摘要：曲棍球運(yùn)動(dòng)雖在我國(guó)屬于冷門或小眾項(xiàng)目，但屬于奧運(yùn)比賽項(xiàng)目之一，對(duì)此眾多的研究者對(duì)它的研究數(shù)不勝數(shù)，從現(xiàn)狀發(fā)展、體能訓(xùn)練、進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)、隊(duì)伍建設(shè)、文化研究等等方面開展了一系列的研究和綜述。本論文從第十四屆全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)曲棍球項(xiàng)目測(cè)試賽的視角，立足曲棍球項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，備訓(xùn)第十四屆全運(yùn)會(huì)曲棍球項(xiàng)目測(cè)試賽的青少年曲棍球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練模式進(jìn)行實(shí)踐性探究，從中尋得青少年曲棍球運(yùn)動(dòng)員實(shí)地訓(xùn)練模式，為青少年曲棍球運(yùn)動(dòng)借鑒實(shí)踐性的訓(xùn)練模式具有參考意義。

關(guān)鍵詞：青少年;曲棍球;訓(xùn)練模式

Abstract： Although hockey sport is an unpopular or minority project in Our country， it belongs tothe Olympic Games. Many researchers have carried out a series of research and review in many aspects of hockey， such as the status of development， physical training， offensive tactics， team building， cultural research and so on. In this paper， the author studied from the perspective of the test match of the hockey project in the fourteenth National Games to the characteristics of the hockey project. It conducts a practical exploration on the training mode of junior hockey players who were trained in the test match of hockey project in the 14th National Games， from which the training mode of the junior hockey players is found. It has reference significance to the practical training mode ofjunior hockey players.

Key words： adolescents; Hockey; Training mode

通過(guò)青少年曲棍球運(yùn)動(dòng)員在相對(duì)年齡、運(yùn)動(dòng)能力、訓(xùn)練模式上的綜述，對(duì)青少年曲棍球運(yùn)動(dòng)有了具體的認(rèn)知，借此，結(jié)合十四屆全運(yùn)會(huì)曲棍球項(xiàng)目測(cè)試賽初探青少年曲棍球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練模式。

一、青少年曲棍球運(yùn)動(dòng)員相對(duì)年齡與運(yùn)動(dòng)能力的相關(guān)性

依據(jù)中國(guó)曲棍球協(xié)會(huì)在體育競(jìng)賽中的有關(guān)要求，青少年參加任意比賽都需要年齡的限制，其選材、培養(yǎng)、比賽過(guò)程中都會(huì)涉及到年齡的問(wèn)題，結(jié)合賽事實(shí)際，我國(guó)教練員著重在同一年齡階段選拔一批運(yùn)動(dòng)技能和運(yùn)動(dòng)能力有著明顯優(yōu)勢(shì)的運(yùn)動(dòng)員。我國(guó)青少年曲棍球隊(duì)員的年齡大多在12歲-18歲之間，教練員抓好運(yùn)動(dòng)員的基本功，需歷時(shí)5年左右時(shí)間的強(qiáng)化訓(xùn)練，整個(gè)團(tuán)隊(duì)做到快速反應(yīng)、手腳配合、動(dòng)腦思考，才能具備相對(duì)成熟的曲棍球運(yùn)動(dòng)技術(shù)。教練員在選拔青少年曲棍球運(yùn)動(dòng)員時(shí)，更要在選材上下功夫，不僅要考慮到青少年相對(duì)年齡方面，同時(shí)青少年還需具備一定的天賦，通過(guò)后天的訓(xùn)練和努力，方可練就技能、質(zhì)量集一身的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員。

通過(guò)研讀有關(guān)曲棍球相關(guān)論文綜述，有研究者就曲棍球青少年運(yùn)動(dòng)員的年齡層次進(jìn)行了重點(diǎn)分析和研究，對(duì)2687人作為研究對(duì)象，就青少年出生月占比分別是少年兒童曲棍球運(yùn)動(dòng)員在第四季度占比最多，男子為28.6%，女子為28.0%;青年曲棍球男子運(yùn)動(dòng)員第二季度占比最多其男子為31.2%，青年曲棍球女子運(yùn)動(dòng)員第一季度占比最多其女子為27.8%。單純的從原地拉球、直線拔運(yùn)球、推球、運(yùn)球繞桿、組合技術(shù)、挑高球、30米短跑、800米長(zhǎng)跑、立定跳遠(yuǎn)、防守下棍等技術(shù)上，都與不同年份出生的運(yùn)動(dòng)員的年齡相關(guān)系數(shù)相關(guān)，其呈顯著意義的低度正、負(fù)相關(guān)[1]。為教練員選拔優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員提供科學(xué)的理論支撐，有助于曲棍球運(yùn)動(dòng)健康可持續(xù)發(fā)展。

