王錦　解曉政

表象訓(xùn)練在蛙泳教學(xué)中的應(yīng)用，通過表現(xiàn)訓(xùn)練可幫助學(xué)生形成動(dòng)作概念，提高蛙泳學(xué)習(xí)效率、改善動(dòng)作要領(lǐng)、提升教學(xué)效果。本文同時(shí)對表象訓(xùn)練應(yīng)用在蛙泳教學(xué)中的理論性進(jìn)行探究，以期為蛙泳教學(xué)提供優(yōu)化和針對性的方法依據(jù)。

游泳不僅是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也是一項(xiàng)生存技能。如今，游泳已發(fā)展成為一項(xiàng)以健身、理療、競技為一體的時(shí)尚熱潮運(yùn)動(dòng)，所以游泳教學(xué)的重要性也就不言而喻。在高校游泳教學(xué)中，它不僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能，還能有效培養(yǎng)學(xué)生的體能、磨練學(xué)生的意志力，促進(jìn)學(xué)生身心健康的成長，是幫助學(xué)生形成終身體育習(xí)慣的不二之選。然而，當(dāng)前高校的體育游泳教學(xué)未能就學(xué)生的年齡及心理特征需求形成系統(tǒng)有效的教學(xué)模式和訓(xùn)練方法，學(xué)生的整體游泳技能尚且較低，制約了游泳這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的全面推廣。

表象訓(xùn)練的概念最早來源于美國，也被稱作為“想象訓(xùn)練”，它是心理訓(xùn)練的一種方法。通過借助關(guān)鍵詞、暗示語或是錄音、視頻等指導(dǎo)方法，以喚起訓(xùn)練者的運(yùn)動(dòng)表象，從而指導(dǎo)訓(xùn)練者通過運(yùn)動(dòng)表象進(jìn)行動(dòng)作回顧和重復(fù)修正，促進(jìn)其運(yùn)動(dòng)技能的形成。表象訓(xùn)練更為強(qiáng)調(diào)以心理層面出發(fā)支配中樞神經(jīng)系統(tǒng)開展活動(dòng)，強(qiáng)化圖示操作，促使訓(xùn)練者的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作更為成熟，形成潛意識自動(dòng)生成的動(dòng)作效果。這一訓(xùn)練法有效發(fā)揮出人的心理對身體運(yùn)動(dòng)的調(diào)節(jié)支配作用，在體育教學(xué)中作為一種行之有效的訓(xùn)練方法普受推廣，并在籃球、排球等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的教學(xué)中取得了進(jìn)展成果，然而在游泳教學(xué)中針對表象訓(xùn)練法的應(yīng)用研究還較為欠缺。與其他體育項(xiàng)目對比而言，高校游泳教學(xué)有其一定的特殊性，鑒于運(yùn)動(dòng)場地、器材的因素影響，游泳教學(xué)通常都還沿用的傳統(tǒng)教學(xué)方式，表象訓(xùn)練法的應(yīng)用未能得到充分發(fā)揮。基于此，本文就表象訓(xùn)練在蛙泳教學(xué)訓(xùn)練中的應(yīng)用作用開展研究，希望可提升高校游泳教學(xué)的質(zhì)量和效率。

1 對象及方法

1.1 研究對象

本院校游泳課的75名學(xué)生，他們均為蛙泳初學(xué)者，并將其平均分為兩個(gè)游泳學(xué)習(xí)班，實(shí)驗(yàn)班和對照班各一個(gè)，其中實(shí)驗(yàn)班38人，對照班37人。

1.2 研究方法

利用教學(xué)實(shí)驗(yàn)法與統(tǒng)計(jì)分析法對比法，將實(shí)驗(yàn)教學(xué)所收集數(shù)據(jù)錄入電腦應(yīng)用SPSS統(tǒng)計(jì)處理軟件予以對比研究分析。實(shí)驗(yàn)為期5周，教學(xué)課時(shí)為20課時(shí)，教學(xué)主要內(nèi)容為蛙泳運(yùn)動(dòng)技能，兩個(gè)班的教學(xué)進(jìn)度、考核指標(biāo)、教學(xué)場地和環(huán)境等都統(tǒng)一。實(shí)驗(yàn)班應(yīng)用運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練法實(shí)施蛙泳教學(xué)，而對照班則全程采用的傳統(tǒng)教學(xué)方法。

