■常 曉
假性宮縮又叫“布雷希氏宮縮”,是子宮在分娩前的演練,它們不會引起宮頸的變化,因此不會引發(fā)早產(chǎn),是自然和安全的。事實上,如果你經(jīng)歷了假性宮縮還真是一件好事,這意味著你的子宮在努力地練習(xí)著。
假性宮縮發(fā)生時較偶然,但是也可能會因劇烈的運動、性交、性高潮和脫水引發(fā)。有的孕婦在孕20周時就有可能察覺假性宮縮,更多的孕婦是在孕晚期才察覺,也有的孕婦根本就沒察覺。
假性宮縮發(fā)生時,孕婦會感覺子宮的上部有些輕微的發(fā)緊。她們會感覺疼痛的位置偏上部。有的孕婦會感覺肚子的形狀有些扭曲,有孕婦還會感覺呼吸困難,有些孕婦甚至?xí)?jīng)歷輕微的不適或者疼痛。
子宮發(fā)緊、發(fā)硬;相對于骨盆的位置,通常感覺發(fā)生在比較高的部位;持續(xù)時間不長,一般是20 分鐘到1 小時;通常會自行消失,不會更加疼痛;通過休息、補充液體或者時間,頻率會降低。
假性宮縮沒有規(guī)律、不頻繁、不可預(yù)知、沒有節(jié)奏,而真正的宮縮則正好相反。假性宮縮會減緩、消失,特別是在喝水、改變體位和運動之后。真正的宮縮不會消失,強度會加強,持續(xù)時間會更長,間隔會更近。所以,持續(xù)時間更長、宮縮力度更強、宮縮間隔更密集通常被認為是真正宮縮。
1.練習(xí) 讓自己的身體去練習(xí),孕婦可以用這些時間,跟隨宮縮的開始去練習(xí)轉(zhuǎn)動身體、呼吸、放松,直到宮縮結(jié)束。
2.散步 有時輕柔的運動可以讓假性宮縮停止。如果它們沒有停止,可能將進入真正的宮縮。
3.喝水 脫水會引起假性宮縮,因此多喝水可以緩解這種情況。
4.休息 劇烈的運動也會引起假性宮縮。孕婦不需要停止日?;顒?,運動對于孕婦來說是很好的,只是需要選擇一些低強度的運動,如散步、游泳,而不是跑步。
5.放松 進行一次深呼吸,或者聽一些讓人平靜的音樂減少壓力。壓力過大對于孕婦和寶寶不好,因此減少壓力對母嬰均有利,也可以緩解假性宮縮帶來的不適。
6.補鎂 缺鎂會引起肌肉痙攣,在孕期孕婦的身體相對于往常需要更多的鎂。讓體內(nèi)的鎂保持在健康的水平,會幫助減少假性宮縮帶來的不適。富含鎂的食物有深綠葉蔬菜、香蕉、牛油果、大豆、堅果、魚類、牛奶等等。