蔡雷

（遼寧省北鎮(zhèn)高中，遼寧 錦州 121300）

引言

高中體育教學中的體能訓練，不僅有益于學生茁壯成長，還能在訓練過程中汲取知識、磨煉精神、完善心智。開展體能訓練是高中教學中至關重要的一個環(huán)節(jié)，不可懈怠，既要著眼學生的身體發(fā)展，選擇適合學生的訓練內容，又要積極創(chuàng)新思維，開拓新的體育教學方法，不斷改革和優(yōu)化體育教學，才能讓體能訓練發(fā)揮出作用，讓學生在繁忙的學習任務中獲得身心的放松，為未來的學習生活奠定良好基礎。

一、在高中體育教育中體能訓練的重要意義

在高中體育教學中加強體能訓練，可以提高學生的身體素質，增強學生免疫系統(tǒng)的免疫能力，使學生在面對高強度的學習內容的時候可以有充沛的精力。學校要合理安排體育課堂時間，真正發(fā)揮體育課堂的價值和作用，不能只是讓體育課堂流于形式。體能訓練是體育課堂學習的重要內容之一，根據學生性別的不同可以分設不同的體能訓練標準，男生一般是1 千米長跑、引體向上、跳遠、坐位體前屈以及各種短跑等，女生體能訓練主要有800 米長跑、仰臥起坐、跳遠、坐位體前屈以及各種短跑等。高中階段加強體能訓練，可以促進學生的身體發(fā)育，增強學生的環(huán)境適應能力，使學生在面對各種大型考試的時候，可以有充沛的精力去應對考試，不會因為體能不佳而造成暈厥或者身體不適等情況。另外，除了增強學生的身體素質外，在高中階段加強體能訓練還有助于深度挖掘學生的體育潛能，幫助學生發(fā)揮自己的特長，有助于學生做好自己的人生規(guī)劃，在未來選擇專業(yè)的時候可以根據自己的特長做出相應的選擇。由此可見，在高中階段加強對學生的體能訓練是一件十分必要的事情，學校、學生以及教師一定要引起足夠的重視，堅持貫徹落實體育教學的宗旨和理念，做好學校的體育宣傳工作。

二、在高中體育體能訓練中存在的弊端

在實際的高中體育體能訓練中存在著許多弊端，首先就是錯誤的體育訓練思想。高中學習時間比較緊張，學習任務比較繁重，為了節(jié)省時間，學校習慣于占用體育課堂時間進行其他科目的教學，學生的課表被安排得滿滿當當，缺乏體育鍛煉的機會，從而造成學生身體素質差的情況發(fā)生。其次，體育教師不注重體能訓練的創(chuàng)新，沒有利用自身的體育專業(yè)知識帶動學生進行體育訓練，體育教師習慣于沿用傳統(tǒng)的體育鍛煉形式，將體育課堂時間交給學生，沒有引導學生完成相應的體育鍛煉活動，在體育課堂上往往讓學生自由活動，浪費了體育課堂時間，沒有發(fā)揮體育鍛煉的價值。最后，學校沒有建立完善的體育鍛煉考核機制，從而導致學生在思想上的不重視，進行體育訓練卻沒有任何的獎懲制度，學生訓練起來缺乏動力與熱情。

以上內容大體上可以反映出現(xiàn)代高中體育訓練中存在的弊端，在新課程標準改革的背景下，教學更加注重培養(yǎng)學生的核心素質，身體是革命的本錢，只有學生具有健康的身體素質，才能開展后續(xù)的學習活動。學校有關領導和教師應該引起足夠的重視，加強對學生的體育鍛煉，通過開展各種有意義的體育訓練活動，推動學生進行體育鍛煉，進一步培養(yǎng)學生進行體育鍛煉的習慣。

三、在高中體育體能訓練的創(chuàng)新性研究

（一）課程標準的優(yōu)化，選擇體能訓練內容

高中體育的課程內容應與實際的教學環(huán)境和教學水平相適應，傳統(tǒng)的體能訓練課程對場地和訓練器材的要求沒有做出細分類目，內容粗糙空泛、沒有訓練的針對性。常規(guī)的訓練課程已無法滿足學生對體育學習的多樣化需求，因此要不斷優(yōu)化課程、與時俱進、豐富教學內容、拓寬知識領域。如果要在體育教學中實實在在提升學生的身體素質，必須探索不同的教學內容，進而對學生的各項身體機能都做到改善。例如，在教學的同時，向學生傳達每個訓練內容針對的提升部位是哪些，實現(xiàn)合理訓練應使用哪些訓練器材等，將教學內容細化，讓學生對自己的訓練得到更明確的理解，認識自身體能水平，有目的性地自主選擇訓練內容和訓練時間，這樣才能既提高學生的理論水平，又加快體育教學進度。

（二）教學理念的改革，調動體能訓練興趣

想實現(xiàn)高質量的體育教學，絕對不能敷衍了事，要充分調動學生對訓練內容的興趣，基于愛好的基礎上去提升體育技能，才能事半功倍。因此體育教育的教學理念不能墨守成規(guī)，要善于觀察學生的心理狀態(tài)，站在學生的角度去調整教學理念，充分調研不同年齡段學生的體育興趣和體能需求，運用科學的教學理念，引導學生在自己喜歡的領域得到充分發(fā)展，有的放矢地開展體能訓練。例如，在開展課程之前，先對學生希望參與的練習項目做好調研，并結合學生身體情況適當調整訓練項目。對熱愛球類運動的學生，可以進行跑步、跳高等體能訓練，提升他們的肌肉強度和身體耐力，將學生的興趣愛好與實際訓練相結合，激發(fā)學生對體能訓練的熱情，積極踴躍地參與到課程中來。在考慮學生興趣的同時，也要根據學生的身體情況，結合實際做出適當調整，應用科學、先進的教學理念，拓寬學生的體能訓練途徑。

