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        微習(xí)慣在中職生日常行為習(xí)慣養(yǎng)成中的應(yīng)用

        2021-12-10 04:42:28張蓉
        職業(yè) 2021年21期
        關(guān)鍵詞:日常行為中職生

        張蓉

        摘 要:學(xué)業(yè)不佳的中職生,普遍存在一些不良的日常行為習(xí)慣,這些必將成為其成長與今后就業(yè)的阻礙。通過行動研究,讓經(jīng)典生活化,寓教育于生活,幫助中職生從培養(yǎng)微習(xí)慣開始,在實踐中反復(fù)嘗試與驗證,不斷改變自身日常行為習(xí)慣,使學(xué)生們一天天快樂、健康、智慧起來,從而不斷提升自我效能感,增強自信心,從容面對未來職業(yè)的挑戰(zhàn)。

        關(guān)鍵詞:微習(xí)慣 中職生 日常行為

        當(dāng)下,中職生普遍存在熬夜、飲食不規(guī)律、懶于運動、不擅與人交往、少與家人聯(lián)系等問題,這些都影響著他們的學(xué)業(yè)進步與身心成長,也必將成為他們未來生活與就業(yè)的阻礙。雖然學(xué)生已在課堂中學(xué)習(xí)了“朝起早,夜眠遲”“老易至,惜此時”“親所好,力為具”,但知易行難。在傳統(tǒng)文化課程教學(xué)中,筆者發(fā)現(xiàn),學(xué)生無目標、混日子的有之,常立目標又半途而廢的有之。如何破解從知到行的難題?只有將經(jīng)典生活化,經(jīng)典才有生命力;只有把學(xué)生的學(xué)習(xí)活動生活化,尊重學(xué)生獨特的個性發(fā)展,讓學(xué)生自主選擇,參與學(xué)習(xí),寓教育于生活,教育才能真正回歸人的教育。

        一、運用微習(xí)慣,教學(xué)做合一

        微習(xí)慣就是堅持每天做微不足道的積極行為,它是一種簡單到不可能失敗的自我管理法則。具體到中職生日常行為習(xí)慣養(yǎng)成,就是引導(dǎo)學(xué)生結(jié)合傳統(tǒng)文化課程所學(xué),結(jié)合自身實際,找出自己迫切想改變的行為,將其具體為每天極易完成的微習(xí)慣,然后付諸行動。

        習(xí)慣所產(chǎn)生的效果會通過“復(fù)利”而產(chǎn)生驚人的成果,就算是一個微小的行動,長期積累到某個階段,也會產(chǎn)生“爆發(fā)性”的效果。如果堅持每天練十個字,半年后,你將發(fā)現(xiàn)你的字變得漂亮、工整很多;若堅持每天讀兩頁書,一年后,你會發(fā)現(xiàn)數(shù)本好書已藏心中,言談舉止都會改變。

        用微習(xí)慣促進中職生日常行為習(xí)慣養(yǎng)成。一是小目標,每天都可以在很短的時間內(nèi)輕松完成,易激發(fā)學(xué)生的成就感;二是小改變,每天進步一點點,學(xué)生不僅可以享受過程,還可以師生分享彼此的變化;三是自主性,由學(xué)生自主設(shè)定微習(xí)慣,自主決定每天的完成時間,這種掌控感可促進習(xí)慣的養(yǎng)成;四是超越性,學(xué)生在實踐中常常體會到“微量開始,超額完成”的快樂,從而增強自信心;五是拓展性,將教與學(xué)落實到師生行動中,改變?nèi)粘P袨榱?xí)慣,實現(xiàn)知行合一。

        二、巧妙設(shè)步驟,提升成就感

        中職生是自信心不足,挫敗感常有的一個群體。因此,在啟動日常行為微習(xí)慣活動時,要充分考慮學(xué)生實際,讓每一個學(xué)生自信滿滿地開始自己神奇的改變之旅。具體步驟如下。

        (一)明確目標:遇到更好的自己

        通過中職生日常行為習(xí)慣調(diào)查,了解到困擾他們的不良行為習(xí)慣主要有:玩手機到凌晨、不吃早餐、常喝飲料不喝水、吃垃圾食品、不擅與人溝通交流、不運動等等。對此,以“勿以惡小而為之,勿以善小而不為”的道理,讓學(xué)生懂得只要方向正確,不斷努力,就可以遇到更好的自己。

        (二)制定計劃:適合的才是最好的

        天下難事必作于易。通過班級大討論,每個同學(xué)確定1~3項微習(xí)慣,選出自己最想做的,每天可以輕松完成的項目。于是,學(xué)生們寫下了“喝五杯水”“按時吃飯”“給自己一個微笑”“晚上12點前入睡”“跑步兩公里”“給家人發(fā)條微信”等項目。對此,教師只贊許和建議,不干預(yù),充分信任并支持學(xué)生的選擇。

