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        3項小練習,輕松防老癡

        2021-12-02 04:22:41⊙金
        家庭醫(yī)藥 2021年14期
        關(guān)鍵詞:小票記憶力硬幣

        ⊙金 鑫

        記憶是由感覺器官刺激大腦而成,隨著年齡增長,老人的感官功能開始衰退,記憶力也會隨之減弱。因此,通過活絡身體,刺激視覺、聽覺、味覺、觸覺、嗅覺等感官,可幫助老人活躍大腦,增強記憶力。建議老人在日常生活中,嘗試以下3項練習,既不會覺得困難,還能感到樂趣、收獲成就感。

        競速折衣這個訓練要求老人要同時掌握多種能力,包括感知時間的能力、手指活動能力、迅速執(zhí)行的能力。經(jīng)常練習可幫老人提高自理能力、記憶力,預防失能。

        日常收衣服時,可先大致將衣服分類,考慮共有多少、要如何整理、平時整理大概需要花費多長時間,再給自己設定一個相對較短的目標時間。比如,平時用時20分鐘,可以給自己設個15分鐘的目標。之后思考何種順序收拾衣物比較迅速,然后開始計時,按照預想順序快速進行,并計算是否能在規(guī)定時間內(nèi)完成。

        聆聽不同硬幣的聲音五感之中,聽覺的衰退最容易被忽略。很多人覺得輕微耳背對生活影響不大。但其實,聽力衰退是認知癥的重要影響因素。聽力變差,與人溝通的機會將大幅減少,并加速惡化聽力,形成惡性循環(huán)。

        老化造成的聽力衰退會先從高音頻開始,硬幣掉落的聲音就屬于高音頻,聆聽不同硬幣的聲音,辨別細微差別,既可鍛煉聽力,也可幫助早期發(fā)覺聽力衰退。準備好1元、5角、1角硬幣各一個,若有游戲幣、紀念幣等,也都可以放進去。請同伴任選其中一枚丟到桌上,然后猜猜是哪一種。一個人時也可以自己嘗試,試著聆聽并記住聲音的差別。

        計算小票總額靈活運用手指是人類特有的“高層次功能”,一旦罹患認知癥,這些高層次功能會受到嚴重的傷害。因此,老人在健康時應多活動手指,鍛煉大腦,幫助維持這些功能。

        計算時,大腦要先理解數(shù)字的意義,再活動手指,敲打計算器或?qū)懽?,兩件事同時進行能給大腦帶來很好的刺激。因此,老人可收集日常購物小票、收據(jù)等,定期算一算總支出并記錄下來,既可活躍大腦,還能了解自己的消費情況。計算時,使用計算器、筆算或算盤均可,相較之下,算盤的訓練效果更好,而且,對以前習慣使用算盤的老人來說,還能發(fā)揮懷舊療法的效果。

        (摘自《老年日報》)

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