肖振雄

中學(xué)階段的學(xué)生正處于思想和行為發(fā)展的黃金時期，在這一階段對他們的言行進行良性引導(dǎo)，有助于幫助學(xué)生塑造完善的人格，鍛煉學(xué)生的心志與品格，推動學(xué)生健康成長。對此，本文也將以中學(xué)生的近視情況為切入點，從體育鍛煉的角度出發(fā)，分析體育鍛煉與中學(xué)生近視情況之間的關(guān)系，提出相應(yīng)的教學(xué)改革建議，希望能夠給相關(guān)教學(xué)工作者帶來一定的參考和啟示，僅作拋磚引玉之用。

體育自始至終是鍛煉學(xué)生身體機能，磨練學(xué)生意志的重要基礎(chǔ)，在整個素質(zhì)化教學(xué)中所發(fā)揮的作用是無可替代的。而當(dāng)下諸多中學(xué)生也飽受近視的困擾，之所以會出現(xiàn)這種情況，主要是因為初中生長時間用眼睛近距離觀察靜物，由此眼睫狀肌收縮，無法得到有效舒展，收縮能力被削弱，最終視力下降。諸多實驗也證明，適量的運動可以讓學(xué)生的眼疲勞得到有效的緩解，改善視力。對此，教師也需要更加注重體育鍛煉與學(xué)生視力發(fā)展的結(jié)合，維護學(xué)生的用眼健康。

1 分析體育鍛煉強度和中學(xué)生近視程度之間的關(guān)系

首先，大部分視力存在障礙的學(xué)生，都沒有花費足夠的時間和精力在體育鍛煉上，他們觀察靜物的時間相對更長，所以眼睛并未得到充分的休息。但值得注意的是，仍舊存在部分學(xué)生，即便是參與了體育鍛煉卻依舊面臨視力問題，這也就意味著，體育鍛煉并不是決定視力好壞的根本性因素。中學(xué)生承擔(dān)的課業(yè)壓力尤為沉重，除了要完成課堂任務(wù)，還需要承擔(dān)一定的課下作業(yè)，也會參加不同類型的補習(xí)班，他們的用眼壓力得不到及時的緩解。同時，部分學(xué)生也存在不良的用眼習(xí)慣，例如飲食不規(guī)律，作息不規(guī)律等等。以上種種，都使得學(xué)生盡管堅持參與體育鍛煉，卻依舊面臨視力問題。

其次，那些經(jīng)常參與體育鍛煉的學(xué)生，視力情況是相對更加樂觀的。當(dāng)下，中學(xué)生的身體正在發(fā)育，但他們的學(xué)習(xí)壓力也是不能被忽視的，用眼和學(xué)習(xí)之間的矛盾也愈加突出，在這種情況下，如果讓學(xué)生利用課下時間，參與體育鍛煉，例如眼保健操或者是大課間體操，都可以讓學(xué)生暫時從繁忙的課業(yè)中解脫出來。再加上，戶外活動本身就可以帶給學(xué)生更加開闊的環(huán)境，學(xué)生不僅可以舒展眼睛，同時也會得到身心上的放松。

2 分析預(yù)防中學(xué)生近視的對策和方法

2.1 優(yōu)化體育鍛煉

中學(xué)生必須要充分認識到體育鍛煉的價值，要主動參與各類體育項目，注重勞逸結(jié)合，例如，慢跑，打羽毛球和乒乓球等等，盡可能避免讓眼睛長時間觀察靜止的物品，舒展眼部肌肉。同時，學(xué)生也可以根據(jù)自身的興趣愛好和價值取向，參與學(xué)校舉辦的體育賽事，增強體質(zhì)，即便是課間時間相對較短，學(xué)生也需要主動走出教室，做一些簡單的體育活動，或者是簡單地眺望遠方，觀察校園內(nèi)的綠色植物，避免長時間處于室內(nèi)。另外，學(xué)校也需要改變自身的教學(xué)方式，要深入貫徹落實陽光體育這一基本理念，帶領(lǐng)學(xué)生感受大自然的陽光，設(shè)計出貼合中學(xué)生實際情況的體育活動，吸引學(xué)生的注意力，激發(fā)出學(xué)生的鍛煉興趣和好感，凸顯出體育教學(xué)的目的性和針對性，引導(dǎo)學(xué)生挖掘體育的魅力和價值，樹立終身學(xué)習(xí)的理念和思想，懂得終身體育的必要價值。并且，學(xué)校也需要做好課程的設(shè)計和規(guī)劃，不能讓其他文化課隨意占用體育的時間，保證學(xué)生的鍛煉空間和余地。

2.2 掌握正確用眼方法

學(xué)生需要進一步調(diào)整自身的學(xué)習(xí)姿勢，坐姿要規(guī)范，不能離書本或者是課桌過近，要保證姿勢的端正，腰背挺直，胸部要距離桌面一圈左右?？春诎宓臅r候，也需要目不斜視，避免出現(xiàn)歪頭的現(xiàn)象，保證手部平放在桌面上。在寫字和握筆的時候，手距離筆尖的距離應(yīng)當(dāng)是一寸，這樣不僅可以預(yù)防近視問題，同時也可以讓學(xué)生展現(xiàn)出良好的體態(tài)和端正的學(xué)習(xí)形象。另外，學(xué)生也需要控制好看書的時間，不能超過一小時，要適當(dāng)穿插一些休息的活動，緩解眼周肌肉。例如，學(xué)生可以站在高處遙望遠方的樹木和建筑，積極做眼保健操，懂得閉目養(yǎng)神，在學(xué)習(xí)的時候要盡可能保持周圍光線充足，避免光線過暗或者是光線過強。學(xué)校也要為學(xué)生創(chuàng)造更加有利的學(xué)習(xí)環(huán)境和氛圍，注意觀察教室采光，做好照明工作。

2.3 養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

學(xué)生要積極調(diào)節(jié)睡眠，保持規(guī)律的飲食和作息，這樣不僅可以恢復(fù)視力，而且也可以催動大腦發(fā)育，提升記憶力。家長也要合理安排學(xué)生的學(xué)習(xí)時間和作息，要督促學(xué)生及時補充睡眠，避免高負荷學(xué)習(xí)，也要密切關(guān)注學(xué)生的視力變化，一旦出現(xiàn)視力問題，要及時進行診斷，防止出現(xiàn)假性近視。而且，中學(xué)生需要多吃蔬菜和水果，減少油炸類垃圾食品的攝入，少吃膨化食品。多補充維生素，維持眼睛健康。

3 結(jié)束語

總的來說，持續(xù)性推動學(xué)生參與體育鍛煉是合理且必要的舉動，這是維護學(xué)生身心健康的應(yīng)有之策，也是引導(dǎo)學(xué)生樹立健康理念的有效措施，本文通過體育教學(xué)的優(yōu)化，學(xué)習(xí)習(xí)慣的培育，生活方法的調(diào)整這三個角度，論述了緩解中學(xué)生視力問題的方法，充分結(jié)合了中學(xué)生學(xué)習(xí)現(xiàn)狀，具有理論上的合理性與實踐上的可行性，能夠作為教師的參考依據(jù)。在未來，學(xué)校也需要繼續(xù)把鍛煉和學(xué)生的成長結(jié)合到一起，綜合考慮學(xué)生視力問題產(chǎn)生的因素。

本文系三明市兒童青少年預(yù)防近視防控課題研究成果論文課題名稱“大課間體育活動與預(yù)防近視研究”立項批準(zhǔn)號：jsfk202015。

（作者單位：福建省三明市尤溪縣第五中學(xué)）