◎趙 艷

中醫(yī)學認為“長夏”（夏至至處暑）濕邪當令，人們開始逐漸為寒濕所困，出現(xiàn)了困倦頭昏、身體發(fā)沉、四肢酸重、食欲不振、大便黏滯不爽等諸多癥狀。寒濕包括外感寒濕和內(nèi)生寒濕兩個方面，外感寒濕即寒濕邪氣從外而入，阻滯氣機，導致氣血運行受阻；內(nèi)生寒濕乃素體陽虛，寒濕由內(nèi)而生，損傷脾陽或腎陽，造成寒濕內(nèi)困。按照部位和癥狀的不同，可將人體寒濕分為五級。

一級寒濕：多在表皮，以皮膚瘙癢、濕疹濕瘡為主要表現(xiàn)，感受寒邪或濕氣后瘙癢多加重，一旦搔破，脂水淋漓，猶如水泡挑破了一般，女子還會出現(xiàn)白帶過多、淋漓不盡等癥。外感寒濕邪氣，氣血運行受阻，肌膚不能榮養(yǎng)，故出現(xiàn)皮膚瘙癢等癥，濕氣留于肌膚則脂水淋漓。可根據(jù)需要，服用中成藥二妙丸，或外用爐甘石洗劑等。此外，推薦一款食療方——海帶薏米冬瓜湯：海帶100 克、炒薏米30 克、冬瓜250 克、鹽適量。海帶泡發(fā)洗凈后切段，冬瓜去皮洗凈切塊，炒薏米用清水淘洗干凈，備用；將準備好的食材放入鍋內(nèi)，加入適量清水，大火燒開，后轉(zhuǎn)小火慢燉1 小時，加鹽調(diào)味即可。本品具有清熱解毒、祛濕健脾、緩解肌膚瘙癢等功效。

二級寒濕：多在肌肉，以酸困累乏、腰酸乏力、關(guān)節(jié)酸重等為主要表現(xiàn)。中醫(yī)學認為，脾主肌肉，脾虛運化水濕無力，寒濕內(nèi)困，則出現(xiàn)肌肉腰膝等酸困無力之癥。脾虛濕困明顯者，可服用參苓白術(shù)散等中成藥溫陽健脾，祛寒化濕。此外，推薦一款食療方——健脾排骨湯：豬小排250 克、炒山藥30 克、土茯苓10克、炒薏苡仁30 克、炒白扁豆30克、陳皮10 克、砂仁10 克。豬小排洗凈后，焯水，備用；炒山藥、土茯苓、炒薏苡仁、炒扁豆、陳皮、砂仁洗凈，備用；將所有食材（砂仁除外）一同放入湯煲中，加入清水適量，大火燒開，轉(zhuǎn)小火煲1 小時，出鍋前10 分鐘放入砂仁即可。

三級寒濕：多在骨骼，以肩周炎、頸椎病、腰痛、關(guān)節(jié)炎等常見疾病，多有骨骼關(guān)節(jié)處疼痛不適等臨床表現(xiàn)，且遇寒濕天氣或季節(jié)交替時節(jié)癥狀加重。寒主收引，濕邪重滯，留著關(guān)節(jié)骨骼等處，則出現(xiàn)以骨骼關(guān)節(jié)疼痛不適為主要表現(xiàn)的諸多癥狀。這類人群可以根據(jù)需要選取穴位熱敷、溫針灸、艾灸、火罐等多種外治法。穴位貼敷和艾灸常選用足三里、陰陵泉、豐隆、脾俞、腎俞等穴位。

四級寒濕：多在臟腑，以畏寒肢冷、腹痛腹瀉、周身浮腫、月經(jīng)不調(diào)、帶下淋漓等為主要表現(xiàn)。此階段，寒濕內(nèi)困，傷及脾腎陽氣，故應(yīng)以補脾益腎為主，可以參苓白術(shù)散配合金匱腎氣丸來調(diào)理。推薦一款補脾腎祛寒濕粥：炒山藥50 克、炒薏米30克、茯苓30 克、粳米150 克熬粥，常服可健脾益氣、祛濕升陽，有助消除體內(nèi)濕寒之邪。

五級寒濕：易患結(jié)節(jié)、囊腫、肌瘤、息肉等，為寒濕留聚成痰所致，且多易再長或復發(fā)。中醫(yī)學認為，寒濕內(nèi)蘊，日久化痰成瘀，成為痰瘀互結(jié)之證。對于此類人群，建議結(jié)合中西醫(yī)同治，以求治本。腫瘤人群通常免疫力低下，所以日常生活中更要注意保護陽氣，故飲食切勿貪涼飲冷，以免脾陽受傷，加重濕寒。也可堅持飲用一款代茶飲來幫助驅(qū)逐濕毒——夏枯草米仁飲。取炒薏米、夏枯草各30 克，蜂蜜適量。將炒薏米、夏枯草洗凈，備用；炒薏米與夏枯草一起放入養(yǎng)生壺中，以適量清水煎煮30分鐘后取汁，臨服放溫加入蜂蜜，代茶不拘時飲。常飲本品可化瘀解毒、祛痰消積。