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        秋日頭發(fā)易受傷 細心保養(yǎng)是上策

        2021-11-25 02:59:25鄭金美
        家庭醫(yī)學 2021年10期
        關鍵詞:洗發(fā)水滋潤毛囊

        鄭金美

        劉小姐長著一頭烏黑的直發(fā),發(fā)質柔順亮澤。劉小姐十分寶貝自己的秀發(fā),每天洗頭、做護理。然而,自八月底到九月以來,她突然發(fā)現,每天早上梳頭時頭發(fā)都會一把一把地掉落。咨詢醫(yī)生,才知道這是因為紫外線和干燥的緣故。秋季是一年里脫發(fā)最多的季節(jié),因此護養(yǎng)頭發(fā)更需要講究方法。

        一年四季秋天脫發(fā)最多

        進入秋季,季節(jié)性脫發(fā)人群開始增多,男性女性都有。女性脫發(fā)不同于男性的脂溢性脫發(fā),而是和氣候有很大關系。

        一般而言,人的皮脂腺在夏天都會分泌較旺盛,所以毛發(fā)得到足夠滋潤。秋天外環(huán)境濕度逐漸變小,頭皮容易干燥,毛發(fā)容易變脆、干枯、折斷。如果人體缺乏維生素等營養(yǎng)的足量攝入,就很容易出現脫發(fā)現象。

        另一個導致秋季脫發(fā)的重要原因是紫外線對頭發(fā)毛囊的損傷。很多人問,夏天不是紫外線照射更強烈嗎,為何秋天才脫發(fā)?這是因為夏季只是單一的紫外線照射,但皮脂分泌依然能保持發(fā)根滋潤,所以不一定立即脫發(fā);而夏秋季節(jié)轉換,在毛發(fā)變干枯脆弱前提下,毛囊又受夏季秋季連續(xù)的紫外線照射,受到傷害越來越大,所以反而此時開始脫發(fā)。

        秋季因氣溫的下降,毛囊收縮加快,對營養(yǎng)不足或嚴重受傷害的毛囊會造成萎縮,長出細小頭發(fā)或不長頭發(fā),造成頭發(fā)越來越少,也容易引起脫發(fā)病。冬天雖然氣候更加干燥,但由于頭發(fā)經過漫長的秋季轉換,已經逐漸“適應”外部環(huán)境,所以脫發(fā)反而又會減少。各種因素合起來,導致對于一般人群而言,秋季竟成為脫發(fā)反應最明顯的季節(jié)。

        秋季防脫發(fā)要注意養(yǎng)肺

        夏熱未過,秋燥來臨,人體容易存“內熱”。從中醫(yī)角度看,頭發(fā)容易在秋季脫落也是“有據可查”的。秋燥會導致人體內分泌和自主神經等方面失衡,從而帶來脫發(fā)的外在表現。更重要的原因是因為“肺主皮毛”,而秋季是最需要養(yǎng)肺的季節(jié),所以一旦肺部機能下降,就可能引發(fā)脫發(fā)的產生。

        中醫(yī)認為,“皮毛”為一身之表,包括汗腺、皮膚與身體毛發(fā)等組織,有分泌汗液、潤澤皮膚、調節(jié)呼吸和抵御外邪之功能,是人體抵抗外邪的屏障。肺通過其宣發(fā)作用,能將衛(wèi)氣和氣血津液輸布全身,溫養(yǎng)肌腠皮毛,維持其正常生理功能。因此,如果出現季節(jié)性脫發(fā),可考慮通過藥療、食療等方法養(yǎng)肺而改善脫發(fā)問題。

        氣候干燥不宜天天洗頭

        如果人們感覺一入秋,頭發(fā)明顯比平時掉得多,就應該注意從生活等各方面進行調理,以減輕脫發(fā)的程度。

        1.去油脂洗發(fā)水應換為滋潤營養(yǎng)洗發(fā)水。很多人的頭發(fā)在夏天油脂分泌旺盛,所以會考慮采用去油脂去頭屑的洗護用品,甚至使用強效類型。到了秋天應該把去頭屑油脂的洗發(fā)水換成含滋潤營養(yǎng)成分的洗發(fā)水,盡可能保持頭發(fā)、發(fā)根有水分和一定量油脂呵護,以免頭發(fā)“憔悴”斷落。盡量多用護發(fā)素,也可以鎖定提供養(yǎng)料給頭發(fā)。

        2.減少洗發(fā)次數。哪怕是油脂分泌旺盛、恨不能一天洗頭兩次的人群,在秋天也一定要忍住,洗頭次數不能過頻。否則頭皮可能會因為過分干燥而產生錯誤信息,分泌更多油脂,最后換來的結果可能就是頭發(fā)掉得越來越多。因此,秋季應該盡量減少洗頭的次數,一般每周洗頭1~3次就足夠。

        3.頭發(fā)也需防曬。秋日的陽光紫外線并不一定比炎夏時節(jié)弱,可以破壞氨基酸,令頭發(fā)干枯發(fā)黃斷裂脫落。所以在臉部防曬的同時,最好也別忘了順帶捎上給頭發(fā)防曬。最簡便的方法就是出門打陽傘。

        4.維生素B6等飲食補充可防脫發(fā)。頭發(fā)的生長、代謝和飲食營養(yǎng)有很大關系,鐵、硫、維生素A、維生素E和優(yōu)質蛋白質是頭發(fā)生長所必需的營養(yǎng)物質。飲食上不少滋陰潤肺的食品都對頭發(fā)大有裨益,如芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、百合粥和水果、蔬菜等。適當補充維生素B6等,對預防脫發(fā)也很有好處。

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