楊云生 呂熠豪
1 前言
隨著小輪車運動在全國各地的蓬勃發(fā)展,越來越多的年輕人都參與到這項活動中來,也讓人們認識了什么是小輪車運動。泥地競速小輪車運動是運動員以盡可能短的時間騎過一段設(shè)有清晰標(biāo)志的無障礙的賽道,是一項節(jié)奏性很強的速度性運動項目。目前,隨著運動競爭水平的迅速提高,競爭日趨激烈,運動員的損傷現(xiàn)象日趨增加,已成為影響浙江省小輪車運動成績提高的主要原因之一。為使該項目在我省能得到更好的發(fā)展,了解小輪車項目本身的損傷特點,摸清我省小輪車運動員運動損傷情況,找出受傷的主要原因和常見的部位及受傷容易發(fā)生的情況,找出受傷的主要環(huán)節(jié)為預(yù)防和減少運動損傷提供必要的理論依據(jù)就顯得極為重要。
2 研究對象與方法
2.1 研究對象
以浙江省射擊射箭自行車運動管理中心訓(xùn)練的浙江小輪車省隊為調(diào)查對象,其中男運動員9人,女運動員8人,共計17人。年齡16-22歲。
2.2 研究方法
運動損傷回顧性調(diào)查:通過制定調(diào)查表對省隊的運動員進行統(tǒng)一的損傷問卷調(diào)查。傷病的診斷、病歷及傷病記錄:主要通過在省隊醫(yī)務(wù)室的三個月的實習(xí)對運動員損傷的診斷,病歷及傷病記錄進行資料的搜集與整理。咨詢交談法:通過平時與運動員進行不拘形式的開放性交談,詢問有關(guān)病史及哪種情況下容易發(fā)生受傷,征求防傷措施及建議。比較分析法:將所整理的資料進行比較分析,對所有表格進行檢驗并做統(tǒng)計學(xué)處理。
3 結(jié)果與分析
3.1 調(diào)查結(jié)果
本文所調(diào)查的17名省小輪車運動員中均有不同程度的傷病史,受傷率為100%。也就是說,目前我省小輪車運動員受傷的較多。(見表1)
3.2 統(tǒng)計結(jié)果
對陜西省小輪車運動員參加訓(xùn)練的17名運動員進行統(tǒng)計,其受傷率為100%,人均為2處受傷。訓(xùn)練時間越長,受傷率越高。受傷的部位主要是在上肢和軀干部。其中上肢占50%,軀干部占42.1%。從發(fā)生損傷的部位看,以腰、肘、背的發(fā)生率最高。受傷的性質(zhì)以運動勞損為主,其次為肌腱炎,腰扭傷,軟骨損傷等。(見表1,表2,表3)
3.3 致病原因
導(dǎo)致小輪車運動員受傷的原因主要有:訓(xùn)練水平因素訓(xùn)練安排因素,身體機能因素,心理因素,場地因素(見表4)。
訓(xùn)練水平不夠(13人,占34.2%),這主要是由于剛開始系統(tǒng)專項訓(xùn)練時,運動員的身體素質(zhì)跟不上技術(shù)動作訓(xùn)練的要求,或存在技術(shù)動作的缺點錯誤,極易受傷。特別是專項力量的缺乏。其次是訓(xùn)練安排因素(10人,占26.%),訓(xùn)練量過大過于集中,超負荷訓(xùn)練和局部負荷過重,由于教練在訓(xùn)練的過程中盲目的追求訓(xùn)練大量能出成績而忽略了運動員本身的運動負荷承受能力。在訓(xùn)練過程中一些運動員缺乏自我保護意識而導(dǎo)致受傷。三是身體機能因素(8人,占21.1%)和心理狀態(tài)因素(6人,占15.8%),訓(xùn)練或比賽測驗時身體生理機能或心理狀態(tài)不良,準(zhǔn)備活動不充分,帶傷堅持訓(xùn)練也是造成損傷的原因,非專項訓(xùn)練時,激烈的球類活動也是受傷的原因之一。最后才是場地因素(1人,占2.6%),由于小輪車運動是一項泥地競速運動,故比賽場地致傷的因素很小,主要是天氣的問題。如果運動員針對天氣的變化不做準(zhǔn)備,很容易在訓(xùn)練期間受傷。
3.4 損傷特點及規(guī)律
小輪車運動容易受傷的部位主要位于肩、背腰及上肢,是與技術(shù)特點及身體局部解剖結(jié)構(gòu)的薄弱環(huán)節(jié)緊密相關(guān)的。從調(diào)查統(tǒng)計資料看,動員上肢和軀干損傷率較高,而肩關(guān)節(jié)和腰背部肌肉損傷又居首位,由此可見,尋找支撐運動器官的薄弱環(huán)節(jié)以及加強這些薄弱環(huán)節(jié)的功能訓(xùn)練和力量運動訓(xùn)練(如菱形肌,背闊肌斜方肌、豎脊肌和腰腹肌、肩周)和這些肌群的抗肌力量均衡是預(yù)防運動損傷的基礎(chǔ)。
大多數(shù)小輪車運動中損傷都趨于“使用過度綜合癥”。當(dāng)身體生理機能或狀態(tài)不良時,身體承受不正常,持久性和重復(fù)性練習(xí)以及不能適應(yīng)某訓(xùn)練量,訓(xùn)練計劃缺乏科學(xué)性,運動缺乏科學(xué)監(jiān)控,過量、過度性損傷,如,動作過大過猛、準(zhǔn)活動不充分、學(xué)性,運動負荷訓(xùn)練、局部負擔(dān)過重、疲勞等。
