王浩冰　許可芳

關(guān)鍵詞：心理素質(zhì) 國賽 影響 策略

一、選手心理素質(zhì)培養(yǎng)與國賽奪冠的內(nèi)在聯(lián)系

參賽選手需要通過市賽、省賽的層層選拔，才能最終站在國賽的舞臺上。由于參加國賽對于選手就業(yè)和職業(yè)發(fā)展具有非常重要的意義，所以，選手會對成績抱有很高的心理期待，也會承受極大的精神壓力。選手心理素質(zhì)培養(yǎng)與國賽奪冠息息相關(guān)，有必要深入探究選手心理素質(zhì)對國賽奪冠的多重影響，并幫助選手在國賽中穩(wěn)定發(fā)揮，取得理想的成績。

二、選手心理素質(zhì)影響國賽奪冠的內(nèi)在原因

結(jié)合多年輔導(dǎo)選手參加國賽的經(jīng)驗(yàn)，基于對選手的行為表現(xiàn)、心理動(dòng)態(tài)的觀察，筆者發(fā)現(xiàn)，影響選手奪冠的心理因素主要有三個(gè)。

（一）重視技能培養(yǎng)，輕視心理輔導(dǎo)

在輔導(dǎo)選手訓(xùn)練時(shí)，一般比較重視通過高強(qiáng)度的訓(xùn)練提高選手專業(yè)技能水平，而忽略了高強(qiáng)度的訓(xùn)練有可能會超出選手的心理承受范圍，影響選手的身心健康發(fā)展。

（二）弱化思想建設(shè)，欠缺疏導(dǎo)方法

在日常訓(xùn)練過程中，雖然一些指導(dǎo)教師開始關(guān)注選手心理疏導(dǎo)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)，但方法陳舊、單一，不能系統(tǒng)、全面地開展心理輔導(dǎo)工作，導(dǎo)致選手思想建設(shè)流于形式。

（三）缺少專業(yè)知識，不懂心理規(guī)律

有些輔導(dǎo)教師可能對競賽心理輔導(dǎo)的方法有一定了解，但是由于欠缺專業(yè)知識，不了解選手的心理特點(diǎn)和心理需求，操作方法不當(dāng)，導(dǎo)致選手的思想情緒更不穩(wěn)定，對正常訓(xùn)練和比賽產(chǎn)生不利影響。

三、穩(wěn)定競賽選手心理情緒、提高國賽成績的實(shí)踐策略

基于對選手心理素質(zhì)培養(yǎng)與國賽奪冠內(nèi)在聯(lián)系的分析，結(jié)合對選手心理素質(zhì)影響國賽奪冠內(nèi)在原因的探究，筆者將從五個(gè)方面提出穩(wěn)定競賽選手心理情緒、提高國賽成績的實(shí)踐策略。

（一）夯實(shí)基本功，為選手心理素質(zhì)培養(yǎng)奠定技能基礎(chǔ)

要解決臨場選手心理不安、過度緊張等問題，最有效、最實(shí)用的方法就是在賽前做好充分準(zhǔn)備，如提高選手的技能水平，夯實(shí)專業(yè)知識基礎(chǔ)并能活學(xué)活用。與此同時(shí)，由于比賽任務(wù)要求選手在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成，而規(guī)范化的操作能夠幫助選手快捷地提高比賽效率。因此平時(shí)還要加強(qiáng)選手的規(guī)范化訓(xùn)練，讓選手按照嚴(yán)格的操作步驟來動(dòng)手實(shí)踐，按照規(guī)范化指令動(dòng)作完成比賽任務(wù)，使其在面對各種比賽題目時(shí)，都能心中有底，沉穩(wěn)應(yīng)對，熟練操作，心理穩(wěn)定，正常發(fā)揮，取得佳績。

（二）增強(qiáng)適應(yīng)力，為強(qiáng)化選手心理素質(zhì)創(chuàng)造外在條件

賽場中選手出現(xiàn)過度緊張情緒，主要原因是其對陌生環(huán)境不夠適應(yīng)，場地陌生、人員陌生，可以依賴的家長、教師都不在，無形之中也就增加了選手的心理壓力，這就需要在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)加強(qiáng)選手對環(huán)境應(yīng)變能力的訓(xùn)練。比如選手可在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)多變換場地，可以多組織與兄弟學(xué)校的模擬比賽，可在比賽中規(guī)范化模擬國賽的流程和環(huán)境，也可以為選手創(chuàng)造與陌生選手對抗的機(jī)會，增強(qiáng)選手的臨場應(yīng)變處置能力。通過不斷模擬，能夠有效提高選手的競賽心理素質(zhì)，以便其更好地適應(yīng)國賽的比賽環(huán)境。

