔案、制定個(gè)人鍛煉計(jì)劃為目標(biāo)的單元教學(xué)，讓學(xué)生在練習(xí)的過(guò)程中能夠主動(dòng)發(fā)現(xiàn)問題，嘗試解決問題，從而完成“知道跑、會(huì)跑、能跑、愛跑”的轉(zhuǎn)變。通過(guò)心率手環(huán)隨時(shí)監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)心率，節(jié)拍器幫助學(xué)生達(dá)成技術(shù)目標(biāo)。

高運(yùn)動(dòng)密度，高練習(xí)密度，中高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的體育與健康課是歷史賦予我們的新課題，我們職高體育教師肩負(fù)著培養(yǎng)未來(lái)合格國(guó)家建設(shè)者的責(zé)任。因此，我們必須提高對(duì)高運(yùn)動(dòng)密度，高練習(xí)密度，中高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的體育與健康課的認(rèn)識(shí)，加強(qiáng)對(duì)課程資源整合能力，提升教學(xué)水平，才能使高運(yùn)動(dòng)密度，高練習(xí)密度，中高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的體育與健康課落地生花。

（作者單位：1.寧波市奉化區(qū)工貿(mào)旅游學(xué)校;2.浙江省奉化中學(xué)）