李海濤

11月22日為24節(jié)氣中的小雪。小雪后，天氣由冷轉(zhuǎn)寒，北方地區(qū)的降水形式由雨變?yōu)檠?，而南方地區(qū)雖然此時(shí)地寒未甚，但是由于雨水與寒氣交織，濕冷天氣也開(kāi)始增多，因此要重視養(yǎng)生保健。

關(guān)鍵詞一 進(jìn)補(bǔ)

——溫?zé)徇M(jìn)補(bǔ)

小雪后，進(jìn)補(bǔ)以溫?zé)釣橹?，可選用羊肉、狗肉、火鍋等。一些老年人和身體虛弱者、易發(fā)冷的人，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下選用一些具有補(bǔ)益作用的中藥，如人參、鹿茸等。另外，還可以多吃一點(diǎn)具有降血脂作用的食物，如玉米、蕎麥、胡蘿卜等。

關(guān)鍵詞二 保健

——清內(nèi)火

小雪后，暖氣、空調(diào)等取暖設(shè)施開(kāi)始廣泛應(yīng)用，容易導(dǎo)致內(nèi)火（肺火、胃火等）旺盛。梨具有潤(rùn)肺清熱、養(yǎng)陰生津等作用，對(duì)于燥熱咳嗽型患者來(lái)說(shuō)，熟吃梨能增強(qiáng)止咳的作用。中醫(yī)認(rèn)為，生吃蘿卜可以清熱生津、涼血止血、化痰止咳，而煮熟吃則偏于益脾和胃、消食下氣。需要提醒的是，脾胃虛寒者不要生吃蘿卜，最好煮熟以后吃，以免引起胃腸不適。

關(guān)鍵詞三 凍瘡

——積極預(yù)防

小雪節(jié)氣前后要積極預(yù)防凍瘡，并注意鍛煉身體，提高機(jī)體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。注意全身及局部保暖，外出時(shí)要戴手套、戴帽子，鞋襪要溫暖寬松。平時(shí)應(yīng)經(jīng)常按摩手足及耳廓，以促進(jìn)血液循環(huán)。凍瘡容易復(fù)發(fā)的患者可在中醫(yī)師的指導(dǎo)下通過(guò)食療、中藥外治法等方法進(jìn)行預(yù)防。

關(guān)鍵詞四 按摩

——保養(yǎng)腎臟

小雪時(shí)節(jié)應(yīng)以保養(yǎng)腎臟為主，下面介紹一個(gè)既有效又簡(jiǎn)便的養(yǎng)腎方法，即按揉太溪穴。太溪穴是腎經(jīng)上的原穴，原穴是指源頭、生命的原動(dòng)力。堅(jiān)持每天晚上9點(diǎn)按揉太溪穴，能夠調(diào)動(dòng)生命的原動(dòng)力，讓氣血上達(dá)于面，下行于足。

關(guān)鍵詞五 防病

——重在防感冒

小雪節(jié)氣，最重要的是預(yù)防感冒，在日常生活中要做到以下4點(diǎn)：①每天喝水不少于2000毫升;②適當(dāng)加強(qiáng)鍛煉;③葷素搭配勿偏食;④精神放松勿過(guò)勞。

關(guān)鍵詞六 起居

——注意保暖

小雪時(shí)節(jié)，起居要做好防寒保暖。此外，睡前泡泡腳，既可增加體內(nèi)熱量，又能促進(jìn)血液循環(huán)，有助于提高睡眠質(zhì)量。

關(guān)鍵詞七 情志

——保持樂(lè)觀(guān)

小雪時(shí)節(jié)，天氣時(shí)常陰冷晦暗，此時(shí)人們的心情也會(huì)受其影響，特別容易引發(fā)抑郁癥，所以應(yīng)調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，保持樂(lè)觀(guān)，經(jīng)常參加一些戶(hù)外活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)。多曬太陽(yáng)，多聽(tīng)音樂(lè)。