（三）注重發(fā)揮體育教師的作用

體育訓練活動主要是以學生和教師為參與主體，教師應該不斷提高自身的體育素質，利用自己的專業(yè)水平，為學生提供一個優(yōu)質的體育教學服務。體能訓練是體育教學中的一項重要內容，是與體育項目中的技巧訓練、方法訓練分開的，但是在高中體育訓練中缺乏專業(yè)的體能訓練教師，學校也沒有配備相應的資金，引進專業(yè)的人才。高中體能訓練內容大致上可以分為體能訓練常識、練習部分和練習分類以及一些常見的訓練傷的自我處理。為了讓學生全面了解體能訓練的內容，教師可以專門抽出一節(jié)體育課時間為學生講解體能訓練的相關理論，比如體能訓練的目的、體能訓練的主要活動以及體能訓練的考核方式等，讓學生明確體能訓練的整體框架，便于接下來訓練活動的開展?，F(xiàn)實的體能訓練中，教師過度強調運動技巧和運動方法，沒有對學生進行系統(tǒng)性的訓練，也沒有嚴格按照體能訓練的步驟進行，這些都使體能訓練具有盲目性和不系統(tǒng)性。高中學生的數(shù)量眾多，由于體育教師的數(shù)量有限，一個體育教師往往同時給多個班級上課，因此課堂效率十分低下，班級管理活動具有一定的難度。為了方便管理多個班級，教師要提前制定好上課計劃，根據每一個班級的具體訓練情況執(zhí)行相應的訓練內容。在課堂正式開始前，教師要帶領學生做好熱身活動，防止由于劇烈的運動對學生的身體造成傷害。為了激發(fā)學生的訓練熱情，教師可以就在體能訓練中表現(xiàn)良好的個人或者組織給予一定的獎勵，以促進學生積極進行體能訓練。

（四）訓練內容的合理安排，激發(fā)學生的訓練熱情

體能訓練是一項持續(xù)進行的活動，需要學生具有吃苦耐勞的精神和品質，教師要循序漸進地開展各項體能訓練活動，不要短時間內進行各種高強度的訓練活動，否則學生的身體會由于劇烈的運動而出現(xiàn)各種不適的情況。體能訓練大體上可以被分為基礎訓練和專項訓練兩大類，教師要先從基礎訓練做起，豐富體能訓練活動的形式，可以對體能訓練活動進行創(chuàng)新意，再激發(fā)學生的訓練熱情。然后，在基礎訓練的基礎上根據學生的具體情況選擇合適的專項訓練，使專項訓練與基礎訓練相輔相成，共同促進。教師可以借助各種體育器械，諸如籃球、排球等訓練學生的體能，這樣在幫助學生掌握運動技巧的同時又對學生的體能進行了鍛煉。

（五）增強思想教育，正視體育訓練活動

有一些學生或者教師錯誤地產生體能訓練純粹是浪費學習時間，或者體能訓練是給專業(yè)的體育運動員而設計的，普通學生并不需要進行體能訓練等想法。實際上恰恰相反，體能訓練對于中學生尤其是高中生的作用是不可估量的。如果沒有合理安排體能訓練活動，高強度的學習環(huán)境和學習壓力會嚴重影響學生的身體健康，學生的身體素質會下降，這對學生的學習也是不利的。教師要注重對學生的思想教育，做好學生的思想工作，讓學生深刻意識到體能訓練與學習之間的密切關聯(lián)，兩者是相互促進的，只有擁有了健康的體魄，學生才會有充足的精力應對學習，解決好學習問題。體育教師也要在課堂上加強與學生之間的互動，了解學生內心的想法，善于傾聽學生的想法和觀點，讓學生在體育課堂上能夠得到全身心的放松。勞逸結合，才能做到張弛有度，教師要讓學生意識到體育課程的重要性。在國家大力倡導體育精神的當下，學生應該做到全面發(fā)展，既能夠做好體育鍛煉，又能夠學好理論知識。正視體育訓練活動的重要標志就是，學生以積極的態(tài)度對待體能訓練活動，積極配合教師的工作，在教師的指導下開展體能訓練工作，不盲目地行動或者不聽指揮而給自己的身體造成傷害。

（六）體育體能訓練方法的創(chuàng)新

除了常規(guī)地對學生進行速度和耐力上的訓練，教師還可以訓練學生的靈敏度和反應能力，有效緩解學生的學習壓力，增強學生對體能訓練的自信心。教師可以給學生推薦幾款比較有用的體能訓練應用軟件，借助科學的監(jiān)測幫助學生了解自己的身體狀況，看到自己的進步之處?？傊?，教師要具有創(chuàng)新意識，不要過度依賴于傳統(tǒng)的體能訓練模式，及時創(chuàng)新可以增強體育的活力，滿足學生的體育訓練需求。

四、結束語

綜上所述，體育教學是為學生學習其他科目提供更好精神狀態(tài)的基礎保障，完善其體能訓練內容，一方面能提升高中生身體素質，激發(fā)學生活力，另一方面也能增強學生意志力，通過對自身體能的挑戰(zhàn)與突破，堅定心性、磨礪意志、獲得堅毅的心理素質。要有針對性地改善體育教學中的體能訓練模式，嘗試用多種教學手段從各種層面調動學生的好奇心和探索欲，提升運動的參與度，從而達到提升學生身心素質的目的。