4 損傷預(yù)防對策
運動損傷一旦發(fā)生,缺少有效的治療方法手段,治療是很困難的,即使是最先進的科學(xué)治療手段,其效果也不明顯。因此,從某種意義上講,預(yù)防是最好的對策。
4.1 加強動作的理論分析研究
小輪車訓(xùn)練中,動作不正確,是導(dǎo)致?lián)p傷的又一種因素,比如,高翻杠鈴翻腕時速度過快,是腕關(guān)節(jié)軟組織擠壓受傷。因此深入研究運動技術(shù)的特點和規(guī)律,常掌握科學(xué)的訓(xùn)練方法和手段,不僅能更有效地,更經(jīng)濟的完成專項技術(shù),而且對于降低致傷的可能性具有十分重大的意義。
4.2 科學(xué)安排訓(xùn)練內(nèi)容及負荷
訓(xùn)練內(nèi)容及負荷的制度,應(yīng)根據(jù)內(nèi)在的聯(lián)系,合理安排循序漸進,逐步提高,并符合訓(xùn)練者的實際能力,運動內(nèi)容應(yīng)針對個體的性質(zhì)制定。特別是要注意準(zhǔn)備活動,訓(xùn)練的安排要具有針對性,并與專項緊密聯(lián)系,力量訓(xùn)練專項化。在安排運動負荷時,要防止局部負擔(dān)過重,避免單一練習(xí),特別要注意運動員在身體生理機能不好,疲勞的狀態(tài)下,不應(yīng)加量。因為此時運動技能下降,防護應(yīng)變減弱,注意力分散,負荷量過大易導(dǎo)致運動損傷的發(fā)生。
4.3 加強身體全面訓(xùn)練和易受傷部位的訓(xùn)練
訓(xùn)練是個整體,身體各器官,組織是相互聯(lián)系,相互制約,相互促進的有機整體,訓(xùn)練不可只注重局部的負荷,忽視整體。特別是肌肉力量的訓(xùn)練要避免單打一。訓(xùn)練要注重“準(zhǔn)備活動-訓(xùn)練-訓(xùn)練后放松”這一循環(huán)體制。實踐證明加強身體素質(zhì)的訓(xùn)練和提高,可大大減少運動損傷的發(fā)生。
4.4 加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督和自我保護
訓(xùn)練應(yīng)在嚴格的醫(yī)務(wù)監(jiān)督下實施,缺乏科學(xué)指導(dǎo)、忽視科學(xué)監(jiān)控和沒有營養(yǎng)輔助的大運動量訓(xùn)練已經(jīng)沒法保證運動員在競爭中獲勝,并且容易導(dǎo)致運動員個體的身體損傷。訓(xùn)練計劃的制定應(yīng)配合運動生化與運動生理指標(biāo)科學(xué)的制定訓(xùn)練計劃。要加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督,建立和健全自我監(jiān)督制度,嚴格實施場地,設(shè)備衛(wèi)生監(jiān)督,場地,器械和防護用品要定期進行衛(wèi)生安全檢查,對已損壞的場地器械應(yīng)及時報告,報告前一律禁止使用。禁止穿不合適的服裝進行活動,在進行大運動量時,應(yīng)對肩肘腰等易受傷部位用護肩護肘護腰或者彈性繃帶固定。
5 建議
(1)建議在訓(xùn)練中要加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督的力度,根據(jù)生化,生理指標(biāo)切實有效控制訓(xùn)練強度,訓(xùn)練計劃的制度要科學(xué)。訓(xùn)練的安排要避免過度訓(xùn)練;要科學(xué)進行訓(xùn)練,加大科研投入,加深對項目規(guī)律的認識。
(2)打好基礎(chǔ),規(guī)范技術(shù)動作,加強身體全面訓(xùn)練,加強肌肉力量練習(xí)。訓(xùn)練計劃的制定和執(zhí)行應(yīng)合乎訓(xùn)練原則,要合理安排訓(xùn)練和比賽,尤其注意運動器官的局部負擔(dān)和傷后的訓(xùn)練安排,防止局部負擔(dān)過重。一定要注重訓(xùn)練與比賽前的準(zhǔn)備活動與其后的放松活動,這樣可以大大避免運動損傷。
(3)注意運動員的營養(yǎng)補充,訓(xùn)練平時要積極開展預(yù)防運動損傷的宣傳教育工作,使有關(guān)人員從思想上引起對傷病的重視。
基金項目:2022年浙江體育科學(xué)研究所(浙江省反興奮劑中心)所級課題。
(作者單位:1.浙江省射擊射箭自行車運動管理中心;2.浙江體育科學(xué)研究所)