二、曲棍球運(yùn)動(dòng)常規(guī)訓(xùn)練模式

從曲棍球運(yùn)動(dòng)常規(guī)訓(xùn)練模式來(lái)看，主要是從耐力訓(xùn)練、力量鍛煉和速度訓(xùn)練三個(gè)模塊進(jìn)行。

第一個(gè)模塊訓(xùn)練即耐力訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能主要靠糖酵解即細(xì)胞的無(wú)氧呼吸，其部分糖類能完全代謝即有氧呼吸與無(wú)氧呼吸相結(jié)合。結(jié)合曲棍球訓(xùn)練場(chǎng)地面積其長(zhǎng)91.4米、寬55.0米的區(qū)域，要求運(yùn)動(dòng)員具備一定的長(zhǎng)跑體質(zhì)，才能在比賽中獲得更多的拿球、射門的機(jī)會(huì)，重視運(yùn)動(dòng)員的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)耐力訓(xùn)練，才能實(shí)現(xiàn)體能耐力訓(xùn)練水平達(dá)到最佳。

第二模塊訓(xùn)練即力量鍛煉。在眾多的力量訓(xùn)練專項(xiàng)技能上，采用與心理特點(diǎn)相匹配的訓(xùn)練模式，才能達(dá)到力量訓(xùn)練的效果。一是通過(guò)臥推訓(xùn)練，提升胸部外側(cè)肌群力量的訓(xùn)練。具體做法是讓運(yùn)動(dòng)員在臥推架上仰臥，雙腳平放在地面，雙手之間大約有一肩半寬的距離緊握杠鈴桿。杠鈴桿下降至乳頭以下部位，然后運(yùn)動(dòng)員挺胸伸直雙臂推起杠鈴，頭和髖部不要離開臥推架平面。在呼吸調(diào)節(jié)方面，向下運(yùn)動(dòng)時(shí)吸氣，向上運(yùn)動(dòng)時(shí)呼氣，反復(fù)練習(xí)。二是通過(guò)雙臂坐拉引訓(xùn)練，發(fā)展軀干兩側(cè)上部和上背部肌群的力量訓(xùn)練。具體做法是運(yùn)動(dòng)員在較高位置的拉力滑輪組前坐下，兩只腳頂住固定物體，雙手握緊把手，身體保持前傾姿勢(shì)且不能前后擺動(dòng)，用雙臂將把手向胸部?jī)蓚?cè)拉伸，反復(fù)練習(xí)。

第三模塊訓(xùn)練即速度訓(xùn)練。青少年運(yùn)動(dòng)員在起動(dòng)、停球、傳球、擊球、轉(zhuǎn)身以及倒地等多種動(dòng)作都需運(yùn)動(dòng)員在跑步的過(guò)程中具備良好的速度素質(zhì)和靈活性。其運(yùn)動(dòng)員個(gè)人的反應(yīng)速度、動(dòng)作速度以及位移速度等都能夠影響運(yùn)動(dòng)員的速度水平。由于曲棍球本身體積較小、球體較實(shí)，這就要求運(yùn)動(dòng)員需具備更高的速度體能。速度體能訓(xùn)練包括一般速度體能訓(xùn)練和專項(xiàng)速度體能訓(xùn)練。在青少年曲棍球訓(xùn)練過(guò)程中，教練員要結(jié)合青少年的特殊心理特點(diǎn)，重視其反應(yīng)速度、動(dòng)作速度、位移速度。

青少年曲棍球運(yùn)動(dòng)員在曲棍球運(yùn)動(dòng)常規(guī)訓(xùn)練模式上的作業(yè)，需教練員結(jié)合青少年曲棍球運(yùn)動(dòng)員相對(duì)年齡與運(yùn)動(dòng)能力相關(guān)性方面選擇符合青少年心理特點(diǎn)的具有一定志趣性的訓(xùn)練方式，有助于青少年曲棍球運(yùn)動(dòng)技能和水平的提高。

