■黔南州中醫(yī)院 黃繼斌

脊椎彎曲看似離我們很遠，但實際上離我們很近。近日有一個女孩，發(fā)現(xiàn)自己久坐之后就會出現(xiàn)一系列身體不適的癥狀，有腰疼、脖子酸、肩膀酸痛等等，而且情況越來越嚴重，難以忍受。因為疼痛的困擾，她不得不到醫(yī)院進行一系列的檢查。

檢查結(jié)果讓她大吃一驚，原來她的脊椎發(fā)生了比較嚴重的側(cè)彎。這究竟是怎么一回事呢？脊椎側(cè)彎和睡眠又有著什么樣的關(guān)系呢？

檢查光片，透露脊椎問題

醫(yī)生根據(jù)女孩拍到的X線光片進行了分析和解說，告訴女孩，她的脊椎發(fā)生了嚴重的側(cè)彎，光片顯示，側(cè)彎的方向是向右側(cè)彎，并且?guī)в行D(zhuǎn)，不僅脊椎有發(fā)生側(cè)彎的情況，脊柱也有向右的明顯側(cè)彎。

醫(yī)生分析，這種情況一般是睡眠姿勢不當造成的，而且是長期睡眠不當才會造成這種情況。針對這種情況，醫(yī)生給予了睡眠建議，要盡可能以仰睡為主，少側(cè)睡。

預(yù)防脊椎側(cè)彎，有方法

第一：預(yù)防脊椎側(cè)彎，平?？梢远喽噙M行游泳類的運動，或者進行跑步也可以，進行雙側(cè)平衡的運動對于脊椎側(cè)彎能夠起到很好的預(yù)防作用。

第二：保護脊椎和頸椎，其實最好的方案是睡眠用具的挑選，盡可能選擇一些不硬不軟的床墊，以及選擇能夠托住頭部的枕頭為最佳。

預(yù)防脊椎問題，最重要的還是以對睡眠方面的用具和睡姿進行調(diào)整為主，然后平常進行雙側(cè)平衡的運動為輔助，這樣對于預(yù)防脊椎側(cè)彎能夠起到比較好的作用。不要偏袒其中的一種方案，而是盡可能兩種方法都運用起來，這樣對于脊椎能夠起到一個很好的保護作用。

睡姿詳細說

剛剛建議了大家可以挑選仰臥的姿勢，那怎樣才是正確的仰臥姿勢呢？

第一，仰臥的時候，可以在膝部下面墊上一個枕頭，這樣能夠保持一個比較良好的脊椎曲線，而且也可以使椎間盤得到放松。

第二，有些人實在不習慣仰臥，或者習慣了側(cè)臥，為了保證脊椎的健康，在選擇側(cè)臥的時候，可以在兩條腿之間夾上一個枕頭或者夾上被子，枕頭要和肩同寬，這些細節(jié)要重視起來，對于脊椎的保護能夠起到很好的作用。

總而言之，睡姿以及睡眠工具的挑選對于脊椎能夠起到很重要的作用，一定要謹慎。最后再強調(diào)一點，如果選擇側(cè)臥的小伙伴們，不建議固定側(cè)臥一邊，而是盡可能地左右交替著來，這樣對于脊椎能夠起到一個很好的保護作用。