2 教學(xué)設(shè)計(jì)過程

2.1 表象訓(xùn)練在蛙泳教學(xué)訓(xùn)練中的具體應(yīng)用

借助表象訓(xùn)練法開展蛙泳動(dòng)作技能的學(xué)習(xí)過程是學(xué)生自覺的、通過行為動(dòng)機(jī)而激發(fā)的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，在反復(fù)訓(xùn)練下促使動(dòng)作達(dá)到自動(dòng)化生成，使之成為蛙泳技能動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)表象所促成的訓(xùn)練環(huán)節(jié)是訓(xùn)練者針對動(dòng)作開展有意識的、系統(tǒng)性思維和分析。比如，讓學(xué)生用大腦去想象如何去完成一組完整的蛙泳動(dòng)作：先蹬腿一次、再劃臂一次、接著換氣一次，手臂和腿交替配合推動(dòng)身體向前游動(dòng)。當(dāng)學(xué)生能將具體動(dòng)作想象達(dá)到生動(dòng)表象之后，身體中參與想象活動(dòng)的肌肉神經(jīng)則會產(chǎn)生微小的行為沖動(dòng)，這就是表象訓(xùn)練的一個(gè)重要反映效果。由此可知，表象訓(xùn)練就是通過對身體要完成的動(dòng)作進(jìn)行思維想象，這種體驗(yàn)獲得感來源于自身心理和生理兩個(gè)方面，促使自身將動(dòng)作在實(shí)施過程中得以鞏固熟練，以此形成蛙泳運(yùn)動(dòng)技能。

2.2 表象訓(xùn)練在蛙泳教學(xué)中的實(shí)施方案

通過實(shí)驗(yàn)研究可知，表象訓(xùn)練的教學(xué)效果好壞取決于學(xué)生的運(yùn)動(dòng)表象的形成。在實(shí)踐教學(xué)中，教師應(yīng)注意引導(dǎo)學(xué)生強(qiáng)化蛙泳動(dòng)作的概念，在教師講授、演練示范、視頻錄像的過程中促使學(xué)生形成正確有價(jià)值的運(yùn)動(dòng)表象。首先，教師可讓學(xué)生觀看蛙泳示范動(dòng)作的微視頻，或者教師親自進(jìn)行水中示范，在示范的同時(shí)教師要以通俗易理解的語言對動(dòng)作加以闡述，促使學(xué)生可對蛙泳動(dòng)作有一個(gè)較為清晰的理解和認(rèn)知，在學(xué)生大腦潛意識中能夠形成對蛙泳動(dòng)作的視覺表象。接著，教師再來指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行水上實(shí)踐，逐一分解蛙泳動(dòng)作，要求學(xué)生一邊進(jìn)行反復(fù)的動(dòng)作練習(xí)一邊記憶動(dòng)作口訣，幫助學(xué)生從記憶中挖掘視覺表象，在邊做邊想的過程中領(lǐng)悟蛙泳動(dòng)作的要領(lǐng)，掌握正確的蛙泳概念，最終形成蛙泳動(dòng)作的動(dòng)覺表象。待學(xué)生將蛙泳概念、視覺與動(dòng)覺表象都吸收之后，教師再來引導(dǎo)學(xué)生以口訣來記憶動(dòng)作步驟，回憶示范動(dòng)作，促使正確的動(dòng)作表象從腦海中得以重復(fù)的出現(xiàn);然后再來實(shí)踐訓(xùn)練，要求學(xué)生將“想到的”與“要做的”關(guān)聯(lián)起來，將視覺表象與動(dòng)覺表象相互結(jié)合，從而形成蛙泳動(dòng)作表象。在學(xué)生反復(fù)訓(xùn)練的過程中，教師要在旁進(jìn)行監(jiān)督指導(dǎo)，鼓勵(lì)學(xué)生大膽實(shí)踐、相互幫助、交流學(xué)習(xí)，幫助他們進(jìn)一步完善每個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)，提高蛙泳技能。

3 結(jié)果及分析

在實(shí)驗(yàn)開始前，兩個(gè)學(xué)習(xí)班都是蛙泳初學(xué)者并無明顯差異，在課程結(jié)束之后我們對實(shí)驗(yàn)班和對照班進(jìn)行了評價(jià)考核。從蛙泳技能與時(shí)速兩方面對實(shí)驗(yàn)班和對照班進(jìn)行對比，實(shí)驗(yàn)班的蛙泳技能掌握能力要明顯高于對照班。（表一和表二：實(shí)驗(yàn)班與對照班蛙泳評價(jià)考核對比）