三、青少年曲棍球運(yùn)動(dòng)員備訓(xùn)十四運(yùn)曲棍球項(xiàng)目測(cè)試賽訓(xùn)練模式初探

首先，以陜西首次舉辦第十四屆全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)為契機(jī)，用好各項(xiàng)政策性支持的同時(shí)，也為發(fā)展本省的曲棍球項(xiàng)目填補(bǔ)了體育專項(xiàng)空白，對(duì)青少年曲棍球人才培養(yǎng)提供了可借鑒的現(xiàn)實(shí)意義，結(jié)合陜西體育訓(xùn)練環(huán)境，必將涌現(xiàn)一批其專業(yè)體校、傳統(tǒng)學(xué)校、機(jī)構(gòu)的教練員、運(yùn)動(dòng)員及相關(guān)專家。

6月27日-29日，歷時(shí)3天的十四屆全運(yùn)會(huì)曲棍球項(xiàng)目測(cè)試賽在西安體育學(xué)院鄠邑校區(qū)曲棍球比賽場(chǎng)地開賽，來(lái)自北京、陜西、廣東、內(nèi)蒙古的男子代表隊(duì)和陜西、四川女子代表隊(duì)共計(jì)150余名運(yùn)動(dòng)員在此為期3天的激烈角逐，全方位對(duì)標(biāo)十四屆全運(yùn)會(huì)曲棍球項(xiàng)目正賽標(biāo)準(zhǔn)，為9月14日-28日歷時(shí)14天的曲棍球項(xiàng)目正賽打下了堅(jiān)實(shí)的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)和專項(xiàng)水平的提升。

其次，在新冠疫情的大背景下，各方抓緊抓實(shí)抓牢防控這根弦，為體育賽事創(chuàng)造了良好的賽事環(huán)境，對(duì)學(xué)習(xí)曲棍球賽事特點(diǎn)給予了極大的學(xué)習(xí)空間和機(jī)會(huì)。

其廣東代表隊(duì)于6月10日抵達(dá)西安市鄠邑區(qū)，封閉管理，經(jīng)過(guò)14天的健康監(jiān)測(cè)和2次核酸檢測(cè)，所有人檢測(cè)結(jié)果陰性后，同其他幾只隊(duì)伍一起參加第十四屆全運(yùn)會(huì)曲棍球項(xiàng)目測(cè)試賽。在此期間，廣東代表隊(duì)進(jìn)行了日常常規(guī)訓(xùn)練，最后通過(guò)現(xiàn)場(chǎng)觀摩、交流等方式，對(duì)曲棍球項(xiàng)目賽事特點(diǎn)和訓(xùn)練模式進(jìn)行了具體了解。

（1）曲棍球項(xiàng)目賽事特點(diǎn)

其一，曲棍球場(chǎng)地長(zhǎng)91.40米，寬55米。球門高2.14米，寬3.66米。球棍長(zhǎng)80～95厘米，球重156～163克。比賽時(shí)兩隊(duì)各11名運(yùn)動(dòng)員上場(chǎng)。

其二，全場(chǎng)比賽時(shí)間為70分鐘，分上、下兩個(gè)半時(shí)，中間休息5～10分鐘。進(jìn)1球得1分，以射入對(duì)方球門多者為勝。比賽在兩隊(duì)之間進(jìn)行，同一時(shí)間內(nèi)每隊(duì)上場(chǎng)隊(duì)員不多于11人。在整場(chǎng)比賽過(guò)程中，每隊(duì)必須始終有一名守門員上場(chǎng);每隊(duì)最多可以替換16名隊(duì)員。

其三，比賽分兩個(gè)半場(chǎng)進(jìn)行，各35分鐘，中間休息10分鐘。每射入對(duì)方球門一球得1分，以雙方最后得分多少判定勝負(fù)。

其四，守方隊(duì)員在射門弧內(nèi)阻止了可能進(jìn)球的犯規(guī)，或在射門弧內(nèi)對(duì)有球的、有機(jī)會(huì)得球的對(duì)方隊(duì)員故意犯規(guī)將被判罰為點(diǎn)球。除射門外，不得故意將球擊起。當(dāng)一個(gè)高球?qū)е玛?duì)員合理地躲閃，就被視為危險(xiǎn)，此時(shí)判對(duì)方在造成危險(xiǎn)動(dòng)作發(fā)生處罰球。只要不造成危險(xiǎn)，可以用推挑球或挑球的動(dòng)作打起高球。

其五，運(yùn)動(dòng)員不得將球棍舉到其他隊(duì)員的頭部上方;不得接觸、控制或干擾對(duì)方隊(duì)員的身體、球棍或服裝;不得用球棍的背面打球;不得用身體的任何部位停球、踢球、推球、揀球、拋球或持球。