        (三)挖掘價值:有價值更持久

        好的習(xí)慣是源于生活觀念,而并非周圍人的壓力與期待。教師可與學(xué)生們一起挖掘出每個微習(xí)慣的內(nèi)在價值,通過價值觀大討論,學(xué)生最終將微習(xí)慣的價值歸納為快樂、健康、智慧三類。例如,某同學(xué)將微習(xí)慣設(shè)定為:要快樂——對他人說謝謝;要健康——按時吃早餐、水果,散步30分鐘;要智慧——讀一遍《弟子規(guī)》。這樣每天完成一個微習(xí)慣,學(xué)生就有相應(yīng)的獲得感,價值感也油然而生。

        (四)納入日程:促進習(xí)慣養(yǎng)成

        將微習(xí)慣寫在自己隨時可以看到的地方,如床頭、鏡子旁。自己確定各項目的完成時間,并在手機上設(shè)置任務(wù)提醒,記錄與追蹤完成情況,每天睡前進行檢查;還可以手寫在本子上,自己設(shè)計打卡月歷、年歷等。不比起點比進步,每當(dāng)翻閱這些記錄,學(xué)生會產(chǎn)生強烈的自豪感與成就感,這也是自我賦能的好方法。

        (五)回報獎勵:強化成就感

        鼓勵學(xué)生選擇激勵方式,如每周或每月完成所有微習(xí)慣,給自己一個獎勵。獎勵內(nèi)容可以是一件心儀已久的小禮物,一次短途旅行,一餐美食等等。每一次激勵又是對完成微習(xí)慣的強化,激發(fā)學(xué)生更努力地養(yǎng)成好習(xí)慣。

        三、運用班級群,打卡天天見

        在信息化時代的今天,每個班級都有自己的微信群或QQ群,讓學(xué)生每天曬出自己的微習(xí)慣打卡記錄,用文字、語音、圖片、視頻多種方式記錄成長與變化,不僅可以實現(xiàn)激蕩效應(yīng),還可收到互相提醒與監(jiān)督的效果。

        (一)師生齊心,見證成長

        師者,為人師表。教師作為微習(xí)慣的發(fā)起人與見證者,可每天將自己的微習(xí)慣發(fā)班群中分享,促進教學(xué)相長,教師通過在課內(nèi)外與學(xué)生進行成長互動,也能更好地帶動學(xué)生積極改變。

        (二)記錄追蹤,階段總結(jié)

        在班級中設(shè)一名微習(xí)慣打卡記錄員,負責(zé)統(tǒng)計同學(xué)們的打卡進度,每周、每半月、每月、每學(xué)期依次公布打卡進度。在為期三個半月的微習(xí)慣養(yǎng)成中,87%的學(xué)生打卡超過21天,69.8%的學(xué)生打卡超過60天,41.5%的學(xué)生打卡超過90天。教師可對優(yōu)秀踐行者給予加分或小禮品獎勵,讓學(xué)生們在小驚喜中,堅定地將微習(xí)慣進行到底。

        (三)聆聽心聲,不斷改進

        筆者在學(xué)生日常行為微習(xí)慣打卡調(diào)查問卷中看到:95%以上的學(xué)生在打卡一周后,自動將打卡內(nèi)容調(diào)整得更具體且合理,而不是籠統(tǒng)的“多喝水”“早睡早起”。微習(xí)慣打卡一個月后,98%的學(xué)生認為,自己的好習(xí)慣在慢慢養(yǎng)成并生活得更愉快。打卡一個學(xué)期后,92%的學(xué)生決定假期中繼續(xù)打卡,另有79%的學(xué)生決定將微習(xí)慣拓展到生活與工作的其他方面。

        四、結(jié)論

        明朝王陽明先生指出:“知是行的主意,行是知的工夫;知是行之始,行是知之成”。傳統(tǒng)文化課程的教學(xué),是幫助學(xué)生明理,唯有身體力行并不斷完善自我才能獲得真知。學(xué)生只有在實實在在的變化與師生互動中,才能真正“親其師,信其道”。在日常行為習(xí)慣養(yǎng)成中,筆者充分運用小目標、小改變,讓學(xué)生在自主、超越、可拓展的微習(xí)慣實踐中,不斷收獲成功的喜悅。從小處入手,從細處操作,從落實抓起,持之以恒,讓微習(xí)慣成為中職生一生受用的好習(xí)慣。習(xí)慣決定性格,性格決定命運,從養(yǎng)成一個個微習(xí)慣開始,學(xué)生的日常行為就能逐漸符合規(guī)范,心智也會更加成熟,成長為社會需要的高技能人才。

        陽光的傳播總是靠極其微小的粒子,微習(xí)慣就像這一個一個極其微小的粒子,凝結(jié)在一起,變成一束獨一無二的光,照亮中職生前行的道路。

        (作者單位:海南省技師學(xué)院)

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