從上表數(shù)據(jù)中可知：不管是技能還是速度層面的考核，實(shí)驗(yàn)班的總體成績都要明顯高于對照班（技能評分：T=7.8，P<0.001;計(jì)時(shí)評分：T=6.8，P<0.001）;同時(shí)，實(shí)驗(yàn)班成績標(biāo)準(zhǔn)差SD均比對照班的值小，這表明實(shí)驗(yàn)班比對照班的個(gè)體差異要小一些，證明實(shí)驗(yàn)班在接受系統(tǒng)化表象訓(xùn)練之后，學(xué)生的蛙泳技能得到了較大的提升，且學(xué)員之間的差距不大;然而對照班學(xué)生通過傳統(tǒng)游泳教學(xué)之后，其蛙泳動(dòng)作技能的提升程度并不高，且學(xué)員之間的差距明顯。通過研究證明：在蛙泳教學(xué)中應(yīng)用表象訓(xùn)練法，實(shí)驗(yàn)班的蛙泳技能和成績要顯著高于傳統(tǒng)教學(xué)的對照班。

4 結(jié)論及建議

由于實(shí)驗(yàn)實(shí)踐較為緊促，教學(xué)實(shí)踐操作還存在不足，但從實(shí)驗(yàn)成績對比，我們得出表象訓(xùn)練在蛙泳教學(xué)中的應(yīng)用作用明顯，具體表現(xiàn)在以下三個(gè)方面：

（1）有利于學(xué)生在蛙泳訓(xùn)練中快速形成動(dòng)作記憶，便于學(xué)生更好地掌握蛙泳動(dòng)作要領(lǐng)，提高學(xué)習(xí)的主動(dòng)性。尤其是針對語言理解能力較強(qiáng)、抽象思維能力好的學(xué)生，表象訓(xùn)練不但能幫助他們促進(jìn)蛙泳技能的快速生成，還有利于他們提升智力的發(fā)展，提高他們對運(yùn)動(dòng)知識的認(rèn)知結(jié)構(gòu)。

（2）有利于提高學(xué)生對體育運(yùn)動(dòng)的興趣度。在體育教學(xué)中，有很多因素會影響并制約學(xué)生產(chǎn)生良好的運(yùn)動(dòng)興趣和熱情，這其中包括教學(xué)內(nèi)容、方式方法、環(huán)境場地等客觀因素，也有學(xué)生自身的身體素能、學(xué)習(xí)能力、心理素養(yǎng)等直觀因素。通過在蛙泳教學(xué)中應(yīng)用表象訓(xùn)練，學(xué)生可積極回顧記憶動(dòng)作，修正大腦儲存的運(yùn)動(dòng)表象，主動(dòng)發(fā)揮對動(dòng)作的認(rèn)知意識來對身體動(dòng)作進(jìn)行調(diào)節(jié)支配，讓學(xué)生在訓(xùn)練中獲得良好的運(yùn)動(dòng)技巧，以此體驗(yàn)到運(yùn)動(dòng)過程的樂趣。

（3）有利于學(xué)生提高自主學(xué)習(xí)能力。借助表象訓(xùn)練教學(xué)能夠有效鍛煉學(xué)生的糾錯(cuò)能力，幫助學(xué)生提高自主學(xué)習(xí)能力。在蛙泳學(xué)習(xí)的過程中，教師應(yīng)調(diào)動(dòng)并激發(fā)學(xué)生主動(dòng)獲取知識的意識和能力，而并非是被動(dòng)化為學(xué)生灌輸知識。在表象訓(xùn)練教學(xué)中，學(xué)生必須要先掌握正確的動(dòng)作形象，以便在腦海中形成視覺表象之后，再來以實(shí)踐訓(xùn)練將其所學(xué)轉(zhuǎn)化為動(dòng)作表象，在此過程中能夠最大化發(fā)揮出學(xué)生的主觀能動(dòng)性。

通過研究表明，表象訓(xùn)練有效利用了心理訓(xùn)練這一手法，它更適合在年齡和智力成熟的大齡學(xué)員中應(yīng)用，不但有利于高校學(xué)生提高運(yùn)動(dòng)知識和技能，達(dá)到良好的蛙泳教學(xué)效果;還有利于學(xué)生在訓(xùn)練過程中減少焦慮顧忌、建立學(xué)習(xí)自信，與傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)教學(xué)方法相比，它能更好地發(fā)揮學(xué)生的運(yùn)動(dòng)思維，幫助他們提高訓(xùn)練的主觀能動(dòng)性，快速掌握運(yùn)動(dòng)技能和訣竅，從而有效提高體育教學(xué)的效率和質(zhì)量。

（作者單位：空軍工程大學(xué)）