張澤峰

一場(chǎng)突如其來(lái)的“新冠”疫情讓我認(rèn)識(shí)到，好的生活習(xí)慣是預(yù)防疾病的良藥。首先，勤洗手這是預(yù)防病毒的第一道防線，要時(shí)常堅(jiān)持雙手潔凈，洗手時(shí)手心、手背、手腕、指尖、指甲縫都要清洗，洗滌液要在手上來(lái)回搓10～15 秒，整個(gè)搓揉時(shí)間不應(yīng)少于30 秒，最后用流動(dòng)的清水沖洗干凈。臉部容易寄居病毒，許多病毒主要通過(guò)鼻、咽和眼侵入人體的，所以洗臉可把病毒清洗掉，使鼻、口腔和眼等病菌容易侵入的部位保持潔凈，能大大減少感染的機(jī)會(huì)。還要勤飲水，空氣中粉塵含量高，鼻黏膜容易受損，勤飲水可以使黏膜保持濕潤(rùn)，增強(qiáng)抵御力。同時(shí)勤飲水便于及時(shí)排泄體內(nèi)的廢物，有利于加強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。室內(nèi)要經(jīng)常通風(fēng)換氣，可稀釋減少致病的因子。新冠肺炎是呼吸道疾病，主要通過(guò)近距離空氣飛沫傳播?？諝饬魍ê螅≡臐舛认♂屃?，感染的可能性就會(huì)減少了。在使用空調(diào)的房間更要注意定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)。另外，出門(mén)戴口罩猶如給呼吸道設(shè)置了一道“過(guò)濾屏障”，使得病毒和細(xì)菌不能進(jìn)入人體。對(duì)于病毒，我們要正視它的存在，既不必恐慌，也不能掉以輕心。只有以健康的、科學(xué)的良好心態(tài)生活著，我們的免疫系統(tǒng)才會(huì)免遭侵襲。最后，還要堅(jiān)持適量的體育活動(dòng)和鍛煉。

我?guī)资陙?lái)的生活歷程，讓我深信好的生活習(xí)慣，有利于維持身體健康。

幼年時(shí)并不懂的什么叫健康，什么叫衛(wèi)生。由于當(dāng)時(shí)生活條件的局限，雖然穿著不是很好，但母親總是讓我穿得干凈整潔。那時(shí)農(nóng)村生活條件普遍都差，我的體質(zhì)也差，經(jīng)常頭暈、便秘。11 歲那年，跟父親來(lái)到縣城就讀，父親給我買(mǎi)了牙刷、牙膏，要求我像做作業(yè)一樣每天刷牙，睡前洗臉、洗腳。每天上床前，父親還總忘不了問(wèn)上一句，刷牙、洗臉了嗎？

慢慢地，刷牙、洗臉、洗腳成了我生活中雷打不動(dòng)的事情。如果哪一天沒(méi)有刷牙或洗腳，牙齒就感覺(jué)不舒服，晚上睡覺(jué)也睡不香。青少年時(shí)期不懂洗腳舒服的道理，但是我堅(jiān)持了下去，這一堅(jiān)持就是幾十年。這幾十年中，我很少再犯頭暈，甚至連便秘也徹底消失了。成年后學(xué)了醫(yī)才知道，人的足底有許多穴位，連著體內(nèi)五臟六腑和中樞神經(jīng)。在洗腳的過(guò)程中，搓洗腳底和腳面，相當(dāng)于對(duì)腳進(jìn)行按摩，溝通了各臟腑經(jīng)絡(luò)，不僅可消除一天疲勞，還能使身體各內(nèi)臟少得隱患，晚上睡覺(jué)也香甜。如此，久而久之，就達(dá)到了強(qiáng)身健體的功效。

我崇尚自然，喜歡素面朝天。但是，刷牙、洗臉、洗腳卻成了我每天三項(xiàng)認(rèn)認(rèn)真真的工作?，F(xiàn)在，不少人夸我牙齒潔白好看，初次見(jiàn)我的人常驚奇地說(shuō)，你的年齡比實(shí)際年齡看起來(lái)要小的多。我常常感嘆，是父母教會(huì)我健康成長(zhǎng)，我一生都會(huì)堅(jiān)守他們教給我的健康好習(xí)慣。