■喬 禹

秋日正好，你挎著背包來到了新的工作環(huán)境，見到了新同事。

面對著陌生的面孔，你通過好不容易擠出的幾個笑臉，總算是和大家“尷尬”地打了聲招呼。

你坐在座位上不知所措，恨不得縮成一團徹底隱形，10 根腳趾在地板上無聲的干撓著。

怎么辦？

你心慌意亂，好不容易鼓起勇氣準備進入工作狀態(tài)，準備詢問身邊的同事，但想說的話在嘴邊怎么也說不出口。

算了，放過自己，等別人主動說話吧，也許就不會這么尷尬了……

可能描寫上略有夸張，但這是真實發(fā)生在雜志社新來的小同事身上。但其實，這不足以證明他有“社恐”，只能說明他“容易害羞”，或者性格“內(nèi)向”。

那么究竟什么是“社恐”？

認識“社交恐懼癥”

社交恐懼癥（social phobia）是指在社交場合出現(xiàn)不合理的緊張或恐懼心理，“社恐”患者會對社交場合產(chǎn)生一種強烈的、不合理的、持續(xù)性的緊張或恐懼心理，患者雖然知道這種恐懼是不合理的、不符合當時情境的，但難以自控。

社交恐懼癥主要特點是害怕別人注視，一旦發(fā)現(xiàn)別人注意自己就不自然，臉紅，不敢抬頭，不敢與人對視，甚至覺得無地自容，有人稱為赤面恐懼、對視恐懼。他們并無牽連觀念，對周圍現(xiàn)實判斷并無錯誤，只是不能控制自己不合理的情感反應和回避行為，并因此苦惱。其恐懼對象可能是生人、熟人，甚至是自己的親屬、配偶。較常見的恐懼對象是異性、嚴厲的上司等。

患者常會對社交場合有回避行為，患者若被迫進入社交場合時會產(chǎn)生嚴重的焦慮反應，長時間發(fā)展下去可能會導致患者產(chǎn)生自我社會隔離，對必須參加的社交充滿恐懼。

徹底放飛自己？

“社恐”的危害其實大家都明白，但“社恐”的痛苦也只有“社恐人”自己知道了。

與“社恐”對立的則是“社交強大癥”。

社交強大癥是指人在和陌生人社交的時候，完全沒有任何心理包袱和壓力，徹底放飛自我。我們在各大短視頻平臺經(jīng)?？梢运⒌礁鞣N社交能力強大的人，他們長袖善舞，穿梭于人群之中，面對形形色色的人群毫不怯場，讓“社恐人”羨慕不已！

這類人憑借自信、大方、灑脫，總能成為人群中的亮點。不少人覺得，身邊確實有這樣的人，見了面就是朋友，談天說地，自然簡單?！吧缃粡姶蟀Y”也成了登上熱搜的“流行病”。

為什么是“流行病”？

其實，和“社交恐懼癥”一樣，“社交強大癥”同樣也是心理疾病。其實社交過度也有可能造成“熱暴力”。

社交千萬條，距離第一條

過度社交有一個名字叫作“熱暴力”，跟冷暴力是相對的。有距離的社交，有場合的社交，不損害自己和他人的社交，這樣的社交才是正確的。

無論生活還是職場，無論親人還是朋友，把握好分寸，保持好距離，才能讓彼此相處舒服。

什么是安全距離？美國人類學家愛德華·霍爾提出一個安全距離的概念，指的是人際關系中人與人相處之間的物理距離：

1.親密接觸（0～45 厘米）

交談雙方關系密切，身體的距離從直接接觸到相距約45 厘米之間。這種距離適于雙方關系最為密切的場合，比如說夫妻及情人之間。

2.私人距離（45～120 厘米）

朋友、熟人或親戚之間往來一般以這個距離為宜。

3.禮貌距離（120～360 厘米）

用于處理非個人事物的場合中，如進行一般社交活動，或在辦公、辦理事情時。

4.一般距離（360～750 厘米）

適用于非正式的聚會，如在公共場所聽演講、看演出等。

當然了，這是指物理距離，其實在日常生活中，我們的言談舉止都要保持正確的距離。

有道是，人之交，宜有度。倘若還不了解對方，就突然拉近彼此的距離，并且毫不顧忌地袒露情緒，這是一種矯情，也是一種不體面。

生活中，你一定見到過這種人：明明交情不深，卻總是一見面就問你“買房了嗎？買車了嗎？”“在哪工作？工資多少？”話說多了，超過了該有的界限，不僅顯得你很不靠譜，也成為了對方的負擔。

說到底，交淺言深的本質，就是拿談資換感情。這對言者來說，是一種風險，而對聽者來說，是一種綁架。不去干涉別人的生活，是對他人的尊重；不去迎合他人的喜好，是對自己的尊重；不去破壞距離的遠近，是對感情的尊重。

過分的熱情，對別人是一種困擾，對自己是一種折磨。分寸感，是成年人之間最大的智慧。

我們終究需要和世界做一次和解，或者說，和自己做一次和解。在這里，我同樣想對那些被“社恐”支配的年輕人說：如果你真的想改變這種社恐狀態(tài)，我的建議不是逃避，而是直面這種“缺點”。

無論是“社恐”也好，“社交強大”也好，我們都要坦然面對，努力生活，擁抱陽光，自信的活著。