（三）深化家校合作，為強(qiáng)化選手心理素質(zhì)營造良好環(huán)境

大多數(shù)中職學(xué)生自信心不強(qiáng)，比賽信心對于選手個(gè)人而言又是非常重要的，在日常比賽訓(xùn)練過程中，家長與教師要經(jīng)常與其進(jìn)行交流溝通，共同培養(yǎng)選手的信心。具體而言，可以定期召開家長會，讓家長來學(xué)校觀摩選手訓(xùn)練，使其真實(shí)認(rèn)識到選手在訓(xùn)練過程中的優(yōu)點(diǎn)與不足，通過家長和教師的共同努力，督促選手改正缺點(diǎn)，發(fā)揮優(yōu)勢，不斷進(jìn)步。誠然，對選手進(jìn)行鼓勵(lì)是常用方法，但家長和教師也要注意根據(jù)不同學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)，采取針對性的鼓勵(lì)措施，切實(shí)強(qiáng)化選手的心理素質(zhì)。

（四）加強(qiáng)談心記錄，為強(qiáng)化選手心理素質(zhì)提供必要手段

一般情況下，談心是了解選手思想動(dòng)態(tài)的重要方法，也是幫助選手糾正錯(cuò)誤、指導(dǎo)選手沿著正確方向前進(jìn)的最簡潔、最實(shí)用的手段。因此，指導(dǎo)教師平時(shí)要多注意觀察選手的精神狀態(tài)，當(dāng)發(fā)現(xiàn)選手情緒不穩(wěn)定時(shí)，要面帶笑容，用親和的語氣、鼓勵(lì)的眼神，在輕松的氣氛中與選手溝通交流，做好心理疏導(dǎo)，幫其解開心結(jié)，輕裝上陣，增強(qiáng)訓(xùn)練信心。指導(dǎo)教師在與選手談心交流后，要做好總結(jié)記錄，繪制情緒波動(dòng)圖，定期觀察圖表，切實(shí)掌握選手的情緒波動(dòng)曲線，及時(shí)發(fā)現(xiàn)可能存在的心理問題，并幫助選手緩解心理壓力、表達(dá)內(nèi)心想法、發(fā)表思想觀點(diǎn)，以增強(qiáng)其抗壓抗挫折的能力。

（五）引導(dǎo)自我調(diào)節(jié)，為強(qiáng)化選手心理素質(zhì)激發(fā)內(nèi)在動(dòng)力

在日常的專業(yè)知識學(xué)習(xí)和競賽過程中，教師也要注重選手自我心理調(diào)節(jié)能力的提升，比如可以每天早上拿出10分鐘時(shí)間對選手進(jìn)行心理訓(xùn)練，創(chuàng)造積極、健康向上的備賽環(huán)境。同時(shí)，在選手進(jìn)入正式比賽場地前，指導(dǎo)教師要進(jìn)行積極引導(dǎo)，讓選手通過多交流等方式緩解緊張情緒，也可以通過“閉目養(yǎng)神，雙手輕柔面部肌肉;做夸張運(yùn)動(dòng)，最大幅度伸張肢體;做深呼吸，輕吸慢吐氣;做自我心理暗示，語言強(qiáng)化”等方式來激發(fā)選手的比賽欲望，進(jìn)而讓其以最佳的狀態(tài)參加國賽，取得最好的競賽成績。

四、小結(jié)

通過上述分析不難發(fā)現(xiàn)，選手的心理素質(zhì)對比賽成績是有決定性作用的，這就要求教師在平時(shí)的訓(xùn)練中要重視并不斷提高選手的技能水平，增強(qiáng)選手的自信心;變換訓(xùn)練環(huán)境，培養(yǎng)選手的自主應(yīng)變能力;定期召開家長會，家校共同督促選手改正缺點(diǎn)、發(fā)揮優(yōu)勢;多注意觀察選手的精神狀態(tài)，掌握選手情緒的波動(dòng)規(guī)律，激發(fā)選手學(xué)習(xí)的積極性;做好賽前心理疏導(dǎo)，提升選手自我調(diào)節(jié)能力，使其在國賽中取得更加理想的成績。

參考文獻(xiàn)：

[1]甘海英.心理輔導(dǎo)在選手技能大賽中的作用及方法[J].學(xué)周刊，2016（21）.

[2]徐大真.世界技能大賽中國選手的心理技能訓(xùn)練研究[J].職業(yè)技術(shù)教育，2014（10）.

（作者單位：嘉興技師學(xué)院）