（2）曲棍球賽事訓(xùn)練模式

其一，進(jìn)行沖刺跑訓(xùn)練。通過(guò)側(cè)向、背向不同的起跑角度，沿賽場(chǎng)轉(zhuǎn)身或變換方向向前加速，單程沖刺跑，沿賽場(chǎng)放松慢跑返回起點(diǎn)，做好下一輪起跑姿勢(shì)的練習(xí)，有助于提高準(zhǔn)備活動(dòng)強(qiáng)度，更好發(fā)揮身體潛能，加速神經(jīng)-肌肉傳遞信息的速率，提高肌肉溫度。

其二，進(jìn)行專項(xiàng)熱身訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)員快速穿過(guò)劃定區(qū)域，并在指定的區(qū)域內(nèi)完成帶球?qū)ｍ?xiàng)動(dòng)作后返回，依次輪流訓(xùn)練變換曲棍球?qū)ｍ?xiàng)動(dòng)作，有助于提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)曲棍球的控球和傳球動(dòng)作。

其三，進(jìn)行專項(xiàng)速度訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)員在比賽場(chǎng)地上利用速度為傳球、過(guò)人、射門創(chuàng)造時(shí)間機(jī)會(huì)。運(yùn)動(dòng)速度需要運(yùn)動(dòng)員足夠快，以球速50m/s的動(dòng)作頻率盡可能完成運(yùn)動(dòng)速度訓(xùn)練;位移速度需要運(yùn)動(dòng)員有快速反應(yīng)能力，占據(jù)主動(dòng)，為隊(duì)友爭(zhēng)得更多的進(jìn)攻機(jī)會(huì);運(yùn)動(dòng)員的啟動(dòng)速度和急停反應(yīng)在賽場(chǎng)上時(shí)時(shí)應(yīng)急場(chǎng)地上瞬息萬(wàn)變的情況。

其四，進(jìn)行傳球技術(shù)動(dòng)作專項(xiàng)訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)員自身調(diào)整傳球力量，并通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間彎腰動(dòng)作，完成傳接球及封堵對(duì)手的傳球路線，在原地等待隊(duì)友傳球和跑動(dòng)過(guò)程中完成接球。

其五，進(jìn)行對(duì)抗技術(shù)動(dòng)作專項(xiàng)訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)員在速度訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、柔韌和靈敏度訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，完成對(duì)抗專項(xiàng)動(dòng)作，有助于把控好身體的爆發(fā)力和控制力，避免受傷。

其六，進(jìn)行射門技術(shù)動(dòng)作專項(xiàng)訓(xùn)練。射門作為運(yùn)動(dòng)員傳球、對(duì)抗動(dòng)作的最終動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)員在射門動(dòng)作上，幅度變化打，發(fā)力快，力量要足，更需要發(fā)揮身體的爆發(fā)力和手腕、前臂和下肢的控制力，方才進(jìn)球得分。

四、結(jié)束語(yǔ)

總而言之，通過(guò)以上綜述，對(duì)賽事前運(yùn)動(dòng)隊(duì)的訓(xùn)練模式進(jìn)行了簡(jiǎn)要的敘述，并就訓(xùn)練中的具體專項(xiàng)動(dòng)作進(jìn)行了陳述，望在日后的賽事活動(dòng)中，為曲棍球運(yùn)動(dòng)員在現(xiàn)有的環(huán)境和條件下，進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練提供有效的借鑒作用。

參考文獻(xiàn)：

[1]梁曉晗.我國(guó)曲棍球運(yùn)動(dòng)員相對(duì)年齡與運(yùn)動(dòng)能力之間的相關(guān)性研究[D].遼寧：遼寧師范大學(xué)，2020：5-12.

[2]郭旭東.青少年女子曲棍球運(yùn)動(dòng)員意志品質(zhì)研究[J].當(dāng)代體育科技，2015（12）：12.

[3]田小霞.青少年曲棍球訓(xùn)練的心理特點(diǎn)[J].體育風(fēng)尚，2019（11）：11.

[4]李忠元.青少年曲棍球運(yùn)動(dòng)員靈敏素質(zhì)及其訓(xùn)練方法研究[J].當(dāng)代體育科技，2015，（30）：4.

[5]王飛.當(dāng)代曲棍球體能訓(xùn)練方法研究[J].當(dāng)代體育科技，2018，（31）：42-44.

作者簡(jiǎn)介：李靜，1996，女，漢族，陜西咸陽(yáng)人，西安體育學(xué)院研究生部2019級(jí)體育人文社會(huì)學(xué)，在讀碩士研究生，研究方向：學(xué)校體育理論與實(shí)踐。